سایر منابع:
سایر خبرها
با این 9 روش ناخن های خود را تقویت کنید
. شما می توانید مواد غذایی غنی از بیوتین مانند موز یا آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا مکمل های بیوتین مصرف کنید. قبل از شروع مصرف مکمل های بیوتین، با پزشک مشورت کنید. بیشتربخوانید: ژلیش ناخن این زیبای مضر 6- مصرف سبزیجات را افزایش دهید سبزیجات برگدار به ویژه اسفناج، سرشار از اسید فولیک یا ویتامین B9 هستند که رشد ناخن ها را تکمیل و آن ها را تقویت می ...
اطلاعاتی درباره کلسیم
غذایی سرشار از کلسیم هستند و در صورت کمبود این ماده در بدن، مصرف مکمل ها چه مزایا و معایبی دارد. کلسیم نقش های مختلفی در بدن دارد که عبارتند از: سلامت استخوان حدود 99٪ کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان ها و دندان ها ذخیره شده و برای رشد و حفظ استحکام آن ها ضروری است. در هنگام رشد، کلسیم به تکامل استخوان ها کمک می کند. بعد از این که رشد متوقف ...
یک سین خوشمزه از سفره هفت سین
... تقویت استخوان ها: سمنو سرشار از کلسیم و پتاسیم است و از پوکی استخوان جلوگیری میکند. بنابراین افراد میانسال که در معرض پوکی استخوان قرار دارند می توانند با مصرف به انداره ی سمنواز این بیماری جلوگیری کرده واستخوان های خود را تقویت نمایند. درمان سرطان:سمنو سرشار از آنتی اکسیدان است به همین دلیل مصرف آن سبب کاهش سرطان خواهد شد. کمک به نازایی: ویتامین ها یE و B و مواد مغذی ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟ + فواید برای پوست
گوناگونی که درمورد فواید این ماده مغذی انجام شده، مصرف سبزیجات از ابتلا به بیماری های قلبی، انواع سرطان، چاقی و پوکی استخوان پیشگیری می کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به عنوان مثال، مصرف فیبر از بروز سرطان روده جلوگیری می کند. به دلیل اینکه فیبر توسط سیستم گوارش به سختی هضم می شود و همین مسئله موجب افزایش فعالیت روده ها شده و مدفوع و مواد مضر سریع تر از بدن خارج می شوند ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، فلفل سبز، هویج هستند، بروید و هم چنین می توانید سیر، اسفناج، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. آرامش اعصاب با مصرف کردن سوپ ...
معجزاتی از انگور که نمی دانید
انگور همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است و نکته مهم در رابطه با میوه انگور این است که منبع غنی از پلی فنول ها و اسیدهای فنولیک محسوب می شود. آنتوسیانین یک نوع فرعی از پلی فنول و مسئول رنگ قرمز، آبی، بنفش، سیاه یا سفید انگور است. یکی دیگر از پلی فنول های انگور، رسوراترول است که با بهبود سلامت قلب ارتباط دارد. از دست دادن وزن: تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا نشان داده که ...
8 سبزی که بیشترین پروتئین را دارند، بشناسید!
بدن می رساند، بلکه منبع خوبی برای دریافت فیبر غذایی و پتاسیم است. شما می توانید از آووکادو همراه با میوه های مختلف یا به عنوان بخشی از سالاد استفاده کنید. مارچوبه سرشار از پروتئین است، درحالی که کربوهیدرات کمی دارد و مواد مغذی مختلفی را هم وارد بدن می کند. این ماده غذایی منبع فوق العاده ای برای دریافت فولات و ویتامین A است که برای رشد سلول ها، حفظ سلامت بینایی و محافظت از پوست اهمیت ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
است از میوه ها و سبزی های رنگی به وفور استفاده کنید میوه ها و سبزیجات پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم هستند، زیرا بسیار کم کالری و سرشار از مواد مغذی هستند یعنی سر شار از ویتامین ها، مواد معدنی، انتی اکسیدان و فیبر های غذایی هستند. میوه ها و سبزی ها باید بخشی از هر 5 وعده کوچک روزانه ما باشند و به عنوان اولین و بهترین انتخاب به عنوان میان عده می باشند. مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ...
چگونه در نیمه دوم سال برای بدن ویتامین D ذخیره کنیم؟
. سایر عوارض کمبود ویتامین D می تواند شامل سرماخوردگی مداوم، خستگی مزمن، اختلال عاطفی فصلی، سلامت ضعیف استخوان و دندان و خلق و خوی پایین باشد. ویتامین دی در تعداد کمی از غذاها از جمله ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده با ویتامین دی و ... یافت می شود. اما از آنجا که دریافت ویتامین دی کافی از طریق ...
چرا رازیانه برای شما مفید است؟
...> • بتاکاروتن • لوتئین • زئاگزانتین • ویتامین E • ویتامین K علاوه بر این، رازیانه سطح بالایی از نیترات های غذایی را تأمین می کند و منبع طبیعی استروژن است. فواید مواد مغذی موجود در رازیانه با طیف وسیعی از مزایای مربوط به سلامتی مرتبط است که در ادامه به آن می پردازیم: سلامت استخوان ویتامین و مواد ...
خواص بی نظیر ارده شیره که از آن بی خبرید!
ارده و شیره به عنوان یک ماده غذایی طبیعی خواص بسیاری به همراه دارد، استفاده از ارده و شیره برای بهبود سلامت بدن و همچنین درمان برخی از بیماری ها بی نظیر است. ارده و شیره یکی از مقوی ترین و خوشمزه ترین مواد غذایی است که به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف می شود. دو ماده اصلی تشکیل دهنده اصلی این خوراکی، کنجد و دوشاب (شیره انگور) است. ارده و شیره هر کدام به تنهایی برای سلامتی مفید هستند و ...
بدن ما چقدر میوه و سبزی نیاز دارد؟
دانیل وانگ، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، میوه ها و سبزیجات منابع اصلی چندین ماده مغذی شامل پتاسیم، منیزیم، فیبر و پلی فنول (ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدانی) هستند که با سلامتی، به ویژه سلامت قلب و عروق خونی ارتباط دارند. به گفته محققان در بهترین حالت، افراد باید روزانه دو وعده میوه به اضافه سه وعده سبزیجات مصرف کنند. بیشترین مزایای سلامتی ...
اثرات درمانی متعدد بامیه
گیاه بامیه سرشار از مواد مغذی باارزشی مانند ویتامین های C، A و گروه B همچنین عناصری مانند فسفر، پتاسیم، فیبر است؛ بنابراین اثرات درمانی فراوانی بر سلامت انسان دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، گیاه بامیه سرشار از مواد مغذی باارزشی مانند ویتامین های C، A و گروه B از جمله اسیدفولیک، B6، B5 و B2 همچنین عناصری از قبیل منگنز، کبالت، کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر است، بنابراین اثرات درمانی ...
آب کمر مردان چند روزه پر میشود؟ + روش تقویت آب کمر
را درمان کند. به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان ها در انار، مصرف انار و آب انار قادر خواهد بود سطح ماده شیمیایی به نام مالون دی آلدهید را در خون کاهش دهد. این ماده شیمیایی اسپرم ها را تخریب می کند. همین ویژگی های انار است که آن را به یک ماده غذایی موثر در حفظ سلامت تولیدمثلی مردان تبدیل کرده است. با افزایش شیوع اختلالات بارداری و ناباروری در میان زوج های جوان تلاش برای پیدا کردن بهترین ...
پایان ضعف بیماران کرونا با این دانه ارزشمند!
...، مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. دارای خاصیت ضد سرفه و سرماخوردگی است. این ماده غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بنابراین به افرادی که دارای بیماری های خود ایمنی مانند ام اس هستند نیز توصیه می شود. از بین برنده انگل های روده، برطرف کننده درد سینه و تنگی نفس، تقویت کننده ریشه مو، درمان زردی، درمان درد های کلیه و افزایش حافظه است. برای درمان پوکی استخوان ...
علائم پنهان فقر ویتامین K چیست؟
به گزارش برنا؛ دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها سرشار از ویتامین K 1 هستند. اما ...
طب سنتی / روغن آووکادو چه خواصی برای سلامتی و زیبایی دارد؟
دلیل این روغن جزو بهترین و سالم ترین روغن های طبیعی است و از شهرت بالایی برخوردار است. روغن آووکادو فاقد پروتئین و کربوهیدارت است. اما در ارزش غذایی این روغن چربی و کربوهیدرات بالایی را مشاهده خواهید کرد. 1. تقویت رشد موی سر به دلیل اینکه روغن اووکادو سرشار از ویتامین های E و B است این امکان را به شما می دهید تا به خوبی رشد موهای خود را افزایش دهید. برای ...
دانه های خوراکی، منبع سرشاری که نباید از آن غافل باشیم
تأمین می کنند. کلسیم، فسفر و منیزیم مواد مغذی اصلی برای سلامت استخوان ها هستند. بنابر نظرسنجی ملی تغذیه و رژیم غذایی، 22 درصد از زنان بین 11 تا 18 سال کمتر از حداقل میزان توصیه شده کلسیم مصرف می کنند. در همان گروه سنی، 50درصد از زنان و 27 درصد از مردان کمتر از حداقل میزان توصیه شده منیزیم مصرف می کنند. چیا و پودر دانه بزرک، دانه کنجد و تخم کدو منبعی برای این سه ماده مغذی است. ...
جبران بخشی از سوء تغذیه کودکان و نوجوانان با توزیع شیر مدارس / سوء تغذیه و کرونا دو ضرورت آغاز مجدد طرح
غذایی کشور، در گفت وگو با اقتصاد آنلاین با اشاره به اهمیت مصرف شیر در سلامت کودکان و نوجوانان جامعه، اظهار کرد: شیر سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان است که برای رشد سالم به آنها نیازمند هستند. وی ادامه داد: از جمله این مواد مغذی می توان به پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی اشاره کرد. دبیریان معتقد است؛ در بین تمامی مواد مغذی موجود در شیر کلسیم و پروتئین ...
افزایش خطر پوکی استخوان پس از 50 سالگی در افراد/ هفتم مهرماه روز جهانی شیر مدرسه نامگذاری شده است
به سلامتی با اصلاح سبک زندگی بسیار حایز اهمیت است. اوافزود: تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد آن بویژه در شرایط کرونایی به مواد مغذی نیاز دارد و این کاملا ثابت شده است که بهبود وضعیت تغذیه رابطه مستقیمی با سلامت افراد دارد. جزایری اضافه کرد: بر همین اساس در روند سلامت تغذیه افراد جامعه، شیر به عنوان یک ماده مغذی که شامل ترکیبات اصلی از قبیل کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم و آهن و ...
تنها ماده ای که می تواند به زنده ماندن شما کمک کند
...> کاربرد : رشد و سلامت استخوان و دندان های کودکان، کمک به تعادل میزان کلسیم در بدن و کاهش التهاب. منبع : نور آفتاب، ویتامین D3 از زرده تخم مرغ، ماهی و غذاهای غنی شده از ویتامین D3، ویتامین D از قارچ وسبزیجات برگ سبز. نوع ویتامین E کاربرد : آنتی اکسیدان قوی که از بافت های پوست، چشم، کبد و سایر اندام ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. منبع : روغن های گیاهی، جوانه گندم، دانه ها و آجیل ها. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
باقلا و خاصیت و مزایای آن
دارای برگچه هایی بشکل تخم مرغ می باشد . گلهای باقلا درشت و سفید که دارای لکه های سیاه و یا بنفش هست . میوه آن که همان باقلا هست دارای غلافی پوشیده از کرک بطول تقریبا 12 سانتیمتر هست . در هر غلاف تعدادی دانه قرار درد . گل و شاخه گلدار ، میوه و تخم باقلا مصارف طبی دارند .این گیاه حاوی مواد مغذی لازم برای بدن از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین K و آهن هست. این گیاه منبع بینظیر تیامین ...
10 ترفند ساده و هوشمندانه برای آسانتر کردن کار های روزمره
...، برای جا باز کردن آن ها می توانید از این ترفند استفاده کنید. چند تکه روزنامه مچاله شده را خیس کنید و محکم داخل کفش ها یتان قرار دهید و آن ها را پر کنید. سپس اجازه دهید برای مدتی (ترجیحا مقابل نور آفتاب) کفش ها خشک شوند و بعد روزنامه ها را خارج کنید. با این روش کفش های شما کمی جا باز می کنند و می توانید به راحتی آن ها را بپوشید. 8. تشخیص سلامت تخم مرغ یک ترفند عالی و ساده ...
عضو هیات مدیره انجمن علوم و صنایع غذایی کشور: بیشترین جذب کلسیم برای سلامت در سنین مدرسه است
شهریار دبیریان، عضو هیات مدیره انجمن علوم و صنایع غذایی کشور، با اشاره به اهمیت مصرف شیر در سلامت کودکان و نوجوانان جامعه، اظهار کرد: شیر سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان است که برای رشد سالم به آنها نیازمند هستند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از اقتصاد آنلاین؛ شهریار دبیریان گفت: از جمله این مواد مغذی می توان به پروتئین، کلسیم ...
چرا سبزیجات نارنجی رنگ برای سلامت ما مهم هستند؟
در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد که چرا مواد غذایی نارنجی برای سلامت ما اهمیت زیادی دارند. یافته های تحقیقاتی نشان داده اند که مصرف مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید می تواند به پیشگیری از ذخیره سازی چربی اضافه در بدن (خصوصا در ناحیه میانی بدن) کمک کند. همچنین، محققان دریافته اند که سطح کاروتنوئیدها در خون افراد لاغر بیشتر از دیگر افراد است. بعضی از مطالعات هم نشان می دهند که اضافه ...