خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن
...، میان وعده سالم بخورید. سوپ سبزیجات از جمله بهترین میان وعده هایی است که شما برای رسیدن به سلامتی می توانید انتخاب کنید. وجود سبزیجات در سوپ ویتامین و مواد مغذی فراوانی برای بدن شما تأمین می کند. مطالعاتی که در مورد سوپ سبزیجات انجام شده است نشان می دهد مصرف غذا تا 20 درصد کاهش پیدا کند. این میان وعده برای کسانی که سبزیجات استفاده نمی کنند، بسیار عالی است. اما باید مقدار کالری آن به عنوان یک ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
12 ساعت پرهیز از غذا برای سلامتی مفید است؟
...، تغذیه سالمی نخواهد بود. الگوی تغذیه مناسب بستگی به عوامل گوناگونی دارد از جمله اینکه در برنامه روزانه خود چقدر و چه زمانی ورزش می کنید فایده همیشه سیر نبودن چیست؟ به نظر دکتر کالینز دوره های زمانی منظم پرهیز غذایی یا روزه منقطع به بدن ما فرصت مناسبی برای رسیدگی به امور خانه می دهد. پس از هر وعده غذایی، برای به دست آوردن انرژی، بدن از کربوهیدرات های موجود در غذا گلوکز ...
هشدار! غذای تند می تواند منجر به مرگ شود
غذا های تند برای همه مناسب نیستند. اگر غذای خود را با میزان بیش از حد سس تند آغشته کرده یا وعده های غذایی زیادی حاوی سطوح بالای تندی را مصرف کنید، این شرایط می تواند به بدن شما آسیب برساند و حتی طبق گفته محققان منجر به مرگ شود. از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذا های تند یکی از رایج ترین مقصران در پس ناراحتی معده و اسهال است. بنابر یک مطالعه علمی، مصرف بیش از حد کپسایسین می ...
موادغذایی که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
به گزارش اوری دی هلث, رژیم غذایی ضد سرطان یک روش مفید و موثر برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است که می توانید از آن در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. به عنوان مثال، انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات بخورید علاوه بر این، محققان دریافتند که برخی از غذا ها که از سرطان جلوگیری می کنند می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی ضد سرطان باشند. در ادامه به معرفی مواد غذایی ...
عادت هایی خطرناک که عمرتان را کم می کند (قسمت پنجم)
دوری کنید، داشتن یک سبک زندگی بی تحرک است. یک مطالعه جدید در دانشگاه هاروارد نشان داد که ورزش کردن می تواند قلب شما را جوان تر کند. فعال شدن بیشتر در برنامه روزانه شما فقط می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. پرهیز از مصرف ماست هوس خوردن یک غذای شیرین بعد از غذای اصلی خود را دارید؟ بهتر است از ماست طبیعی استفاده کنید. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله فشار خون آمریکا، خوردن منظم ...
دلایل عجیب ایجاد حالت تهوع و راههای پیشگیری از آن
های شفاف یا سرد استفاده کنید غذا های سبک و ملایم مانند کراکر شور یا نان ساده بخورید از خوردن غذا های سرخ شده، چرب و شیرین خودداری کنید به آرامی غذا بخورید و وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید غذا های سرد و گرم را مخلوط نکنید نوشیدنی ها را به آرامی بنوشید بعد از غذا خوردن از انجام فعالیت اجتناب کنید بعد از غذا از مسواک زدن خودداری کنید غذا ها را از همه گروه های غذایی انتخاب کنید با رعایت چند ...
خواص و مضرات سیرابی و شیردان گاو و گوسفند
سیرابی است) حاوی 10 گرم پروتئین است. پروتئین منبع آمینواسیدهای موردنیاز بدن برای ساخت هورمون ها، آنزیم ها و بافت های جدید است. سیرابی 3.4 گرم چربی در هر وعده دارد که 1.2 گرم از این مقدار اسیدهای چرب اشباع شده هستند. مصرف چربی به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل به سبک زندگی فعال کمک می کند چون منشأ انرژی است، اما چربی های اشباع شده کلسترول بد خون را افزایش می دهند که شما را درخطر بیماری های قلبی ...
چاقی، تهدیدی برای بزرگسالان مبتلا به اوتیسم
محقق ناتوانی هدایت می شد. اطلاعات رژیم غذایی بر اندازه وعده های ایده آل، توصیه های تغذیه ای وزارت کشاورزی ایالات متحده، اهمیت ویتامین ها و مواد معدنی و اجتناب از غذاهای ناسالم متمرکز شد همچنین راهنمایی هایی در مورد کاهش استرس و بهبود خواب وجود داشت. علاوه بر این، اهداف غذا خوردن و ورزش برای هر دانشجو تهیه شد. به عنوان مثال، آنان برای افزایش میزان مصرف میوه خود، کمک به تهیه غذا ...
10 نکته طلایی برای کاهش وزن تضمینی و سالم
خوردن وعده های کوچکتر بدون گرسنگی عادت کنید. به این بسنده نکنید و غذا را به آرامی بخورید. با این ترفند یعنی مصرف غذا در بشقاب کوچک و آرام خوردن خیلی زود متوجه می شوید بدون اینکه سختی زیادی بکشید وزن قابل قبولی از دست داده اید. هیچ غذایی را برای خود ممنوع نکنید هیچ نوع خوراکی را (به ویژه غذاهایی که دوست دارید) از برنامه کاهش وزن و لاغری خود حذف نکنید. زیرا ممنوعیت خوردن غذاها ...
ارتباط رژیم غذایی با عملکرد بهتر شناختی در افراد مسن
شناختی را دارند و مطالعه ما نشان می دهد که رژیم غذایی MIND مستقل از آسیب های مغزی مربوط به بیماری آلزایمر با عملکرد شناختی بهتر مرتبط است. محققان 569 شرکت کننده را از سال 1997 تحت نظر داشتند و از آنها خواسته شد ارزیابی های سالانه و آزمایش های شناختی را تکمیل کنند تا ببینند آیا دچار مشکلات حافظه و تفکر شده اند یا خیر. از سال 2004، پرسشنامه سالیانه فراوانی غذا در مورد میزان خوردن 144 ماده ...
نشانه های کمبود ویتامین A و منابع غذایی آن
بارداری نیز می تواند موجب بروز نقایص مادرزادی در نوزاد شود. آیا می توانیم ویتامین A زیاد مصرف کنیم؟ اگر به صورت منظم روزانه بیش از 1،5 میلی گرم ویتامین A مصرف کنید، ممکن است دچار مشکلاتی ناشی از افزایش سطح ویتامین A شوید. مسمومیت ویتامین A در کوتاه مدت (به عنوان مثال، مصرف150 میلی گرم در یک وعده) می تواند موجب حالت تهوع و استفراغ، سردرد و برخی مشکلات دستگاه عصبی شود. ...
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
مطالعه در سال 2013 نشان داد که غذا های حاوی حدود 10 گرم چربی ممکن است جذب ایده آل ویتامین D را پشتیبانی کنند. پس چند برش ماهی قزل آلا دودی یا یک مشت کوچک آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره آجیل طبیعی که در اسموتی صبح شما مخلوط شده باشد، می تواند مفید به نظر برسد.
بالاخره نارنگی بخوریم یا نه؟
از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید. 1. جوان سازی پوست صورت ویتامین A و ویتامین C موجود در نارنگی باعث تولید کلاژن شده و به کاهش چین و چروک پوست و جوان سازی پوست صورت کمک می کند. همچنین ویتامین A موجود در نارنگی برای درمان زخم ها و دیگر ...
افراد مبتلا به کرونا آب فراوان بنوشند
بیمار نمی تواند مایعات زیادی را در یک وعده مصرف کند حتماً حجم آن را کاهش داده اما تعداد دفعات مصرف را افزایش دهد. وی افزود: مسأله تغذیه در دوران کرونا به خاطر اختلال در بویایی و چشایی چالش برانگیز و از طرف دیگر این ویروس باعث بی اشتهایی می شود، اما به هر صورت باید مصرف مایعات و فیبر را افزایش داد تا بتوان به حد زیادی از آمبولی در ریه و دیگر نقاط بدن جلوگیری کرد. اسدزاده خاطر ...
در مصرف این میوه ها زیاده روی نکنید
. گواوا هر میوه گواوا حاوی 5 گرم شکر و حدود 3 گرم فیبر است - بیشتر از آنچه از یک وعده برنج قهوه ای یا یک تکه نان سبوسدار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. تمشک این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان - و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
موضوع مقاومت لپتین هست، یعنی مغز لپتین رو تشخیص نداده و نمیدونه چه زمانی سیر شده و باید دست از غذا خوردن بکشه. از طرف دیگه، بدن حس میکنه که هنوز خیلی گرسنه هست و این باعث میشه شما بیشتر بخورید و چربی بیشتری ذخیره کنید. نشانه های عدم توازن: اضافه وزن، هوس کردن و گرسنگی مداوم، هوس کردن هله هوله در طول روز، احساس عدم رضایت بعد از خوردن یک وعده غذایی، دشواری در از دست دادن وزن ...
مصرف این نوشیدنی ناشتا معجزه می کند
...: محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. فواید نوشیدن آب گرم شامل موارد زیر است: نوشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره های گوارشی کمک می کند. افرادی که از گوارش ضعیف رنج می برند می توانند نوشیدن یک ...
چگونه ایمنی بدن را در فصل پاییز بالا ببریم؟/ خواص سیر و سبزیجات برای ایمنی بدن
، نوشیدنی کفیر، نان های تهیه شده از خمیر ترش و ماده غذایی مثل خیارشور، پروبیوتیک دارد. پروبویتیک با حفظ باکتری های مفید روده،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کسانی که روزانه پروبیوتیک کافی دریافت کنند، 40درصدکمتر از سایرین در معرض ابتلا به سرماخوردگی هستند. پاییز و فصل سوپ ها و آش ها اغلب افراد سوپ و آش را به عنوان یک غذای گرم در فصول سرد سال مثل پاییز مصرف می کنند. اما ...
هورمون هایت را به این دلیل متعادل کن
...: یک کاسه ماست ساده شیرین نشده حاوی پروبیوتیک های طبیعی را در روز مصرف کنید. ماهیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 می تواند در حفظ تعادل سطح هورمون ها معجزه کند آن ها اجزای سازنده ای برای ایجاد هورمون ها ارائه می دهند. این اسیدهای چرب نه تنها التهاب ناشی از نداشتن تعادل هورمونی را کاهش می دهند ، بلکه به کاهش استرس و اضطراب هم کمک می کنند . بدن شما به 250- 500 میلی گرم مکمل های اسید چرب امگا 3 در روز احتیاج دارد شما می توانید آن را به صورت طبیعی با خوردن ماهی یا با مصرف مکمل ها تامین کنید. نویسنده : مهسا کسنوی ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
خبرگزاری میزان - روزنامه جام جم نوشت: حتما این جمله را شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. اما خوردن صبحانه برای بیشتر افراد یک چالش واقعی است. در بیشتر موارد، بی اشت هایی هنگام صبح کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد. در ادامه به علل احتمالی اشتها نداشتن درمورد صبحانه و راهکار هایی برای برطرف کردن این مشکل اشاره شده است. مصرف غذای سنگین در وعده شام: مصرف غذا های ...
برای سلامتی این نوشیدنی را جایگزین چای اول صبح کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از منیبان ، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. فواید نوشیدن آب گرم شامل موارد زیر است: نوشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره های گوارشی کمک می کند. افرادی که از گوارش ضعیف رنج می برند ...
دانستنی های مهم درباره نقرس
متوسط مصرف کنید: جدا از گوشت های اندام، گوشت های شکار و ماهی های خاص، بیشتر گوشت ها را می توان در حد متوسط مصرف کرد. شما باید مقدار مصرفی این گوشت ها را در هر وعده به 4-6 اونس (115-170 گرم) محدود کنید؛ و فقط چند وعده مصرف کنید. این نوع گوشت ها حاوی مقدار متوسط پورین (200 میلی گرم در هر 100 گرم) هستند؛ بنابراین، خوردن زیاد آن ها ممکن است باعث حمله نقرس شود. • گوشت ها ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از اسپوتنیک نوشت: محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. فواید نوشیدن آب گرم شامل موارد زیر است: نوشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره های گوارشی کمک می کند. افرادی که از ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
مغزی در هنگام اجرای برنامه صبحگاهی نخواهید بود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف عسل (حدود یک قاشق چایخوری یعنی 5 گرم در روز)، که در 150 میلی لیتر آب ولرم مخلوط شده است می تواند این روند مفید را تحریک کند. 2. عسل و آب لیمو در هنگام مصرف آب ولرم و آب لیمو (آب تازه بدون شکر یا نمک) به همراه عسل می تواند به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از افراد در ابتدای روز این فرمول را به عنوان روشی ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
....فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود، چون شما آن را احساس نمیکنید، اما احساس خوب هیچ توجیهی برای توقف خوردن قرص ها نیست. 11. رژیم غذایی کم میوه و سبزی: رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی گیاهی است.شامل میوه ها و سبزیجات، آجیل، غلات سبوس دار و پروتیین میباشد. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات را در روز می خورند، در حدود 20 درصد از خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
