سایر منابع:
سایر خبرها
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
: سبز ها سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، روی و ویتامین های A، C، E، k هستند که به خون رسانی و سیستم تنفس کمک می کند. تا میتوانید مصرف این سبزی ها را افزایش دهید انواع سبز های تیره و روشن را هر روز بخورید مثل کاهو، کلم پیچ، بروکلی، کلم چینی، اسفناج و... ● سبزیجات شیرین: سبزیجات شیرین به طور طبیعی شیرینی را به وعده های شما می افزایند و میل وعطش شما به شیرینی های مصنوعی راکم می کند. برخی ...
هوای قلبمان را بیشتر داشته باشیم
غیرحضوری از طریق گروه های اجتماعی و تلفن همراه، درگاه های اطلاع رسانی، برای افزایش آگاهی، پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی عروقی در دنیا یکی از اهداف بزرگداشت روز جهانی قلب عنوان کرد. او افزود: این روز جهانی برگزار می شود تا افراد بدانند چگونه می توانند با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند راهکار ساده مانند بررسی دوره ای فشارخون، کلسترول و قند خون، مصرف نکردن دخانیات و الکل، مصرف غذای سالم، انجام ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
وزن را می توان مصرف کرد. 1. گریپ فروت گریپ فروت تلاقی بین پوملو و پرتقال است و معمولاً با رژیم غذایی و کاهش وزن همراه است. نیمی از گریپ فروت فقط 39 کالری دارد اما 65٪ از مقدار مرجع مصرف روزانه (RDI) ویتامین C را تأمین می کند. انواع قرمز آن همچنین 28٪ از RDI ویتامین A را تأمین می کنند. علاوه بر این، گریپ فروت دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است ، به این معنی که قند را با ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
کار ها از نظر احساسی قوی تر می شوید. درنتیجه، اضطراب و مشکلات تأثیر کمتری روی حال روحی شما خواهند گذاشت. 1. سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند: غذا هایی مغذی که با التهاب مبارزه می کنند اگر بخواهید سالم ترین غذا های دنیا را انتخاب کنید، بی شک بهترین انتخاب سبزیجاتی هستند که برگ سبز تیره دارند. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و پیداکردن آن ها خیلی هم سخت نیست. اسفناج، کلم ...
چرا باید سفره یکبار مصرف با کیفیت بخریم؟
انسان را تحت شعاع قرار دهد، پلاستیک فریزر نامرغوب نیز روند انجماد را به تاخیر می اندازد و از خواص مواد غذایی می کاهد و کیسه زباله بی کیفیت هم باعث ایجاد آلودگی محیطی می شود. بنابراین مهم است که محصولاتی از برترین برندهای روز ایران را انتخاب کنید تا ضمن استفاده از محصولات باکیفیت، سلامتی شما و عزیزانتان نیز تضمین شود. در این مطلب به طور مبسوط به کاربردهای سفره یکبار مصرف و انواع ...
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
چه میزان و چقدر سریع این مسئله اتفاق بیفتد، بستگی به نوع برنجی دارد که مصرف می کنید. او می افزاید: قند خون شما برای این افزایش می یابد که برنج منبع کربوهیدرات است و تمامی کربوهیدرات ها سرانجام به قند تجزیه می شوند. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: بطور کلی برنج سفید دانه کوتاه، بیشترین و سریع ترین افزایش قند را به همراه دارد مانند برنج سوشی، برنج جاسمین، برنج چسبناک (یا همان ...
این دانه فقط مرگ را درمان نمی کند
) مخلوط کرده و پس از صرف غذا در سه وعده میل کنید. سیاه دانه برای درمان دیابت نوع 2 مصرف تنها 2 گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه (HbA 1 C) را کاهش می دهد. همچنین قادر است عملکرد سلول بتا را افزایش داده، در حالی که مقاومت به انسولین را کم می کند. سیاه دانه برای درمان عفونت با هلیکوباکتر پیلوری خواص ضد تشنجی سیاه دانه به طور سنتی ...
بیماری های قلبی همچنان رتبه اول مرگ و میر را در جهان دارد
کنید درستی با تشریح راهکارهای حفظ سلامتی قلب توصیه کرد: مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را باید کاهش داد و بجای آن، آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کرد و همچنین انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک ماده ی سالم باید جایگزین کرد. وی همچنین مصرف روزانه پنج سهم میوه و سبزی (معادل 400 گرم)، استفاده نکردن از الکل، محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده ...
سیب خوردن روزها باعث لاغری می شود یا شب؟
غذایی به عنوان یک وعده سالم برای کاهش وزن مناسب است. شما می توانید هر زمان که احساس گرسنگی داشتید، سیب مصرف کنید. سیب شما را تا وعده بعدی سیر نگه میدارد و کم تر از 100 کالری دارد. خوردن سیب یا موز برای کاهش وزن مناسب است. میوه ها قند دارند اما سرشار از فیبر و ویتامین هستند که برای سوخت و ساز مفید می باشند. سیب بهترین میوه برای کاهش وزن محسوب می شود زیرا وزن را کاهش داده و ...
اگر فرزند زیبا و پُر مو می خواهید این میوه ها را حتما بخورید!
...، بلکه پوست کودک را نیز سفید و بور میکند، هرچند تحقیقات دقیق در این زمینه وجود ندارد. نارگیل : روزانه با جویدن کامل آنها در طول بارداری ضعف مادران را از بین می برد و کودک را سالم و بدون بیماری نگه میدارد. درمان ضعف مادران در دوران بارداری با مصرف نارگیل گلابی و انار: حتی الامکان هر روز صبح ناشتا یکی از میوه های گلابی، به، انارشیرین، سیب درختی ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: همچنین بسیاری از بهبود یافتگان کووید-19 در حالیکه مسیر بهبودی را طی می کنند به مشکلاتی همچون از دست دادن اشتها، قدرت و استقامت بدنی و همچنین بسیاری از ناراحتی های گوارشی به دلیل ضعیف شدن سیستم گوارشی دچار می شوند. این اتفاق زمانی می افتد که ویروس وارد بدن شده، تمامی سلول های سالم از جمله سلول های موجود در دستگاه گوارش را آلوده می کند. حالت تهوع، از دست دادن ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
... به دلیل مشکلات و چالش هایی که مطالعات مربوط به تغذیه دارند، نمی توان با دقت بالا گفت که رابطه مستقیمی بین مصرف برخی از غذا ها و سلامتی مغز وجود دارد. به همین دلیل، گوپتا در کتاب خودش به برتریِ یک نوع سبک غذایی به سبکِ غذایی دیگر اشاره نکرده است و به جای آن توصیه هایی عمومی بر مبنای علم می دهد و آن را با سرواژۀ Sharp توصیف می کند که شامل موارد زیر است: S: کنترل قند خون ...
مواد غذایی که باعث سقط جنین میشوند را می شناسید؟
: این نیز یکی از بدترین غذاهاست که منجر به سقط جنین می شود، که می خواهم امروز در این مقاله به آن اشاره کنم مطمئنا، بسیاری از زنان باردار خود را با نوشیدن آب آناناس برای زایمان آسان مجهز می کنند یعنی یکی از مضرترین مواد غذایی سقط جنین را مصرف میکنند، تمام افراد از این موضوع آگاه نیستند. آناناس، حاوی برملائین است که موجب نرم شدن انقباضات دهانه رحم میشود، و ماده ای تولید میکند ،که موجب سقط ...
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز
. فرجی تصریح کرد: ویتامین E نیز نقش زیادی در جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی دارد در واقع به وفور در مغزها و دانه های روغنی وجود دارد اما حد مجاز آنها باید با اطلاع متخصص تغذیه مصرف شود در شرایط معمول اگر روزانه به مقدار مناسب از مغز دانه ها به اندازه ده عدد در روز مصرف کنند نیاز بدن را تأمین خواهند کرد. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: توجه به این نکته ضروری است که به ...
شکلات تلخ زندگی تان را شیرین می کند + فیلم
موجب خوشحالی در افراد می شود. برخلاف تصور عموم شکلات تلخ نه تنها موجب چاقی نمی شود بلکه چربی سوز بسیار مفیدی هم هست. پس اگر هم می خواهید انرژی بدن تان تامین شود و هم چربی سوزی کنید و چاق نشوید حتما به شکلات تلخ عادت کنید به عنوان میان وعده ها. عزیزانی که فرزند دارند حتما از همان دوران کودکی فرزند خود را به خوردن شکلات تلخ عادت دهند تا در بزرگسالی آنها به خوردن شکلات تلخ عادت ...
چه ویتامین ها و مواد مغذی به جلوگیری از بدتر شدن گلوکوم کمک می کند؟
سیاه نیست. گیاهان خاصی مانند جینکو و زغال اخته حتی ممکن است خطر خونریزی را با جراحی گلوکوم افزایش دهند. باتوجه به گستردگی مکمل های غذایی موجود، مهم است که با پزشک چشم خود در مورد تمام داروهای تجویزی، گیاهی، ویتامین ها، مواد معدنی داروهای بدون نسخه که در حال حاضر مصرف می کنید، مشورت کنید. در مورد سایر سؤالات مربوط به گلوکوم و رژیم غذایی، ورزش و انتخاب شیوه زندگی با پزشک خود مشورت کنید. ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان ها را از خود دور کنیم؟
پیشگیری از سرطان، بهترین راهکار پرهیز از مصرف الکل است. غذا های فرآوری شده: مصرف فست فودها، غذا های از پیش آماده، دسر ها و سایر غذا های فرآوری شده که حاوی چربی، نشاسته یا قند ها باشد را محدود کنیم. محدود کردن این غذا ها به کنترل مصرف انرژی و حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. به جز این موارد، مصرف نمک را کاهش داده و از مصرف غذا های کپک زده خودداری کنیم. فعالیت بدنی: به عنوان بخشی از ...
خواص سیاه دانه برای درمان انواع بیماریها
به گزارش شهرآرانیوز، سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است، زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی ...
گندم سیاه؛ انبار مواد معدنی تا دوست صمیمی قلب!(+عکس)
محصولاتی نظیر آرد، غلات خرد شده و حتی نودل اشاره کرد. در مجموع گندم سیاه از دیرباز تاکنون یکی از عناصر اصلی غذاهای سنتی آسیایی و اروپایی بوده است. اما دلیل محبوبیت فراوان چنین گیاهی چیست؟ مشخص شده که گندم سیاه به واسطه در اختیار داشتن مواد معدنی و انواع آنتی اکسیدان ها ترکیبی مفید برای سلامت انسان است. گیاه مورد نظر همچنین می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند. امروزه انواع مکمل های دارویی ...
مزایای دانه های کتان برای سلامتی، پوست و مو
از گیاه آبی رنگ Linum usitatissimum یا دانه کتان استخراج می شود. برای افراد مبتلا به دیابت مفید است، یائسگی منجر به شکستگی می شود زیرا اغلب در کانی سازی استخوان و ماتریس پروتئین معدنی به خطر می افتد. میزان بالای امگا 3 و فیبر موجود در دانه های کتان برای کاهش وزن مفید است. امگا 3 با سرکوب اشتها و بهبود سیری به کاهش وزن کمک می کند. اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک مکانیسم مورد نیاز است، اما ...
چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟
خطر افتادن این عضو حساس خواهد شد؛ بنابراین داشتن تغذیه مناسب کمک زیادی به سالم ماندن خواهد کرد. همچنین با انتخاب سبک زندگی سالم و منع مصرف مشروبات الکلی تا حد بسیار زیادی می توانیم از بیماری کبد چرب جلوگیری کنیم.
کینوا؛ خاویار گیاهی
.... از خواص کینوا می توان به نقش آن در کاهش سطح قند و تری گلسیرید و کمک به کاهش وزن اشاره کرد که در مطالعات محدودی، باتوجه به جدید بودن این ماده غذایی به آن پرداخته شده است. ملاحظات مصرف علی رغم خواص بسیار مفیدی که در کینوا موجود است باید به نکاتی که در بالا در خصوص اسید فیتیک، اگزالات و ساپونین ها ذکر شده توجه نمود. دانه های کینوا با ساپونین پوشیده شده اند که مواد شیمیایی ...
میوه های کم قندی که هر روز با خیال راحت می توان مصرف کرد
تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک ...
مهم ترین خواص جو
...، دانه ای مغذی با عطر و طعم عالی، یکی از اعضای خانواده ی بزرگ غلات است. خواص جو به دلیل دارا بودن ریز مغذی های فراوان و ویتامین های با ارزش همچنین لذیذ بودن غذاهای طبخ شده با آن از دیرباز به عنوان غذای اصلی انسان ها مورد استفاده قرا می گرفته است، جو ، مانند گندم در مهمترین بخش هرم غذایی قرار دارد از آرد آن نانی با ارزش غذایی بسیار بالا تهیه می شود و نیز دانه ی جو به صورت بلغور و پرک در انواع ...
اهمیت مصرف صبحانه در دانش آموزان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد ، عنایت الله کلیج مدیرگروه تغذیه و بهبود جامعه مرکزبهداشت چهارمحال و بختیاری گفت: صبحانه به عنوان یکی از مهم ترین وعده های غذایی افراد محسوب می شود و باید به آن اهمیت خاصی دهند، زیرا صبحانه موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد ذهنی خلاق در فرد می شود. او افزود: برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون به خصوص در ابتدای روز ...
8 جوشانده گیاهی قوی برای دفع سنگ کلیه + دستور
مصرف خربزه کمک زیادی به از بین رفتن سنگ کلیه می کند. خربزه را به همراه دانه های آن در مخلوط کن بریزید و میکس کنید و به صورت مخلوط دو وعده در روز استفاده کنید. 4. دفع سنگ کلیه با مصرف روغن بادام مصرف روغن بادام تاثیر بسزایی در دفع سنگ کلیه دارد. افراد می توانند با مصرف یک قاشق چای خوری روغن بادام به مدت 10 روز سنگ ایجاد شده را از بین ببرند. 5. دفع سنگ کلیه با برگ توت فرنگی برگ توت ...
بهترین نان ها برای سفره غذایی کدام است؟
ابتلاء به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. نان های سبوس داری که حاوی فیبرها و گلوسیدهای پیچیده است سیری طولانی مدتی ایجاد می کند و برای همین از ریزه خواری بین وعده های غذایی دور می مانید. اگر رژیم لاغری گرفته باشید مصرف نان را فراموش نکنید به خاطر اینکه نان حاوی مواد چرب و قند کمی است. از این گذشته به راحتی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. نان جو مفید برای کاهش وزن جو ...
زیاده روری در مصرف میوه خالی از خطر نیست
مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام کردند که وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد، احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هر ...
صبحانه مقوی چه ویژگی هایی دارد؟ / چند نمونه صبحانه مقوی از نظر طب سنتی
که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. باید مواد غذایی را انتخاب کنید که ضریب سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که ...