خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانه خود را قبل از ورود گربه به محل مناسب برای او تبدیل کنید
ظرف خاک، موارد زیادی وجود دارد که یک صاحب تازه کار گربه باید به آن ها توجه کند. سؤالات زیادی هم برای جواب دادن وجود دارد. چقدر باید به گربه خود غذا بدهم؟ آیا می توانم وقتی به سرکار می روم گربه ام را در خانه تنها بگذارم؟ هنگامی که زندگی با یک گربه را شروع می کنید، ممکن است مجبور شوید تغییراتی در زندگی روزمره خود ایجاد کنید. مثل مهم است که خانه خود را مناسب حضور گربه کنید. ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
...> اهداف کوچک برای خود تعریف کنید! بجای شمردن کالری غذا ها از این روش ساده استفاده کنید رنگ، تنوع و تازگی؛ این روش برای رسیدن به انتخاب های سالم خیلی آسانتر از شمارش کالری و اندازه وعده هاست. به اهستگی آغاز کنید و تغییرات ایجاد شده در عادات غذایی تان را همیشه حفظ کنید. تغییرات بزرگ و ناگهانی معمولاً جواب نمی دهند. قدم های کوچک بردارید مثل؛ * 2 وعده سالاد سرشار از سبزیجات متنوع ...
روز جهانی قلب، مراقب سلامتی اش باشید!
سلامت قلب در خانه کمک کنند؟ اگر به دنبال این هستید که فشار خون، وزن یا میزان ورزش خود را به دقت کنترل کنید، برایتان خبر خوبی داریم. ابزارهایی وجود دارد که می تواند به شما انگیزه دهد و پیشرفت شما را ردیابی کند. در ادامه چند مورد را برایتان نام می بریم: 1- مانیتور فشار خون این دستگاه می تواند به شما کمک کند فشار خون را به تنهایی ردیابی کنید. فشار خون خود را با این ...
سیب لاغر می کند یا چاق؟
کند و کاهش وزن را بهبود می بخشد و باعث جذب مقدار زیادی آب می شود و توده بدنی را تنظیم می کند و در نتیجه مدت زمان طولانی تری احساس سیری می کنیم و کالری کم تری مصرف خواهیم کرد. سیب همچنین شاخص گلایسمیک پایین دارد و عددش 39 است در نتیجه سطح قند خون را خیلی بالا نمی برد و شما می توانید بدون این که نگران اضافه وزن خود باشید، آن را به میان وعده تان اضافه کنید. قند سیب اساساً فروکتوز ...
چطور دور ریز غذا را به حداقل برسانیم؟
است و این بسیار دردناک است. سلام بر فریزر! غذاهای مانده را فریز کنید. به خصوص اگر می دانید یکی دو وعده بعد را در خانه نیستید تا گرمشان کنید. یا اینکه وعده دیگر میل تان به این غذا نمی کشد. در این صورت بهترین گزینه فریزر است. چند ظرف یخچالی مخصوص این کار داشته باشید و غذاهای مانده را فریز کنید تا چند روز بعد دوباره با میل بیشتر مصرفشان کنید. گاهی اوقات خورش هایی مثل ...
6 کاری که اگر آن ها را انجام دهید رژیم شما را نابود می کنند
زودتر به هدف ، سراغ آن ها نروید. 5.کم کردن حجم غذای روزانه: شما باید یک زندگی سالم اما مبتنی بر واقعیت را یاد بگیرید تا حجم غذای متعادل شما تبدیل به چربی نشود. پس به هیچ وجه کمتر از مقدار مشخص شده در برنامه تان را میل نکنید و در این صورت برای دوره بعدی رژیم، قطعا دچار استپ وزنی می شوید. 6.ادامه ندادن رژیم: بعد از یک اشتباه رژیمی درنهایت شما اگه یک تقلب انجام دادید باز هم می توانید از نوشروع کنید. به هیچ عنوان مسیر رژیم را رها نکنید و آن را تکرار نکرد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
8 سبزی که بیشترین پروتئین را دارند، بشناسید!
درصد از نیاز روزانه بدن به فیبرهای غذایی را تامین کند. شما می توانید نخود فرنگی را به غذاهای مختلف مانند ماکارونی یا سوپ ها اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه تان را افزایش دهید. اسفناج دومین گونه از سبزیجات سرشار از پروتئین است که مواد مغذی بسیار مهمی را هم به بدن می رساند. درواقع، اسفناج مقادیر بالایی از ویتامین های A، K و C را درون خودش گنجانده است و درنتیجه سیستم ایمنی را تقویت می ...
7 اشتباه در زمان خواب شما را چاق می کند!
معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
کردن حجم غذای مصرفی چاقی با بیماری فراموشی مرتبط است، بنابراین کم کردنِ میزان غذایی که افراد روزانه مصرف می کنند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. P: آماده کردنِ وعده های غذایی از قبل اگر همیشه برنامه مشخصی برای غذای روزانه داشته باشیم، وقت کافی خواهیم داشت که مواد غذایی سالم را به وعده غذایی اضافه کنیم و از مصرف غذا های فوری که ممکن است برای بدن مضر ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
وزن هم می شود. این غذا برای حال روحی هم خوب است، زیرا بدن آن ها را آهسته هضم می کند. به همین خاطر لوبیا می تواند سطح قندخون را ثابت نگه دارد. هر غذایی که سطح قندخون شما را تنظیم کند برایتان مفید است. این درواقع تنها نوعی از نشاسته است که باید مصرف کنید؛ بنابراین لوبیا را روی سالاد خود بریزید. با خوردن لوبیا دیگر دل تان نان یا سایر غلات فراوری شده نمی خواهد. 9. دانه ها: منابع کوچک، ولی ...
اینفوگرافی/ 8 میان وعده کم کالری برای کاهش وزن
مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده: سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می رود و به روش های زیادی می توان از آن استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است. سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامینی است که در سیب تازه وجود دارد. انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 ...
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
طول روز سر پا نگه می دارد. با وجود انواع مختلفی از برنج در بازار، آشنا شدن با انواع مختلف برنج و جزئیات آن ها تا حدودی گیج کننده به نظر می رسد. اگر شما از طرفداران این غله هستید و مایلید بدانید زمانی که این غذای شگفت را می خورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد، این مطلب را بخوانید. احتمال دچار شدن به التهاب افزایش می یابد، التهاب می تواند آسیب هایی را به سرعت به بدن شما وارد ...
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
دانه چیا برای کاهش وزن مناسب است و سرشار از فیبر رژیمی است. دو قاشق غذاخوری یعنی تقریباً 30 گرم دانه چیا حاوی 8 گرم فیبر و 30 درصد ارزش غذایی است و اکثر افراد حداقل به 28 گرم فیبر در طول روز نیاز دارند. رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش خطر چاقی می شود. خوردن فیبر به اندازه کافی برای وضعیت توده بدنی نیاز است و چربی بدن را کاهش می دهد. فیبر در بدن پخش می شود و فرایند گوارش را به تأخیر ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟ + فواید برای پوست
ضروری است؟ مصرف روزانه 200 گرم سبزیجات برای افراد بالغ ضروری است. سبزیجات منابعی سرشار از ویتامین ها، فیبر، آهن و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند. در یک رژیم غذایی سالم علاوه بر پروتئین، باید میوه و سبزیجات هم به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف سبزیجات در تامین آب موردنیاز بدن نیز موثر است. چراکه بیشتر سبزیجات مانند کاهو و اسفناج از مقدار قابل توجهی آب تشکیل شده است. بر اساس مطالعات ...
آب بنوشید؛ چقدر ، چه موقع؟
نمی نوشیدند. بطور منظم آب بنوشید اگر برای نوشیدن آب نیاز به یادآوری دارید، برنامه های زیادی برای این کار وجود دارد که می تواند کمک کند تا میزان آب آشامیدنی تان را کنترل کرده و میزان مصرف و زمان آن را به شما یادآوری کند. اگر نمی خواهید برنامه ای را بارگیری کنید، زنگ یادآور را در تلفن همراهتان تنظیم کنید. ادویه غذا را زیاد کنید اگر غذاهایی را دوست دارید که ...
بهترین روش نگهداری و مراقبت از لاک پشت خانگی
ها باید تمیز باشد به همین خاطر برای داشتن آبی سالم و با کیفیت شما باید از سیستم های فیلترینگ آب استفاده کنید. برای غذا دادن به لاک پشت از رژیم غذایی مخصوص لاک پشت و تراپین استفاده کنید و مقدار مصرفی آن را با مشورت با دامپزشک تعیین نمایید. با میان وعده رژیم غذایی راکامل نمایید. همانطور که در این بخش از نمناک عنوان شده است لاک پشت های نیمه آبزی گیاهخوارند و بهترین میان وعده ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار ...
با عوارض ویتامین C آشنا شوید
فنجان توت فرنگی، فلفل قرمز خرد شده یا کلم بروکلی به اندازه کافی ویتامین C را در طول روز تامین می کند. بزرگسالان بین 19 تا 64 سال به 40 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند، بنابراین شما باید تمام ویتامین C مورد نیاز خود را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی ویتامین C می تواند سطح آنتی اکسیدان های خون را تا 30 درصد افزایش دهد و به ...
چگونه معادله تعادل انرژی خود را محاسبه کنید؟
های ورزشی، انرژی خود را مصرف می کنید. این فعالیت ها تقریباً 15٪ تا 30٪ کل کالری مصرفی شما را به طور روزانه تشکیل می دهد. 5 تا 10٪ کالری سوزی نیز (دریافتی و یا مصرفی) از طریق اثر حرارتی حاصل از غذا خوردن و هضم وعده های غذایی و میان وعده هاست. روش های مختلفی برای محاسبه میزان کالری هایی که بطور روزانه مصرف می کنید وجود دارد. یکی از ساده ترین روش ها استفاده از محاسبه گر کالری است. ...
فال روزانه شخصی / 6 مهر ماه + فیلم
به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. از فال های رایج در بین مردم است. و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد ندارد. به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود یا عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. فال روزانه شما نشان می دهد امروز دوست ندارید که همزمان چند کار مختلف ...
انواع قرص ضد حساسیت برای درمان آلرژی های مختلف
خانواده آنتی هیستامین می باشد. معمولاً برای خارش، کهیر، آلرژی، پیشگیری از آسم و...تجویز می شود و عموماً به صورت دو بار در روز و برای چند هفته تجویز می شود. عوارض قرص زادیتن: افزایش وزن، سرگیجه، تهوع، خشکی دهان، ناراحتی معده، خواب آلودگی و تحریک عصبی قرص ترفنادین(Terfenadine) قرص ترفنادین نیز جزء خانواده آنتی هیستامین هاست و برای درمان و پیشگیری از آلرژی با علائم عطسه، کهیر و خارش ...
مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D
مل را فراموش نکنید، می توانید این کار را به دیگر امور برنامه ی روزانه ی خود گره بزنید، مثلاً نوشیدن چای یا قهوه ی صبحگاهی یا مسواک زدن دندان ها. اگر مکمل تان حاوی چربی نیست، می توانید آن را به همراه صبحانه تان بخورید (البته مطمئن شوید چربی سالمی مثل آووکادو یا روغن زیتون در صبحانه تان وجود دارد). اگر ناهار یا شام برایتان بهتر است، به همان روش عمل کنید. اگر هم ویتامین D خود را ...
آشنایی با آکواریوم اصفهان با خرید بلیط هواپیما چارتر از آس چارتر
عکس یادگاری با این مجموعه زیبا بگیرید که خوشبختانه این امکان برای شما فراهم اورده شما است و می توانید از کنار کافی شاپ عکس یادگاری بگیرید. غذا دادن به ماهی اگر دلتان می خواهد در این مجموعه بی نظیر به ماهی ها غذا بدهید کافی است قبل از ورود به اکواریوم غذای مخصوص ماهی را تهیه کنید و و در تونل، بخش آکواریوم های سرباز و حوضچه های مرجانی به ماهی ها غذا بدهید. فروشگاه ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان ها را از خود دور کنیم؟
خود قرار داده و از رژیمی استفاده کنیم که روزانه دست کم 30 گرم فیبر را از این منابع غذایی تأمین کند؛ بنابراین توصیه می شود در بیشتر وعده های غذایی، غذا های حاوی غلات کامل، سبزی های غیر نشاسته ای، میوه ها و حبوبات مانند عدس و لوبیا را در نظر بگیریم. رژیم غذایی روزانه باید سرشار از انواع غذا های گیاهی شامل دست کم پنج واحد از انواع میوه ها و سبزی های غیر نشاسته ای باشد. وزن بدن: وزن خود را ...
فال روزانه سه شنبه 6 مهر 1400
.... بهتری ماههای آذر، خرداد و آبان از بهترین ماهها ی سال پیش رو شام خواهند بود. فال روزانه متولدین فروردین برای یک روز هم که شده نگران آینده نباشید و سعی کنید که در زمان حال زندگی کنید. نگرانی شما هیچ تاثیری روی روند کارتان نخواهد داشت و تنها انرژی شما را خواهد گرفت. هر وقت استرس داشتید، یک پیاده روی کوتاه بروید تا حالتان سر جایش بیاید. اگر فردی نظر شما را به خود جلب کرده ...
آیا خوردن پای مرغ برای کودکان فایده ای دارد؟
خواص پای مرغ پای مرغ سرشار از کلسیم، ویتامین D و ویتامین A است. همچنین این ماده غذایی شامل مقدار زیادی کلاژن است که به تقویت استخوان های شما کمک فراوانی می کند. پای مرغ علاوه بر مواد ذکر شده دارای مقدار زیادی فسفر و منیزیم است. همه این مواد و مواد دیگری که درون پای مرغ قرار دارند به شما کمک می کنند تا پوستی سالم و جوان و بدون چین و چروک داشته باشید. همچنین پای مرغ به تقویت عروق خونی، سلامت لثه، رشد قد در کود ...
اگر کم کاری تیروئید دارید با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید
بردن سوخت و ساز بدن است. مجموعه ای از واکنش های شیمیایی، مسئول تبدیل انرژی گرفته شده از غذا به سوخت مورد نیاز بدن هستند. این دسته از واکنش ها به عملکرد سیستم گوارش، سلامت قلب و عروق و خیلی دیگر از سیستم های بدن نیز مربوط می شوند. سوخت و ساز بدن شما به راحتی می تواند تغییر کرده و از جهت کاهش وزن و بهبود سلامتی با نیازهای شما منطبق شود. یکی از راه های رسیدن به این موقعیت، افزایش مصرف ...
مهم ترین خواص جو
برای بدن می باشد، ضمن اینکه سرشار از پروتئین و فیبر بوده و مقدار چربی، کلسترول و قند آن بسیار پایین است، از این رو وجود این خصوصیات جو آن را تبدیل به یک ماده غذایی مفید برای کاهش وزن کرده است. اخیراً استفاده از آب جو روشی عالی برای سوزاندن کالری می باشد، مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان از این نوشیدنی، سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد و کالری بیشتری می سوزاند. در صورت مخلوط کردن آب جو با لیمو و عسل می ...
