2 اصل مهم برای داشتن قلبی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص و اهمیت ارده و شیره در طب سنتی
با ارده پلاکت خون را افزایش میدهد و برای افرادی که پلاکت خون پایینی دارند، مفید است. شرایط نگهداری ارده و شیره ارده و شیره سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است پس باید آن را در جای خشک، خنک و دور از نور آفتاب نگهداری کنید زیرا اگر در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی هایشان اکسید شده و روغن به اصطلاح فاسد می شود. نکته مهم : ارده و شیره کالری بالایی هم دارند و برای افراد کم تحرک و کسانی که ورزش روزانه و منظمی ندارند، چندان توصیه نمی شود و چاقی را برای آنها به همراه می آورد. مقدار زیاد ارده و شیره به افراد دچار دیابت توصیه نمی شود زیرا سبب افزایش قند خون می گردد. ...
با عوارض ویتامین C آشنا شوید
که هفت نشانه اصلی وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید. این علائم شامل سردرد، بی خوابی، سوزش سر دل، اسهال، تهوع، استفراغ و گرفتگی شکم می شوند. نفخ شکم نیز می تواند نشانه ای باشد که شما زیاد غذا خورده اید. مصرف کمتر از 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C در روز بعید است مضر باشد. علاوه بر این، با قطع مصرف مکمل های ویتامین C، این علائم باید ناپدید شوند. برای اکثر مردم، یک پرتقال یا یک ...
علت تعریق شبانه چیست؟
لنفاوی است. کاهش وزن ناگهانی و بی دلیل و همچنین تب بالا از نشانه های انواع دیگر سرطان است. 5. مصرف دارو: خوردن برخی دارو ها مثل دارو های ضد افسردگی، تعرق شبانه را به دنبال دارد. هشت تا 22 درصد مردمی که داروی ضدافسردگی مصرف می کنند از این حالت در طی خواب رنج می برند. عرقیجات گیاهی ضدافسردگی هم این حالت را به وجود می آورد. 6. کاهش قندخون: کاهش قندخون ارتباط مستقیمی با عرق کردن در ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به افرادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. مانند آجیل و تخم مرغ که می توانید آن ها را به میز صبحانه خود اضافه کنید. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه است. افراد چربی ناسالم را ...
مقدار مصرف روزانه سیاه دانه
مصرف روغن سیاه دانه در برنامه غذایی در کاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه مۆثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند. تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه: یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد محل مورد نظر را با یک تکه پارچه پشمی باندپیچی نموده و استراحت کنید. خواص و فواید ...
مزایای دانه های کتان برای سلامتی، پوست و مو
دانه های کتان سلامت فلور روده را افزایش می دهد. اگرچه حمایت از تحقیقات محدود است ، اما فیبر محلول در دانه کتان می تواند به فرآیند هضم کمک کند. دانه های کتان به عنوان ملین عمل می کنند و به شما در تسکین مشکلات یبوست کمک می کنند. دانه های کتان دارای اسیدهای چرب امگا 3 با خواص ضد التهابی هستند که ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان یائسه کاهش داده و رشد تومورها را برای بیماران مبتلا ...
دانه هایی که خوردن آن ها بدن شما را زیرو رو می کنید
خوراکی به غذا ها راهی آسان برای افزایش مصرف فیبر است. هر 20 گرم دانه چیا 6،8 گرم، تخم کتان یا دانهٔ بَزرَک 5،4 گرم و تخم کدو 1،3 گرم فیبر دارد. بسیاری از دانه های خوراکی حاوی چربی های سالم و اشباع نشده هستند. بنا به گفته ان اچ اس "شواهد خوبی در دست داریم که اگر به جای چربی های اشباع شده (مانند کره، پیه، روغن حیوانی و گوشت و پنیر چرب) چربی های اشباع نشده مصرف کنیم میزان کلسترول بدن کاهش ...
تنظیم قلب با سالاد شیرازی!
بنابراین خطر التهاب دیواره رگ ها، سلول های قلب و سلول های خونی را کاهش می دهد. از سوی دیگر مانع ایجاد لخته خون می شود. هرچه روغن زیتون بکرتر باشد، خاصیت ضدالتهابی آن بیشتر بوده و به بهبود فاکتورهای لیپیدی خون مانند کلسترول و LDL می شود. الئوکانتال موجود در سه چهارم قاشق غذاخوری (50میلی گرم) در روغن زیتون بکر معادل تاثیر 10درصد دوز ایبوبروفن در بزرگسالان، خاصیت ضدالتهابی دارد. مهتاب خسروشاهی - سلامت / روزنامه جام جم ...
این خوراکی ها ، دوای درد کم کاری تیروئید هستند
. مس مس به تعادل هورمون های تیروئید و کاهش علائمی مانند کاهش گلبول های قرمز خون، ضعیف شدن پوست و مشکلات ناخن و مو کمک می کند. یک منبع خوب مس، کلروفیل است که در سبزیجات سبز و مکمل ها وجود دارد. روغن ماهی روغن ماهی می تواند به افزایش جذب هورمون های تیروئید کمک کند. روغن ماهی دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که التهاب را کاهش داده و برای سلامت قلب و عروق مفید است ...
خواص پسته چیست؟
.... 1.خواص آنتی اکسیدانی: پوسته های پسته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها ،رادیکال های آزادی را که از متابولیسم سلولی تشکیل می شوند، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد ...
8 جوشانده گیاهی قوی برای دفع سنگ کلیه + دستور
زیاد می نمایند اما باید بدانید که میزان مصرف آب در افراد سالم در حد هشت لیوان کفایت می کند و نوشیدن آب زیاد در هنگامی که فرد دچار نارسایی کلیه باشد فشار مضاعفی را به کلیه های او وارد می کند و برای کلیه ها مضر است. پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفتیم که درست است نوشیدن زیاد آب در جا به جایی سنگ کلیه به میزان اندک تاثیر دارد، اما هرگز نمی تواند هسته مرکزی سنگ را بشکند و سنگ را دفع کند. ...
20 صبحانه گرم، فوری و خیلی سریع
بدون روغن را ریز کنید. یک عدد سیر را بکوبید و به مخلوط پیاز و تن ماهی بیفزایید. یک قاشق سوپخوری جعفری خردشده و به مقدار لازم نمک و ادویه را با مخلوط تن ماهی و سیر مخلوط کنید. به تعداد لازم گوجه فرنگی درشت انتخاب و داخل آن ها را خالی کنید. با توجه به حجم داخل گوجه از مواد، داخل آن بریزید و روی آن هم یک عدد تخم مرغ بشکنید. سینی مخصوص فر را با یک قاشق غذاخوری کره چرب کنید و گوجه ها را به ...
مضرات رژیم غذایی چرب
انسان هستند. چربی های طبیعی در محصولات لبنی و دامی دیده می شوند. چربی های ترانس مصنوعی که اسید های چرب ترانس هم نام دارند، بر اساس فرآیند های مصنوعی تولید می شوند و حاصل افزودن هیدروژن به روغن نباتی، به منظور جامد کردن آن است.
طرز تهیه خوراک لوبیا رژیمی
این دستور العمل فوق العاده سریع، سالم و عالی است! بهترین ویژگی این غذا این است که با توجه به وجود حدود 6 گرم فیبر در لوبیا و برنج قهوه ای، به شما کمک میکند تا شکمی صاف داشته باشید! مواد لازم: 2 فنجان برنج قهوه ای، از قبل تهیه شده و منجمد در صورت امکان 350 گرم لوبیا سیاه پخته شده، بدون نمک 1 قاشق چایخوری پودر سیر 1⁄4 فنجان گشنیز تازه خرد شده 1 قاشق ...
چگونه به سلامت دستگاه گوارش کمک کنید؟
IBS اشاره کنیم. از منابع دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. مصرف مرتب غذا ها مصرف وعده های غذایی و تنقلات در یک برنامه منظم، می تواند سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ نماید. هدف این است که وعده هایی غذایی شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در ساعات منظمی از روز مصرف شوند. هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن مقدار زیاد و کافی آب در ...
واکنش انجمن تغذیه ایران به تبلیغات فریبنده روغن غنچه
تولید روغن های خوراکی نسل سوم که در آن میزان درصد اسیدهای چرب ترانس و همینطور درصد اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 و امگا 9 در ارتباط با یکدیگر به صورت هوشمند محاسبه ، تنظیم و تولید می نماید که البته پس از بررسی های به عمل آمده مشخص گردید که در نوع خود بی نظیر بوده و برای اولین بار در کشور اتفاق افتاده است . متاسفانه علیرغم این نو آوری که منجر به امضای تفاهم نامه همکاری فی مابین گردید ...
کیک کشمشی گردویی؛ بدونِ فر و حرفه ای
... مواد لازم تخم مرغ: 4 عدد شکر: 1 لیوان شیر ولرم: 1 لیوان روغن: 3/4 لیوان بکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری وانیل: 1/2 قاشق چایخوری آرد قنادی: 2 لیوان گردو: به مقدار لازم کشمش پلویی: به میزان دلخواه طرز تهیه ابتدا تمامی مواد را از یخچال خارج کنید تا به دمای محیط برسد. سپس آرد را ...
همه چیز راجع به فواید روغن ماهی
چربی یا روغن معمولا از ماهی های چرب مانند ماهی تن و ماهی خال خالی گرفته می شود. در هفته چندبار روغن ماهی بخوریم؟ طبق تاکید سازمان بهداشت جهانی باید هفته ای 2 تا 3 بار ماهی بخوریم .با این حال، اگر شما یک تا دو وعده ماهی در هفته نمی خورید، مکمل روغن ماهی می تواند به شما در دریافت امگا 3 به میزان کافی کمک کند. حدود 30 درصد روغن ماهی از امگا 3 تشکیل شده است؛ حال آن که 70 درصد باقی ...
اندر خواص ژل آلوئه ورا
یک پارچه نخی تمیز مقداری ژل آلوئه ورا روی نواحی آسیب دیده بکشید. آلوئه ورا حاوی پلی ساکارید و ژیبرلین است که باعث تحریک رشد سلول های جدید و التهاب و قرمزی ناشی از آکنه میشود. عوارض و موارد منع مصرف ژل آلوئه ورا احتمال بروز حساسیت مثل خارش و سوزش با مصرف ژل آلوئه ورا وجود دارد بنابراین اگر اولین بار است که میخواهید به صورت موضعی از ژل آلوئه ورا استفاده کنید حتما مقداری از آن ...
آیا خوردن بال و گردن مرغ برای بدن مضر است؟
تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند. اگر زندگی سالم می خواهید یا می خواهید خودتان را در برابر بسیاری از بیمار ی ها بیمه کنید، بهتر است از خوردن چربی حیوانی در حد امکان پرهیز کنید. به گفته این استاد دانشگاه، ضعف مالی یک بعد موضوع است و آسیبی که به بدن وارد و باعث بیماری می شود هم بعد دیگر مصرف این مواد است. وی گفت: محل تجمع چربی ها معمولا زیر پوست است و این چربی ها اشباع ...
جلوگیری از حمله قلبی با مصرف خامه و کره؟!
لبنیات بر سلامت جسم به مطالعات بیشتری نیاز است. کارشناسان سال هاست که از بزرگسالان می خواهند از مصرف لبنیات چرب پرهیز کنند تا سالم بمانند. بیماری قلب و عروق نخستین عامل مرگ و میر در جهان است که سالیانه حدود 18 میلیون قربانی می گیرد. همه ساله حدود 160 هزار نفر در بریتانیا بر اثر بیماری قلب و عروق فوت می کنند که یک چهارم موارد مرگ و میر در این کشور است. منبع: ایندیپندنت ...
چرا شکر باعث چاقی و التهاب در بدن می شود؟
ضد التهاب را زیاد مصرف کنید رژیم های غذایی پر از میوه ها و سبزیجات، چربی های سالم، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل می توانند اثر ضد التهابی داشته باشند. مقوی ترین غذاهایی که می توان خورد شامل توت، آووکادو ، چای سبز ، فلفل، کلم بروکلی، ماهی چرب، انگور، زردچوبه، روغن زیتون، شکلات تلخ، گیلاس و گوجه فرنگی است. مواد غذایی التهاب زا را محدود کنید چربی های اشباع، چربی ...
طرز تهیه خینکالی، غذای خوشمزه گرجستانی
. خینکالی را یا به تنهایی یا به همراه مقداری فلفل سیاه می خورند. گوشت داخل خینکالی را از قبل نمی پزند، به همین دلیل هنگام طبخ آب گوشت در داخل خمیر باقی می ماند. به هنگام خوردن، با اولین گاز باید آب داخل خمیر را مکید و گرنه خینکالی وا می رود؛ بنابراین متوجه شدید که خوردن این غذا شگرد دارد. مواد لازم گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز: 2عدد متوسط فلفل سیاه: یک قاشق ...
نوشیدن روزانه چقدر چای برای بدن مضر نیست؟
پل فنول های ضد سرطان 3- عملکرد ضد باکتریایی به دلیل وجود تانن و آنتی اکسیدان 4- تمرکز به دلیل داشتن آمینو اسید تیانین 5- تنظیم قند خون و تاثیر بر میزان مصرف قند 6- بهبود عملکرد قلب به دلیل وجود فلاون های مفید - افسردگی و اضطراب - مشکل جذب آهن - سردرد - ناراحتی معده - یبوست خوردن مایعات خیلی داغ ممکن است به مخاط گلو و نای آسیب ...
خوراکی های مضر ی که مفیدند!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تحقیقات جدید چربی حیوانی، لبنیات پرچرب و مصرف نمک را برای سلامتی مفید می داند البته با شرایطی بعد از این که طی یکی دو دهه گذشته، پژوهش های جدید از چربی به ویژه چربی حیوانی اعاده حیثیت کرد و نشان داد که این نوع چربی از چربی اشباع شده کم ضررتر است. حالا پژوهش ها از دیگر متهمانی که گفته می شد برای سلامتی مضرند رفع اتهام کرده و طبق جست و جوی ما حالا 3 ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کازان کباب غذای ترکیه ای
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، این کباب با بادمجان در سینی فر یا فقط اورفا در خانه تهیه می شود. اما می توان آن را هم در تابه تهیه کرد. طبخ این غذا ساده است، از نتیجه ی آن می توانید لذت ببرید. بسیار خوشمزه، معطر و لذت بخش. طرز تهیه کازان کباب: مواد لازم برای کباب اورفا کازان : بادمجان 1 کیلوگرم گوشت چرخ کرده 500 گرم گوجه فرنگی 1 کیلوگرم ...
موادغذایی که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
آنتی اکسیدان لیکوپن، در گوجه فرنگی وجود دارد. لیکوپن یک ماده غذایی ضد سرطان است که باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان هایی از قبیل پروستات و ریه شود. بهتر است گوجه فرنگی ها را بپزید، زیرا در این روش لیکوپن را آزاد می کند و در دسترس بدن شما قرار می دهد. مصرف روغن زیتون در کشور های مدیترانه ای، این چربی اشباع نشده به طور گسترده ای برای پخت و پز و روغن سالاد استفاده می شود ...
لاغری / همه آنچه باید در مورد رژیم غذایی مک دوگال بدانید
تشویق می کند. 3- چربی ها برنامه غذایی رژیم McDougall کم چرب یا تقریباً بدون چربی است. به پیروان این رژیم توصیه می شود از روغن های گیاهی و همه نوعی محصولات حیوانی که دارای چربی اشباع و کلسترول بالایند، خودداری کنند. چربی های رژیمی مانند آووکادو، آجیل و دانه ها در مقادیر بسیار کمی مجازند. در نتیجه شما نمی توانید در این رژیم گوشت سفید یا قرمز بخورید. مسلما دنبال کردن رژیم های ...