خانهچرا سبزیجات نارنجی رنگ برای سلامت ما مهم هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزاتی از انگور که نمی دانید
و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده است که تنها مصرف 10 میلیگرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال های ...
8 سبزی که بیشترین پروتئین را دارند، بشناسید!
درصد از نیاز روزانه بدن به فیبرهای غذایی را تامین کند. شما می توانید نخود فرنگی را به غذاهای مختلف مانند ماکارونی یا سوپ ها اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه تان را افزایش دهید. اسفناج دومین گونه از سبزیجات سرشار از پروتئین است که مواد مغذی بسیار مهمی را هم به بدن می رساند. درواقع، اسفناج مقادیر بالایی از ویتامین های A، K و C را درون خودش گنجانده است و درنتیجه سیستم ایمنی را تقویت می ...
اگر گوشت قرمز نخورید 10 اتفاق مهم در بدن روی میدهد
، گوشت خوک(حرام)، گوشت فک، گوشت شیر دریایی، گوشت خوک دریایی، گوشت اسب آبی و مانند این ها گفته می شود که سرشار از پروتئین ها و چربی ها می باشند. به گزارش اول فارس ، کارشناسان علوم تغذیه در پاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. کاهش وزن: تکه های بزرگ و اضافه گوشت قرمز می توانند توسط سایر پروتئین های مفیدتر ...
اطلاعاتی درباره کلسیم
...> کلسیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها موجود است، اما احتمال دارد تولید کنندگان مواد غذایی آن را برخی محصولات خاص اضافه کرده و یا به صورت مکمل تولید کنند. برای جذب کلسیم، افراد به ویتامین D نیز احتیاج دارند. این ماده از روغن ماهی، محصولات لبنی غنی شده و نور خورشید به دست می آید. در این مقاله به بررسی این موضوعات می پردازیم که چرا بدن به کلسیم نیاز دارد، کدام مواد ...
با مصرف خشکبار، از سرطان پیشگیری کنید.
.... همچنین این نوع خشکبار حاوی ماده معدنی آنتی اکسیدان بالایی می باشد؛ بنابراین میتواند به عنوان نوعی داروی شفابخش، از بروز بیماری سرطان و خطر ابتلا به آن تا حد ممکن پیشگیری نماید. کشمش: یکی از انواع خشکبار ها که انباشته از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن است،کشمش می باشد. این نوع خشکبار سرشار از خواص املاحی برای بدن می باشد و مصرف آن میتواند برای تقویت عملکرد های ...
فواید کاهش مصرف گوشت قرمز برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ کارشناسان درپاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. به گفته کارشناسان کاهش مصرف گوشت قرمز سبب کاهش وزن،کاهش اسید دستگاه گوارش، احساس نفخ کمتر، بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها،افزایش انرژی، افزایش مصرف منابع دیگر ...
داروی پوکی استخوان در کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 موثر است
همچنین پی بردند هر چه مصرف داروی Alendronate طولانی تر باشد، احتمال ابتلاء به دیابت کمتر است. دلایل متعددی وجود دارد که چرا دارویی مانند آلندرونات ممکن است خطر ابتلاء به دیابت را کاهش دهد. به گفته محققان، این دارو ممکن است التهاب کم درجه را که در مقاومت به انسولین نقش دارد، کاهش دهد. همچنین شواهدی وجود دارد که ماده شناخته شده موسوم به undercarboxylated osteocalcin که توسط سلول های استخوانی تولید می شود، ممکن است به توانایی بدن برای تنظیم قند خون کمک کند. کد خبر 5316598 ...
بدن ما چقدر میوه و سبزی نیاز دارد؟
...، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، میوه ها و سبزیجات منابع اصلی چندین ماده مغذی شامل پتاسیم، منیزیم، فیبر و پلی فنول (ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدانی) هستند که با سلامتی، به ویژه سلامت قلب و عروق خونی ارتباط دارند. به گفته محققان در بهترین حالت، افراد باید روزانه دو وعده میوه به اضافه سه وعده سبزیجات مصرف کنند. بیشترین مزایای سلامتی ناشی از ...
اثرات درمانی بامیه
بر سلامت انسان دارد. بامیه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و سرطان ها را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این گیاه بهترین داروی قند است، زیرا لوزالعمده را فعال می کند. درعین حال، می تواند ناراحتی های روده و معده از جمله زخم معده را درمان کند. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، بامیه، مفاصل را نرم می کند و از روماتیسم و آرتروز نیز جلوگیری می کند. این گیاه از نظر اقتصادی، نسبتاً ارزان و در دسترس همه افراد قرار دارد. ...
با این مواد غذایی از شر سردرد میگرنی خلاص شوید
انرژی موردنیاز بدن را تأمین می کند آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حمله ی میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند؟ پزشکان پیشنهاد می کنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوری شده مانند گرانولا یا آب نبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند "موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی سریع انرژی است و چون سرشار از منیزیم است، می تواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد." علاوه بر این، موز حدود 74 درصد آب دارد که با مصرف این میوه، از مزایای هیدراتاسیون یا آب رسانی هم بهره مند می شوید. ...
درمان فوری برای اسهال
...> اگر کنجکاوید بدانید اسهال چه مدت طول می کشد. معمولا به فردی که به آن مبتلا شده است بستگی دارد. اگر افراد به سرعت دست به دامن درمان های خانگی شوند، ممکن است آن قدرها طول نکشد. پس لازم است با درمان خانگی اسهال که موثر و سریع باشند آشنا شوید. این درمان ها با مواد مغذی و در دسترس در خانه و بدون مصرف داروهای شیمیایی با همان اثربخشی عمل می کنند با این تفاوت که عوارض جانبی ندارند. عوامل اسهال ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟
... چرا مصرف روزانه سبزیجات برای بدن ضروری است؟ مصرف روزانه 200 گرم سبزیجات برای افراد بالغ ضروری است. سبزیجات منابعی سرشار از ویتامین ها، فیبر، آهن و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند. در یک رژیم غذایی سالم علاوه بر پروتئین، باید میوه و سبزیجات هم به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف سبزیجات در تامین آب موردنیاز بدن نیز موثر است. چراکه بیشتر سبزیجات مانند کاهو و اسفناج از مقدار قابل ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
موجود در میوه ها و سبزی ها از بدن ما در برابر بسیاری از سرطان ها و دیگر بیماری ها محافظت میکند. از رنگین کمانی از میوه ها و سبزی ها هر روز استفاده کنید هر چه تازه تر بهتر! میوه ها و سبزی جات هرچه تازه تر و پررنگ تر باشند حاوی مقدار بیشتری از ویتامین ها مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و رنگ های مختلف؛ منفعت های مختلفی دارند برخی از انتخاب های مهم عبارتند از: ● سبزها ...
علائم پنهان فقر ویتامین K چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس: دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها سرشار از ...
دیابت را در پاها جستجو کنید
ایجاد کند که بسیاری از آنها با آسیب عصبی همراه است. وقتی قند خون به اعصاب اندام های انتهایی بدن مانند دست ها، پاها و بازوها آسیب می رساند به آن نوروپاتی محیطی می گوییم. محققان آمریکایی بر این باورند که وجود پنج حس در پاها نشان می دهد قند خون بالا به اعصاب پاها آسیب وارد کرده است. بی حسی یا سوزن سوزن شدن پاها درد همراه با سوزن سوزن شدن، درد شدید پاها و احساس سوزش در پاها از ...
با این مواد غذایی فشار خونتان را کنترل کنید/ گرانولا و هزاران خاصیت
نیز به شما در کنترل بیماری های زمینه ای خود کمک می کند. در این مطلب چند ماده غذایی که باعث کاهش و کنترل فشارخون بالا می شود جمع آوری شده است. با مصرف متعادل این مواد غذایی در برنامه خورد و خوراک خود می توانید در مسیر کنترل بیماری فشارخون قدم بردارید و به موازات وزن خود را هم کم کنید تا بدن سالمتری داشته باشید. پتاسیم و سبزیجات سبز رنگ سبزیجات سبز رنگ سرشار از ماده پتاسیم ...
خوردن چربی لبنیات خطر حمله قلبی را کم می کند
محققان می گویند افرادی که رژیم غذایی سرشار از چربی لبنی دارند، در مقایسه با افرادی که چربی لبنی کمتری مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می گیرند. به گزارش اینتیتر به نقل از ایرنا، داده های یک مطالعه جدید نشان می دهد صرف نظر از سن، شیوه زندگی، عادات غذایی و سایر بیماری ها، افرادی که در خونشان دارای بیشترین میزان یک اسید چرب است که در خوراکی های لبنی یافت می شود ...
مهم ترین خواص جو
مالت جو انسلین خون را به طرز قابل توجهی کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم غلات سبوس دار باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. جو چگونه می تواند از سنگ صفرا جلوگیری کند؟ از دیگر خواص جو فیبرهای نامحلول است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر نامحلول، مانند جو، می تواند به زنان برای مبتلا نشدن به سنگ کیسه صفرا کمک کند. محققان معتقدند فیبر نامحلول نه تنها سرعت زمان ترانزیت روده (حرکات ...
بدون ترس از کلسترول،تخم مرغ بخورید
مواد غذایی دیگر به بدن ما کمک می کند که ویتامین های بیشتری هم جذب کند. برای مثال، در پژوهشی دریافتند که اضافه کردن تخم مرغ به سالاد باعث افزایش میزان جذب ویتامین E دریافتی از سالاد می شود. تا چند دهه، مصرف تخم مرغ به دلیل میزان بالای کلسترول آن بسیار بحث انگیز بود چون بعضی تحقیقات ارتباطاتی میان آن و بیماری های قلبی یافته بود. یک زردهٔ تخم مرغ حاوی حدود 185 میلی گرم کلسترول است که بیش از ...
معجزه درمانی میوه سیب را بشناسید
به گزارش خارگ نیوز، سیب میوه مورد علاقه برای بسیاری از افراد است، حتی افرادی که طعم آن را دوست ندارند به علت وجود خواص بسیاری که دارد آن را مصرف می کنند، مصرف روزانه آن برای جلوگیری از ابتلاء به بسیاری از بیماری ها نقش به سزایی خواهد داشت. این ماده غذایی پرخاصیت به تنهایی می تواند، نیاز بدن به بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی را تأمین کند، از این رو بسیاری از افراد از سیب به عنوان یک ...
ماجرای انتشار ویدئوی سالاد شیرازی در صفحه انجمن قلب آمریکا
مواد مورد استفاده در تهیه این سالاد بپردازیم تا ببینیم چرا این انجمن، مصرف سالاد شیرازی را برای حفظ سلامت قلب توصیه کرده است. در ویدئویی که انجمن قلب آمریکا روی صفحه خود در فضای مجازی قرار داد شخصی را در حال خرد کردن خیار، سپس برش زدن گوجه فرنگی، خردکردن پیاز، خردکردن و اضافه کردن نعنای تازه (که البته جعفری به نظر می رسد) می بینیم. دست آخر هم، آب لیموترش تازه را با روغن زیتون ...
سه خاصیت این میوه بهشتی برای کودکان
مواد معدنی بدانید. این میوه حاوی میزان قابل توجهی پتاسیم، منیزیم، کلسیم و ویتامین های C و A است. سیب همچنین حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند پولیفنول ها است که به آن رنگ، طعم و بافت ویژه ای داده اند. تمام این ویژگی ها باعث شده است که سیب علاوه بر ارتقای سلامتی، از بروز برخی مشکلات و بیماری ها پیشگیری کند. در ادامه به سه خاصیت ویژه سیب برای کودکان اشاره می کنیم: سیب برای کاهش بیماری های ...
از این دانه های خوراکی غافل نشوید
دانه های خوراکی منبع سرشار تغذیه هستند که به راحتی می توانیم آن ها را در هر غذایی از سوپ تا سرخ کردنی ها و نان و سالاد استفاده کنیم و به آن ها طعم و ترکیب تازه ای بدهیم. خانواده دانه های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آن ها مصرف نمی کنیم دارای مواد مغذی تقویت کننده قلب، استخوان ها، ماهیچه ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. بیش از ٪90 بزرگسالان در بریتانیا به اندازه کافی فیبر مصرف نمی ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین آ داریم؟
بدن برای یک هفته را تأمین می کند. به همین دلیل مصرف بیش از یک بار در هفته جگر توصیه نمی شود. مصرف بیش از حد ویتامین A نیز به همان اندازه ی مصرف ناکافی آن خطرناک است. ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین A هستند. ماهی تن حاوی ویتامین A (به ازای هر 100 گرم) سه برابر بیش از سایر ماهی ها است. صدف نیز مقادیری ویتامین A دارد. ماهی روغن ...
هشدار؛ بوی بد ادرار ممکن است نشانه این بیماری های خطرناک باشد
اختیار ما قرار دهد. بوی بد ادرار یکی از شرایطی است که می تواند توجه شما را به سوی برخی مشکلات سلامت احتمالی جلب کند. در ادامه با 13 مقصر بالقوه بوی ناخوشایند و عجیب ادرار بیشتر آشنا می شویم. مصرف آب ناکافی می تواند غلظت ادرار را افزایش دهد که این شرایط نیز می تواند موجب بوی قوی تر از حد معمول و شبیه آمونیاک ادرار شود. زمانی که بدن را هیدارته نگه نمی دارید، محصولات زائد تولید شده ...
