سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه 3 صبحانه رژیمی
.اسموتیِ سیب سبز و اسفناج کالری: 109 این اسموتی حاوی سیب با ارزش غذایی بالا و فیبر است و اسفناج نیز آهن زیادی در خود دارد که ترکیب این دو یک صبحانه مقوی و سالم برای کسانی است که تمایل به کاهش وزن دارند. مواد لازم یک عدد سیب سبز یک دوم فنجان اسفناج خرد شده یک دوم فنجان شیر بادام یک عدد خرمای له شده طرز تهیه سیب و اسفناج را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید و هم بزنید. سپس شیر بادام و خرما را به آن اضافه کنید و مجدد هم بزنید. اسموتی شما آماده است! ...
7 خاصیت بی نظیر جوز هندی برای سلامت بدن
تنفسی : بوی بد تنفس می تواند نشان دهنده وجود مسمومیت در بدن باشد. سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث تولید سم در اندام ها شود. مصرف جوز هندی باعث سم زدایی از بدن شده و سموم را از کبد و کلیه دفع می کند. به دلیل خاصیت آنتی باکتریایی این ادویه، این امر به زدودن باکتری هایی که مسئول بوی بد دهان هستند کمک می کند. 6- پوست زیبا : به دلیل خواص آنتی باکتریایی و ضدالتهابی جوز ...
11 ترفند طلایی برای خوشمزه شدن سوپ
یک کاسه سوپ حکم چند عدد قرص ویتامین و تقویت کننده بدن را دارد. 1- یکی از راه های تهیه سوپ خوشمزه استفاده از عصاره مرغ و گوشت در آن است. دقت کنید اول عصاره را اضافه کنید و بعد نمک آن را بچشید. 2- در نیم ساعت آخر سوپ جو به آن آب لیمو اضافه کنید و اجازه بدهید کمی با هم بپزند. 3- برای داشتن سوپ جو خوشمزه و جا افتاده باید جو حتماً خوب بپزد و لعاب بیندازد. 4 ...
راهکار سیاه کردن موهای سفید به روش طبیعی
... برای مشکی کردن مو ها در ظرفی دو قاشق غذاخوری حنا و چهار قاشق غذاخوری وسمه را بریزید و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و با هم مخلوط نمایید و یک تخم مرغ را بعد از 5 دقیقه به مواد اضافه کنید و سپس این ترکیب را روی مو های خود بریزید و با آن موهایتان را رنگ کنید و دوساعت صبر کنید سپس موهایتان را بشویید. در ظرفی پنج قاشق حنا و یک لیوان سرکه بریزید و یک ساعت بعد آن را به سر خود بمالید ...
تناسب اندام خود را با این عادت ها حفظ کنید
بیدار شدن علاوه بر طولانی کردن روز باعث می شود شما صبحانه بخورید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. اگر در کنار سحرخیزی یک زمان ثابت برای پیاده روی خود مشخص کنید و صبح ها قبل از شروع کار روزانه به پیاده روی بروید هم می توانید کالری بیشتری نسبت به بقیه خانم ها بسوزانید وهم تناسب اندام خود را حفظ کنید. مترجم : یاسمین مشرف / منبع: trendingposts. ...
این میوه ها قند زیادی دارند
برش را در کنار مقداری شیر کم چرب یا سالاد خود بخورید. هندوانه یک برش متوسط از این میوه تابستانی حاوی 17 گرم قند است. همانطور که از نامش پیداست این میوه، پر از آب است و حاوی مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است که بدن شما پس از مدتی در معرض نور خورشید برای شارژ مجدد به آن نیاز دارد. سعی کنید فقط یک یا دو تکه از آن را بخورید. زیتون دو عدد زیتون با اندازه ...
لاغری / رژیم غذایی کمبریج چیست؟
. در شرایط عادی، بدن کربوهیدرات ها را به گلوکز تبدیل می کند و از آن برای تولید انرژی برای سلول ها، بافت بدن و اندام های شما استفاده می کند. در حالت کتوز بدن به جای کربوهیدرات ها از پروتئین برای تولید انرژی استفاده می کند. هنگامی که هیچ کربوهیدراتی برای جذب کردن وجود ندارد، کبد شما از چربی کتون تولید می کند و آن ها را برای انرژی می سوزاند. این حالت باعث کاهش وزن می شود اما سطح انرژی کلی ...
عمل لاغری برای تناسب اندام با ویکی درمان
به گزارش وانانیوز، تناسب اندام علاوه بر تنظیم کردن وزن و سلامت بدن، کمک می کند بدنی کشیده، انعطاف پذیر و زیباتر داشته باشیم. بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات ورزشی منظم، رژیم درمانی معقول و غنی فاکتورهای اساسی در حفظ سلامت بدن و تندرستی فرد است. متاسفانه امروزه بسیای از افراد به دلایل متعددی دچار اضافه وزن هستند. اضافه وزن مشکلات زیادی مانند کمر درد، پا درد و غیره را ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
تورم بدن را نیز را کاهش داده است. بهبود سلامت پوست: یبوست که یکی از نشانه های هضم نادرست مواد غذایی در بدن است سبب تیره شدن و عدم شادابی سلول های پوستی می شود. در این میان؛ حذف گوشت قرمز به کارکرد بهتر اندام هایی چون کبد و کلیه ها که مسئول فیلتر کردن ضایعات هستند، نیز کمک می کند. کاهش کلسترول: حذف گوشت قرمز میزان چربی اشباع شده در بدن را نیز کاهش می دهد که در ارتباط مستقیم با ...
روش تهیه بیف یاکیتوری ژاپنی
مواد لازم برای تهیه بیف یاکیتوری ژاپنی: سس سویا: 2 قاشق غذاخوری شکر ریزدانه: یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده: یک قاشق چای خوری فیله گوشت خرد شده به تکه های سه سانتیمتری: 800 گرم پیاز خرد شده: 4 عدد مایونز: نیم فنجان سس خردل: یک قاشق چایخوری طرز پخت و تهیه بیف یاکیتوری ژاپنی: ابتدا در کاسه متوسطی سس سویا، شکر و زنجبیل را بریزید و هم ...
حال و هوای کافه در خانه؛ میلک شیک شکلاتی
ما نیست. در این مطلب روش تهیه خانگی میلک شیک شکلاتی آموزش داده شده است. میلک شیک شکلات یکی از انواع دسر های خوشمزه و پر طرفدار در سراسر جهان می باشد که اصالت آن متعلق به کشور امریکا می باشد، اما در حال حاضر به عنوان یک نوشیدنی بین المللی شناخته می شود. این مقدار مواد لازم که برای شما می نویسیم برای تهیه میلک شیک برای دو نفر مناسب می باشد. مواد لازم شیر: 1 فنجان ...
درمان های خانگی برای جنگ با روماتیسم
... روش مصرف: چنانچه در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم دو حبه سیر خام له شده ، یک لیمو پوست کنده و یک قاشق چای خوری عسل را به خوبی مخلوط کنید و این مخلوط را هر زمان از روز بنوشید. همچنین می توانید دو حبه سیر را آسیاب کرده و با 2 قاشق سوپ خوری عسل و کمی آب بنوشید. علاوه بر این می توانید یک سیر را پوست بکنید و آن را مستقیما به روی موضع روماتیسم بمالید. هشدارها: ...
لاغری / رژیم غذایی زون چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، رژیم غذایی زون در راستای ارتقای سلامت قلب و عروق تعبیه شده است و در خصوص کاهش میزان ترشح انسولین همواره بر مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالم، چربی و پروتئین در میزان مشخص تأکید دارد. رژیم زون نوعی رژیم غذایی منحصر به فرد است که در خصوص کاهش وزن افراد توسط برنامه ی غذایی خاصی مقرر شده است. رژیم غذایی زون با ارائه ی اصول هایی خاص به ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و ...
طرز تهیه کوفته بلغور و عدس (غذایی برای کاهش وزن)
مواد لازم برای 2 نفر: عدس: یک سوم پیمانه آب: 2 پیمانه بلغور: یک سوم پیمانه روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری پیاز خردشده: یک دوم بزرگ یا یک عدد متوسط زیره سبز: یک دوم قاشق چایخوری جعفری خردشده: 3 قاشق غذاخوری نمک و فلفل: به مقدار لازم موسیر و آبلیمو: به مقدار دلخواه طرز تهیه کوفته بلغور و عدس: ابتدا عدس را بشویید، با آب درون قابلمه ...
درد زانو را با این خوراکی ها برای همیشه درمان کنید
مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی فوق العاده که در کاهش درد مفاصل مؤثر است، صحبت می کنیم و سپس دستور العمل را معرفی می کنیم. پس از درک اینکه چگونه هر ماده می تواند به شما کمک کند، دستور العمل ها را امتحان کنید و بهترین ترکیب را برای خود بیابید. ابتدا، نگاهی دقیق تر به التهاب، مکانیسم درد مفاصل می اندازیم. التهاب نوعی مکانیسم دفاعی در بدن است. در واقع تلاش بدن برای محافظت از خود برای ...
مرطوب کننده خانگی برای پوست چرب
...، چای سبز گزینه مناسبی است. با جلوگیری از هدر رفتن آب نیمه پوست، پوست شما را مرطوب نگه می دارد. چای سبز منبع غنی آنتی اکسیدان است که در پوست مستعد آکنه معجزه می کند. عسل، در این مخلوط، به حفظ رطوبت پوست شما کمک می کند تا پوست چرب شما به خوبی مرطوب شود. یک فنجان آب گرم چای سبز کیسه ای یک قاشق غذاخوری عسل یک فنجان آب بجوشانید و کیسه های چای سبز را در آن ...
معجزه خوردن آب گرم ناشتا
کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. خواص آب گرم برای سم زدایی بدن نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
به گزارش ایلنا، آیا کودک شما اغلب احساس خستگی دارد ؟ آیا مدام از گرفتگی عضلاتش ، درد یا کم خوابی شکایت می کند ؟ در این صورت احتمالا میزان منیزیم در بدن او کم شده است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی میکرو در بدن انسان است که این عنصر برای کودکان نیز ضروری است و عملکرد صد ها آنزیم را حمایت می کند و سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. بدون منیزیم رشد کودک به اندازه کافی نخواهد بود. چرا ...
طرز تهیه خوراک مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر
امروز قصد داریم طرز تهیه خوراک خوشمزه با اسفناج را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای سینه مرغ شکم پر با پنیر سینه مرغ -4 تکه روغن زیتون - یک قاشق غذاخوری پاپریکا -یک قاشق چای خوری نمک - یک قاشق چای خوری پودر سیر – یک چهارم قاشق چای خوری پودر پیاز –یک چهارم قاشق چای خوری پنیر خامه ای - 85 گرم پارمزان رنده شده – یک ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه پای مرنگ لیمو
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، مواد لازم برای تهیه ی پای دستی مرنگ لیمویی: سفیده تخم مرغ، به دمای محیط رسیده 4 عدد کرم تارتار یک چهارم قاشق چایخوری نمک یک هشتم قاشق چایخوری شکر سه چهارم فنجان عصاره لیمو نصف قاشق چایخوری بستنی وانیلی 1 پیمانه تردک (کراکر) گراهام 4 ورق کمی خرد شده کشک لیمو سه چهارم فنجان قفسه های فر را در یک ...
بهترین روش پاک کردن سیاهی گردو از دست
؟ اگر دست شما با تماس با پوست گردو سیاه شده ، برای پاک کردن این لکه ، برگ خود درخت گردو روی لکه ها مالش دهید و سپس دستتان را بشویید تا رنگ دستتان پاک شود.این کار را چند بار انجام دهید تا نتیجه لازم را ببینید. برای کمرنگ شدن سیاهی گردونصف فنجان سرکه را با نصف فنجان آب ترکیب کرده و دست های خود را با مخلوط آب و سرکه بشویید. یکی از روش های عالی برای از بین بردن رنگ ...
طرز تهیه پنکیک ساده و خوشمزه ژاپنی + پنکیک قارچ
سالم و پرانرژی می باشد امروز تصمیم گرفتیم 4 نوع پنکیک پر طرفدار را که عبارت از: پنکیک ژاپنی، پنکیک با شیر، پنکیک قارچ، پنکیک ساده را به شما آموزش دهیم پس همراه ما باشید. پنکیک ژاپنی پنکیک ژاپنی یکی از انواع پنکیک ها می باشد که به دلیل ظاهر پفی آن بسیار محبوب است و در سراسر دنیا تهیه می شود. مواد لازم برای تهیه پنکیک ژاپنی تخم مرغ 3 عدد شکر 1/2 پیمانه روغن مایع 1/ ...
چطور یک برنامه تمرین بدنسازی و تغذیه ای بنویسم؟
آنچه در این مقاله می خوانید گام اول: هدف شما از بدنسازی چیست؟ گام دوم: برنامه تمرین بدنسازی استراحت بین ست ها در برنامه تمرین بدنسازی استراحت بین تمرینات نقش سطح تناسب اندام در برنامه تمرین بدنسازی یک نمونه برنامه تمرین بدنسازی مهمترین توصیه تمرینات بدنسازی برای رسیدن به اهداف برنامه تغذیه کاهش چربی بدن و افزایش وزن پیدا کردن برنامه تمرین بدنسازی و تغذیه ای برای رسیدن به ...
16 راه خانگی برای پاک کردن آینه کثیف
به گزارش ایلنا، ممکن است شما نیز با تمیز کردن آینه های خانه تان و نماندن لکه روی آن مشکل داشته باشید در این بخش با روش تمیز کردن آینه آشنا می شوید. می خواهید بدانید که چگونه آینه های خود را درخشان نگه دارید؟ در ادامه، راهنمای ما برای تمیز کردن آینه ها آورده شده است. چگونه می توان آینه ها را تمیز کرد؟ 1. سرکه سفید: یک فنجان سرکه را به چهار فنجان آب ولرم اضافه کنید ...
ویتامین D در چه میوه هایی است؟
بر منابع غذایی غنی این ویتامین با ساز و کاری خاص در بدن هم تولید می شود. تقریباً 2-3% مردم جهان به خوردن شیر آلرژی و حساسیت دارند و همچنین 75% آنها درگیر عدم تحمل لاکتوز می باشند. به خاطر همین بعضی از کشورها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک فنجان آب پرتقال غنی شده می توانید روزانه 100 واحد ویتامین دی خود را تامین کنید. اسفناج ...