آیا می توانیم بعد از ساعت 8 غذا بخوریم و وزن کم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید غذا را 32 بار جوید!
وعده غذایی، باعث احساس خواب آلودگی می شود، مثلا، ناهار. اما با آهسته جویدن نیمی از غذا را در دهان هضم می کنید بنابراین خون کمتری به شکم وارد شود. نتیجه نهایی - در پایان غذا احساس سبکی و انرژی دارید، به جای آن که سنگین و خواب آلود باشد. بهبود بیماری های مزمن: ما تنها چیزی که می خوریم، مهم نیست بلکه نحوه خوردن آن نیز اهمیت دارد. نحوه و تعداد جویدن در درمان بسیاری از بیماری ها ...
چرا در اوج کار خواب آلوده می شویم؟
ها احساس کنید که خوب خوابیده اید، اما ممکن است خواب شما برای جلوگیری از خستگی در اواسط روز کافی نبوده باشد. ناهار زمان ناهار خوردن تان هم نقش مهمی دارد. خوردن یک ناهار پر حجم باعث خستگی شما خواهد شد، زیرا بدن تان باید برای هضم کردن آن سخت کار کند. ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی می تواند عامل دیگری برای خستگی بعدازظهر ها باشد. وقتی صبح ها تمرین های سخت انجام ...
مشکل دردناک و عجیب یک مرد بعد از کرونا!
درد داشته باشد، حتما باید شب ها قرص خواب می خورد. آزمایشات نشان داد که این مرد بواسیر دارد و قسمت داخلی برامدگی بواسیر او بدون هیچ علت مشخصی برآمده شده است. در واقع وضعیت او شبیه به افرادی بود که به سندروم پای بی قرار دچار بودند. این سندروم باعث شد که او مدام نیاز به رفتن به دستشویی داشته باشد. سیستم عصبی او دچار مشکل شده بود. البته کسانی که از کووید جان سالم به در برده بودند ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
اوقات کار اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می شود زیرا هنگام شب، مهلت هایی وجود دارد که نمی توان آنها را از دست داد. با وجود این، اگر کار شبانه تا دیروقت به یک عادت تبدیل شود، در بلندمدت ممکن است استرس را افزایش و تمرکز را کاهش دهد و به بروز اختلالاتی مانند اضطراب، آپنه خواب و مشکلاتی از این دست بیانجامد. بسیاری از افراد، زمان کار خود را انتخاب نمی کنند و گاهی اوقات مجبور می شوند ساعت های ...
چند راهکار ساده برای مقابله با افسردگی در پاییز و زمستان
از "بریگهام هِلث کلاب" نکات ذیل می توانند در کمک به افراد برای داشتن حسی بهتر هنگام تغییر ساعات شبانه روز و کاهش اثرات افسردگی در پاییز و زمستان که قبلا اختلال عاطفی_فصلی (SAD) شناخته می شد، مفید باشند: 1. یک روال معمول برای خود تنظیم کنید. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. زمان بیداری منظم، مهمترین عامل برای تثبیت ساعت بدن است ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامتی، عادات غذایی و کاهش وزن را درک نمی کنند، مطالعات اخیر اهمیت هیدراتاسیون را نشان می دهد و حتی تاکید می کند که چگونه نوشیدن دو فنجان آب قبل از غذا می تواند به رژیم گیرندگان کمک کند تا 5 کیلوگرم بیشتر در یک سال وزن کم کنند و این کاهش وزن سالم را حفظ کنند، آب سرعت سوخت و ساز بدن ما را اف ...
بهترین میوه های لاغر کننده
C را تأمین می کند. GI کم و متوسط آنها ممکن است به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن کمک کند ، به ویژه برای افرادی که دیابت دارند. علاوه بر این ، یک مطالعه نشان داد که خوردن یک موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد با کلسترول بالا می شود. غذاهای با کیفیت بالا ، غنی از مواد مغذی و کم کالری مانند موز برای هر برنامه سالم کاهش وزن حیاتی هستند. از موز می توان به تنهایی به عنوان ...
کاهش وزن و 5 روش تثبیت آن
اکثر افرادی که رژیم لاغری می گیرند بااراده عمل کرده و دیر یا زود رسیدن به وزن ایده آل خود را جشن می گیرند؛ اما زمانی که به افزایش دوباره وزن فکر می کنند ورق برمی گردد و دلسرد می شوند. اینکه با تلاش و مشقت فراوان کاهش وزن داشته اید عالی ست؛ اما باید به فکر تثبیت وزن در طولانی مدت باشید. به عقیده محققان دانشگاه کلگری کانادا، برای جلوگیری از افزایش دوباره وزن ابتدا باید ...
ظلمی که هر روز به معده مان می کنیم
مشکلات گوارشی دچار شوید. دیر غذا خوردن اگر شما نزدیک به ساعت خواب غذا می خورید، احتمالاً به سوزش معده هنگام شب دچار می شوید. علت آن هم این است که غذا در معده می ماند و به آن فشار وارد می کند و باعث می شود که به مشکلات گوارشی گرفتار شوید. استفاده از داروهای التهابی ضد استروئیدی مصرف این داروها ممکن است بدون آسیب به نظر برسد اما باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود ...
اثربخشی طب سنتی برای کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی
زنان تا چند روز قبل از دوران قاعدگی دچار دردهایی از جمله سر درد، بدن درد، بدن پف کرده و ... می شوند به این شرایط سندروم پیش از قاعدگی می گویند که اکثر زنان در دوره پیش از قاعدگی حداقل یکی از این نشانه ها را تجربه می کنند، اما این نشانه ها فقط جسمی نیست بلکه احساسی نیز هست، بنابراین زنانی که دچار سندروم پیش از قاعدگی می شوند احساس افسردگی، عصبانیت، استرس و هوشیاری ذهنی کمتری را تجربه خواهند کرد ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند. از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند:آب نبات ، چیپس و نوشیدنی های شیرین برای آنها اجتناب کنید. جایگزینی مواد غذایی با انرژی بالا که حاوی کالری زیادی نیز هستند، اما در عین حال حاوی ویتامین ها،مواد معدنی و دیگر مواد مغذی میباشند. مانند:شیر، ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده دارد و یک راه حل عالی برای از بین بردن باد و نفخ اضافه بدن است. با خوردن سیب قطعاً غذای کمتری می خورید. بیشتر آب بنوشید اکثر مردان در طول روز مقدار بسیار کمی آب می نوشند اما انجام این کار سوخت و ساز آن ها را کاهش می دهد. با مصرف بیشتر آب سوخت و ساز خود را بالا ببرید. آرام غذا ...
13 توصیه برای پیشگیری از چاقی
...، محتاط و انتخاب گر باشید. غالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانیکه شما نهایتا می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را ...
اگر زیاد چای می نوشید، بخوانید
عنایت الله کلیج مدیرگروه تغذیه و بهبود جامعه مرکزبهداشت چهارمحال و بختیاری گفت: بعد از آب، چای یکی از نوشیدنی های پر طرفدار در جهان است و فواید فراوانی دارد که مصرف معمولی آن ضرری برای افراد ایجاد نمی کند. او افزود: از فواید مصرف چای می شود به خاصیت ضد افسرگی، برطرف کننده خستگی، ضد سرطان و... اشاره کرد البته مصرف چای با فاصله 30 دقیقه نیم ساعت بعد از غذا موجب کم خونی نمی شود. کلیج ...
آشنایی با نکات تغذیه ای در مبتلایان به رفلاکس معده
حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید. (توصیه های اولیه باید بر اندازه وعده های غذایی و محتوای آن تمرکز داشته باشد. وعده های غذایی کوچک نسبت به وعده غذایی بزرگ، احتمال ریفلاکس را کاهش میدهد. غذاهای حجیم و پر چرب تخلیه معده را به تأخیر می اندازند، و تولید اسید را افزایش می دهند: از مصرف اینگونه غذاها به خصوص قبل از خواب باید اجتناب نمود.) 4- از مصرف چربی گوشتها، پوست مرغ و ماهی، سس های سفید ...
یک ساعت خواب بیشتر در آخر هفته این بیماری را از شما دور می کند
اندازه کافی بخوابید. اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. پزشکان همچنین توصیه می کنند افراد سعی کنند هر روز در ساعات مشابه بخوابند و برخیزند. یک مطالعه قبلی نشان داد که خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در هر شب خطر ابتلا به زوال عقل را دو برابر می کند. در حالی که علت دقیق آن ناشناخته است، اعتقاد بر این است که کمبود خواب ممکن است مانع از دفع سموم از مغز شود که به وخامت عملکرد شناختی کمک می کند. ...
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
( آب پز یا کبابی ) + یک کاسه سالاد فاقد چربی ( که می توانید آن را بدون سس و با کاهو و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) + یک عدد سیب زمینی کوچک ( آب پز و یا کبابی) نکته : توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را باید به صورت کامل انجام دهید زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای این که دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملا متفاوت با روز باشد. انتهای پیام/ ...
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه چیست؟
... افراد مبتلا به پرخوری عصبی برای دفع نمودن غذاها به دلیل عذاب وجدانی که بعد از خوردن غذای زیاد می گیرند و جلوگیری از چاق شدن از شیوه های متفاوتی استفاده می کنند. مبتلایان به پرخوری عصبی ممکن است بعد از پرخوری با انجام استفراغ به صورت عمدی یا استفاده از داروهای ملین که باعث می شوند قبل از این که غذاها در روده جذب شوند از طریق اسهال دفع شوند، مکمل های کاهش وزن، ادرارآوری ها که با کاهش مایعات ...
چرا قند خون بدن بالا می رود؟
...، امکان اینکه روز بعد دچار نوسانات قندخون شود بیشتر خواهد بود. یکی از راه های شناسایی این حالت که با نوسان قند خون ناشتا همراه است، می توان به سردرد صبحگاهی و در زمانی که فرد از خواب بر می خیزد اشاره کرد. در این مورد توصیه می شود که فرد مبتلا شب قبل یک وعده غذایی کامل استفاده نماید و یا اینکه حتماً قبل از خواب مواد غذایی مغذی میل کند. 3 . اتمام انسولین در برخی موارد حس خالی ...
7 فایده غذا خوردن دورهمی
، بارداری های بین نوجوانان، احتمال چاقی، افسردگی و ... تاثیر بگذارد؟ طی دو دهه گذشته، مطالعات بسیاری در این رابطه انجام شد که همگی نشان می دادند در نظر گرفتن و اختصاص حتی چند دقیقه از اوقات شبانه روز به این موضوع، خاموش کردن و کنار گذاشتن موبایل و تلویزیون و ارتباط واقعی برقرار کردن از طریق غذا خوردن، می تواند به سلامت جسمی و روانی کودکان، نوجوانان و سایر افراد خانواده کمک کند. برای این حرف سند و ...
ورزشی که خوابتان را خوب و شیرین می کند
در ساعات قبل از خواب انجام دادند. در این تجزیه و تحلیل متغیر های مختلف از جمله سطح آمادگی جسمانی افراد و کم تحرکی یا فعالیت بدنی آنها، تمرینات در اوایل شب یا اواخر عصر و انواع ورزش را در نظر گرفته می شد و مورد بررسی قرار می گرفت. "امانوئل فریمپونگ"، سرپرست این مطالعه می گوید: تجزیه و تحلیل ما نشان داد که وقتی دو ساعت قبل از خواب، تمرینات ورزشی به پایان می رسد، کیفیت خواب مثل ...
بیش از چهار درصد کودکان چاق مبتلا به فشار خون بالا می شوند
فوق تخصص جراحی لاپاراسکوپی، متابولیک و چاقی از دیگر مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی در کودکان را مشکلات تنفسی عنوان کرد که به آن آپنه یا توقف تنفس در خواب می گویند. طالبیان یادآور شد: در این حالت تنفس افراد مبتلا به آپنه هنگام خواب دچار وقفه های مکرر و قطع شده یا در موارد حاد باعث ایجاد خفگی در خواب می شود. وی با بیان دیگر مشکلات ناشی از چاقی کودکان خاطرنشان کرد: این مساله حتی ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
محدود کردن خریدهای ناسالم در سوپرمارکت، خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده سالم قبل از خرید است. مطالعات نشان داده است که اگر گرسنه به خرید بروید، به خرید غذاهای پرکالری و ناسالم روی می آورید. 10. هیدراته بمانید نوشیدن آب کافی در طول روز، برای سلامت کلی مفید است و می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. یک مطالعه روی بیش از 9500 نفر نشان داد افرادی که به میزان کافی ...
یک زندگی سالم و طولانی
آنها ندارد. وزن تان را کم کنید آیا اضافه وزن دارید؟ کم شدن وزن شما را از ابتلا به بیماری های قند و بیماری های قلبی-عروقی مصون تر می سازد. راه سالم برای از دست دادن وزن اضافی بدن تغییر رژیم غذایی است و ورزش منظم. چاقی عمر افراد را به طور متوسط تا سه سال کاهش می دهد. در جاده ها از خود محافظت کنید بستن کمربند ایمنی در اتومبیل خطر مرگ یا آسیب جدی را تا 50 درصد ...
عادات نادرستی که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
1- بی مقدمه به رختخواب رفتن بعد از یک روز پرمشغله احتمالاً تنها کاری که دوست دارید انجام دهید این است که بالاخره سرتان را روی بالش بگذارید. اما ایجاد یک جور مناسک آرامش بخش می تواند به مغزتان کمک کند تا بین روز و شب هنگام فاصله بیاندازد و از این طریق به شما کمک کند که زودتر به خواب بروید. این مناسک می تواند شامل یک میان وعده ی سبک قبل از خواب، دوش آب گرم، یا خواندن یک کتاب ...
همه چیز درباره خواب کافی
قرار گرفتن در معرض بیماری های مختلف می شود. طبق تعاریف استاندارد، کم خواب کسانی هستند که به صورت میانگین کمتر از 6 ساعت در روز می خوابند. تاکید می کنیم: میانگین چون ممکن است شما در یک شب 3 ساعت بخوابید اما در طول هفته، این کم خوابی را جبران کنید. پس شما شامل این قضیه نمی شوید پرخواب ها کسانی هستند که عموماً بیش از 9 یا 10 ساعت می خوابند.این زمان ها البته برای بزرگسالان است ...
10 عادتی که برای داشتن کلیه سالم باید ترک کنید!
باشگاه بدنسازی نیست، تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه ورزش در روز برای کلیه های شما مفید است. 8. زمان خواب آیا شما شب ها بیدار می مانید و یا کیفیت خواب خوبی ندارید؟ محققان دریافتند افرادی که شبانه 6.5 ساعت یا کمتر می خوابند 19 درصد بیشتر در معرض نارسایی کلیه قرار دارند، چراکه کلیه ها زمان کافی برای استراحت ندارند. پس اگر غالباً تا دیروقت بیدار هستید، کلیه های شما به سختی کار خود ...
مراقبت های بارداری در برابر بیماری های پاییزی
وجود دارد، بهتر است که از مکمل ویتامین D استفاده کنید. مصرف مکمل این ویتامین به جذب کلسیم کمک می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و روحیه شما را نیز بهبود خواهد بخشید. 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید: در فصل پاییز با کشیدن ساعت ها به عقب، مدت زمان تاریکی بالا می رود و در نتیجه میزان خواب افزایش می یابد. بعضی از افراد با عقب کشیده شدن ساعت ها، الگوی خوابشان به هم میریزد. ...