خانه
11 روش کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشابه های رژیمی یا نوشابه های معمولی ؟
مغز مصرف می کرد را اندازه گیری کردند. به گزارش سیناپرس، نتایج نشان می دهد که زنان و شرکت کنندگان چاق پس از نوشیدن نوشابه های رژیمی، احساس گرسنگی بیشتری کرده و میل بیشتری به خوردن غذا داشتند. نوشیدن نوشابه های حاوی شیرین کننده های مصنوعی ممکن است مغز این افراد را وادار به صدور فرمان احساس گرسنگی کند ، که به نوبه خود منجر به مصرف بیشتر کالری می شود. شرح کامل این پژوهش در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. مترجم: زهرا همراز منبع: studyfinds ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
محدود کردن خریدهای ناسالم در سوپرمارکت، خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده سالم قبل از خرید است. مطالعات نشان داده است که اگر گرسنه به خرید بروید، به خرید غذاهای پرکالری و ناسالم روی می آورید. 10. هیدراته بمانید نوشیدن آب کافی در طول روز، برای سلامت کلی مفید است و می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. یک مطالعه روی بیش از 9500 نفر نشان داد افرادی که به میزان کافی ...
آیا مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
برچسب ها ایا میدانید دانستنی سلامت طعم تند غذا غذای تند موادغذایی برچسب ها
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
از چه منبعی تأمین می شود؛ مثلا کالری مواد مغذی، مثل پروتئین و چربی های اشباع نشده شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می دارد؛ درحالی که کالری های قند ساده به سرعت هضم می شوند. اگر شما کالری را کم تر مصرف کنید، اما ویتامین و پروتئین و فیبر لازم دریافت نکنید، برنامه ی کاهش وزن شما به جایی نمی رسد. نتایج تحقیقی نشان می دهد محدودکردن مصرف کالری تنها به کاهش سرعت سوخت وساز منجر می شود. در این ...
بررسی مزایا و معایب انواع مکمل های کاهش وزن
ناخوشایند توصیه نمی شود. کتون رز بری کتون رزبری ماده ای است که در این میوه یافت می شود و عامل بوی متمایز آن است. نسخه مصنوعی آن به عنوان مکمل کاهش وزن استفاده می شود. کتون رزبری تجزیه چربی و سطح هورمون آدیپونکتین را افزایش می دهد که تصور می شود با کاهش وزن ارتباط دارد. هیچ مطالعه ای در مورد کتون رزبری در انسان وجود ندارد، اما یک مطالعه روی موش با استفاده از دوز های زیاد نشان ...
آخرین ایستگاه درمان چاقی / عدم مشارکت بیمه ها در پرداخت هزینه های درمان چاقی
، افرادی که جراحی انجام دادند با خوردن غذا دچار چاقی نمی شوند . به عنوان نمونه یک لیوان نوشابه حجم ندارد اما 300 کالری انرژی دارد و زمینه افزایش وزن را فراهم می کند . خبرگزاری علم و فناوری، با توجه به اینکه افراد ممکن است به دلیل محدودیتی که در مصرف مواد غذایی پس از عمل برای آنها ایجاد می شود، آیا ممکن است دچار سوء تغذیه شوند؟ مقدم احمدی: در اسلیو حدود 9 ماه تا یک ...
تیروئید کم کار، شایع ترین بیماری غدد درون ریز
و عقب افتادگی رشد جسمی و ذهنی خواهد شد. این بیماری بیشتر در اطفالی که در مناطق دچار کمبود ید زندگی می کنند و تحت درمان با ید یا هورمون تیروئید قرار نمی گیرند، رخ می دهد. کریمی فر می گوید: اضافه کردن ید به نمک طعام سبب کاهش قابل ملاحظه کمبود ید در بدن افراد خواهد شد، از طرفی مصرف بیش از حد ید از طریق خوردن مکمل های حاوی ید و غذاهای غنی از ید با افزایش بروز بیماری های خود ایمنی تیروئید ...
با زنجبیل وزن خود را کنترل کنید
به گزارش مشهد فوری ، تحقیقات پزشکی نشان می دهد که زنجبیل می تواند همراه با رژیم غذایی مفید و سالم و ورزش به شما در رسیدن به وزن مناسب کمک کند. هنگامی که هدف اصلی کاهش وزن است. زنجبیل گیاهی است که بیشتر به دلیل ریشه اش کشت می شود، زیرا این گیاه التهاب بدن را کاهش، هضم را تحریک و اشتها را سرکوب و برای لاغری و ...
لاغری / وعده غذایی آزاد در رژیم غذایی چیست؟
اضافه دریافت کنید. این میزان کالری اضافه را می توانید از مواد غذایی ای که در رژیمتان جایی ندارند دریافت کنید تا به لحاظ روانی تحمل رژیم برای شما آسان تر شود. اما به چند دلیل وعده ی آزاد می تواند مانع کاهش وزن شما شود. • اغلب اوقات وعده ی غذایی آزاد تبدیل به روز آزاد می شود و تصور می کنید روز آزاد یعنی غذا خوردن بدون محدودیت، از هر نوعی و به هر مقداری که دوست دارید. بنابراین مقدار زیادی ...
چند راهکار ساد و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
نیمروزی سبب کاهش هورمون های استرس زا در خون می شود. تاثیر مثبت زندگی زناشویی برمبنای آمار مردان متاهل به نسبت مردان مجرد زندگی طولانی تری دارند. به نظر می رسد که زندگی زناشویی در مجموع تاثیری مثبت در طول عمر مردان دارد. زندگی زناشویی در ارتباط با زنان اما گویی هیچ تاثیری در افزایش عمر آنها ندارد. وزن تان را کم کنید آیا اضافه وزن دارید؟ کم شدن وزن شما را ...
افزایش سلامت قلب با ژیم غذایی مدیترانه ای پرچرب
چربی ابراز نگرانی کرده اند. چربی های اشباع شده در غذا هایی مانند کره، بیکن، تخم مرغ، لبنیات پر چرب و گوشت قرمز با سطوح بالاتر LDL یا کلسترول "بد" و افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. با این حال، شواهد فزاینده نشان می دهد رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای کاهش وزن و کنترل دیابت موثر باشد. با این حال، محققان خاطرنشان کردند که از این مطالعه مشخص نیست که آیا رژیم های محدود ...
توصیه محققان برای کاهش وزن
بیشترین اشتها را داشتند. پیش از این نیز داده های یک بررسی نشان داد، افرادی که از نوشابه های رژیمی در وعده غذایی خود استفاده می کنند، در طول روز کالری بیشتری مصرف خواهند کرد زیرا فکر می کنند که کالری اضافی وارد بدن نکرده اند و مجازند کالری بیشتری مصرف کنند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه می کنند، مصرف نوشیدنی های رژیمی را کنار ...
چاقی با پرخوری ارتباطی ندارد!
حاوی کربوهیدرات/نشاسته هستند. این مطالعه توضیح می دهد که این مواد غذایی متابولیسم ما را تغییر می دهند، سبب ذخیره چربی، افزایش وزن و چاقی می شوند. به همین دلیل است که دکتر لودویگ توضیح می دهد: کاهش مصرف کربوهیدرات های زود هضم که در دوره رژیم غذایی کم چرب به منابع غذایی سرازیر شده است، محرک اصلی ذخیره چربی بدن را کاهش می دهد. در نتیجه، افراد می تواند با گرسنگی کمتر و دشواری کمتری وزن خود ...
رفلاکس معده چیست؟ 9 راه پیشگیری از رفلاکس معده
باعث به وجود آمدن پدیده رفلاکس معده شود. افرادی که الکل مصرف می کنند، می توانند با ترک الکل، از رفلاکس پیشگیری کنند و دیگر به آن دچار نشوند. جلوگیری از پرخوری و مصرف غذا به اندازه کافی هنگامی که افراد بیش از اندازه غذا می خورند، تمام حجم معده اشغال خواهد شد و در نتیجه، شرایطی به وجود خواهد آمد که باعث ایجاد رفلاکس می شود. با مصرف غذا به اندازه کافی، می توانید از بروز رفلاکس پیشگیری ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
هورمون بی حس بشن. در نتیجه، قند خونتون خیلی میتونه بالا و پایین بشه و چربی زیادی دور شکمتون ذخیره میشه. نشانه های عدم توازن: هوس کردن شکر، اینکه خوردن شیرینی هوس های شکری رو برطرف نمیکنه، احساس “گرسنگی”، اگه یه وعده غذا نخورید احساس سرگیجه میکنید، احساس خستگی بعد از وعده غذایی، بی قراری، حافظه ضعیف، تشنگی و اشتهای افزایش یافته، دشواری در از دست دادن وزن شکر، کربوهیدرات های تصفیه ...
4 تمرین ذهنی برای خوردن غذاهای سالم تر
غذا نبود، بلکه طعم و شکل ظاهری غذا را هم دربرمی گرفت. وقتی میل و هوس افراد پس از آن ارزیابی شد، دریافتند که حدود 20 درصد نسبت به گروهی که این روش را انجام نداده بودند، کاهش نشان داده است. کاهش میل و هوس بسیار مهم است چون تحقیقات نشان داده است که میل به خوردن غذای ناسالم مقدمه ای بر عادت های غذاخوردن و افزایش وزن است. در مرحلهٔ بعدی، محققان آزمایش را به صورت دیگری ...
بی اشتهایی کودکان در چه صورتی نگران کننده است ؟
هنگامِ صرفِ غذا در کنارِ فرزندِ خود، از موادِ غذائیِ که کودکشان کمتر به آن ها علاقمند است، تعریف و تمجید کنند. در حضورِ کودک، از رژیم گرفتن صحبتی به میان نیاورید و در عوض، سعی کنید رویِ خوردنِ غذاهایِ سالمتر تمرکز کنید. مادرانی که مدام نگرانِ وزنِ خود هستند و در صحبتهایِ خود، تأکیدِ بیش از حدی بر مُد و رژیمهایِ غذاییِ مختلف دارند، ناخواسته کودکِ خود را درگیرِ الگوگیریِ ...
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
دانه چیا برای کاهش وزن مناسب است و سرشار از فیبر رژیمی است. دو قاشق غذاخوری یعنی تقریباً 30 گرم دانه چیا حاوی 8 گرم فیبر و 30 درصد ارزش غذایی است و اکثر افراد حداقل به 28 گرم فیبر در طول روز نیاز دارند. رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش خطر چاقی می شود. خوردن فیبر به اندازه کافی برای وضعیت توده بدنی نیاز است و چربی بدن را کاهش می دهد. فیبر در بدن پخش می ...
(Ibrance ) ایبرانس چیست؟
درصد از افرادی که قرص ایبرانس مصرف می کنند 4 تا 17 درصد از افرادی که دارونما مصرف می کنند همراه با لتروزول یا فولوسترنت اگر در طول روز به جای خوردن سه وعده غذایی اصلی مقدار کمی غذا بخورید حالت تهوع برطرف می شود. این روش در صورت از دست دادن اشتها به شما کمک می کند و می تواند سطح انرژی شما را نیز بالا نگه دارد. راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید حالت تهوع را ...
آیا عدم تعادل هورمونی می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد؟
انسولین تأثیر بگذارد و به تنظیم سطح هورمون ها کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم همچنین می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و به حفظ وزن سالم و متناسب کمک کند. اگر از مکمل یا دارو استفاده می کنید به پزشک خود اطلاع دهید. گاهی اوقات داروها می توانند با هورمون ها تداخل داشته باشند. حتی مکمل های طبیعی می توانند بر تعادل هورمونی تأثیر بگذارند. چشم انداز عدم تعادل ...
آیا می توانید اندازه سینه خود را با خوردن غذاهای خاص افزایش دهید؟
است سطوح فاکتور رشد انسولین 1، که هورمون رشد است را افزایش دهند. برخی از منابع معتبرنشان می دهد که ارتباط منفی بین سطوح بالاتر فاکتور رشد انسولین 1 و سرطان پستان، پروستات، کولورکتال و تخمدان وجود دارد. در حالی که این یافته ها قطعی نیستند، ممکن است بخواهید مصرف شیر را محدود کنید اگر نگران عوامل خطربرای سرطان هستید. با این حال، مطالعات دیگر نشان می دهد که اگر لبنیات را مصرف ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
جنسی کم، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری در از دست دادن وزن چطور میزان کورتیزول را کم کنیم؟ کافئین را کنار بگذارید. به جای نوشیدن قهوه، چای سبز رو جایگزین کنید و بعد خودتون رو به دمنوش های طبیعی بدون کافئین عادت بدین. میزان استرس خودتون رو با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که میتونید کاهش بدین. وعده های غذایی متوازن بخورید، یعنی شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشه. گیاهان ضد استرس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید. ...
کرونایی های بهبودیافته چه بخورند، چه نخورند؟
به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن مانند مرکبات، سبزیجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای یا آب نارنج و آبلیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها می شود را استفاده کنند. رسولی در رابطه با مصرف منابع غذایی پروتئینی، روی و آهن، اظهار کرد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون یا میگو، حبوبات، غلات کامل ...
7 اشتباه در زمان خواب شما را چاق می کند!
معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ...
علائمی که هشدار می دهد شما سرطان معده دارید
از رشد غده سرطانی، علائم وخیم تری مشاهده می کنید مانند: درد معده خون در مدفوع یا مدفوع سیاه از دست دادن اشتها کاهش وزن بی دلیل خستگی برجستگی و تورم در معده (ناشی از تجمع مایعات) کم خونی (تعداد گلبول های قرمز کاهش می یابد و باعث احساس خستگی و تنگی نفس در فرد می شود). زردی پوست و سفیدی چشم استفراغ ...
کرونا، نمکی بر زخم چاقی کودکان
آشپزخانه نیز پر از میوه ها و سبزی های خوردنی باشد برای آنها بهتر است، اما اگر به جای میوه و سبزی انواع شیرینی و خوراکی های صنعتی در خانه باشد، قطعاً کودکان این نوع مواد غذایی را بیشتر مصرف می کنند و به همان میزان نیز بیشتر در خطر ابتلاء به چاقی قرار دارند. زندگی صنعتی همه افراد جامعه از جمله کودکان را مستعد چاقی کرده و کرونا هم نمکی بر زخم چاقی کودکان شده است، کودکان از خانه بیرون نمی ...
تغذیه سالم و پیشگیری و کنترل کرونا در کودکان
آخرین طبقه غلات تصفیه شده مانند برنج، نان سفید و ماکارونی، شکر و تنقلات مصنوعی، کره و گوشت قرمز قرار دارد و تأکید شده است که مصرف این گروه از مواد غذایی باید بسیار کم و با احتیاط باشد. وی افزود: توجه به رأس هرم و آخرین طبقه هرم غذایی یکی از مهمترین ارکان هرم غذایی سالم است که می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا در کودکان نقش مهمی داشته باشد. طبق اظهارات این عضو هیات ...
اختلال غدد کلیوی چگونه درمان می شود؟
وظیفه ی غدد فوق کلیوی ، ساختن هورمون هایی است که به حفظ تعادل متابولیسم، فشار خون، سیستم ایمنی بدن و پاسخ استرس کمک می کنند. در نتیجه، این غدد نقش مهمی را در سلامت عمومی بدن برعهده دارند. اختلال غدد کلیوی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در نتیجه بهتر است این مقاله را بخوانید تا ببینید اختلال غدد کلیوی چگونه درمان می شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: بهترین دکتر جراح بینی در تهران ...
