این دو میوه را بخورید فراموشی نمی گیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که سرشار از فایده است
باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر: ک انار حدود 28 میلی گرم ویتامین C، تقریبا 50 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند. طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین فواید زیادی از جمله توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف را دارد. انار سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل مصرف آن در دوران سرماخوردگی مفید است. غالباً مردم منابع خوب ویتامین C ...
میوه ای که سرشار از فایده است
.... طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین فواید زیادی از جمله توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف را دارد. انار و دانه های خوش رنگ آن، ویتامین های حیاتی، فیبر و حتی پروتئین لازم برای بدن را تأمین می کند. یک فنجان دانه انار حاوی حدود هفت گرم فیبر، سه گرم پروتئین، حاوی مقدار کافی ویتامین C، ویتامین K، اسید فولیک و پتاسیم است. با این حال، خوردن دانه ...
20 پیشنهاد عالی برای صبحانه گرم و فوری +تصاویر
روی مخلوط خوب پخش کنید سپس آن را به مدت 15 دقیقه در فر 170 درجه قرار دهید تا کاملا برشته و طلایی رنگ شود. مدت زمان آماده سازی: 15 دقیقه مدت زمان پخت: 15 دقیقه 2. املت قارچ و مارچوبه 5 عدد تخم مرغ را با 10 قاشق سوپخوری شیر خوب هم بزنید تا کاملا کف کند کمی نمک و فلفل داخل تخم مرغ ها بریزید.200 گرم قارچ را به صورت لایه ای خرد کنید و در تابه ای آن را کمی ...
10 مزیت گریپ فروت با پشتوانه علمی
زیادی آب است که دیگر ویژگی شناخته شده ای است که می تواند به کاهش وزن کمک نماید. یک مطالعه با 91 نفر دارای اضافه وزن نشان داد که کسانی که نیمی از یک گریپ فروت تازه را پیش از وعده های غذایی مصرف کردند وزن بسیار بیشتری از کسانی که این کار را نکردند کم کردند. در واقع، افرادی که در گروه مصرف گریپ فروت بودند به طور میانگین حدود 3.5 پوند (1.6 کیلوگرم) در طی 12 هفته کم کردند درحالی که در گروه ...
طرز تهیه خوراک نخود و اسفناج
گرم زیره یک چهارم قاشق چای خوری نخود پخته نشده یک دوم پیمانه سیر رنده شده دو قاشق چای خوری فلفل به اندازه نیاز نمک به اندازه نیاز طرز تهیه خوراک نخود و اسفناج با طعم خوشمزه این خوراک خوشمزه را می توانید به راحتی در منزل با کمترین هزینه و در زمانی کم آماده کنید. چه بسا که طعم محبوب و دلچسب نهایی آن شما را شگفت زده خواهد کرد. نخود و اسفناج هر یک سرشار از ارزش غذایی و خواص می باشند که شما را در ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
بدن را برای جذب آنتی اکسیدان ها بالاتر می برد. شیر بدون چربی و موز: برای کسانی که می خواهند استخوان های قوی تری داشته باشند. محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند. موز به جذب کلسیم و داشتن استخوان های قوی و سالم کمک می کند. می توانید با موز و شیر و اضافه کردن مقداری آرد جو دو سر برای حجیم کردن آن یک اسموتی لذیذ درست کنید. با افزایش سن استخوان ها شکننده می شوند اما پتاسیم و کلسیم در این ترکیب ...
اطلاعات مفید درباره فقر آهن کودکان
میلی گرم علل ایجاد فقر آهن در کودکان چیست و کدام دسته از کودکان در معرض خطر آن هستند؟ نوزادانی که به صورت نارس یا با وزن کم متولد می شوند. نوزادانی که تا قبل از سن یک سالگی با شیر گاو و شیر بز تغذیه می شوند. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، اما پس از 6 ماهگی غذای کمکی استفاده نمی کنند. نوزادانی که از شیر خشکی استفاده می کنند که با آهن، غنی ...
جلوگیری ساده از یک بیماری خطرناک با جادوی اسفناج
اثرات مفید آن مورد بررسی قرار می دهد. اسفناج از رشد پولیپ روده جلوگیری می کند. از همه موارد سرطان روده بزرگ ، نوع خانوادگی موروثی تنها 10-15 درصد را شامل می شود. علاوه بر این ، فقط 5 تا 10 درصد از پولیپ ها به سرطان روده بزرگ تبدیل می شوند. محققان قبلاً توانایی اسفناج را در سرکوب توسعه پولیپ در موش هایی که دارای سرطان بودند، تأیید کردند. حدود 85 تا 90 درصد موارد سرطان کولورکتال ...
19 مدل از سبزیجات با پروتئین بالا و نحوه خوردن بیشتر از آن ها
دوره اصلی لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که محتوای پروتئین ممکن است بسته به این که شما چگونه هر سبزی را آماده می کنید، تغییر کند. مقادیر زیر با روش پخت نشان داده شده برای هر غذا مطابقت دارد. 1. لوبیا سبز: پروتئین کل: 18. 46 گرم در هر فنجان اگر شما به طور معمول تنها در رستوران محلی سوشی غذا می خورید، وقت آن است که از آن در خانه لذت ببرید. آن سرشار از پروتئین، ویتامین ...
اهمیت تغذیه و مکمل های مورد نیاز سالمندان
خطر هستند؟ با افزایش سن، اشتهای سالمندان کاهش پیدا می کند. با افزایش سن، حس چشایی و بویایی سالمندان کاهش پیدا می کند. با افزایش سن، عملکرد دستگاه گوارش سالمندان و جذب غذا کاهش پیدا می کند. اما در این بین هستند سالمندانی که بیش از سایر سالمندان در معرض خطر هستند و باید به آن ها توجه ویژه ای داشت. سالمندانی که تنها زندگی می کنند، افسردگی دارند، بیماراند یا برای ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
...، آن ها در معرض خطر بالاتر افزایش سطح خونی این مواد معدنی قرار دارند. یک رژیم غذایی مناسب برای کلیه، و یا رژیم غذایی کلیوی، معمولاً سدیم را به کم تر از 2300 میلی گرم در روز و همچنین پتاسیم و فسفر دریافتی شما محدود می کند. جدیدترین راهنمای مؤسسه ملی بیماری های کلیه ( KDOqi) محدودیت های خاصی برای پتاسیم یا فسفر قائل نیست. پتاسیم و فسفر هنوز هم برای افراد مبتلا به بیماری کلیه نگران ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود. سه چهارم فنجان پنیر ریکوتا 380 میلی گرم کلسیم دارد و می توانید آن را به عنوان یک میان وعده ی لذیذ و سالم استفاده نمایید. 100 گرم دانه ی چیا حاوی 631 میلی گرم کلسیم است ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
توانید تخم کتان را به گرانولای مورد علاقه خود در وعده صبحانه و یا عصرانه اضافه کنید. این دانه همچنین بسیار سیرکننده است و جلوی اشتهای کاذب و ابتلا به چاقی و در نتیجه فشارخون را هم می گیرد. فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات پژوهشگران می گویند آنتی اکسیدان موجود در فلفل دلمه حتی از آنچه در مرکبات هست هم بیشتر است. همچنین ویتامین سی موجود در این ماده غذایی باعث کاهش فشارخون می ...
نتایج بزرگترین تحقیق ملی درباره دیابت / شیوع نگران کننده دیابت
شیوع دیابت و پیش دیابت بر اساس سن، جنس، منطقه سکونت (شهری یا روستایی)، قومیت، وضعیت اقتصادی افراد، عوامل خطر اجتماعی-جمعیتی مرتبط با آن و میزان آگاهی از دیابت و کنترل قند خون در ایران را بر روی 164 هزار فرد 35 تا 70 سال از نژادهای مختلف ایرانی شرکت کننده در مطالعه ملی آینده نگر کوهورت پرشین از 18 منطقه جغرافیایی کشور که حداقل طی 9 ماه گذشته در منطقه خود سکونت داشته اند، طی سالهای 2014 تا 2020 مورد ...
سبزیجات حاوی روی یا زینک
تا با "روی" و ده مورد از سبزیجات سرشار از این عنصر آشنا شوید. روی و اثرات آن در بدن به گزارش فرارو، روی یا زینک (Zinc) یکی از عناصر ضروری و مهم در بدن انسان است که در تمامی بافت ها یافت می شود. متوسط میزان روی در یک شخص بالغ حدود 1/4_ 2/3 گرم است. روی در ساختار و عملکرد تعداد زیادی از ماکرومولکول ها بیش از 300 واکنش آنزیمی و تنظیم بیان ژن نقش اساسی دارد. کمبود روی در بدن موجب ...
این دو میوه را بخورید تا آلزایمر نگیرید
میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی یافت می شوند، قوی ترین ویژگی های محافظتی را دارند و با کاهش 38 درصدی خطر زوال شناختی همراه است، معادل سه تا چهار سال سن کمتر. فلفل ها در هر وعده 100 گرمی حدود 5 میلی گرم فلاون دارند. آنتوسیانین ها، که در زغال اخته، توت سیاه و گیلاس یافت می شود، با کاهش 24 درصدی خطر زوال شناختی مرتبط است. بلوبری حدود 164 میلی گرم آنتوسیانین در هر وعده 100 گرم دارد. به نظر می رسد رژیم غذایی رنگارنگ سرشار از فلاونوئیدها و به طور خاص فلاونوها و آنتوسیانین ها برای ارتقای سلامت مغز طولانی مدت گزینه خوبی است. ...
فواید معجزه آسای روغن خردل برای سلامتی، مو و پوست
ضد میکروبی قوی است تا مانع رشد انواع مختلف عوامل بیماری زا شود. بر اساس یک مطالعه، مزایای افزودن روغن خردل سفید به برخی غذاها کاهش رشد باکتری های خراب کننده غذا مانند E.Coli Lactobacillus Salmonella و غیره را نشان می دهد و در نتیجه احتمال عفونت های مرتبط با غذا را کاهش می دهد. علاوه بر این، گلوکوزینولات های موجود در روغن خردل در کنترل قالب های قارچی روی غذا برای افزایش ماندگاری آن موثر بودند. ...
این دو میوه را بخورید تا آلزایمر نگیرید
جات و میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی یافت می شوند، قوی ترین ویژگی های محافظتی را دارند و با کاهش 38 درصدی خطر زوال شناختی همراه است، معادل سه تا چهار سال سن کمتر. فلفل ها در هر وعده 100 گرمی حدود 5 میلی گرم فلاون دارند. آنتوسیانین ها، که در زغال اخته، توت سیاه و گیلاس یافت می شود، با کاهش 24 درصدی خطر زوال شناختی مرتبط است. بلوبری حدود 164 میلی گرم آنتوسیانین در هر وعده 100 گرم دارد. به نظر می رسد رژیم غذایی رنگارنگ سرشار از فلاونوئیدها و به طور خاص فلاونوها و آنتوسیانین ها برای ارتقای سلامت مغز طولانی مدت گزینه خوبی است. ...
جد لوبیا قرمز کیست؟
یکی از راه های کاهش خطر بیماری های قلبی و بهبود سلامت قلب است. لوبیا قرمز یکی از سالم ترین انواع لوبیاهاست که به عنوان منبع پروتئین مورد استفاده قرار می گیرد. لوبیا قرمز چربی کمی کمتر نسبت به سایر انواع لوبیاها دارد اما فیبر و پروتئین آن بیشتر هستند. 3. از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند تحقیقات نشان می دهد که سرطان روده بزرگ در افرادی که به طور منظم لوبیای قرمز مصرف ...
با مصرف این 2 میوه آلزایمر نگیرید
داد که فلاون ها که در برخی ادویه جات و میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی یافت می شوند قوی ترین ویژگی های محافظتی را دارند و با کاهش 38 درصدی خطر زوال شناختی همراه است، معادل سه تا چهار سال سن کمتر. فلفل ها در هر وعده 100 گرمی حدود 5 میلی گرم فلاون دارند. آنتوسیانین ها، که در زغال اخته، توت سیاه و گیلاس یافت می شود، با کاهش 24 درصدی خطر زوال شناختی مرتبط است. بلوبری حدود 164 میلی گرم آنتوسیانین در هر وعده 100 گرم دارد. به نظر می رسد رژیم غذایی رنگارنگ سرشار از فلاونوئیدها و به طور خاص فلاونوها و آنتوسیانین ها برای ارتقای سلامت مغز طولانی مدت گزینه خوبی است. ...
برای سلامت روان کودکانتان از این خوراکی ها غافل نشوید
در این تحقیقات که برای اولین بار ارتباط بین مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی مورد استفاده در وعده های نهار و شام را مورد مطالعه قرار داده است، مشخص شد کودکانی که روزانه پنج واحد یا بیشتر میوه و سبزیجات مصرف می کنند، بالاترین امتیاز را در ارزیابی های سلامت روان به دست می آورند. میوه و سبزی استرس بزرگسالان را کاهش می دهد مطالعات محققان دانشگاه ادیت کاون در استرالیا نشان می دهد ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
بادام زمینی می تواند حدود 10 درصد از مقدار مورد نیاز بدن به آهن را تامین کند. این آجیل ها همچنین منبع مناسبی از فولات و ویتامین K هستند. می توانید این آجیل را به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید. فقط سعی داشته باشید نوع بدون نمک آن را خریداری کنید. حتی می توانید آن را روی غذای سرخ کرده خرد یا در سالاد استفاده کنید. 5- تخم کدو هر 28 گرم منیزیم، 74 میلی گرم منیزیم دارد. دانه ...
آیا عرق نعنا از نفخ معده جلوگیری می کند؟/ مهمترین مضرات مصرف جگر که بسیاری نمی دانند/ کم خوابی عامل ...
سرطان روده را کاهش می دهد تحقیقات علمی ثابت کرده است که خوردن اسفناج می تواند خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. کم خوابی عامل افزایش خطر زوال عقل در سنین بالاتر محققان دریافتند، خواب بیش از حد زیاد یا بسیار کم با کاهش عملکرد شناختی از جمله کاهش قدرت استدلال، درک و توجه در ارتباط است. میکروبیوم روده برای ماهیچه های اسکلتی ضروری است نتایج یک ...
کاهش 30درصدی ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف این مواد غذایی
.... حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که مصرف آنها باعث کاهش تری گلیسیرید و کلسترول می شود. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف تنها حدود 42.5 گرم آجیل در روز ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی تا 30 درصد کمک کند. در آخر، پاپ کورن پخته شده روی اجاق گاز یک میان وعده سالم برای قلب است، به شرط آنکه به جای کره آن را با روغن زیتون بپزید. پاپ کورن یک دانه کامل و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. ...
طرز تهیه آش دوغ اصیل اردبیل+نکات مهم پخت
عنوان وعده غذایی سبک و مقوی درستش کرد و در کنار خانواده از خوردنش لذت برد. زمان آماده سازی 20 دقیقه زمان پخت 180 دقیقه برای 4 نفر مواد لازم برای آش دوغ اردبیل: نخود 350 گرم، تره، جعفری، شوید 700 گرم، برنج 1 پیمانه، دوغ 2 لیتر، سیر سرخ شده 3 حبه، پیاز سرخ شده 1 عدد بزرگ، نمک و فلفل به مقدار لازم، نعناع داغ 2 قاشق غذاخوری خوب می دونیم که ...
بیماری ها را با انجیر، زنجیر کنید
آشنا شویم. خدا را چه دیدید، شاید با ته مانده حقوق این ماه بتوان 100 گرم انجیر خرید و خورد و از ویژگی های آن لذت برد! کالری انجیر بالا است. هر 100 گرم آن 220 کالری انرژی دارد؛ بنابراین مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند نیاز بدن به کالری را تأمین کند. اگر در حال محاسبه کالری و کاهش یا افزایش وزن هستید، حواس تان به این ماجرا باشد. قندتان نمی افتد شیرینی مطلوب و طبیعی ...
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
راحت تر می توان به خوراکی های ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکی هایی را که می خواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آنها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد، افراد چاقی که قبل ...