خانه
میوه ای سرشار از فایده در درمان سرماخوردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه ای که سرشار از فایده است
همچنین فواید زیادی از جمله توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف را دارد . انار و دانه های خوش رنگ آن، ویتامین های حیاتی، فیبر و حتی پروتئین لازم برای بدن را تأمین می کند. یک فنجان دانه انار حاوی حدود هفت گرم فیبر، سه گرم پروتئین، حاوی مقدار کافی ویتامین C ، ویتامین K ، اسید فولیک و پتاسیم است . با این حال، خوردن دانه های خام انار تنها راهی نیست که از این مواد مغذی بیشترین ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود. سه چهارم فنجان پنیر ریکوتا 380 میلی گرم کلسیم دارد و می توانید آن را به عنوان یک میان وعده ی لذیذ و سالم استفاده نمایید. 100 گرم دانه ی چیا حاوی 631 میلی گرم کلسیم است ...
19 مدل از سبزیجات با پروتئین بالا و نحوه خوردن بیشتر از آن ها
فیبر هستند. 6. باقلا: کل پروتئین: 12. 92 گرم در هر فنجان ( آب پز شده از خشک) در غلاف هایشان، باقلاها شبیه لوبیا های سبز هستند. سعی کنید این بقولات مغذی را به غذا ها و سالاد ها اضافه بکنید و یا آن ها را به یک نوشیدنی خوش مزه تبدیل کنید. 7. لوبیا لیما: مجموع پروتئین: 11. 58 گرم در هر فنجان ( جوشیده) این گیاه کوچک با مقدار زیادی ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
کدو با 5 گرم فیبر در هر 28 گرم منبع مناسبی از فیبر هستند. این دانه ها همچنین مقدار قابل توجه ای چربی غیر اشباع دارند که برای سلامت قلب مفید است. تخم کدو در هر وعده 5 گرم پروتئین به بدن می دهد. فیبر و پروتئین تخم کدو را تبدیل به یک میان وعده لاغر کننده کرده اند. می توانید دانه ها را در یک ماهی تابه بو بدهید تا وقتی طلایی و قهوه ای شوند، حدود 4 دقیقه، سپس به یک ظرف منتقلشان کنید و اجازه دهید کاملا خنک شوند، سپس میل کنید. از این دانه ها می توانید روی سالاد نیز استفاده کنید. وبگردی قلب مواد غذایی منیزیم ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
های عمومی نیز به شما در کنترل بیماری های زمینه ای خود کمک می کند. در این مطلب چند ماده غذایی که باعث کاهش و کنترل فشارخون بالا می شود جمع آوری شده است. با مصرف متعادل این مواد غذایی در برنامه خورد و خوراک خود می توانید در مسیر کنترل بیماری فشارخون قدم بردارید و به موازات وزن خود را هم کم کنید تا بدن سالمتری داشته باشید. پتاسیم و سبزیجات سبز رنگ سبزیجات سبز رنگ سرشار از ماده ...
ده تا از سبزیجات حاوی روی یا زینک
روی و اثرات آن در بدن به گزارش فرارو، روی یا زینک (Zinc) یکی از عناصر ضروری و مهم در بدن انسان است که در تمامی بافت ها یافت می شود. متوسط میزان روی در یک شخص بالغ حدود 1/4_ 2/3 گرم است. روی در ساختار و عملکرد تعداد زیادی از ماکرومولکول ها بیش از 300 واکنش آنزیمی و تنظیم بیان ژن نقش اساسی دارد. کمبود روی در بدن موجب اختلالات حسی و ناکارآمد شدن سیستم ایمنی، بروز آترواسکلروز، افزایش استرس اکسیداتیو، به تاخیر افتادن رشد ...
مرغ ناردونی زعفرانی، دلچسب و خوشمزه
مواد لازم گوشت مرغ یک کیلوگرم (ران یا سینه) انار دانه شده 2 عدد سیر رنده شده 4 حبه پیاز ریز خرد شده 2 عدد متوسط رب انار 3 قاشق غذاخوری آب انار یک فنجان زعفران دم کرده یک قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم پودر فلفل پاپریکا نصف قاشق چای خوری پودر گشنیز نصف قاشق چای خوری کره 50 گرم روغن زیتون نصف قاشق غذاخوری ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
و چغندر سبزی های سبز پربرگ هستند که حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و مواد معدنی مختلف از جمله پتاسیم هستند. وقتی به صورت خام سرو می شود، مقدار پتاسیم بین 140 تا 290 میلی گرم در هر فنجان متغیر است. درحالی که سبزیجات برگدار به اندازه کوچک تر در هنگام پخت کوچک می شوند، مقدار پتاسیم نیز ثابت می ماند. به عنوان مثال، نیم فنجان اسفناج خام وقتی پخته می شود به حدود 1 قاشق سوپ خوری کوچک می شود؛ بنابراین، خوردن ...
8 میان وعده کم کالری
.... پسته : از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور : انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. ...
فواید و مضرات مصرف ذرت
روزانه شما را تامین می کند. 1. منبع خوب آنتی اکسیدان ها مغز ذرت منبع خوبی از آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین از چشم و پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. 2. فیبر بالا ذرت همچنین سرشار از فیبر است و در هر فنجان حدود 4.5 گرم فیبر دارد. نسبت فیبر نامحلول به محلول زیاد است که تاثیرات مفید ...
جد لوبیا قرمز کیست؟
به گزارش برنا؛ کاشفان اروپایی برای اولین بار این لوبیا را در پرو کشف کرده و به گسترش آن در سراسر جهان کمک کردند. امروزه لوبیا قرمز بخش مهمی از غذاهای آمریکای جنوبی و مرکزی و کارائیب شده است. فواید و مزایای لوبیا قرمز برای سلامتی بدن 1. سرشار از مواد مغذی است لوبیا قرمز غنی از انواع مختلف مواد مغذی مهم می باشد که عبارتند از : آهن منگنز فولات فسفر تیامین (ویتامین B1 ...
چه کنیم تا دچار کرونا نشویم؟
تغذیه می کند. به همین دلیل این قسمت سرشار از مواد مغذی همچون روی، آنتی اکسیدان، ویتامین B، دیگر ویتامین و املاح معدنی است. جوانه گندم ترکیبی از فیبر، پروتئین و چربی های مفید است که می توان آرد آن را جایگزین بخشی از آرد در پخت غذا کرد. 7- ماست کم چرب روزانه یک فنجان ماست چکیده می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ماست کم چرب میزان کلسیم بیشتری نیز به بدن می رساند. می توانید ...
طرز تهیه بورک ترکی | به راحتی 2 نوع بورک گوشت و پنیر و اسفناج درست کنید
ترکیه ای گوشت و پنیر است. برای تهیه بورک ترکیه ای گوشت و پنیر علاوه بر مواد زیر، از موادی مثل قارچ، انواع سوسیس و ژامبون، گوشت مرغ و بوقلمون، ذرت، انواع فلفل، هویج و در صورتی که گیاه خوارید از موادی مثل سویا نیز می توانید استفاده کنید. مواد لازم برای 10 نفر روغن زیتون: 6 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای سبز ریز خرد شده و بدون دانه: 500 گرم پودر فلفل قرمز ترکیه ...
نمک را حذف و از این 9 ادویه طبیعی استفاده کنید
ویژگی های آن ها سعی کنید یک نمک مناسب انتخاب کرده و از آن در غذاهای خود استفاده کنید. نمک سلتی این نمک نوعی نمک دریایی است که برای اولین بار در کشور فرانسه کشف شد. رنگ این نمک کمی مایل به خاکستری است و دارای دانه های درشت و نسبتا نم دار است. میزان سدیم این نمک نسبت به سایر نمک ها کمتر بوده و حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی است. نمک حلال یا کوشر کوشر یک واژه بر گرفته ...
با این داروهای خانگی از درد سنگ کلیه خلاص شوید
ناخواسته و مقدار زیادی سنگ. علاوه بر این، متابولیسم بدن شما با افزایش وزن بدن به شدت مهار می شود؛ بنابراین اگر از سنگ کلیه رنج می برید، کاهش وزن اولین کاری است که باید انجام دهید. گرما درمانی گاهی اوقات، سنگ کلیه می تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. این درد به طور خاص در ناحیه کمر یا پهلو ها رخ می دهد و می تواند به اعضای دیگر بدن نیز گسترش یابد. در صورتی که نتوانید به ...
جاروبرقی بیماری های بدن در فصل پاییز
کلم قرمز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و یکی از همیاران سلامتی بدن است که می تواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت و آن را سم زدایی کند. کلم قرمز سرشار از آنتوسیانین هاست که آنتی اکسیدان محسوب می شوند. این کلم فواید دیگری نیز دارد. در این مطلب شما را با گوشه ای از این گنجینه سلامتی آشنا می کنیم. کلم قرمز برای تقویت چشم ها این کلم خوش رنگ به دلیل دارا بودن دو ترکیب فوق العاده ...
فواید معجزه آسای روغن خردل برای سلامتی، مو و پوست
...> روغن دانه خردل حاوی 59.2 گرم چربی های غیراشباع تک و 21.2 گرم چربی های غیراشباع است. مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از این اسیدهای چرب در مقایسه با خوردن غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده می تواند خطر مشکلات قلبی و دیابت را کاهش دهد. این عوامل سطح HDL را افزایش می دهند در حالی که تری اسیل گلیسرول ها را که باعث ضخیم شدن دریچه و سکته قلبی می شود، کاهش می دهند. در اینجا ما 3 ...
این خوراکی ها مانع ریزش مو می شوند
... اکثر بقولات منبع خوبی از بیوتین هستند و دو مورد از غنی ترین آن ها شامل بادام زمینی و سویا است. 28 گرم بادام زمینی؛ 5 میکروگرم بیوتین دارد که 17 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند. 100 گرم سویا یعنی به اندازه سه چهارم یک فنجان، 19 میکروگرم بیوتین دارد که 64 درصد نیاز روزانه را برآورده می کند و بقولات دیگر شامل نخود، لوبیا و عدس است که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی هستند ...
بهترین میوه های لاغر کننده
های هسته دار کم GI ، کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و A هستند ، که این میوه ها را برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند بسیار عالی می کند. به عنوان مثال ، یک هلو متوسط (150 گرم) حاوی 58 کالری است ، در حالی که 1 فنجان (130 گرم) گیلاس 87 کالری تأمین می کند و دو آلو کوچک (120 گرم) یا چهار زردآلو (140 گرم) فقط 60 کالری دارند. در مقایسه با غذاهای میان وعده ای ناسالم مانند چیپس ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد که نمی دانید
آب گرم و شامپو شستشو بدهید. با رادیکال های آزاد مقابله می کند رادیکال های آزاد باعث آسیب رسیدن به DNA، سلول ها و پروتئین بدن ما می شوند. این نوع آسیب می تواند منجر به بروز بیماری هایی نظیر آلزایمر، پارکینسون و سرطان شود. مواد خاصی مانند الکل، دود تنباکو، آفت کش ها، آلودگی هوا و غذاهایی که می خوریم باعث تولید رادیکال های آزاد می شوند. مهم است که برنامه غذایی سرشار از آنتی ...
بیماری ها را با انجیر، زنجیر کنید
آشنا شویم. خدا را چه دیدید، شاید با ته مانده حقوق این ماه بتوان 100 گرم انجیر خرید و خورد و از ویژگی های آن لذت برد! کالری انجیر بالا است. هر 100 گرم آن 220 کالری انرژی دارد؛ بنابراین مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند نیاز بدن به کالری را تأمین کند. اگر در حال محاسبه کالری و کاهش یا افزایش وزن هستید، حواس تان به این ماجرا باشد. قندتان نمی افتد شیرینی مطلوب و طبیعی ...
چگونه از کرختی بعد از نهار خلاص شویم؟
برای عصر محسوب می شوند. این مغزهای خام، مقدار زیادی منیزیم نیز دارند که وجودش در بدن برای تبدیل قندها و پروتین ها به انرژی ضروری است. با این حال، مغزها حاوی کالری زیادی هستند و روزانه نباید بیشتر از 30 گرم مصرف شوند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین، ماده غذایی دیگری است که می تواند در هنگام بعد از ظهر به شما کمک کند، چون حاوی مقدار زیادی از ویتامین های گروه B می باشد. انرژی ...
بخور و نخورهای فصل پاییز کدام است؟
، میوه های ترش (لیموترش، گریپ فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، ترشیجات. هفت دمنوش پاییزی فصل پاییز که شروع سردی و خشکی هواست می تواند مسبب دردهای مختلفی برای بدن باشد، برای مبارزه با این ناراحتی ها استفاده از دمنوش های پاییزی است که عبارتند از: زنجبیل دمنوش زنجبیل به دلیل اینکه حاوی میزان زیادی مواد مغذی است باعث تقویت سیستم ایمنی ...
مراقبت از شکنندگی ناخن ها
به گزارش اخبار کوهپایه ناخن های شما نشان دهنده سلامت شماست. در حالت طبیعی فرم، حالت، رنگ و استقامت ناخن ها بستگی به عوامل سلامتی مختلف دارد. از همه مهم تر، ناخن ها نمایانگر وضعیت تغذیه شما هستند؛ مثلا ناخن های مشکل دار این هشدار را می دهند که بدن شما مواد غذایی لازم را دریافت نمی کند. ناخن ایده آل، ناخنی است که در برابر ضربه تا حدودی مقاوم باشد، خاصیت ارتجاعی داشته باشد و راحت خم بشود ...
خواصی از تخم مرغ که آن را نمی دانید
محکم تری هم وجود دارد؛ دلایل تغذیه ای. اگر همین حالا بخواهید چند دلیل برای آن ذکر کنید که چرا هنوز تخم مرغ را از سبد غذایی تان خارج نکرده اید، به کدام موارد اشاره خواهید کرد؟ 1 پروتئین زیاد: هر دانه تخم مرغ که وزنی تقریبا برابر با 50 گرم دارد، حاوی 6 گرم پروتئین حیوانی است. به همین دلیل مصرف یک روز در میان تخم مرغ می تواند نیاز بدن را به پروتئین تا حد زیادی برطرف کند. بنابراین می ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده دارد و یک راه حل عالی برای از بین بردن باد و نفخ اضافه بدن است. با خوردن سیب قطعاً غذای کمتری می خورید. بیشتر آب بنوشید اکثر مردان در طول روز مقدار بسیار کمی آب می نوشند اما انجام این کار سوخت و ساز آن ها را کاهش می دهد. با مصرف بیشتر آب سوخت و ساز خود را بالا ببرید. آرام غذا ...
درمان تبخال دستگاه تناسلی با روش های خانگی+ دستورالعمل
ایمنی را زیاد می کند بهترین درمان برای هر نوع عفونتی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن است که می تواند ویروس و باکتری را از بین ببرد. محصولات لبنی مثل پنیر منبع سرشار از این اسید آمینه هستند. تمپه یک محصول سویا است که دارای مقدار زیادی مواد مغذی ضروری مانند ترکیبات لیزین است. کینوا بهترین مکمل غذایی برای تبخال تناسلی است. این ماده به جز اینکه منبع خوبی از لیزین به حساب می آید، به روند هضم مواد ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
دانه های قهوه خام باید مراحل فراوری خاصی را پشت سر بگذارند تا به قهوه های سیاه رایج و محبوب تبدیل شوند. درواقع، همین مراحل فراوری است که طعم، بو، رنگ و غلظت ترکیبات مغذی درون قهوه را تغییر می دهد. قهوه سبز، برخلاف قهوه سیاه، دیگر وارد این مراحل فراوری نمی شود و کاملا خام برای مصرف آماده می شود. بنابراین، مقادیر بالایی از اسید کلروژنیک در قهوه سبز باقی می ماند که مزیت های مختلفی برای سلامت بدن ...
