خانه
6 میوه و غذای پاییزی که باعث خوب خوابیدن می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات جادویی بادام هندی برای سلامت بدن
، همه بادام هندی ها در این زمینه برابر نیستند. بسیاری از بادام هندی های بسته بندی شده حاوی نمک هستند و غذا هایی که حاوی نمک اضافی هستند برای فشار خون بالا مناسب نیستند. 3. سطح کلسترول را بهبود می بخشد: دو نوع کلسترول وجود دارد: لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) که نوعی تجمع چربی مضر در عروق شما است و HDL، که در واقع می تواند با حمل کلسترول LDL از طریق رگ ها آن را از قلب شما دور و از آن ...
اشتباهاتی که موجب چاقی می شود!
خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
، بدن تان یکی از بخش های مهم این فرمول است. گوپتا می گوید: ورزش کردن مهم ترین کاری است که هر فردی برای بهبود بخشیدن به عملکردِ مغزی خود و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری ها می تواند انجام دهد. چرا تمرین ورزشی برای مغز مهم است؟ دکتر گوپتا در کتابش به کنترل قند خون و کاهش التهاب بدن از طریق ورزش کردن اشاره کرده است. او می نویسد: ورزش کردن باعث می شود که قند خون به جای آنکه در خون ته نشین ...
دمنوشی با 7 خاصیت برای سلامتی و زیبایی
از بهبود سیستم ایمنی بدن گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را شامل می شود. از این ماده گیاهی امروز در بسیاری از محصولات استفاده می شود که از جمله محصولات مراقبت از پوست تا لوازم آرایشی و یا رایحه درمانی را شامل می شود. بابونه که بیشتر از دمنوش آن استفاده می کنند، به عنوان یک نوشیدنی آرامش بخش پس از یک روز طولانی شناخته می شود و می تواند برای حفظ سلامت بدن و یا ذهن مؤثر ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟ 15 دلیل مشخص
هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت استرس خود را به دست بگیرید و اگر ممکن است موقعیت و مسئولیت خود را عوض کنید. نوشیدنی های ورزشی: برخی از این نوشیدنی ها حاوی شکر فراوان هستند اگرچه کمبود آب بدن را جبران می کنند. اگر قرار است کمتر از یک ساعت ورزش کنید، بهترین نوشیدنی همان آب ...
راهکار هایی برای برطرف کردن بی اشتهایی
کلریدریک کمک کند. آیا وقتی گرسنه نیستم باید صبحانه بخورم؟ وقتی گرسنه نیستید نباید غذا بخورید. اگر می خواهید خوردن صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید، کارشناسان تغذیه، نوشیدن آب هنگام صبح را پیشنهاد می کنند. این عادت بسیار خوب، در کنار سایر مزایای سلامت به تقویت متابولیسم شما کمک می کند. راهکار دیگر خوردن یک میان وعده کوچک مانند تکه ای میوه یا یک مشت آجیل است. این کار باعث آغاز متابولیسم بدن می شود و شما حدود یک ساعت دیگر برای خوردن صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. ...
خوردنی های مفید برای پاکسازی کبد کدام است؟
پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاهش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به هضم هرچه بهتر غذا، تقویت بینایی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسهال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم خونی ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
مشکلات چاقی را خواهید دید. همچنین نشان داده شده است که عسل باعث افزایش مثبت سطح HDL یا کلسترول خوب در بدن می شود و همچنین فشار روانی و عروقی را با یک روال منظم فعالیت بدنی و یک رژیم غذایی متعادل کاهش می دهد، به این معنی که شما می توانید یک فعالیت فعال تر داشته باشید و زندگی سالم داشته باشید. این امر باعث کاهش بیشتر وزن خواهد شد، زیرا دیگر نگران اضطراب آترواسکلروز یا خطر حمله قلبی یا سکته ...
چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟
اقتصاد24 - پاییز می تواند فرصتی فوق العاده برای بهبود وضعیت سلامت بدن و حفظ تندرستی شما باشد. US News، نکاتی را متذکر شده که به شما کمک می کند امسال با سلامت کامل عاشق فصل پاییز شوید: انواع کدو تنبل سرشار از بتا کاروتن هستند؛ آنتی اکسیدانی که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین این میوه محبوب سرشار از ویتامین های C و ...
خواص درمانی دمنوش بابونه چیست؟
محبوب ترین نوشیدنی ها در میان دمنوش ها به حساب می آید، علت آن هم مشخص است زیرا دارای طعم بسیار ملایمی است و تحقیقات گسترده صورت گرفته نشان می دهد این نوشیدنی دارای مزایای سلامتی متنوعی است که از بهبود سیستم ایمنی بدن گرفته تا کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی را شامل می شود. دمنوش بابونه بسیار در آرامش اعصاب و بدن نقش دارد و در طب سنتی برای آرامش بخشیدن به بیماران و خواب آسوده تجویز می شود و ...
کم خونی و نارسایی کلیه
اندازه کافی هورمون EPO تولید نکنند تا با نیاز بدن شما به گلبول های قرمز خون سازگار باشند. چه زمان باید به دکتر مراجعه کرد؟ اگر مبتلا به CKD هستید، احتمال دارد که پزشک شما آزمایش های خون منظمی برای بررسی علائم کم خونی انجام دهد. آزمایش خون تنها راهی است که می توان گفت شما به کم خونی مبتلا هستید. اگر شما علائم کم خونی را تجربه کنید، با پزشک خود صحبت کنید. این علائم شامل: ...
از معجزه های درمانی گیاه دارویی کوهوش سیاه چه می دانید؟
بانوان یائسه را بهبود می بخشد و سبب می شود که فرد بتواند خواب شبانه راحت تری را تجربه کند. همچنین ترکیب این گیاه با روی، زنجبیل و هیالورونیک اسید نیز قدرت بهبود گرگرفتگی های مرتبط با بی خوابی و استرس را در اختیار دارد. عوارض جانبی و احتیاطات مصرف عوارض جانبی که گیاه کوهوش سیاه که اغلب در دوزهای بالاتر از حد توصیه شده درمانی خود را نشان می دهند، شامل مواردی از جمله ناراحتی های ...
میوه ای که مصرفش در پاییز موجب سلامتی می شود
رسوبات بدن، غلیان می کند و زمان خوبی برای زدودن رسوبات است. این متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه غلبه سودا یا غلبه سردی باعث شروع حساست های فصلی می شود، تصریح کرد: در این فصل که همزمان با شروع سال تحصیلی است، اگر کودکان درگیر بیماری شوند قطعا تمرکز کافی نخواهد داشت و مصرف دارو های ضد حساسیت نیز عوارض خود را دارد؛ چنین کودکانی صبح خواب آلود به مدرسه می روند یا آموزش مجازی خود را آغاز ...
خوردن آب گرم ناشتا چه فوایدی دارد؟
تجزیه می شوند. این شرایط به بهبود گردش خون در بدن و همچنین، تخلیه سموم مضر منجر می شود. از نوشیدن آب بسیار سرد پرهیز کنید زیرا می تواند به تنگ شدن رگ ها منجر شود. خواص آب گرم پیشگیری از پیری زودرس نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم ...
یائسگی و فشار خون
قدرت باروری خود را از دست می دهند. خیلی از خانم های میانسال آگاه نیستند که دچار فشار خون بالا هستند. دلیلش هم این است که بعضی از علائم این عارضه با علائم یائسگی اشتباه گرفته می شوند. مثلا خستگی، سردرد، اختلالات خواب و حتی تپش قلب، هم در یائسگی و هم در فشار خون بالا وجود دارند این هورمون ها در فرایندهای دیگر بدن نیز نقش دارند، مثلا در متابولیسم. این هورمون ها به تنظیم وزن ...
مبتلایان به تیروئید این خوراکی ها را مصرف کنند
مخصوصی پیروی کنید. شاید شما هم شنیده باشید که مصرف روغن نارگیل باعث کمک به افزایش تولید هورمون تیروئید می شود، اما حقیقت این است که چنین شایعاتی صحت ندارد. برای این افراد بهترین راهکار دریافت داروهایی است که جایگزین هورمون های تیروئید محسوب می شود. با این حال، می توانید از مواد غذایی ذیل برای کمک به بهبود عملکرد تیروئید استفاده کنید: 1- گردو 2- آرد سویا 3- کنجاله تخم ...
ویتامین F چیست؟ موارد استفاده ، مزایا و فهرست مواد غذایی
باعث ایجاد اختلال در فرایند های مغزی می شود ویتامین F، یکی از ویتامین هایی است که برای عملکرد صحیح دستگاه عصبی بدن ضروری است. دستگاه عصبی بدن، شامل دو بخش مرکزی و محیطی است. بخش مرکزی دستگاه عصبی، شامل مغز و نخاع است. ویتامین F، می تواند ارتباط صحیح بین سلول های عصبی موجود در مغز و نخاع را ایجاد کند و باعث بهبود عملکرد آنها شود. وجود ویتامین F، می تواند فعالیت سلول های عصبی ...
خوراکی های مرگ آفرین برای افراد مبتلا به کرونا
برای بیماران مبتلا به کرونا ویروس ممنوع است. همچنین ندا فرح بخش، کارشناس ارشد بهبود تغذیه می گوید که مصرف میوه و سبزیجات در طول روز نباید فراموش شود. غذا های فراوری شده مصرف غذا هایی که دارای سدیم بالا و مملو از مواد افزودنی و نگه دارنده ها هستند، برای بیماران مبتلا به کرونا ممنوع است. چراکه سبب التهاب شده و روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی دارد. چیپس ا ...
تاثیر متقابل خواب و هورمون ها در بدن
شما کنترل شود. استروژن و پروژسترون در حفظ سلامت دستگاه تناسلی نقش دارند. وقتی خوب نمی خوابید، کورتیزول هنگام بیدار شدن از خواب زیاد است. این می تواند تعادل بین استروژن و پروژسترون را مختل نماید. همچنین باعث کند شدن تیروئید شما شود که زمینه ساز بروز اختلال در متابولیسم شما خواهد بود. خواب یک تنظیم کننده مهم متابولیسم است؛ فرایندی از واکنش های شیمیایی در بدن که غذا را به انرژی ...
لاغری / رژیم غذایی زون چیست؟
درمانی" یاد شود. همچنین، رژیم زون با بهینه سازی هورمون ها، بدن را در وضعیت زون قرار می دهد. زون درمانی در معنی ماندن در زون به کار برده می شود. باری سیرز مدعی است که رژیم لاغری زون را به منظور ارتقاء عملکرد قلب، کاهش التهابات ناشی از رژیم غذایی و تنظیم سطح انسولین خون در میزان نرمال توسعه داده است. هدف غائی و اصلی رژیم غذایی زون، کاهش تورم و التهابات به شمار می رود. بهتر است ...
چاقی شکم و علت باورنکردنی آن
می آید. سطح بالای استرس و اضطراب می تواند بدن را به حالت بقا سوق دهد که باعث افزایش سطح کورتیزول ما می شود و به بدن سیگنال ذخیره چربی بیشتری می دهد. 5. همیشه خسته اید اما نمی توانید به خواب بروید بی خوابی و خستگی می توانند علائم آشکارکننده ای باشند که نشان می دهند هورمون ها مقصر افزایش وزن شما هستند. کمبود خواب باعث خستگی می شود که منجر به استرس و بی خوابی می گردد. همه این ...
چگونه سریع بدون گرسنگی، لاغر شویم؟
مواد مغذی باعث سو تغذیه و بروز مشکلات زیادی برای بدن می شود. مطلب مرتبط: خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان این امر باعث بهبود سوخت و ساز بدن به میزان 80 تا 100 کالری در روز می شود. رژیم های غذایی حاوی پروتئین زیاد ولع به غذا و پرخوری عصبی را به میزان 60 درصد کاهش می دهد. به علاوه در برخی افراد وسوسه خوردن غذا در آخر شب یا نیمه شب را به نصف کاهش می دهد و شما را آنقدر سیر ...
راه اصلاح مزاج یا تعدیل مزاج در طب سنتی چیست؟
به گزارش مشهد فوری ، مزاج نوعی خلط در شریان های خون بدن است که در چهار رده سرد، خشک، تر و گرم تقسیم می شود. میزان عمومی مزاج در بدن اهمیت دارد و با تغییر کمیت، زمینه بروز بیماری ها را فراهم می کند. ما در این مقاله قصد داریم شما را با چند مورد از نکات اصلی تغییر مزاج آشنا کنیم. مزاج چیست؟ خون در جریان در رگ های بدن، از هضم غذا ناشی می شود. در واقع مواد غذایی در ...
این مواد غذایی را بخورید و با استرس مقابله کنید
کاهش می دهد. تحقیقات دیگر بر روی دانشجویان در دانشگاه نیوزیلند نشان داد مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات باعث افزایش احساس آرامش، شادی، و پرانرژی بودن در طول روز می شود. 2- سینه بوقلمون بوقلمون دارای آمینواسیدی به نام تریپتوفان است که به تولید سروتونین در بدن کمک می کند. سروتونین گرسنگی را تنظیم کرده و باعث بروز احساس شادی و خوشی در انسان می شود. این ماده شیمیایی به تنهایی باعث ...
بخور و نخورهای تغذیه ای سالمندان چیست؟
طبق نظر محققان نوشیدن هشت لیوان آب روزانه در کنار فعالیت بدنی از اهمیت بالایی برای سلامتی برخوردار است، با افزایش سن، توانایی بدن در صرفه جویی در مصرف آب کاهش می یابد، بنابراین سالمند اغلب احساس تشنگی نمی کند. با این حال، بدن او هنوز به آب نیاز دارد. کمبود آب بدن باعث خواب آلودگی و گیجی در میان سایر عوارض جانبی می شود بنابراین حفظ آب بدن ضروری است. اگر از رژیم غذایی توصیه شده با فیبر ...
