لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
نمیدونه چه زمانی سیر شده و باید دست از غذا خوردن بکشه. از طرف دیگه، بدن حس میکنه که هنوز خیلی گرسنه هست و این باعث میشه شما بیشتر بخورید و چربی بیشتری ذخیره کنید. نشانه های عدم توازن: اضافه وزن، هوس کردن و گرسنگی مداوم، هوس کردن هله هوله در طول روز، احساس عدم رضایت بعد از خوردن یک وعده غذایی، دشواری در از دست دادن وزن چطوری حساسیت لپتینی رو بهبود ببخشیم؟ از غذا های ...
اطلاعاتی درباره کلسیم
...> پوکی استخوان باعث می شود استخوان دچار منافذ زیادی شود و در نتیجه ضعیف و شکننده می شود. همچنین محققان دانشگاه تنسی، در ناکسویل به نتیجه رسیدند که کسانی که در طول روز به اندازه کلسیم جذب می کنند، کاهش وزن سریعتر و راحت تری نسبت به کسانی که این کار را نمی کنند، خواهند داشت. پژوهش های جدید هم نشان دادند مصرف به اندازه کلسیم خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. ...
فواید کاهش مصرف گوشت قرمز برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ کارشناسان درپاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. به گفته کارشناسان کاهش مصرف گوشت قرمز سبب کاهش وزن،کاهش اسید دستگاه گوارش، احساس نفخ کمتر، بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها،افزایش انرژی، افزایش مصرف منابع دیگر ...
میوه فیجوا یا فوجیا ؛ از خواص درمانی تا نحوه کاشت و نگهداری
پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ است. همچنین فیبر می تواند از کلسترول شریان ها و عروق خونی بکاهد. پس برای جلوگیری از یبوست و داشتن دستگاه گوارش سالم از خوردن میوه خوشمزه فیجوا غافل نشوید؛ چرا که یک لیوان آب میوه فیجوا حاوی 16 گرم فیبر غذایی است. فیجوا برای فشار خون بالا میوه تازه فیجوا سرشار از پتاسیم و میزان کمی سدیم است. پتاسیم ارتباط معکوس با فشار خون بالا دارد؛ اما سدیم ...
گیاهان دارویی مؤثر بر کبد چرب
...: یکی از فعالیت های مهم کبد، ذخیره سازی و سوخت وساز چربی ها در بدن است. کبد طبیعی حاوی حدود 5 گرم چربی خالص در 100 گروم وزن خود است. هر زمان مقدار چربی در کبد به بیش از 5 درصد وزن آن افزایش پیدا کند، به این حالت کبد چرب گفته می شود. مصرف برخی داروها، چاقی یا اضافه وزن، کم تحرکی، مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. شکل غیرالکلی کبد چرب به دلیل تغییر در شیوه زندگی ...
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
دانه چیا برای کاهش وزن مناسب است و سرشار از فیبر رژیمی است. دو قاشق غذاخوری یعنی تقریباً 30 گرم دانه چیا حاوی 8 گرم فیبر و 30 درصد ارزش غذایی است و اکثر افراد حداقل به 28 گرم فیبر در طول روز نیاز دارند. رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش خطر چاقی می شود. خوردن فیبر به اندازه کافی برای وضعیت توده بدنی نیاز است و چربی بدن را کاهش می دهد. فیبر در بدن پخش می ...
کاهش وزن سریع با 6روش کاربردی
کاسه سیب زمینی سرخ کرده به بدن کالری برساند؛ بنابراین میزان مصرف آب، نوشابه، قهوه و چای شیرین را کنترل کنید. اگر هر یک از این نوشیدنی ها را در طول روز مصرف کنید، حداقل 800 کالری اضافی در شب دریافت کرده اید. 3-غذا های تند بخورید به گفته متخصصان مصرف غذا های تند می تواند به شما در کاهش کالری دریافتی کمک کند. کپسایسین موجود در غذا های تند باعث ترشح هورمون های مانند آدرنالین را در ...
خوردن پیاز خطرات کدام بیماری ها را کاهش می دهد؟
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند، کمک می کند. علاوه بر این خوردن پیاز، باعث رقیق شدن خون می شود؛ در نتیجه احتمال لخته شدن خون کاهش پیدا می کند. به منظور تامین سلامت قلب و عروق، توصیه می شود افراد مصرف پیاز را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهند. تقویت عملکرد سیستم ایمنی "کوئسترون" به همراه "سلنیوم" موجود در پیاز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. موضوع قابل توجه اینکه ...
معجزاتی از انگور که نمی دانید
بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده است که تنها مصرف 10 میلیگرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و ...
بیشترین پروتئین در کدام سبزیجات است؟
رژیم غذایی روزانه استفاده کنید. 1. نخود فرنگی: 8.6 گرم پروتئین در هر لیوان نخود فرنگی در گروه سبزیجات پرکاربرد قرار می گیرد و به طرز عجیبی سرشار از پروتئین است. نخود فرنگی منبع خوبی هم برای دریافت فیبر به شمار می آید و هر لیوان از آن می تواند 35 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر های غذایی را تأمین کند. شما می توانید نخود فرنگی را به غذا های مختلف مانند ماکارونی یا سوپ ها اضافه ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
کند تا از استرس فیزیولوژیکی بهبود یابند. طبق گفته یک مؤسسه تحقیقاتی، مردان باید روزانه 16 میلی گرم نیاسین مصرف کنند، در حالی که زنان به 14 میلی گرم نیاز دارند. خوردن چهار پوست سیب زمینی، مصرف نیاسین شما را تقریباً 1.6 میلی گرم افزایش می دهد. مراقبت از پوست پوست سیب زمینی بهترین راه حل برای سفیدتر کردن پوست، خلاص شدن از دایره های تیره، کاهش چربی بیش از حد و درمان ...
10 راهکار ساده برای تنظیم فشار خون
. از خوراکی هایی که بیشترین سطح پتاسیم را در خود دارند می توان به سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی، سیب زمینی، میوه از جمله خربزه، موز، آووکادو، پرتقال و زردآلو، لبنیات، ماهی تن و ماهی آزاد، آجیل و دانه ها و لوبیا اشاره کرد. 4. مصرف کافئین را کاهش دهید: اگر دلیل فشار خون در شما مصرف کافئین تشخیص داده شده است، حتما مصرف آن را برای مدتی قطع کنید، اما در صورتی که مشکوک ...
فواید شگفت انگیز سرکه سیب برای سلامتی و زیبایی
از عوامل بیماری زا مانند باکتری ها و قارچ ها که می توانند به بدن حمله کرده و باعث بیماری های مهلکی مانند سپسیس شوند، واقعاً موثر است. خواص ضد میکروبی سرکه سیب ممکن است با ضدعفونی کردن مناطق زخمی از رشد این موجودات جلوگیری کند. سرکه سیب ممکن است به کنترل سطح قند خون کمک کند. مطالعه ای که روی موش های دیابتی انجام شد نشان می دهد که سرکه سیب میزان قند خون و سطح HbA1c را بهبود می بخشد ...
خواص بی نظیر ارده و شیره در درمان بیماری ها
گلوتن است و دارای مواد مغذی فراوانی مانند آمینواسیدها و چربی های سالم ، فیبر ، پروتئین ، انواع ویتامین بخصوص ویتامین گروه ب ، تیامین ، منیزیم ، مس ، فسفر ، منگنز ، آهن و زینک است. طبع ارده و شیره شیره و ارده هر دو طبیعت گرم دارند و مصرف آن برای سرد مزاجان بسیار مفید است اما گرم مزاج ها باید این ماده خوراکی را با احتیاط مصرف نمایند زیرا موجب غلیظ شدن صفرا و جوش زدن می شود. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن این غذا ها
نیز ویروس را به محیط کار می آورند. درحالیکه باید در طول فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا به سلامت خود توجه بیشتری کنیم، حفظ سلامت سیستم ایمنی باید در طول سال در اولویت قرار گیرد مثل حفظ وزن، توده عضلات یا سلامت دندان. اما اگر چنین مواردی درباره شما صادق نیست، اکنون فرصت خوبی است که اقدام کنیم. دراینجا به برخی موادمغذی که سیستم ایمنی را تقویت می کند، اشاره می کنیم. ویتامین A و تقویت سیستم ایمنی ...
این میوه ها قاتل کم خونی است
موثر است. توت فرنگی: توت فرنگی نه تنها حاوی آهن است (حدود 55 میلی گرم آهن در هشت عدد توت فرنگی) بلکه به بهبود جذب آهن در بدن نیز کمک می کنند. موز: موز منبع غنی اسید فولیک است و مصرف روزانه آن (حتی به میزان کم) باعث تحریک تولید هموگلوبین در خون می شود. انبه: انبه به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن و ویتامین C میوه خوبی برای خون سازی است از اینرو مصرف آن برای افراد کم خون ...
بهترین میوه های خون ساز
که با تشخیص زود هنگام می توانید آن را با رژیم غذایی مناسب درمان کنید، علاوه برغذاها در این بخش میوه هایی را به شما معرفی می کنیم که به بهبود کم خونی کمک می کند: انار: انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین آ، ث و ایی یکی از بهترین میوه های خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش می دهد و پلاکت های خون را تنظیم می کند. وقتی انار را در رژیم غذایی ...
نکاتی برای جلوگیری از آسیب های ورزشی
... برخی از تاثیرات گرم کردن خوب عبارتند از: جریان خون و اکسیژن بهتر به ماهیچه ها می رسد. بهبود حرکات رقابتی افزایش دامنه حرکتی به دلیل افزایش انعطاف پذیری افزایش تمرکز 2. از تکنیک های صحیح استفاده کنید. انجام سالها ورزش به این معنا نیست که از بهترین تکنیک ها استفاده می کنید. این می تواند به این معنی باشد که شما فشار ناخواسته ای ...
خواص کلم بروکلی
...> مهمترین مزایا و خواص کلم بروکلی اگر جزء افرادی هستند که در تلاش برای خوردن غذاهای سالم می باشید, توصیه می شود از کلم ها به ویژه کلم بروکلی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مطالعات بسیاری نشان داده است افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند کلم بروکلی خطر ابتلا به چاقی, بیماری دیابت, بیماری های قلبی و به طور کلی مرگ و میر را کاهش می دهد و موجب حفظ زیبایی و سلامتی پوست و مو شده و انرژی بدن را افزایش می دهد ...
سیب خوردن روزها باعث لاغری می شود یا شب؟
نوع فیبر حلال بوده که هورمون گرسنگی را سرکوب می کند و کاهش وزن را بهبود می بخشد و باعث جذب مقدار زیادی آب می شود و توده بدنی را تنظیم می کند و در نتیجه مدت زمان طولانی تری احساس سیری می کنیم و کالری کم تری مصرف خواهیم کرد. سیب همچنین شاخص گلایسمیک پایین دارد و عددش 39 است در نتیجه سطح قند خون را خیلی بالا نمی برد و شما می توانید بدون این که نگران اضافه وزن خود باشید، آن را به میان وعده ...
بیماری های قلبی همچنان رتبه اول مرگ و میر را در جهان دارد
ه ها مراجعه کنید و از مراقب سلامت یا بهورز درخواست کنید تا علاوه بر فشار خون، میزان کلسترول خون، وزن و نمایه توده بدنی شما را اندازه گیری کنند. به گزارش ایسنا، وی در پایان با اشاره به پیام فدراسیون جهانی قلب گفت: بیماری قلبی عروقی اولین علت مرگ در سیاره ما است و فشارخون، کلسترول و قند خون بالا، مصرف دخانیات، رژیم غذایی ناسالم و چاقی از جمله عوامل اصلی این بیماری هستند؛ در زمان بحران کووید 19 نیز بیماران قلبی عروقی با تهدید دوگانه مواجه شدند، هم بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض بیماری کووید 19 هستند و هم به علت ترس از این بیماری از مراقبت قلب خود نیز غافل شده اند. انتهای ...
سنگ کلیه: علائم و علل، تشخیص و درمان
افزایش دهند. تشخیص اگر پزشک مشکوک به وجود سنگ کلیه است، ممکن است آزمایش ها و روش های تشخیصی مانند: آزمایش خون. آزمایش خون ممکن است مقدار زیاد کلسیم یا اسید اوریک در خون شما را نشان دهد. آزمایش ادرار آزمایش جمع آوری ادرار 24 ساعته ممکن است نشان دهد که بیش از حد مواد معدنی سنگ ساز یا میزان کمی مواد پیشگیری کننده از سنگ در ادرار وجود دارد. برای این آزمایش، پزشک ممکن است از شما ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. فواید نوشیدن آب گرم شامل موارد زیر است: نوشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره های گوارشی کمک می کند. افرادی که از گوارش ...
لاغری با 6 گیاه دارویی
. Reishi یک تونیک قدرتمند است که برای درمان و پیشگیری از چندین بیماری مهم استفاده می شود. این قارچ پرخاصیت همچنین سوخت و ساز را افزایش داده، قند خون را پایین می آورد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. دارچین: این چوب خوش طعم در تنظیم قندخون بسیار موثر است و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی جات کمک می کند. فلفل قرمز: این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ عارضه جانبی و خطری ...
شوکه کننده: چرا باید نوشیدن آب پرتقال را متوقف کنید؟!
آب پرتقال آیا عاشق نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه همراه صبحانه خود هستید؟ اما به نظر می رسد آب پرتقال آنطور که فکر می کنیم سالم نیست، در واقع، ظاهراً به اندازه نوشابه بد است! اضافه وزن شورای بهداشت هلند توضیح می دهد که قندهای میوه موجود در آب پرتقال به سرعت جذب بدن می شوند و بهمین دلیل بدن به راحتی این قندها را به چربی تبدیل می کند، پس مصرف روزانه آب پرتقال می ...
مهم ترین خواص جو
مالت جو انسلین خون را به طرز قابل توجهی کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم غلات سبوس دار باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. جو چگونه می تواند از سنگ صفرا جلوگیری کند؟ از دیگر خواص جو فیبرهای نامحلول است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر نامحلول، مانند جو، می تواند به زنان برای مبتلا نشدن به سنگ کیسه صفرا کمک کند. محققان معتقدند فیبر نامحلول نه تنها سرعت زمان ترانزیت روده (حرکات ...
آب بنوشید؛ چقدر ، چه موقع؟
بوده اما نباید در مصرف آن زیاده روی شود چون کالری بالایی دارند. قهوه یا چای بنوشید بله، هر دو کافئین دارند اما سرشار از آب نیز هستند. در تمام طول روز از خوردن آنها خودداری کنید، در غیر این صورت ممکن است دچار ناراحتی یا حتی دل درد شوید. نوشیدن دو فنجان در روز چای یا قهوه باید خوب باشد و سالم ترین شرط آن این است که شکر و خامه به آن اضافه نشود. همیشه یک بطری آب همراه ...
آشنایی با خواص درمانی کرفس
نشان داده است که کرفس و غذاهای حاوی آن بوی بد دهان را از بین می برد که احتمالاً به دلیل ترکیب موادی که در معده تولید می شوند با مواد معطر کرفس است.این گیاه حاوی ویتامین (ث) زیادی است و به همین دلیل مصرف آن به تقویت لثه ها کمک کرده و از بروز بیماری اسکوربوت پیشگیری می کند.مصرف کرفس همچنین به افراد کم خون،توصیه می شود. اسیدهای چرب فرار موجود در این گیاه،محرک اشتهاست. بیشتربخوانید ...