خانه
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های رژیمی تلاش برای کاهش وزن را خنثی می کنند
مختلف انجام دادند. سپس محققان دو ساعت بعد از مغز این افراد تصاویر ام.آر.آی گرفتند تا نحوه واکنش مناطقی از مغز را که به اشتهای غذایی مرتبط هستند، در هنگامی که افراد مورد مطالعه تصاویری از غذا مانند همبرگر و دنات را مشاهده می کردند، بررسی کنند. نتایج این مطالعه نشان داد که پس از خوردن نوشیدنی های حاوی سوکرالوز در زنان و افرادی که چاق بودند، فعالیت در آن نواحی مغزی افزایش یافت که ...
آیا هورمون درمانی احتمال زوال عقل را افزایش می دهد؟
که این اطلاعات باعث شفاف سازی شده است و باید در صورتی که زنان پس از یائسگی نیازمند هورمون باشند، این روش درمانی تجویز شود. هورمون درمانی معمولا شامل قرص استروژن، پروژسترون یا ترکیبی از این دو قرص یا به صورت ژل و کِرِم است. گرگرفتگی، اختلال خواب و خشکی پوست و ایجاد چین و چروک، پوکی استخوان و تعریق شبانه از شایع ترین عوارض یائسگی است. چندی پیش مطالعه ای نشان داد که ...
وزنه برداری زنان ایران در مسیر پیشرفت/ حسینی شانس اول ایران برای کسب مدال در جده
اعزام تعداد بیشتری وزنه بردار نوجوان زن نسبت به مردان به مسابقات قهرمانی عربستان، 8 نفر در مقابل 6 نفر، در حال پیشرفت است. زنان ایران تا سال 2018 در این ورزش فعالیت نداشتند اما برنامه توسعه بخش زنان در فدراسیون ملی، تاکنون موفقیت چشمگیری داشته است. مدال برنز یکتا جمالی در در دسته 87 کیلوگرم مسابقات جهانی جوانان 2021 IWF در ازبکستان در ماه مه، اولین مدال کسب شده توسط یک زن ایرانی در ...
چاقی بدترین عارضه پس از کرونا است؟
بررسی کردند. به طور خاص، آن ها 15 میلیون تغییر وزن بیماران را در سال قبل از شروع همه گیری و سپس تغییر وزن را به مدت یک سال در طول دوره همه گیری کرونا بررسی کردند. همانطور که پیداست، 39 نفر از بیماران در طول همه گیری کرونا وزن اضافه کردند. در سال اول همه گیری، استرس زیادی وجود داشت و استرس با افزایش کورتیزول همراه است. افزایش کورتیزول با افزایش مصرف غذا های پرکالری همراه است و این یعنی ...
عوامل خطر ابتلا به فشار خون را بشناسید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، افزایش فشار خون می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد. این بیماری می تواند به دلایل ژنتیکی، رژیم غذایی و عادات غذایی ناسالم یا مصرف سیگار و سبک زندگی ناسالم به وجود بیاید. به طور کلی می توان دلایل افزایش فشار خون را به دو دسته غیر قابل کنترل و قابل کنترل تقسیم کرد. عوامل غیرقابل کنترل افزایش فشار خون سن افزایش سن باعث سخت تر ...
چرا کابوس شبانه می بینید؟
...، ورزش منظم دارید و یک روال سختگیرانه ای را انجام می دهید که باعث سلامت خواب می شود. شما می توانید از استرس با ساختن یک فهرست منظم از کارهایی که باید انجام دهید، جلوگیری کنید. به عنوان مثال اگر متوجه شدید شغل شما موجب نگرانی های زیادی در طول روز برای شما می شود، باید به دنبال راه هایی برای مقابله با این موضوع باشید. اگر خود را اغلب با اعضای خانواده یا دوستان خود در حال دعوا می بینید ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
افتد و می تواند باعث فلجی و حتی افزایش خطر مرگ شود. تغذیه مناسب و ورزش منظم، برای سلامتی استخوان ضروری است در ادامه توضیح داده ایم: پروتئین، یکی از عناصر سازنده ی استخوان است. اگرچه در مورد تأثیر مصرف پروتئین بر تراکم استخوان، شواهد متناقضی وجود دارد. بیشتر افراد، در یک رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت می کنند. اما میزان پروتئین مصرفی در برخی از افراد، کم است. گیاه خواران و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در دوران قاعدگی
این دوران توصیه نمی شود و ممکن است نتیجه عکس روی بدن داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدان های شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون می شود و می تواند خون ریزی را تشدید کند. همچنین شکلات تلخ به کاهش سطح هورمون استرس کمک می کند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد. شیر خوردن شیر در دوران قاعدگی مضر نیست و آن گونه که می گویند باعث زیاد شدن خون قاعدگی نمی شود. اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. ...
مهمترین پرهیزهای غذایی برای سالمندان
شایانی داشته باشد. کوهدانی بیان کرد: تحرک و ورزش و حتی فعالیت های فیزیکی ساده ای مثل پیاده روی اگر روزانه حداقل نیم ساعت و در هفته حداقل پنج روز به صورت مداوم انجام شود، می تواند در تعویق مسائل مربوط به تحلیل عضلانی کمک کننده باشد و به افزایش اشتهای سالمندان کم وزن کمک کند. او افزود: تحرک و پیاده روی از بروز بیماری هایی مثل آلزایمر و پارکینسون پیشگیری می کند و بیماری های قلبی ...
این کارها را برای جوان نگه داشتن قلبتان باید انجام دهید!
کار گیرد. ورزش علاوه بر تقویت قلب، باعث سوزاندن کالری ها و کمک به کنترل وزن می شود. فعالیت های قدرتی: روی عضلات شکم و کمر خود کار کنید. عضلات بزرگتر و قوی تر کالری بیشتری مصرف می کنند. فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ها، کندن زمین در باغ و بالا رفتن از تپه ها نیز می تواند در حفظ تناسب اندام و وزن مناسب کمک کننده باشد. ورزش های کششی: ورزش های کششی در ...
ساعت طلایی خواب دقیقا چه زمانی است ؟
بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می کند. بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می آید، از طریق چشم پیامی را به غده pineal ارسال می کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای خود می کند. به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای تنظیم بدن – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است. میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و ...
برای رسیدن به وزن ایده آل چه باید کرد؟
بهتر به خون می شود و به بدن امکان بهبود چربی سوزی را می دهد. همچنین از ورزش و فعالیت بدنی غافل نشوید. ورزش را جزیی از برنامه روزانه خود قرار دهید. بجای استفاده از ماشین کمی پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانید و یا بجای آسانسور از پله استفاده کنید. او گفت: یک دفترچه غذایی برای ثبت همه خوراکی های خود تهیه کنید و نتیجه حیرت آور آن را در صورت ثبت صادقانه پس از یک هفته مشاهده کنید. بر وزن خود نظارت داشته باشد و هر 7 تا 10 روز خود را وزن کنید. این متخصص تصریح کرد: از الگوی خوابیدن مناسب استفاده کنید و حداقل هر سه ماه یکبار با متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
راهکارهای خانگی درمان بی خوابی چیست؟
خواهد شد. این مشکل به خاطر جت لگ ناشی از مسافرت های طولانی بین دو نقطه با ساعات متفاوت، کار کردن در شیفت های خیلی زود و یا دیر هنگام و عوض کردن مداوم شیفت های کاری باعث به هم ربختن ریتم طبیعی بدن خواهد شد. - عادات خواب بد و نامناسب : عادات خواب نامناسب مانند داشتن برنامه ی زمان بندی خواب نامنظم، چرت عصرانه، انجام فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب، محیط خواب نا آرام و استفاده از تخت ...
ارتباط کیفیت خواب نامناسب با خطر چاقی
محدود ممکن است با تغییر پاسخ به هورمون ها، مانند لپتین و گرلین، بر مصرف غذا، اشتها، سیری و تعادل انرژی تأثیر بگذارد. علاوه بر این، کیفیت پایین خواب اغلب با عادات ناسالم و اصلاح شیوه زندگی، مانند کاهش فعالیت بدنی و مصرف غذا ها و نوشیدنی های پرکالری همراه است. " آن ها با فرض این که کیفیت کلی رژیم غذایی ممکن است با وضعیت خواب و چاقی مرتبط باشد، به دنبال بررسی ارتباط بالقوه در تجزیه و تحلیل ...
چرا نوشابه های لایت در دوران رژیم لاغری مناسب نیستند؟
این نوشیدنی ها سطح هورمون های سیری را کاهش می دهد و از همین رو نوشیدنی های حاوی سوکرالوز در رفع گرسنگی موثر نیستند. همچنین شرکت کنندگان پس از مصرف این نوشیدنی ها در مقایسه با نوشیدنی های حاوی شکر تمایل بیشتری به غذا و میان وعده داشتند. این پژوهش نتایج مطالعات پیشین را مبنی بر تاثیر شیرین کننده های مصنوعی در افزایش وزن، دیابت نوع 2 و دیگر اختلالات متابولیک تایید می کند. نتایج این پژوهش در ...
چگونه بفهمیم افسردگی داریم؟
به گزارش برنا؛ افسردگی بیماری روانی است که علاوه بر ذهن و روان، بر بدن نیز تاثیر میگذارد. تحریک پذیری و بی قراری با مشکلات خواب یا علائم دیگر افسردگی میتواند همراه باشد. افسردگی احتمال سوء استعمال مواد یا الکل را افزایش میدهد که این نیز به نوبه خود در تحریک پذیری و بی قراری نقش دارد. علایم افسردگی مشکلات خواب افسردگی بیماری روانی است که علاوه بر ذهن و روان ...
نحوه باردار شدن با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
نشان می دهد که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک میزان موفقیت بالایی در باردار شدن با روش IVF دارند. برخی از مطالعات بالینی نشان داده است که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) که قبل از درمان IVF قرص های ضدبارداری مصرف می کردند نتایج بهتری داشتند. همچنین ممکن است به واسطه های دیگری برای کمک به تعادل هورمون ها و آماده شدن بدن خود برای درمان IVF نیاز داشته باشید. ...
با انرژی از خواب بیدار شوید
زودی ها تمام انرژی تان تخیله شود و خسته باشید. محققان دریافتند زنان بیش از مردان به طور خاص نسبت به اخبار منفی در معرض استرس قرار دارند و به طبع احتمال به خاطرسپاری آن اخبار از سوی زنان بیشتر است. سعی کنید روزانه فقط یکبار به اخبار گوش دهید و البته در گوش دادن به اخبار مثبت و منفی تعادل ایجاد کنید پشت میز کارتان ناهار می خورید دلیل کمبود انرژی در طول روز چیست / غذا خوردن ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامتی، عادات غذایی و کاهش وزن را درک نمی کنند، مطالعات اخیر اهمیت هیدراتاسیون را نشان می دهد و حتی تاکید می کند که چگونه نوشیدن دو فنجان آب قبل از غذا می تواند به رژیم گیرندگان کمک کند تا 5 کیلوگرم بیشتر در یک سال وزن کم کنند و این کاهش وزن سالم را حفظ کنند، آب سرعت سوخت و ساز بدن ما را اف ...
هرآنچه زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باید در رابطه با بچه دار شدن بدانند
، مصرف الکل، رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی - این اولین کاری است که باید انجام دهید تا شانس بارداری و بچه دار شدن یک زن را افزایش دهید. برای دریافت مشاوره و پشتیبانی مناسب، زنانی که قصد باردار شدن دارند باید پیش از بارداری توسط پزشک عمومی خود معاینه شوند. این همچنین فرصتی است برای بحث در مورد برنامه ریزی درصورتی که PCOS باعث مشکلات باروری شود. برای زنان مبتلا به سندرم ...
تیروئید کم کار، شایع ترین بیماری غدد درون ریز
این غده در بدن زنان سطح پایینی داشته باشد در تخمک گذاری اختلال ایجاد شده و احتمال باروری آنها را کم می کند، مشکلات سیستم ایمنی بدن که باعث نوعی کم کاری تیروئید می شود، نیز از عوامل شایع ناباروری زنان به شمار می رود. وی می گوید: تشخیص قطعی این بیماری با اندازه گیری سطح هورمون های تیروئید در خون قابل انجام است. درمان معمولاً مصرف دائمی قرص لووتیروکسین سدیم است که نتایج رضایت بخشی دارد ...
حقایقی از خواب دیدن
تلویزیون دیدیم. استرس کم و احساس رضایت از زندگی موجب رویایی آرام و دلنشین می شود. کابوس بیشتر در کودکان و در سن 3 تا 6 سالگی اتفاق می افتد و از 10 سالگی به بعد نیز کاهش می یابد. زنان بیشتر از مردان، چه در دوران کودکی چه بزرگسالی کابوس می بینند. عدم توانایی در حرکت بین زمان خواب و بیداری را فلج خواب می گویند که 8% مردم جهان آن را تجربه می کنند. ...
دستورالعمل فعالیت بدنی در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 و شناخت اثرات آن بر دیابت
و اگر در طول یا بعد از ورزش با کاهش قند خون خود مرتباً مشکل دارید با پزشک خود مشورت کنید . زمانی که قند خون شما بالاست قند خون ممکن است در حین یا بعد از فعالیت افزایش یابد به ویژه هنگامی که شما یک فعالیت با شدت بالا انجام می دهید که سطح هورمون استرس (به عنوان مثال هورمون افزایش دهنده گلوکز) کورتیزول را افزایش می دهد . اگر قند خون شما قبل از شروع فعالیت زیاد است، خون یا ادرار ...
اثربخشی طب سنتی برای کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اکثر زنان به PMS یا سندرم پیش از قاعدگی دچار می شوند و با چالش ها فراوانی روبرو هستند، ممکن است علائم PMS برخی از جنبه های زندگی فرد را مختل کند. علائم PMS پنج تا 11 روز قبل از قاعدگی شروع می شود و به طور معمول با شروع آن از بین می رود؛ علت PMS ناشناخته است. با این حال، بسیاری از محققان معتقدند که این امر به تغییر سطح هورمون های جنسی و سروتونین در ابتدای چرخه قاعدگی مربوط ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
پرخوری نکنید. گریپ فروت بخورید مصرف گریپ فروت باعث می شود که کاهش وزن داشته باشید، زیرا یک میوه چربی سوز است و طعم بسیار خوبی هم دارد. خواب خود را تنظیم کنید برای اینکه به تناسب اندام برسید، حتما باید خواب کافی و منظم داشته باشید که علاوه بر کمک به کاهش وزن باعث جلوگیری از بیماری های قلبی و مشکلاتی می شود که عامل مرگ و میر هستند. از تمشک سیاه ...
راهکار طلایی و بسیار آسان برای درمان زودانزالی
زود انزالی موقعیتی است که در آن فرد قبل از شروع رابطه جنسی و یا بلافاصله پس از شروع رابطه جنسی، به ارگاسم می رسد و نمی تواند رابطه جنسی را ادامه دهد. زود انزالی برای هر دو طرف نارضایتی جنسی را به دنبال دارد. فردی که دچار زود انزالی شده است از زمان کم رابطه جنسی ناراضی است و فرد مقابل از این که به ارگاسم نرسیده است ناراضی است. نارضایتی های جنسی در دهه اخیر عامل افزایش امار ...
9 نشانه زود پیر شدن
. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می ...
علت سوزش معده در بارداری چیست؟
هورمون سبب شل شدن ماهیچه اسفنکتر شده و مقداری اسید معده بعد از غذا خوردن و یا حالت دراز کشیده به مری باز می گردد. و علاوه بر این با بزرگ شدن جنین از ماه هفتم به بعد رحم به معده فشار می آورد و باعث برگشت اسید از معده به روده می شود و سوزش معده در بارداری اتفاق می افتد. علت سوزش سر دل در بارداری تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن مادر باردار در طی دوران حاملگی به صورت موقتی موجب سوزش سرِ دل و ...
بهترین و بدترین تمرین های بدنسازی برای کمر درد
فشار وارد کند. حتما بخوانید: ورزش های مضر برای سیاتیک و دیسک کمر بهترین تمرین برای کمر درد: سگ پرنده این تمرین عضلات را تقویت می کند و در حالیکه ستون فقرات را در حالت خنثی نگه می دارد حفاظت از کل بدن را در اولویت قرار داده و ثبات مورد نیاز برای محافظت از کمر را در حین فعالیت های روزمره ایجاد می کند. چگونه این کار را انجام دهیم: در وضعیت tabletop قرار بگیرید، دستان ...
