خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر ساعت 3 نیمه شب از خواب می پرید این مطلب را بخوانید!
دوباره به خواب نرفتن می تواند یک مشکل سلامت تلقی شود. یک متخصص اختلالات رفتاری دراین باره می گوید: آنچه شما تجربه می کنید نوعی بی خوابی است. بسیاری از مشکلات زمینه ای مانند درد های مزمن، آپنه خواب یا رفلکس اسیدی می تواند باعث بی خوابی شود. به گفته الکسا کین، روان شناس و متخصص خواب، زمان بیدارشدن شما چه ساعت یک بامداد باشد و چه ساعت3 نیمه شب، چیز مهمی نیست هرچند ممکن است بتوان به طور شگفت ...
تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب چیست؟
به فعال کردن مغز و بدن جهت مقابله با خطر کمک کند. علائم استرس شامل ضربان تند قلب، سرد شدن دست و پا و تنفس سطحی می شود. در ابتدا ممکن است استرس چیز خوبی به نظر برسد، چون کورتیزول و آدرنالین سبب افزایش جریان خون در بدن می شوند. شما حتما فواید استرس را در زمان هایی خاص تجربه کرده اید؛ مثلا برای رسیدن به یک جلسه کاری مهم، زودتر آماده شده اید یا ساعات انتهایی قبل از امتحان، سخت تر مطالعه کرده ...
نکات طلایی برای خواب راحت و اختلال خواب
تحریریه زندگی آنلاین : برای اینکه سالمند در طول روز احساس شادابی، نشاط و انرژی کافی برای کارهای روزمره داشته باشد، باید از خواب سالم و کافی برخوردار باشد چراکه خواب ناکافی و نامناسب به تدریج باعث بروز اختلالات جسمی و روانی در او خواهد شد. شواهد علمی ای وجود دارد که نشان می دهد خواب مناسب و منطبق با ساعت زیستی بدن ما در هر سنی باعث می شود مواد زائد تجمع یافته در مغز که برای کارکرد آن مضر هستند، به ...
تجربه خواب راحت با چند روش ساده/ ورود موبایل به رخت خواب ممنوع!
عنوان وسیله ای برای خستگی قبل از خواب استفاده می کنند. درحالی که معایب این روش بی شمار است. شما قبل از خواب باید ذهنتان را آرام کنید، نه اینکه همچون طول روز آن را به انبوهی از اطلاعات و دیدنی ها و شنیدنی های زودگذر بسپارید. این کار ذهن شما را بیدار نگه می دارد و به مرور میزان و کیفیت خوابتان را کم می کند. بهتر است تا یک الی دو ساعت قبل از خواب، همه کارهای لازم با گوشی موبایل خود ...
نکاتی برای درک بهتر ساعت بیولوژیک بدن/ ساعت زیستی چگونه کار می کند؟
کمک می کند. از یک برنامه خواب ثابت پیروی کنید: تغییر زمان خواب یا بیدار شدن صبح می تواند توانایی بدن شما را برای سازگاری با ریتم شبانه روزی مختل کند. ورزش روزانه انجام دهید: فعالیت در طول روز می تواند از ساعت داخلی شما پشتیبانی کند و به خواب راحت تر در شب کمک کند. از مصرف کافئین اجتناب کنید: محرک هایی مانند کافئین می توانند شما را بیدار نگه دارند و تعادل طبیعی بین ...
7 روش برای داشتن خوابی آرام
مشکل دارید، انتخاب مکمل منیزیم می تواند برای به خواب رفتن شما مفید باشد. پایین آمدن سطح منیزیم در بدن با کاهش تولید ملاتونین ارتباط دارد. ملاتونین هرمون اصلی خواب در بدن است. از اثرات دیگر مکمل منیزیم به بدن می توان به ایجاد آرامش در دستگاه عصبی اشاره کرد که باعث بهبود کیفیت خواب و ایجاد خوابی آرام برای شما می شود. 3- مصرف کافئین در طول روز را کنترل کنید کافئین بیشتر از آن ...
علائم افسردگی پاییزی و راههای مقابله با این افسردگی فصلی
نور در روز وجود دارد.اگر می دانید که در طول زمستان این اتفاق برایتان رخ می دهد، بنابراین آماده باشید و مراقبت های بسیار خوبی از خود را انجام دهید. اگر شما آشپزی می کنید، می توانید وعده های غذایی سالمی را تهیه کنید. اگر در حال حاضر ویتامین را مصرف نمی کنید، می توانید از آنها استفاده کنید تا ایمنی و میزان انرژی شما را افزایش دهند. می توانید به دنبال پرستاری برای فرزند خود باشید تا در زمان ...
ترفندی فوق العاده با موز، برای کسانی که خواب کافی ندارند!
...، موز جوشیده! به این دلیل که چای موز و دارچین آرامش دهنده و تقویت کننده خواب است و خبر خوب اینکه شما به راحتی می توانید، نوشیدنی را خودتان تهیه کنید. موز به عنوان کمک خواب موز حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که باعث تولید سروتونین شیمیایی در مغز می شود. به گزارش سرویس بهداشت ملی، سروتونین دارای اثر آرامبخش و تقویت کننده خواب است. بنابراین خوردن موز قبل از خواب باعث بهبود ...
راه های پیشگیری از اضطراب و افسردگی فصل پاییز
ملاتونین بیشتری در بدن مان تولید می کند و این هورمون ما را خواب آلوده و افسرده تر می کند. دلیل دیگر کاهش ویتامین D در بدن به دلیل کمبود نور خورشید است. کاهش این ویتامین موجب افسردگی فرد می شود. همچنین کاهش طول روز و افزایش شب و تاریکی در کنار سرد شدن هوا باعث می شود که کمتر بیرون از خانه برویم و حتی کمتر ورزش کنیم که این وضعیت ما را به سمت افسردگی و اضطراب سوق می دهد. ...
5 راه برای تقویت هورمون های شادی در بدن
به نظر برسد و از احساس خوشبختی لذت ببرید. ما می دانیم که دوپامین زمانی تحریک می شود که شما کاری را به خوبی انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که چیزهایی را که از آنها لذت می برید و به خوبی انجام می دهید ، مرتباً در زندگی خود قرار دهید. دستیابی به هدف یا انجام یک کار مهم همگی باعث ترشح دوپامین می شود و به مغز شما می گوید که کار خوبی انجام داده اید. راه دیگر این است که ...
تاثیر دیابت بر عملکرد جنسی
تنظیم می شود زندگی جنسی بهتری را تجربه می کنند . میتلایان به دیابت با مشکلات روان شناختی متعددی نیز دست به گریبان هستند که نزدیکی را برای آن ها بسیار مشکل می نماید که از جمله آن ها اضطراب ، افسردگی ، انزوا و تنهایی ، کاهش اعتماد به نفس ، مشکلاتی که از تصویر بدنی خودشان دارند و نگرانی از چاقی می باشد .البته دارو های بسار خوبی برای کاهش اختلالات روان پزشکی در این افراد وجود دارد ولی مشکل این است که ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
به خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند. کم خونی وقتی اتفاق می افتد که در رگ ها به اندازه کافی گلبول قرمز ...
اولین علائم بارداری که شاید آنها را نشناسید
کمبود اساسی در بدن در زمینه تغذیه مانند کمبود آهن یا دیگر مشکلات جسمی یا روانی ایجاد می شود. بنابراین، بار دیگر که میل به خوردن یک تکه سنگ پیدا کردید، به سرعت به پزشک مراجعه کنید زیرا این تمایل می تواند یکی از علایم غیر منتظره بارداری باشد. 9- بالا رفتن دمای پایه بدن از جمله علایم بارداری در هفته اول می توان به بالا رفتن دمای پایه بدن اشاره کرد. اگر بعد از تعیین زمان تخمک گذاری، صبح ها قبل از برخاستن از رختخواب احساس کردید دمای بدن تان بالاست نگران نشوید. اگر این افزایش دمای پایه بدن به مدت دو هفته ادامه یابد، می تواند یکی از علایم اولیه بارداری در هفته اول تلقی شود. ...
ضرر های خود آزاری و راههای ترک این بیماری
...، عاطفی و کاری فرد را مختل می کند. • بعد از هر بار ارگاسم احساس تنهایی در فرد ایجاد می شود. • بعد از خود ارضایی احساس رضایت جنسی ندارید. • بیش از یک بار در روز خود ارضایی دارید، در موارد شدید میتواند بین 5 – 15 بار در روز تکرار شود. • هر روز مجبور به خود ارضایی میشوید و تصمیم برای زمان بندی خود ارضایی مثلا هفته ای 2 بار از کنترل شما خارج میشود. ...
14 نکته برای خواب بدون استرس
درجه حرارت بدن تغییر کند و سیگنال هایی به مغز می فرستد تا بتوانید به راحتی بخوابید. 5- ساعت شماته دار را به طرف دیوار برگردانید زیرا نگاه کردن به آن باعث یادآوری زمان می شود و استرس را بیشتر می کند؛ چند بار بیدار شدن طی خواب شبانه امری طبیعی است و نگرانی ندارد اما نگاه کردن به ساعت، بی خوابی را افزایش می دهد. 6- برای کارهایتان برنامه ریزی کنید، زمانی که کارهایتان را به خوبی ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
.... اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح ...
عادت مشترک افرادی که عمر نوح دارند
...، پمپاژ قلب و ایجاد جریان خون مناسب در قسمت های مختلف بدن از جمله مغز می شود. 2. شناخت اهداف روزانه دانستن جواب این سوال که هر روز صبح برای انجام چه کاری از خواب بیدار می شوید و هدف شما از زندگی کردن چیست. داشتن شغل مناسب و تشکیل خانواده یک هدف بسیار آسان و قابل دسترس است. لازم است که برای بعد از دستیابی به این اهداف نیز برنامه ریزی و هدفی برای خود تعیین کنید که هدف های ...
اختلال روانپزشکی دوقطبی چیست؟ چه علائمی برای تشخیص آن در نظر می گیرند؟
شدت کمتر (هیپومانیا) تغییر می کند، ممکن است احساس سرخوشی، سرشار از انرژی بودن یا تحریک پذیری غیرمعمول داشته باشید. این تغییرات خلقی می تواند بر خواب، انرژی، فعالیت، قضاوت، رفتار و توانایی تفکر شما تأثیر بگذارد. اگرچه اختلال دوقطبی یک بیماری مادام العمر است، اما می توانید با دنبال کردن برنامه درمانی، نوسانات خلقی و سایر علائم خود را کنترل کنید. در بیشتر موارد، اختلال دوقطبی با دارو و ...
5 راه حفظ سلامت ذهن و پیشگیری از زوال زودهنگام مغز
که برای رسیدن به این فواید حتماً باید یک دونده ماراتن یا یک وزنه بردار باشید. سازمان بهداشت جهانی هفته ای 150 دقیقه تحرک بدنی را توصیه می کند اما فقط چند دقیقه ورزش در طی روز می تواند اثرات مثبت خود را روی مغز شما بگذارد. در حقیقت طبق مطالعات اخیر فقط یازده دقیقه تمرین ورزشی در روز می تواند طول عمر افراد را افزایش دهد. برای این که یازده دقیقه تمرین ورزشی در روز را به روتین خودتان تبدیل ...
در آپارتمان سر و صدا نکنید
بلند موسیقی همسایه ها باشد. قرار گرفتن منظم در برابر صداهای زیر 80 دسی بل از نظر جسمی به گوش ما آسیب نمی رساند اما بررسی های محققان نشان می دهد حتی صداهای آرام نیز می توانند تأثیرات طولانی مدت بر مغز و بدن ما داشته باشند. به اعتقاد محققان، مواردی همچون ترافیک جاده ای و سر و صدای هواپیما با اختلال تمرکز، یادگیری و حافظه و همچنین افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی مرتبط است. به عنوان مثال ...
هنردرمانی برای مقابله با سرطان متاستاتیک پستان
به گزارش اقتصادآنلاین ، بیش از یک سوم افراد مبتلا به سرطان پستان متاستاتیک حداقل 5 سال پس از تشخیص زندگی می کنند و برخی دیگر 10 سال یا بیشتر زنده می مانند. بین تشخیص و درمان، سرطان سینه متاستاتیک می تواند یک تجربه قریب به اتفاق باشد. ممکن است در بین دیگران احساس اضطراب، افسردگی و ترس داشته باشید. هنردرمانی، نوعی حمایت از سلامت روان، می تواند به شما در کنار آمدن با این احساسات کمک کند ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
موضوع مقاومت لپتین هست، یعنی مغز لپتین رو تشخیص نداده و نمیدونه چه زمانی سیر شده و باید دست از غذا خوردن بکشه. از طرف دیگه، بدن حس میکنه که هنوز خیلی گرسنه هست و این باعث میشه شما بیشتر بخورید و چربی بیشتری ذخیره کنید. نشانه های عدم توازن: اضافه وزن، هوس کردن و گرسنگی مداوم، هوس کردن هله هوله در طول روز، احساس عدم رضایت بعد از خوردن یک وعده غذایی، دشواری در از دست دادن وزن ...
مهم ترین علل سردرد صبحگاهی
موارد زیر می باشد : بیدار شدن وسط خواب شبانه به دفعات خواب آلودگی هنگام روز عرق شبانه خروپف هنگام خواب روز آشفتگی خواب برای از بین بردن این مشکل باید خواب کافی داشته باشید . متخصصان پیشنهاد می کنند که همه افراد، مخصوصاً جوانان باید در روز، 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 و نیم ساعت باعث افزایش سردرد می شود. پس: حتماً یک الگوی ...
نحوه تشخیص لخته شدن خون
...> لخته شدن خون در شکم: درد و تورم شدید شکمی می تواند علائم لخته شدن خون در جایی در شکم شما باشد. این علائم همچنین می توانند علائم ویروس معده یا مسمومیت غذایی نیز باشند. لخته شدن خون در مغز یا سکته مغزی: لخته شدن خون در مغز به عنوان سکته مغزی نیز شناخته می شود. لخته شدن خون در مغز می تواند باعث سردرد ناگهانی و شدید همراه با برخی علائم دیگر از جمله مشکل در صحبت کردن ...
موارد استفاده و مزایای موسیقی درمانی
به گزارش اقتصادآنلاین ، فردی که تحت درمان قرار می گیرد در تجربه با یک متخصص آموزش دیده شرکت می کند. موسیقی درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد: گوش دادن به موسیقی آواز خواندن در کنار آهنگ حرکت هم زمان با سرعت موسیقی مدیتیشن ساز زدن اعتقاد بر این است که درمان با صدا به یونان باستان برمی گردد، زمانی که موسیقی در تلاش برای درمان اختلالات روانی استفاده می شد. در طول تاریخ ...
فواید درمانی جوز هندی برای سلامتی بدن
هندی حساب ویژه ای باز کنید. بهتر است میزان کمی از این ادویه را به سوپ اضافه کرده و میل کنید. 4- سلامت مغز: جوز هندی یکی از ادویه هایی است که باعث تحریک قوای جنسی و اعصاب مغز می شود. از خواص این ادویه می توان به مقابله آن با افسردگی، اضطراب و استرس، و بی حالی اشاره کرد. مصرف جوز هندی در زمانی که استرس دارید باعث کاهش سطح فشار خون و بازگشت آرامش به ذهن می شود. 5- درمان بوی بد ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
به هیچ وجه کارآمد نیست. به همین دلیل شما صبح گرسنه از خواب بیدار نمی شوید. برای جلوگیری از این مشکل به طور کلی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سه ساعت قبل از خواب شام بخورید. تغییرات هورمون ها: در طول شب و هنگام خواب، سطح چند هورمون مانند آدرنالین، استرس، گرلین، گرسنگی و لیپتین که احساس سیری را افزایش می دهد، در بدن درحال نوسان است. این شرایط می تواند اشتهای شما را تغییر دهد ...
