کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت تغذیه و مکمل های مورد نیاز سالمندان
که سالمندان بیش از هر گروه دیگری در معرض خطر سوء تغذیه هستند. البته در نظر داشته باشید که سوء تغذیه اصلا به معنای داشتن یک ظاهر لاغر و نحیف نیست. بلکه حتی یک سالمند چاق هم می تواند سوء تغذیه داشته باشد یا در معرض خطر ابتلا به سوء تغذیه باشد. مکمل های غذایی موادی هستند که ممکن است برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی یا کاهش خطر بیماری هایی مانند پوکی استخوان یا آرتروز استفاده شوند. مکمل ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش وزن در افراد لاغر
هستند باید وعده های غذایی را در اولویت خود قرار دهند و برای برنامه ریزی، آماده سازی و خوردن هر وعده وقت بگذارند. آن ها باید دست کم سه وعده غذایی سالم در روز غذا مصرف کنند. پیشنهاد می شود که ابتدا غذای اصلی مصرف شود و سوپ یا سالاد، بعد از آن خورده شود. افراد کم وزن لازم است در هر وعده غذایی مقدار بیشتری غذا بخورند. در ابتدا، این انتظار وجود دارد که آن ها احساس سیری یا ناراحتی کنند، زیرا به دریافت ...
19 مدل از سبزیجات با پروتئین بالا و نحوه خوردن بیشتر از آن ها
...> پروتئین کل: 8. 14 گرم در هر فنجان ( پخته شده) این غذای سالم محبوب در پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی بالا است. کینوآ را تنها در عرض 15 دقیقه می توان پخت و یک افزودنی عالی به سالاد ها، سبزیجات برگر ها، پیلاف، کاسبرگ ها و خیلی چیز های دیگر است. 10. برنج وحشی: پروتئین کل: 6. 54 گرم در هر فنجان ( پخته شده) برنج وحشی واقعاً به برنج ربطی ندارد اما شما ...
نکات مهم تغذیه ای در فصل پاییز
، خرمالو وجود دارد؛ همچنین یکی از انار نیز به عنوان یکی از میوه هایی که در تقویت سیستم ایمنی مفید واقع می شود می توان نام برد؛ مصرف منابع پروتئین، پروتئین های حیوانی، گوشت، سفید و قرمز سفیده تخم مرغ، حبوبات و مغز ها که تأمین کننده مواد لازم برای تقویت سیستم ایمنی هستند را نیز نباید فراموش کرد. وی گفت: همانطور که می دانید اضافه وزن و چاقی یکی از عوامل مهم در روند بیماری های عفونی نظیر آنفلوانزا و ...
اضافه وزن و افزایش ریسک کرونا / آیا چاقی آمار فوت کرونا را افزایش می دهد؟
خوردن عسل در روز باعث ایجاد ایمنی بدن و تقویت سیستم دفاعی فرد میشود. همچنین با نزدیک شدن فصل پاییز غذا هایی که در بدن سم زدایی میکنند مانند تربچه، سیر، پیاز استفاده از آن ها احتمال جلوگیری از ویروس ها را کاهش می دهد و باعث ایجاد تقویت سیستم دفاعی بدن خواهد شد . کارشناس تغذیه با بیان اینکه در قرنطینه افراد کمتر ریزه خواری کنند تاکید کرد: تعداد میان وعده ها در روز علاوه بر سه وعده اصلی ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
های چرب سرشار از پنیرتان را با غذا های سالم دریایی عوض کنید. یا کره بادام زمینی را جایگزین کره های معمولی کنید گام مهمی در جهت کاهش میزان کلسترول بد LDL برداشته اید. این در حالی است که با مصرف این مواد غذایی تغییری در میزان کلسترول مفید خون (HDL) ایجاد نمی شود. غذاهای مفید توجه ویژه به میوه ها تا می توانید سیب، پرتقال، گلابی، موز و میوه های خشکی مثل انجیر ...
علل لاغری و مراحل درمان این عارضه
سالم و طبیعی باشد، اما در صورت بروز سوء تغذیه، کاهش وزن ممکن است نگران کننده باشد. توصیه می شود از رژیم غذایی سالم پیروی کنید که در موارد زیر نشان داده شده است: مکرر غذا بخورید غذا های غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید نوشیدنی های سالم و پرکالری را انتخاب کنید از غذا های فرآوری شده و فست فود ها خودداری کنید باید از وزن سالم و متعادل برای حفظ بدن خود در برابر بیماری ها برخوردار باشیم ...
این خوراکی ها مانع ریزش مو می شوند
فراهم می کند. بدن به چه میزان بیوتین نیاز دارد؟ بیوتین یک نوع ویتامین ب محسوب می شود که به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند و برای چشم، مو، پوست و مغز مناسب است. همچنین باعث بهبود عملکرد کبد می شود. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است، بدن آن را ذخیره نمی کند و مقداری از آن از ادرار دفع می شود. برای این که سطح کافی بیوتین در بدن داشته باشید، باید به طور منظم آن از طریق مواد غذایی دریافت کنید که خوشبختانه انجام این کار سخت نیست. کمبود بیوتین یک اتفاق نادر است. شما در طول روز به 30 میکروگرم بیوتین نیاز دارید که در بسیاری از غذاها یافت می شود. ...
در مصرف میوه زیاده روی نکنید، اگر این علائم را دارید!
شفاآنلاین سلامت میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. به گزارش شفاآنلاین :در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ ...
کدام سالم تر است؛ پنکیک یا تخم مرغ؟!
و پُری مناسبی به وجود نمی آورد. پروتئین پنکیک هم زیاد نیست، درحالی که پروتئین به شما کمک می کند تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. اضافه کردن ترکیبات قندی مانند شکر سفید و شربت افرا به پنکیک هم راهکار رایج و محبوبی است چون طعم خوبی به غذا می دهد اما قطعا ارزش تغذیه ای پنکیک را کاهش می دهد. شاید چنین صبحانه ای خوش مزه باشد، اما از نظر تغذیه ای مفید نخواهد بود. نکات مثبت ...
طرز تهیه بورک ترکی؛ یک میان وعده مقوی
بدانید در بسیاری از کشور های شرق اروپا و حوزه بالکان، یونان و کشور های عربی خاورمیانه بسیار محبوب و مرسوم است که با مواد مختلف آماده و سرو می شود. یکی از محبوب ترین پیش غذا ها و فینگرفود های مهمانی و یک میان وعده مقوی بورک ترکیه ای گوشت و پنیر است. برای تهیه بورک ترکیه ای گوشت و پنیر علاوه بر مواد زیر، از موادی مثل قارچ، انواع سوسیس و ژامبون، گوشت مرغ و بوقلمون، ذرت، انواع فلفل، هویج و ...
10 علت اصلی که رژیم لاغری می گیرید ولی بی نتیجه است!
محدوده با نخوردن وعده های غذایی، مشکل ایجاد می کند؛ چراکه سیستم تعادل مغز وارد عمل می شود و وزن را به نقطه ی اولیه بازمی گرداند. درواقع شما با بدن خود مبارزه می کنید. به جای آن بهتر است به پیام هایی توجه کنید که بدن شما می دهد. زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید و زمانی که سیر شده اید، دست از غذاخوردن بردارید. 3. وقتی غذا می خورید، حواس تان جای دیگری است وقتی هدف شما کم تر غذا ...
توصیه های مهم برای پیشگیری از افزایش دوباره وزن
بندی و برنامه ریزی کنیم بهتر است به شیوه زیر عمل کنید: یک منبع پروتئینی مانند گوشت باید یک چهارم فضای بشقاب را اشغال کند، یک منبع نشاسته ای مانند برنج یا پاستا یک چهارم دیگر و در نهایت سبزیجات با رنگ های مختلف نصف بشقاب را. به این ترتیب می توانید مطمئن باشید که یک وعده سالم و متنوع میل کرده اید. به گفته متخصصان نوع مواد غذایی انتخابی ما روی احساس گرسنگی تأثیر می گذارد. قانون مهم این است که ...
نکات مهم تغذیه سالمندان در دوران نقاهت بیماری کووید-19
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: نسرین علیزاده درباره تغذیه سالمندان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 اظهارکرد: در صورت امکان غذا ها را از نظر پروتئین با اضافه کردن و مصرف گوشت چرخ کرده، پودر شیرخشک، پنیر، ماست چکیده، مغزها، تخم مرغ و ژلاتین غنی کنید مثلا می توانید پودر شیرخشک یا پودر انشور-1 را به شیر معمولی اضافه کنید. وی با اشاره به مصرف میان وعده های مقوی برای سالمندان افزود: غذا هایی ...
چرا نوشابه های لایت در دوران رژیم لاغری مناسب نیستند؟
چرا نوشابه های لایت در دوران رژیم لاغری مناسب نیستند؟ 12 مهر 1400 ساعت: 08:7 بسیاری از افراد برای کاهش وزن تمایل بیشتری به خوراکی های رژیمی مانند نوشابه های لایت دارند. گرچه این نوشیدنی ها شکر ندارد اما طعم دهنده مصنوعی به نام سوکرالوز است که باعث افزایش اشتها می شود. برخلاف تصور، مصرف نوشابه های لایت نمی تواند انتخاب درستی در دوران رژیم لاغری باشد زیرا مصرف مداوم آنها زمینه ساز ...
ترفند های ساده آشپزی سالم
میکنند که آن ها را سالم و جوان نگاه میدارد و همین یکی از اسرار عمر طولانی و پیری دیرترشان است. علاوه بر تمامی مواد غذایی ضد پیری که مردم این کشور مدام استفاده میکنند، صد ها سال است که کنجد را دوست داشته و ان را تقریبا به تمام وعده های غذایی خود اضافه میکنند. اهمیت استفاده از سبزیجات و مواد غذایی که بدن را از پیری و بیماری دور میکند، یکی از مهمترین اصول آشپزی چینی هاست که میتوان از ان ایده گرفت. منبع:تالاب انتهای پیام/ ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
حساسیت دارید و یا مانع رعایت رژیم شماست، می توانید فقط جوی دوسر را با شیر یا ماست مخلوط و مصرف کنید. از انواع مغزها هم توت گزینه رژیمی مناسبی برای اضافه کردن به گرانولا و تنوع دادن به آن است. موز، منبع پتاسیم معمولا اولین ماده غذایی که با شنیدن اسم پتاسیم به ذهنمان می آید، موز است. موز هم به عنوان وعده میوه در روز، هم به عنوان صبحانه با شیر و هم به عنوان عصرانه در کنار ...
برای رسیدن به وزن ایده آل چه باید کرد؟
غذا های چرب را از غذای روزانه خود حذف کنند و یا فقط شام نخورند لاغر خواهند شد، برخی نیز بر این باورند که رژیم غذایی نوعی ریاضت و نخوری است و فکر می کنند که باید با سختی و مرارت های بسیار وزن از دست دهند. او تصریح کرد: بر اساس قوانین هموستاز (تعادل پویای بدن)، بدن همه جاندراران از جمله انسان به گونه ای برنامه ریزی شده اند تا از طریق مکانیسم های پیچیده ای که در اختیار دارند در یک تعادل پویا ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
هستند و باعث می شوند که چربی های اضافه بدن شما آب شود و همین باعث می شود که لاغری را زودتر تجربه کنید. لوبیا را فراموش نکنید به جای این که غذا های سرخ کردنی بخورید، می توانید به سمت لوبیا بروید که سرشار از فیبر و پروتئین است و نشاسته سالم دارد که باعث می شود بدن شما تقویت شده و کاهش وزن داشته باشد. کلسیم را فراموش نکنید سعی کنید استخوان های خود را با ...
20 پیشنهاد عالی برای صبحانه گرم و فوری +تصاویر
به صورت ورقه ای خرد کنید. دو عدد فلفل دلمه ای قرمز و سبز را هم ریز خرد کنید و به گوشت اضافه کنید. بعد از پنج دقیقه قارچ ها را اضافه کنید و نمک و فلفل را هم بیفزایید. حالا سه عدد تخم مرغ را با فاصله روی مواد سرخ شده بشکنید و بعد از سه دقیقه ماهیتابه را از روی شعله بردارید. صبحانه شما همراه با نان آماده سرو است. مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه مدت زمان پخت: 7 دقیقه 17 ...
فرق وگان و وجترین چیست؟ / با فواید و مضرات هر یک آشنا شوید
...> با این حال، ریسک وقوع همه ی این کمبود ها در وگان ها بسیار بالاتر است. چون به طور کلی شخص وجترین اگر برنامه ریزی و وعده های غذایی مناسب داشته باشد، ریسک بروز کمبود مواد مغذی در او بسیار پایین تر است. البته وجترین ها همیشه سالم تر از وگان ها نیستند. این مسأله به انتخاب های غذایی شما فارغ از رژیم غذایی که در پیش گرفته اید، بستگی دارد. سخت می توان گفت کدام ماده مغذی است که به ...
میوه های چاق کننده
حاوی نشاسته مقاوم هستند که هضم نشده از دستگاه گوارش عبور می کنند. تحقیقات نشان داده که نشاسته مقاوم به بهبود سلامت روده کمک می کند. موز یک میان وعده راحت است و می تواند به بلغور جو دوسر یا اسموتی های ساخته شده با سایر مواد پرکالری مانند کره مغزها یا ماست پرچرب اضافه شود تا به شما در افزایش وزن کمک کند. 2. آووکادو آووکادو دارای مشخصات مغذی چشمگیری است. به علاوه ، آنها ...
بهترین میوه های لاغر کننده
ممکن است به کاهش وزن کمک کند. اکثر میوه ها کالری کمی دارند در حالی که سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند که می توانند سیری شما را تقویت کنند. به خاطر داشته باشید که بهتر است میوه ها را به جای آبمیوه ، به صورت کامل مصرف کنید. علاوه بر این ، فقط خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست. شما همچنین باید در کنار فعالیت بدنی برای یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر غذاهای کامل تلاش کنید. ...
طرز تهیه دسر مگنولیا، تجربه ای دلچسب و شیرین
فرارو دسر ها پای ثابت مهمانی ها و یکی از اصلی ترین منو های خوشمزه رستوران ها هستند. دسر ها معمولاً پس از غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آن ها به هضم بهتر غذا کمک می کند. دسر مگنولیا یکی از انواع خوشمزه و محبوب دسرهاست که شیر، آرد، نشاسته و تخم مرغ از مواد اصلی تشکیل دهنده این دسر به شمار می روند. به گزارش فرارو، دسر مگنولیا به دلیل داشتن خامه، گردو، کره و بیسکوییت از نظر غذایی ...
راه های پیشگیری از چاقی
ها در طول روز لذت ببرید. در هر وعده ای پروتئین بخورید. پروتئین، بسیار سیرکننده تر از کربوهیدرات ها و چربی ها است و به شما برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری و پری می دهد. همچنین به حفظ توده ماهیچه ای کمک کرده و سوزاندن چربی را تسهیل می کند، بنابراین مطمئن شوید که پروتئین های سالم مانند سفیده تخم مرغ، غذا های دریایی، ماست، گوشت بدون چربی، پنیر، سویا، مغز ها یا حبوبات را در ...
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
به مدت 2 هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن 7 کیلو فقط در 14 روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را به خوبی پاکسازی می کند و اگر شما دارای اضافه وزن بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزن تان این رژیم غذایی را به مدت 2 هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود. هم چنین می توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛ میوه یکی ازسالم ترین گزینه های غذایی بوده و میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. برخی عوارض که مصرف بیش از اندازه میوه به دنبال دارد عبارتند از: احساس نفخ مداوم، ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس، افزایش وزن و احساس ضعف ...
با خوردن مواد غذایی فوق فرآوری شده چه بلایی سر خودمان می آوریم
خوردن دست می کشیدند. دکتر هال می گوید: “در این پژوهش دریافتم که افرادی که رژیم غذایی با مواد غذایی فوق فرآوری شده داشتند روزانه حدود 500 کالری بیشتر مواد غذایی مصرف می کردند و در طول دو هفته حدود یک کیلو اضافه وزن پیدا می کردند”. آزمایش خون این افراد نشان داد که هورمون ایجاد کننده احساس گرسنگی در بدن کسانی که مواد غذایی فوق فرآوری شده مصرف کرده بودند افزایش و میزان هورمونی ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه رولت طرح دار
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، طرح های روی رولت طرح دار کاملا سلیقه ای است می توانید از چند رنگ طرح هایی روی آن ها بیاندازید و یا حتما یک رنگ استفاده کنید. می توانید رنگ ها را برعکس دستورهای زیر انجام بدهید. آرد سفید 100 گرم تخم مرغ 4 عدد شکر 100 گرم آب گرم یک هشتم پیمانه عسل 1 قاشق چایخوری وانیل یک هشتم قاشق چایخوری خامه ی فرم گرفته 250 ...