لاغری / رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان غذاخوردن برای هر وعده غذایی
گوارشی قوی تری را برای شما فراهم می کند که بهترین زمان برای خوردن ناهار است. این وعده غذایی باید سبک تر از صبحانه و شام باشد. از آنجایی که بسیاری از افراد این ساعت از روز در خانه نیستند، باید این وعده غذایی را روز قبل یا صبح همان روز در خانه پخته و در محل کار میل شود؛ یعنی تا حد ممکن از خوردن ناهار در رستوران ها و فسدفود ها خودداری کنید. 3. شام توجه داشته باشید که 4 یا ...
بهترین زمان مصرف سیب + جزئیات
مصرفی شما متفاوت است و ممکن است برخی از شما صبحانه پرکالری داشته باشید و برخی دیگر شام پرکالری. سیب باعث تنظیم اشتها می شود و فشار اکسیداتیو را محافظت می کند و باعث می شود که کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. بهترین زمان برای خوردن سیب قبل از یک وعده پر کالری است بهترین زمان برای خوردن سیب در کاهش وزن 30 دقیقه قبل از مصرف وعده پرکالری است. فیبر موجود در آن داخل معده می رود و ...
دانه های خوراکی، منبع سرشاری که نباید از آن غافل باشیم
معمول ترین دستور غذایی با دانه های خوراکی میان وعده های قالبی چهارگوش یا توپی است که با مخلوطی از دانه های خوراکی تهیه می شود. استفاده از دانه های چیا و شاهدانه در گرانولا (غلات صبحانه) خوب است. دانه های چیا وقتی در آب بمانند لعاب می اندازند و می توان با آن ها اسموتی های لذت بخشی درست کنید، این دانه ها را می توانید به جای تخم مرغ در دستور غذایی قلقلی بدون گوشت وگان استفاده کنید. ...
زرشک پلو به شیوه حرفه ای ها!
زیباتر شدن زرشک پلو، پس از سرو آن روی زرشک ها یک قاشق غذاخوری خلال پسته نیز بریزید. رنگ سبز آن در کنار قرمزی زرشک، ظاهر زیبایی به زرشک پلو خواهد داد. اگر اضافه وزن دارید مصرف روغن را محدود و فقط به اندازه 6 قاشق مرباخوری برنج میل کنید. زرشک پلویتان را با سالاد سبزی های تازه بخورید تا دریافت فیبر باعث احساس سیری در شما شود. اگر یبوست دارید بهتر است از روغن ...
بدون ترس از کلسترول،تخم مرغ بخورید
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و تأثیرش بر سلامتی بدانید به گزارش اخبار کوهپایه اگر چیزی به نام غذای کامل وجود داشته باشد، تخم مرغ بدون تردید پیروز این میدان است. همیشه در دسترس است، به آسانی پخته می شود و گران نیست و سرشار از پروتئین است ” تخم مرغ تمام مواد مناسب و لازم برای رشد موجود زنده را دارد پس تردیدی نیست که سرشار از مواد غذایی باشد”. خوردن تخم مرغ در کنار ...
شوکه کننده: چرا باید نوشیدن آب پرتقال را متوقف کنید؟!
آب پرتقال آیا عاشق نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه همراه صبحانه خود هستید؟ اما به نظر می رسد آب پرتقال آنطور که فکر می کنیم سالم نیست، در واقع، ظاهراً به اندازه نوشابه بد است! اضافه وزن شورای بهداشت هلند توضیح می دهد که قندهای میوه موجود در آب پرتقال به سرعت جذب بدن می شوند و بهمین دلیل بدن به راحتی این قندها را به چربی تبدیل می کند، پس مصرف روزانه آب پرتقال می ...
تقویت سیستم ایمنی بدن دانش آموزان با تغذیه مناسب
به والدین توصیه کرد: حتماً بر خوردن صبحانه کودکشان، جدیت داشته باشند زیرا صرف صبحانه باعث دریافت مواد مغذی مختلفی برای کودک می شود که به افزایش تمرکز و یادگیری درس هایش کمک می کند. همچنین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک دارد. او افزود: وعده ای هم به عنوان ناهار در اختیار کودکان قرار بدهند تا در زمان مشخص مصرف کنند. بهتر است در وعده ناهار کودکان از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات ...
فرمول رهایی از کرختی بعد از نهار
تولید می کند و باعث می شود که مدت طولانی تری را پُرانرژی باقی بمانید. تخم کدو حلوایی این دانه ها حاوی مواد مغذی مهمی از قبیل پروتئین ها، اسیدهای آمینه، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده می باشند. در نتیجه این مواد مغذی این دانه ها را تبدیل به یک میان وعده کامل برای بعد از ناهار می کنند. موز موز از بهترین مواد غذایی برای افزایش سطح انرژی بدن است. این ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
لازم تا وعده ناهار خواهد بود. غلات سبوس دار، مغزها، ماست، میوه های فصل و چای نمونه ای از چنین صبحانه ای است. برای صبحانه متعادل می توان از انواع خوراکی های سالم متناسب با ذائقه استفاده کرده و تقریباً تمام غذاهای سالم برای این وعده را میل کرد. جبران ویتامین D در روزهای کوتاه بدن انسان برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد، این ویتامین نقش ضروری ایفا می کند، زیرا علاوه بر ...
آیا خوردن پای مرغ برای کودکان فایده ای دارد؟
خواص پای مرغ پای مرغ سرشار از کلسیم، ویتامین D و ویتامین A است. همچنین این ماده غذایی شامل مقدار زیادی کلاژن است که به تقویت استخوان های شما کمک فراوانی می کند. پای مرغ علاوه بر مواد ذکر شده دارای مقدار زیادی فسفر و منیزیم است. همه این مواد و مواد دیگری که درون پای مرغ قرار دارند به شما کمک می کنند تا پوستی سالم و جوان و بدون چین و چروک داشته باشید. همچنین پای مرغ به تقویت عروق خونی ...
7 عادت نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
وعده ی روز می نامند. اگرچه ممکن است صبح پیش از رفتن به سر کار وقت خوردن صبحانه نداشته باشید، اما نخوردن یک صبحانه ی هرچند مختصر نه تنها به بر روی وزن و توانایی تمرکز بلکه بر روی کیفیت خواب تان تاثیر منفی می گذارد. اشخاصی که به طور مرتب صبحانه را از برنامه روزانه شان حذف می کنند، به احتمال زیاد خواب خوبی نخواهند داشت و بعد از بیدار شدن هم کج خلق خواهند بود. 6- پوشیدن لباس خواب ...
مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D
وجود داشت. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند روزانه مکمل ویتامین D مصرف کنید. بیشتربخوانید: هر آنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید مواردی که برای زمانبندی مصرف مکمل ویتامین D باید در نظر داشت از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین حلال در چربی است، با وجود یک منبع چربی بهتر جذب بدن می شود. مکمل ویتامین D زمانی بهتر جذب می شود که همراه با غذاهایی حاوی آوو ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
میوه های کم قندی که هر روز با خیال راحت می توان مصرف کرد
تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک ...
به جای گرفتن رژیم های مقطعی، سبک رژیم غذایی خود را رعایت کنید
، همواره باعث کاهش وزن بیشتری می شود. پزشکان در خصوص فردی بودن رژیم میگویند: به جای تلاش برای انتخاب یک ماده غذایی و یا حذف آن، باید ببینید چه چیز برای بدن شما بهتر است. برخی افراد با تبعیت از یک رژیم غذایی به نتیجه مطلوب خود دست می یابند و برخی دیگر ضرر می کنند. همه کربوهیدرات ها و چربی ها به یک شکل بر بدن تأثیر نمی گذارد. متخصصان هر روز بیشتر متوجه می شوند که همه ...
دلایلی که می گویند سوپ بیشتر بخورید!
سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده نمی کنند، 40 درصد بیشتر از علاقه مندان به سوپ دچار اضافه وزن خواهند شد. به گفته محققان، اندازه دور کمر کسانی که براساس یک برنامه منظم (یک بار در هفته) از سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده می کنند، حدود 3 تا 4 سانتی متر کمتر است. یافته های علمی دیگری هم نشان داده اند که مصرف سوپ قبل از خوردن ناهار به شما کمک می کند تا 134 کیلوکالری انرژی کمتر دریافت کنید. این ...
با خوردن صبحانه وزن کم کنید
تهیه ماست یونانی و پودر تخم کتان را در ظرفی بریزید و مخلوط کنید. سیب خردشده، هلو، انار و بادام را به ترکیب اضافه کرده و نوش جان کنید. 2- ساندویچ تخم مرغ و چای سبز کالری: 117 مصرف چای سبز برای چربی سوزی یکی از بهترین و مؤثرترین راه هاست. تخم مرغ هم یک گزینه سیرکننده به شمار می آید. مواد مورد نیاز یک تخم مرغ آبپز یک عدد نان تست ...
20 صبحانه گرم، فوری و خیلی سریع
روغن چرب کرده و مواد را به سه قسمت تقسیم کرده و داخل ظرف ها بریزید. روی هرکدام از آن ها یک عدد تخم مرغ بشکنید و برای تزئین روی آن ها از چند برگ ریحان تازه استفاده کنید. فر را با درجه حرارت 180 سانتی گراد روشن کرده و بعد از گذشت پنج دقیقه ظرف ها را به مدت ده دقیقه در آن قرار دهید. به همراه سه عدد نان تست صبحانه شما آماده سرو می باشد. مدت زمان آماده سازی: 5دقیقه مدت ...
هرگز تخم مرغ را اینگونه نخورید!
تخم مرغ های فراوانی وجود دارند که از سم هم بدتر به حساب می آیند. در ادامه این گزارش به شش نوع تخم مرغ که نباید آن را مصرف کنید، خواهیم پرداخت: 1- تخم مرغ خام تخم مرغ های خام حاوی آویدین و آنتی تریپسین هستند که بر گوارش ما و نیز جذب سفیده تخم مرغ توسط بدن تأثیر می گذارند. علاوه بر این، تخم مرغ های خام می توانند حامل باکتری هایی باشند که سبب اسهال می شود. این نوع ...
چگونه به سلامت دستگاه گوارش کمک کنید؟
IBS اشاره کنیم. از منابع دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. مصرف مرتب غذا ها مصرف وعده های غذایی و تنقلات در یک برنامه منظم، می تواند سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ نماید. هدف این است که وعده هایی غذایی شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در ساعات منظمی از روز مصرف شوند. هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن مقدار زیاد و کافی آب در ...
نقش خانواده در ارتقای سلامت کودکان با تغذیه مناسب
را حس نمی کند و به مرور دهانش به طعم غذا ها عادت خواهد کرد. اگر از کودکی، فرزندمان را به مصرف نکردن غذا های فراوری شده عادت دهیم، در بزرگسالی نیز از این غذا ها بیزار می شود و در مقابل اگر از سنین کم، مواد مغذی سالم مثل ماهی را در برنامه غذایی کودک جا دهیم، در بزرگسالی نیز ذائقه اش با این مواد غذایی سازگار می شود. یا وقتی در خانواده ای عادت به مصرف صبحانه نباشد و یا در وعده های شام و ناهار از ...
تعرفه غذای دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی در سال 1400 اعلام شد
به گزارش روز یکشنبه ایرنا از سایت مفدا ،تعرفه هر وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی در سال تحصیلی 1401_1400 اعلام و به دانشگاه های سراسر کشور ابلاغ شد. بر این اساس، نرخ ژتون صبحانه 10 هزار ریال، ناهار و شام 20 هزار ریال و نیم پرس 10 هزار ریال خواهد بود. با توجه به دستورهای ارایه شده، تحویل غذا در کلیه سلف سرویس های دانشگاه فقط با ارائه کارت تغذیه(کارت دانشجویی) امکانپذیر است. ...
10 نکته طلایی برای کاهش وزن تضمینی و سالم
...> هیچوقت وعده صبحانه را حذف نکنید حذف صبحانه به کاهش وزن هیچ کمکی نمی کند. با اینکار ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست بدهید و حتی باعث شود که در طول روز خوراکی بیشتر بخورید. زیرا با نخوردن صبحانه احساس گرسنگی بیشتری می کنید. وعده های غذایی خود را به صورت منظم بخورید غذا خوردن در زمان های منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتر کمک می کند. همچنین وسوسه خوردن ...
آیا خوردن بال و گردن مرغ برای بدن مضر است؟
تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند. اگر زندگی سالم می خواهید یا می خواهید خودتان را در برابر بسیاری از بیمار ی ها بیمه کنید، بهتر است از خوردن چربی حیوانی در حد امکان پرهیز کنید. به گفته این استاد دانشگاه، ضعف مالی یک بعد موضوع است و آسیبی که به بدن وارد و باعث بیماری می شود هم بعد دیگر مصرف این مواد است. وی گفت: محل تجمع چربی ها معمولا زیر پوست است و این چربی ها اشباع ...
عادت هایی برای تناسب اندام
می شود شما صبحانه بخورید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. اگر در کنار سحرخیزی یک زمان ثابت برای پیاده روی خود مشخص کنید و صبح ها قبل از شروع کار روزانه به پیاده روی بروید هم می توانید کالری بیشتری نسبت به بقیه خانم ها بسوزانید وهم تناسب اندام خود را حفظ کنید.
چه کار کنیم کودکمان در مدرسه کرونا نگیرد؟
یادگیری درس هایش کمک می کند. همچنین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک دارد. او افزود: وعده ای هم به عنوان ناهار در اختیار کودکان قرار بدهند تا در زمان مشخص مصرف کنند. بهتر است در وعده ناهار کودکان از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات تازه و لبنیات استفاده شود. بهتر است برای میان وعده شیر های کوچک کم چرب یا دسر ساده برای او فراهم کنند تا کودک از مواد غذایی فرآوری شده مضر در اوقات گرسنگی ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
دارای برگ های تیره تری هستند مقدار آهن آن ها بیشتر است. تخم مرغ محلی آخزین مورد که از اهمیت کمی هم برخوردار نیست: تخم مرغ. علاوه بر اینکه تخم مرغ یکی از صبحانه های مورد علاقه و چاشنی خوبی برای سالاد است، به خاطر سطح آهن بالای طبیعی اش، اتفاقاً یکی از بهترین غذا ها برای افراد کم خون است. آن را به عنوان یک ناهار سبک همراه با اسفناج سرخ شده میل کنید یا با گذاشتن تخم مرغ روی نان تست، کرۀ گیاهی و گوجه ای کبابی، یک صبحانۀ غنی از آهن برای خودتان آماده کنید. ...
لاغری به روش های خانگی
تغذیه متعادل دریافت کنید. اکثر رژیم های کاهش وزن چربی ها و کربوهیدرات ها را به طور کامل از وعده غذایی روزانه خود حذف می کنند. در حالی که محدود کردن این مواد مغذی ضروری است ، اجتناب کامل از آنها می تواند به متابولیسم طبیعی و عملکرد بدن شما آسیب برساند. در زیر برخی از روش های خانگی برای لاغری آورده شده اند: نوشیدن آب لیمو با عسل آب لیمو و عسل دو ماده رایج در آشپزخانه ...