خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن ما چقدر میوه و سبزی نیاز دارد؟
به میوه و سبزیجات ندارید، می توانید در روزهای دیگر کمی بیشتر از حد معمول بخورید تا میانگین مصرف این مواد را در هفته افزایش دهید. برای این کار نیازی به ایجاد تغییرات اساسی در وعده های غذایی معمولی خود ندارید. به عنوان مثال، صبحانه شما می تواند یک کاسه غلات با مقداری بلوبری یا شاید تخم مرغ و گوجه فرنگی پخته، پیاز و اسفناج باشد. ناهار می تواند یک وعده سالاد با میوه ها و سبزیجات مورد علاقه ...
نیاز بدن به میوه و سبزیجات چقدر است؟
توانید در روزهای دیگر کمی بیشتر از حد معمول بخورید تا میانگین مصرف این مواد را در هفته افزایش دهید. برای این کار نیازی به ایجاد تغییرات اساسی در وعده های غذایی معمولی خود ندارید: به عنوان مثال، صبحانه شما می تواند یک کاسه غلات با مقداری بلوبری، یا شاید تخم مرغ و گوجه فرنگی پخته، پیاز و اسفناج باشد؛ ناهار می تواند یک وعده سالاد با میوه ها و سبزیجات مورد علاقه شما باشد (شاید سالاد کلم پیچ ...
8 سبزی که بیشترین پروتئین را دارند، بشناسید!
درصد از نیاز روزانه بدن به فیبرهای غذایی را تامین کند. شما می توانید نخود فرنگی را به غذاهای مختلف مانند ماکارونی یا سوپ ها اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه تان را افزایش دهید. اسفناج دومین گونه از سبزیجات سرشار از پروتئین است که مواد مغذی بسیار مهمی را هم به بدن می رساند. درواقع، اسفناج مقادیر بالایی از ویتامین های A، K و C را درون خودش گنجانده است و درنتیجه سیستم ایمنی را تقویت می ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
موجود در میوه ها و سبزی ها از بدن ما در برابر بسیاری از سرطان ها و دیگر بیماری ها محافظت میکند. از رنگین کمانی از میوه ها و سبزی ها هر روز استفاده کنید هر چه تازه تر بهتر! میوه ها و سبزی جات هرچه تازه تر و پررنگ تر باشند حاوی مقدار بیشتری از ویتامین ها مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و رنگ های مختلف؛ منفعت های مختلفی دارند برخی از انتخاب های مهم عبارتند از: ● سبزها ...
آیا واقعا نباید پوست سیب زمینی را دور بریزیم؟
بنابراین بدن را در برابر سرطان محافظت می کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی : از آنجا که پوست سیب زمینی، سرشار از پتاسیم است، که یک ماده معدنی مهم و ضروریمی باشد، مصرف آنها باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود. به همین دلیل، پتاسیم در کاهش فشار خون و حفظ قلب سالم نقش اساسی دارد. یکی دیگر از مواد مغذی مفید برای قلب در پوست سیب زمینی اسیدهای چرب امگا 3 است. مفید ...
میوه فیجوا یا فوجیا ؛ از خواص درمانی تا نحوه کاشت و نگهداری
ناشناخته فیجوا سرشار از ید، فیبر، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین گروه B، منیزیم، آهن، فسفر، پتاسیم، سدیم و کلسیم است. این میوه دارای فواید جادویی برای درمان و پیشگیری از بیماری مختلف ازجمله تیروئید، بیماری های قلبی، سرطان و امراض پوستی است. تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون، افزایش استحکام استخوان ها، تعادل متابولیسم بدن، تنظیم میزان قند خون و تحریک عملکرد شناختی ازجمله مزایای میوه ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، فلفل سبز، هویج هستند، بروید و هم چنین می توانید سیر، اسفناج، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. آرامش اعصاب با مصرف کردن سوپ ...
علائم هشدار دهنده سرطان چیست؟
...: به صورت کلی مصرف مشروبات الکلی، سیگار قلیان و دود در هرنوع، در معرض نور آفتاب بودن، عدم فعالیت جسمانی و ورزش نکردن، افزایش وزن، مصرف فست فودها که سرشار از نمک چربی و قند می باشند در بروز سرطان ها موثر است. وی در مورد علائم هشدار دهنده سرطان اضافه کرد: بسته به اینکه سرطان در کدام قسمت از بدن ایجاد شده باشد علائم هشدار دهنده متفاوت خواهد بود مثلاً در مورد سرطان ریه، سرفه های مکرر که ...
اگر گوشت قرمز نخورید 10 اتفاق مهم در بدن روی میدهد
شکمی و افزایش گاز شکم بعد از مصرف گوشت قرمز وجود داشته است. در بسیاری از افراد حذف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با مواد غذایی محتوی فیبر، برای سلامتی آنها مفید بوده و میزان تورم بدن را نیز را کاهش داده است. بهبود سلامت پوست: یبوست که یکی از نشانه های هضم نادرست مواد غذایی در بدن است سبب تیره شدن و عدم شادابی سلول های پوستی می شود. در این میان؛ حذف گوشت قرمز به کارکرد بهتر اندام هایی چون کبد ...
فواید کاهش مصرف گوشت قرمز برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ کارشناسان درپاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. به گفته کارشناسان کاهش مصرف گوشت قرمز سبب کاهش وزن،کاهش اسید دستگاه گوارش، احساس نفخ کمتر، بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها،افزایش انرژی، افزایش مصرف منابع دیگر ...
این دانه فقط مرگ را درمان نمی کند
قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و نیز ...
در شش ماه دوم سال چگونه ویتامین دی دریافت کنیم؟
منزل از لباس هایی استفاده می کنند که بیشتر پوست آنها را می پوشاند؛ – پوست تیره دارند. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین دی در مدت زمان طولانی می تواند باعث تجمع بیش از حد کلسیم در بدن شود (هیپرکلسمی). این عارضه می تواند استخوان ها را ضعیف کرده و به کلیه ها و قلب آسیب برساند. توجه داشته باشید که بیش از 100 میکروگرم (4 هزار واحد) ویتامین دی در روز مصرف ...
درمان فوری برای اسهال
بپزید و خام مصرف نکنید :بعضی از میوه ها و سبزیجات خام، اسهال را بدتر می کنند. مواد غذایی را استفاده کنید که در آن ها هویج ، قارچ ، کرفس ، پوره گوجه فرنگی ، مارچوبه ، سیب زمینی بدون پوست به صورت پخته یا سوخاری به کار رفته باشد. از نوشیدنی های کربنیزه ، الکلی ، کافئین دار و همچنین غذاهای سرد یا داغ استفاده نکنید. - از محصولاتی که حاوی تنباکو هستند ، دوری کنید :زیرا گوارش شما را به مشکل می ...
یک سین خوشمزه از سفره هفت سین
... تقویت استخوان ها: سمنو سرشار از کلسیم و پتاسیم است و از پوکی استخوان جلوگیری میکند. بنابراین افراد میانسال که در معرض پوکی استخوان قرار دارند می توانند با مصرف به انداره ی سمنواز این بیماری جلوگیری کرده واستخوان های خود را تقویت نمایند. درمان سرطان:سمنو سرشار از آنتی اکسیدان است به همین دلیل مصرف آن سبب کاهش سرطان خواهد شد. کمک به نازایی: ویتامین ها یE و B و مواد مغذی ...
خواص دارویی خرفه؛ از ضدعفونی کننده تا درمان درد کلیه
...، ضد بیماری های ناشی از کمبود ویتامین C، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده می شود. مصرف خرفه به صورت سبزی خام و پخته همراه با پیاز و روغن باعث تقویت روده ، قطع اسهال و تب بری می شود. مصرف خام برگ و ساقه گیاه خرفه نیز به صورت سالاد و همراه با سرکه برای درمان کلیه درد مفید است. گیاه خرفه همچنین قطع کننده و بندآورنده خونریزی است و عصاره ساقه و برگ گیاه در درمان بیماری های کبدی ...
تبعات کم مصرف کردن گوشت قرمز
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، ، کارشناسان در پاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. کاهش وزن: تکه های بزرگ و اضافه گوشت قرمز می توانند توسط سایر پروتئین های مفیدتر جایگزین شوند که کالری کمتری نیز دارند. به عنوان مثال در یک تکه گوشت 170 کالری وجود دارد که در صورت جایگزینی با لوبیا تنها 70 یا 100 کالری به ...
طب سنتی / خواص گلپر و عوارض جانبی آن
دیابت هستند. شایع ترین بیماری های آن آترواسکلروز و بیماری عروق کرونر است. این شرایط پس از بروز دیابت در بیمار رخ می دهد. استفاده از عصاره گلپر به کاهش چشمگیر این عوامل خطر کمک می کند. عصاره این گیاه سمی است و در صورت تماس با پوست ، باعث ایجاد حساسیت به نور خورشید می شود. فرد خارش ، قرمزی ، اگزما و نیش را تجربه خواهد کرد. تعداد معدودی ممکن است دچار سوختگی درجه سوم شوند. علائم به مدت یک ...
تنها ماده ای که می تواند به زنده ماندن شما کمک کند
ویتامین : A کاربرد : آنتی اکسیدان قوی، قابل استفاده برای پوست شفاف تر شدن پوست، دید چشم، رشد و التیام بافت بدن منبع : جگر، انبه، ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز تیره، نارنگی، کدو تنبل کلم بروکلی، هویج، اسفناج. نوع ویتامین : B کاربرد : B کمپلکس 8 ویتامین B را شامل می شود که سطح انرژی را افزایش می دهد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و متابولیسم را ...
خواص کلم بروکلی
...> مهمترین مزایا و خواص کلم بروکلی اگر جزء افرادی هستند که در تلاش برای خوردن غذاهای سالم می باشید, توصیه می شود از کلم ها به ویژه کلم بروکلی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مطالعات بسیاری نشان داده است افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند کلم بروکلی خطر ابتلا به چاقی, بیماری دیابت, بیماری های قلبی و به طور کلی مرگ و میر را کاهش می دهد و موجب حفظ زیبایی و سلامتی پوست و مو شده و انرژی بدن را افزایش می دهد ...
خواص شگفت انگیز آب نارنج ؛از درمان سرطان تا سم زدایی از بدن / این افراد لب به آب نارنج نزنند
مرکبات سرشار از ویتامین ث است که با مصرف آن سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی ، مصرف آب نارنج ، روند درمان را سریعتر می کند. آب نارنج یک ضدعفونی کننده است که مصرف آن در زمان گلو درد تاثیر بسیاری دارد. برای رفع تورم گلو و حلق ، می توان آب نارنج را غرغره کرد. همچنین می توان نصف لیوان آب نارنج را با یک قاشق عسل ترکیب کرده و بعد از غذا میل کرد. هضم کننده ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
کار ها از نظر احساسی قوی تر می شوید. درنتیجه، اضطراب و مشکلات تأثیر کمتری روی حال روحی شما خواهند گذاشت. 1. سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند: غذا هایی مغذی که با التهاب مبارزه می کنند اگر بخواهید سالم ترین غذا های دنیا را انتخاب کنید، بی شک بهترین انتخاب سبزیجاتی هستند که برگ سبز تیره دارند. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و پیداکردن آن ها خیلی هم سخت نیست. اسفناج، کلم ...
20 غذا ی لذیذ و خوشمزه؛ در یک چشم به هم زدن
با هم مخلوط شوند. سالا شما آماده است. 3. فیله مرغ با سس پستو برای تهیه این غذا از فیله مرغ و سس پستو استفاده می کنیم. مواد لازم فیله مرغ با سس پستو: فیله مرغ: 4 عدد گوجه فرنگی حلقه حلقه شده: 3 عدد سس پستو: به مقدار لازم پنیر موزارلا: به مقدار لازم فلفل سیاه: کمی روغن: به مقدار لازم طرز تهیه فیله مرغ با سس پستو: ظرف مورد نظرتان را ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان ها را از خود دور کنیم؟
از سرطان، غلات کامل، سبزی ها، میوه ها و حبوبات را جزء اصلی رژیم غذایی معمول روزانه خود قرار داده و از رژیمی استفاده کنیم که روزانه دست کم 30 گرم فیبر را از این منابع غذایی تأمین کند. بنابراین توصیه می شود در بیشتر وعده های غذایی، غذاهای حاوی غلات کامل، سبزی های غیر نشاسته ای، میوه ها و حبوبات مانند عدس و لوبیا را در نظر بگیریم. رژیم غذایی روزانه باید سرشار از انواع غذاهای گیاهی شامل دست کم پنج واحد ...
ارده شیره ، این خوشمزه شفا بخش با طبعی گرم
همراه شوید. ترکیبات و ارزش غذایی ارده شیره ارده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه شده و روغن آن جدا نشده باشد. برای تهیه ارده و شیره این خمیر کنجد له شده را با شیره میوه های مختلف مانند انگور، خرما و انجیر مخلوط می کنند، اما شکل رایج تر آن، ترکیب با شیره انگور است. برای پیشگیری از شیرین شدن بیش ازحد، از مقدار کمتری شیره استفاده می کنند. ارده و ...
علائم پنهان فقر ویتامین K چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس: دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها سرشار از ...
سیب خوردن روزها باعث لاغری می شود یا شب؟
پوست سیب اثرات بسیار مثبت دیگری هم دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن بدن و بهبود تراکم آن کمک می کند و فیبر باعث تنظیم اشتها شده و باعث می شود که ما کالری کم تری را در طول روز مصرف کنیم. بهترین زمان برای خوردن سیب برای کاهش وزن، نیم ساعت قبل از یک وعده پر کالری است پس با توجه به اینکه شب یا صبح وعده ی پرکالری مصرف می کنید باید سیب را قبل از آن میل کنید و نمی توان گفت ...
