بهترین منابع منیزیم که کودکان باید استفاده کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با تاثیر شگفت انگیز بادام هندی بر بدن
... 6. دریافتی میزان مناسبی از مس: مس نقش مهمی در عملکرد های مختلف بدن از جمله تنظیم ضربان قلب و فشار خون، تولید گلبول های قرمز خون، توسعه استخوان ها، عروق خونی و بافت همبند و تحریک سیستم ایمنی بدن دارد. یک اونس بادام هندی حاوی 70 درصد ارزش روزانه مس مورد نیاز بدن است. 7. از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند: آجیل ها به داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی عالی شناخته شده اند. آنتی اکسیدان ها ...
ده ماده غذایی که سالمندان را سلامت نگه می دارد
حتماً قبل از شروع استفاده از آنها با ارائه دهنده بهداشت خود مشورت کنید 2- غذاهای غنی از کلسیم و تغذیه سالمندان کلسیم به بدن ما کمک می کند تا استخوان ها را سالم نگه داشته و آنها را حفظ کند. همچنین مشخص شده است که کلسیم فشار خون را کاهش می دهد. متأسفانه، بررسی ها نشان داده است که با افزایش سن، کلسیم کمتری توسط سالمندان مصرف می شود. نیاز بدن به کلسیم به قدری ضروری است ...
از اثرات جادویی بادام هندی تا زمان آغاز پوکی استخوان در زنان
در کاهش وزن ناخواسته را تجربه کردید، حتما برای شناسایی علت این موضوع به پزشک مراجعه کنید. 5 ماده غذایی که درد مفاصل را تشدید می کند متخصصان می گویند مصرف برخی مواد غذایی می تواند درد مفاصل و التهاب در بدن را تشدید کند. درمان بی خوابی دوران کرونا با چند راهکار ساده یک فوق تخصص نقص ایمنی گفت: با استفاده از برنامه های درمانی موثر برای رفع مشکلات خواب در دوران کرونا می توان ناراحتی های روانی را کاهش داد. افراد مسن چگونه پوستی سالم داشته باشند؟ افراد مسن با رعایت بعضی نکات ساده می توانند پوستی سالم داشته باشد. انتهای پیام/ ...
لاغری / رژیم غذایی زون چیست؟
افراد نحوه ی رعایت حد اعتدال مصرف ریز مغذی و درشت مغذی را آموزش می دهد. در واقع رژیم غذایی زون به موجب کاهش سطح انسولین، مصرف کربوهیدرات، اسید های چرب امگا 3 و پلی فنول ها زمینه ی لاغری و کاهش وزن را فراهم می کند. با افزایش میزان کربوهیدرات مصرفی، بدن بالاجبار در راستای هضم مواد حاوی کربوهیدرات میزان ترشح انسولین را بالا می برد. انسولین مازاد به شکل چربی در بدن ذخیره می گردد ...
بخور و نخورهای تغذیه ای سالمندان چیست؟
هفته توصیه می کنند. مکمل های اسیدهای چرب امگا 3 نیز موجود هستند اما حتماً قبل از شروع استفاده از آنها با ارائه دهنده بهداشت خود مشورت کنید 2- غذاهای غنی از کلسیم و تغذیه سالمندان کلسیم به بدن ما کمک می کند تا استخوان ها را سالم نگه داشته و آنها را حفظ کند. همچنین مشخص شده است که کلسیم فشار خون را کاهش می دهد. متأسفانه، بررسی ها نشان داده است که با افزایش سن، کلسیم کمتری توسط ...
درد زانو را با این خوراکی ها برای همیشه درمان کنید
می تواند باعث التهاب و درد مزمن شود. مطالعه آرتریت روماتوئید و آسیب استخوانی نشان داد که این بیماری ها باعث افزایش فعالیت استئوکلاست و جذب استخوان می شوند. در این مطالعه، مصرف دارچین باعث کاهش سرعت فعالیت پوکی استخوان و کاهش آسیب استخوانی شد. غلات کامل مانند جو دوسر نشاسته مقاوم بوده و التهاب را کاهش می دهد. نوعی کربوهیدرات که بدون هضم از بدن عبور می کند و باکتری های سالم روده را تغذیه ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و ...
ممنوعیت ترکیب پنیر با این خوراکی ها
خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند باعث تشدید این فرایند می شود. پنیر را نباید با بادام مصرف کرد زیرا موجب فساد در معده می شود و گوارش را با مشکل رو به رو می کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب می شود. مصرف پنیر با ماست چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. انتهای پیام/ ...
ویتامین F چیست؟ موارد استفاده ، مزایا و فهرست مواد غذایی
نمی تواند در طولانی مدت از پروتئین ها و چربی هایی مانند ویتامین F برای تأمین انرژی استفاده کند، زیرا استفاده بیش از حد از پروتئین ها برای تأمین انرژی، باعث کاهش سطح ایمنی بدن و فرایند های بدنی می شود، و مصرف بیش از اندازه ی چربی ها نیز باعث تولید محصولات اسیدی می شود. تجمع محصولات اسیدی در بدن، می تواند به مرور زمان دچار مرگ انسان شود. 3. بهبود عملکرد دستگاه عصبی کمبود ویتامین F ...
این میوه ها قند زیادی دارند
متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن است مقداری پنیر را خرد کرده و مقداری انجیر را برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین روی آن پخش کنید. موز یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر این مقدار بیشتر از آنچه از نیاز شما به نظر می رسد، نصف آن را در غلات صبحانه خود برش دهید یا یک تکه کوچک را در وسط ساندویچ کره بادام زمینی له کنید ...
چرا کفتر چاهی بخوریم؟
عنصر معدنی برای بدن می باشد که به کاهش فشار خون، تنظیم کلسترول بدن، جلوگیری از سکته قلبی، بهبود وضعیت خواب و ... کمک می کند، که حدود 6 درصد گوشت کبوتر را منیزیم تشکیل می دهد. مضرات مصرف گوشت کبوتر مصرف بی رویه هر ماده غذایی باعث بروز مشکلات قلبی و گوارشی خواهد شد، بنابراین در مصرف این ماده غذایی نیز سعی کنید اعتدال را رعایت کنید. علی رغم اینکه متخصصان گوشت این ...
مصرف عسل در بیماران دیابتی مضر است؟
برخی از انواع طبیعی قند مانند عسل را به عنوان جایگزینی برای قند به رژیم غذیی دیابتی ها اضافه کرد؟ شبکه هندی "NDTV" به نقل از دکتر موهان V. Mohan متخصص دیابت گزارش داد: حقیقت این است که همه این انواع طبیعی قند پس از ورود به بدن انسان در نهایت به گلوکز تبدیل می شوند. او افزود: فرد دیابتی که این مواد را مصرف می کند، می تواند سطح بالایی از دیابت را در خون ایجاد کند، بنابراین بهتر ...
خوردنی های مفید برای پاکسازی کبد کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کبد یکی از اعضای مهم و ضروری برای سلامت بدن است، بدن برای حذف سموم، تجزیه هورمون ها، پاکسازی خون، هضم چربی و ذخیره سازی مواد معدنی و ویتامین های ضروری به کبد نیاز دارد. علاوه بر این، کبد یکی از اندام های پرکارکرد در بدن محسوب می شود، از آنجایی که این روزها تعداد آلاینده ها و سموم در هوا و غذاها افزایش یافته است، بدن برای خلاص شدن از شر آنها به کبد نیاز دارد ...
مصرف قرص های جوشان خوب است یا نه؟
شما هم انواع قرص های مکمل جوشان مانند مولتی ویتامین، کلسیم و ویتامین C را می شناسید و حداقل یک بار از آن ها استفاده کرده اید. مصرف مکمل های دارویی در بین مردم جا افتاده و شکل دارویی شناخته شده و جذاب آن قرص جوشان است.به عنوان مثال قرص جوشان ویتامین C ، برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی استفاده می شود. این قرص باعث تقویت بدن و همچنین سیستم ایمنی می شود. اما باید بدانیم به چه مکملی نیاز داریم و ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
مردان در هر سنی و یا همچنین 27 درصد برای خانم های 50 ساله یا جوانتر، تامین می شود. دارای نیاسین: خوردن پوست سیب زمینی با تهیه منبع نیاسین که به آن ویتامین B-3 نیز گفته می شود، برای سلامتی شما مفید است. نیاسین مانند پتاسیم به سلول های شما کمک می کند تا مواد مغذی را در سوخت قابل استفاده تجزیه کنند. همچنین در ارتباط سلول و رشد سلول های جدید نقش دارد و به سلول های شما کمک می ...
معجزه خوردن آب گرم ناشتا
به گزارش جام جم آنلاین ، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. مصرف آب به میزان لازم بسیار برای بدن انسان حیاتی است، هرچه نباشد بدن ما از 60 تا 70 درصد آب تشکیل شده و باید با مصرف صحیح آب، این میزان را همواره در سطح مطلوبش نگه داریم. بهبود گوارش با خواص آب گرم برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور ...
برای جذب ویتامین دی این راه ساده را انجام بده!
نیاز دارد با کمی چربی همراه باشد تا بتواند به طور منظم در بدن توزیع پیدا کند و جذب شود. نکته کلیدی و مهم از نظر متخصصان این است که چربی که شما همزمان با ویتامین دی مصرف می کنید، چربی سالم محسوب می شود. چربی هایی مثل روغن زیتون، آووکادو نمونه هایی از این چربی های سالم هستند. چه مقدار چربی نیاز دارید تا با ویتامین دی همراه کنید؟ مطالعه ای در سال 2013 نشان می دهد که ...
افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم 6 ماده غذایی
هضم گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها است و مطالعات نشان داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک ...
فواید سیلیس برای سلامتی
مانند اگزما و پسوریازیس نیز نقش ایفا می کند. سیلیس یکی از مهم ترین مواد مغذی برای مو است و درحالی که بدن شما به مقدار کمی از این ماده معدنی نیاز دارد، اما این مقدار برای سلامتی شما از جمله پوست سر شما ضروری است. این ماده معدنی به تقویت رگ های خونی و بهبود گردش خون کمک می کند که می تواند جریان خون را به سمت پوست سر شما تحریک کرده و رشد مو را بهبود ببخشد. سیلیکا یک عنصر مهم در ...
چرا بدن ما به کلسیم نیاز دارد؟
مهم دارد. کلسیم علاوه بر اینکه به طور طبیعی در بسیار از مواد غذایی وجود دارد، تولید کنندگان مواد غذایی نیز آن را به برخی از محصولاتشان اضافه می کنند. این ها علاوه بر آن است که مکمل های حاوی کلسیم نیز در بازار موجود است. علاوه بر کلسیم، مردم به ویتامین D نیز نیاز دارند؛ چرا که این ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. ویتامین D را می توان از روغن ماهی، محصولات لبنی غنی شده ...
فواید و مضرات بادام زمینی برای افراد دیابتی
...> بهترین روش مصرف بادام زمینی به شکل خالص و بدون نمک و شکر اضافی است. مقاله ای از مجله تغذیه انگلیس نشان می دهد که خوردن کره بادام زمینی در وعده صبحانه اشتها را کاهش داده و قند خون را در طول روز کنترل می کند. جایگزین هایی برای بادام زمینی: اگر به بادام زمینی حساسیت دارید یا کلاً به بادام زمینی علاقه ندارید، گزینه های دیگری وجود دارد که دارای مزایای مشابه بادام زمینی هستند مانند ...
ویتامین D در چه میوه هایی است؟
.... با خوردن یک فنجان شیر سویا تقریباً 17 درصد از میزان ویتامین دی و حدود 6 درصد از کلسیم توصیه شده روزانه در بدن شما تامین خواهد شد. تمامی موارد معرفی شده از مواد غذایی مفید و توصیه شده هستند که همه می توانیم از آنها استفاده کنیم اما اگر شرایط خاصی دارید و به هر بیماری یا اختلالی مبتلا هستید بدون مشورت پزشک این منابع ویتامین دی را مصرف نکنید. ...
کراتینین بالای خون؛ علائم، علت ها و درمان
...> غذاهای کنسروی سدیم زیادی دارند. سدیم برای افزایش طول عمر مواد غذایی کنسروی به آن ها اضافه می شود. این سدیم می تواند تاثیرات بدی روی عملکرد کلیه ها داشته باشد و حتی علائم موجود را بدتر کند. . محصولات لبنی محصولات لبنی منبع فسفرند. افرادی که بیماری مزمن کلیوی دارند باید مصرف لبنیات را محدود نمایند زیرا فسفر می تواند تعادل کلسیم بدن را به هم بزند و منجر به تجمع ضایعات پروتئینی در ...
کاربرد و مزایای انواع ارتز و بریس شانه، کمر و مچ
آفتاب نیوز : استفاده از بریس ارتوپدی بسیار رایج است، اما به عنوان یک بخش تکمیلی از فرآیند درمان مورد استفاده قرار می گیرند تا از حرکت کردن مفاصل جلوگیری شود و بتوانند به ترمیم خود بپردازند. در این روش عضلات، تاندون ها و رباط ها به مقدار کافی به دریافت خون و مواد مغذی خواهند پرداخت و از حرکات اضافی که باعث آسیب دیدگی بیشتر آن ها می شود جلوگیری خواهد شد. در برخی موارد استفاده از بریس ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
...> همچنین مواد و املاح، مانند اکسیژن را از طریق غشای سلولی منتقل می کند. دریافت روزانه مقدار کافی پروتئین برای سیستم ایمنی، اعصاب و تعادل مایعات بدن و جریان خون ضروری است. با افزایش سن نیاز بدن به پروتئین برای ماهیچه ای بیشتر می شود. طبق تحقیقات کلینیک مایو، برای افراد بالای 65 سال، پروتئین موردنیاز روزانه به 1 تا 1.2 گرم در هر کیلوگرم افزایش می یابد. ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین است ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با التهابات بدن
برخی مواد غذایی خاصیت ضدالتهابی دارند. در این مطلب به معرفی بهترین مواد غذایی ضدالتهابی می پردازیم: 1 – گیلاس و آلبالو تحقیقات متعدد نشان داده است گیلاس و آلبالو دارای سطح قابل توجهی از پروتئین های ضدالتهابی هستند که با دارو هایی مانند ایبوپروفن برابری می کنند. مرکز آرتروز آمریکا می گوید مصرف گیلاس و آلبالو ساده ترین راهکار برای تسکین درد مفاصل برای بیماری های نقرس و ...
سودجویان در اصفهان، نان "سبوس مال" را به جای نان سبوس دار می فروشند
سیستم آنزیم در بدن است و مصرف آن برای حفط سلامت قلب، مغز و استخوان ها اهمیت بسیار دارد. نان سبوس دار، نانی است که از آرد سبوس دار تهیه شده باشد و بطورکلی نانی که از دانه های سبوس دار گندم (با پوسته) تهیه می شود را نان تیره یا سبوس دار می نامند. در نان سبوس دار نسبت به نان سفید بطور میانگین 2 برابر ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری وجود دارد. بالغ بر یکهزار و 500 نانوایی در شهر اصفهان و چهار هزار و 500 نانوایی در سطح استان به ثبت رسیده است. ...