سایر خبرها
نقش ویتامین ها در بدن چیست
.... ویتامین های آ یا رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است. بر اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می شود که به این بیماری گزروفتالمی(xerophthalmia) می گویند. اگر کمبود خیلی شدید شود فرد نابینا خواهد شد. ولی کمبود آن فرد را دچار شب کوری می کند. ویتامین آ نقشی حیاتی در فعالیت سالم قلب ...
میوه ای شگفت انگیز به نام "گریپ فروت"
ویژگی های این میوه است که موجب بهینه سازی سیستم گوارش خواهد شد. گریپ فروت همچنین برای کمک به جذب مواد مغذی مهم در بدن مفید است؛ از جذب چربی جلوگیری می کند و ویتامین و مواد معدنی مهمی را بیشتر جذب می کند. پیشگیری از بیماری های قبلی عروقی مصرف روزانه گریپ فروت به حفظ گردش خون کمک می کند، بنابراین از بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی جلوگیری می کند. کاهش ...
معجزه آب انگور ؛ از درمان سرماخوردگی تا ایمنی در برابرکرونا
می کند آب انگور را بارها مصرف کنید. 5. آب انگور برای کاهش وزن: آب انگور دارای آنزیم چربی سوزی است که نشاسته و قند بدن ما را جذب و کاهش می دهد. افرادی که می خواهند به یک رژیم غذایی سالم دست یابند باید آب انگور را به عنوان یکی از بخش های مهم رژیم غذایی خود درج کنند. این امر نه تنها در بین سایر رژیم های غذایی خوشمزه خواهد بود، بلکه به شما کمک می کند تا به هدف مورد نظر خود برسید ...
8 دلیل برای اینکه بگوییم چرا نوشیدن آب سیب زمینی خام مفید است.
... سیب زمینی ها تقریباً صددرصد نیاز روزانه به ویتامین سی را تأمین می کنند. ویتامین سی به بدن کمک می کند تا بدن آهن را جذب کند و باعث شکل گیری کلاژن در رگ های خونی ماهیچه ها و استخوان می شود. سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان است که بهبود سلامت پوست کمک می کنند و به درمان پف و کاهش التهاب می شود و همچنین خاصیت جوان سازی به پوست می دهد. 2. دارای ویتامین بی است: یک پیمانه از سیب ...
یک متخصص تغذیه: کمبود ویتامین دی پوکی استخوان را تشدید می کند
...: بروز سنگ کلیه و سردرد و تهوع و استفراغ از جمله مهم ترین عوارض مصرف زیاد ویتامین دی هستند. وی با بیان این که کمبود ویتامین دی می تواند پوکی استخوان را تشدید کند، اظهار داشت: ویتامین دی به جذب کلسیم از ناحیة روده کمک می کند و در حالت کلی میزان کلسیم خون را افزایش می دهد. این استاد دانشگاه با اشاره به این که نور خورشید بهترین منبعِ ویتامین دی است، توضیح داد: اگر دست و صورت ...
3 دلیل برای اینکه در پاییز به بخوریم!
از فواید این میوه خوشبو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: یکی از مهم ترین فواید خوردن به، بهبود عملکرد روده ها و تسکین سوزش معده است که فیبرهای غذایی فراوان آن عامل چنین تاثیری است. همچنین تانین های موجود در به از مخاط روده ها محافظت می کند و با استحکام بافت های مجاری گوارشی مانع از حساسیت و تحریک پذیری خواهد بود. پکتین دیگر ترکیب مفید در به است که مقدار زیادی آب جذب می کند و در ...
کم خونی در سالمندان؛ دلایل، علائم و نحوه درمان
این آزمایش جزئیات مهم ازجمله موارد زیر اندازه گیری و نشان داده می شوند: معمولا میزان هموگلوبین طبیعی در بدن مردان سالمند باید بین 14 تا 17 گرم در دسی لیتر و در بدن زنان سالمند باید 12 تا 15 دسی لیتر باشد. پزشک با بررسی نتیجه آزمایش می تواند نوع کم خونی در سالمند را تشخیص دهد و نسبت به درمان آن اقدام کند. معمولا در افراد سالمند سه نوع کم خونی وجود دارد: کم خونی هم از آن دسته از ...
چه کسانی به دریافت روی (زینک) نیاز دارند؟
صدف خوراکی از مهم مواد غذایی حاوی روی است. 10 مورد سبزیجات سرشار زینک برخی از سبزیجات وجود دارند که با مصرف روزانه آن ها می توان کمبود روی بدن را تا حدی جبران کرد، 10 مورد از سبزیجات سرشار زینک عبارتند از: 1. اسفناج 2. کلم بروکلی 3. بامیه 4. سیر 5. جوانه عدس 6. نخودفرنگی 7. جعفری 8. مارچوبه ...
هرگز این داروها را با قهوه مصرف نکنید
این است که بدن بتواند داروی تیروئید را جذب کند. داروهای پوکی استخوان اگر شما همراه با داروی پوکی استخوان خود قهوه مصرف می کنید موجب کاهش یافتن اثر داروی خود خواهید شد. داروی رفلاکس اسید پزشکان می گویند داروهای ضد رفلاکس اسید معده، وقتی به عنوان اولین چیز در صبح، قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری مصرف می شوند، بهترین عملکرد را دارد. همچنین باید به خاطر داشته باشید که ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
... ماست ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. موز موز یکی از مهم ترین خوراکی های ورزشکاران است. موز حاوی منیزیم ، پتاسیم و فیبر فراوانی است ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
...> بهتر است روی بهبود کیفیت رژیم غذایی خود تمرکز کنید تا به کاهش وزن دست یابید و سلامتی بدن تان را حفظ کنید. 2. برخی وعده های غذایی را حذف می کنید درست مثل مصرف نکردن کالری، کاهش تعداد وعده های غذایی نیز کمکی به کاهش وزن نمی کند. همیشه گرسنه بودن، فقط تعادل بدن شما را به هم می زند. میزان انرژی یا اینکه چه ماده ی غذایی ای در بدن تبدیل به انرژی شود، روی سیستم های مختلفی اثر می ...
نکات تغذیه ای مهم برای جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر
منیزیم را از طریق رژیم غذایی خود مصرف می کنند، تراکم توده استخوانی بهتری دارند. توصیه روزانه برای منیزیم 320 میلی گرم در روز برای افراد 19 تا 30 سال و 420 میلی گرم در روز برای افراد 31 ساله و بالاتر است. مصرف منیزیم در رژیم غذایی را می توان با مصرف غذاهایی مانند آجیل، حبوبات، دانه ها و غلات کامل افزایش داد. ویتامین C ویتامین C مسئول تولید کلاژن در ماتریکس استخوان است. همچنین رادیکال های آزاد مضر برای سلامت استخوان را از بین می برد. دوز معمول ویتامین C حدود 500 تا 1000 میلی گرم در روز است که می تواند با مصرف پرتقال، گوجه فرنگی و سایر میوه های حاوی اسید سیتریک تامین شود. ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی سیب زمینی برنج سفید عدس میوه جات ترش و کال دیگر نبایدها مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین، برای استخوان ها مفید نیستند و همچنین به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می ...
مصرف هویج و آب هویج در بارداری خوب است یا بد؟
برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ایمنی بدن در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند و مصرف هویج به طور مرتب به تقویت ایمنی کمک می کند. 3. به پرورش جنین کمک می کند مصرف هویج برای رشد و نمو جنین بسیار موثر است زیرا هویج حاوی مقادیر فراوانی کلسیم است که برای استخوان و شکل گیری دندان بسیار مهم است. مقدار کلسیم موجود در هویج برای سلامت استخوان های مادر خوب است. 4. کمک به ...
عملکرد کلی ویتامین B5 در بدن
.... برخی از مواد غذایی میزان زیادی از این ویتامین را در خود جای داده اند و برخی دیگر از مواد غذایی میزان کمتری از این ویتامین را دارا هستند. به همین دلیل رژیم های غذایی که در آن غذا ها محدود میشوند، اکثرا بدن را با کمبود اغلب ویتامین ها مواجه میکنند زیرا نمیتوان از تمام منایع غذایی استفاده کنند. بسیاری از این افراد کمبود ویتامین ها را با مصرف قرص های مکمل آن جبران میکنند, اما همانطور که در مطالب بالاتر به آن اشاره کردیم چون این قرص ها از طریق مواد شیمیایی جذب بدن می شوند میتوانند عوارض جانبی را به دنبال داشته باشند که مهم ترین آنها آسیب به کبد است. ...
لبنیات دشمنِ سرطان روده بزرگ و تخمدان
هرم غذایی است که همه افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه حداقل 2 واحد مصرف کنند. همچنین نوجوانان در سنین بلوغ و مادران باردار و شیرده روزانه حداقل 3 واحد شیر یا جایگزین های آنها را باید مصرف نمایند. موجی اضافه کرد: یک واحد از گروه شیر و لبنیات برابر با یک لیوان شیر یا ماست کم چرب (کمتر از 1.5 درصد)، 45 تا 60 گرم پنیر معمولی (معادل یک و نیم قوطی کبریت)، یک چهارم لیوان کشک یا یک ...
جلوگیری از سرطان روده با جادوی اسفناج
...> اسید فولیک. این ترکیب که با نام فولات یا ویتامین B9 نیز شناخته می شود برای زنان باردار حیاتی است و برای عملکرد طبیعی سلولی و رشد بافت ضروری است. آهن. اسفناج منبع عالی این ماده معدنی ضروری است. آهن به ایجاد هموگلوبین کمک می کند که اکسیژن را به بافت های بدن شما می رساند. کلسیم. این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها ضروری است و یک مولکول مهم برای سیستم عصبی ، قلب و ماهیچه های شماست. اسفناج همچنین دارای چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 ، B9 و E است. ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
افتد و می تواند باعث فلجی و حتی افزایش خطر مرگ شود. تغذیه مناسب و ورزش منظم، برای سلامتی استخوان ضروری است در ادامه توضیح داده ایم: پروتئین، یکی از عناصر سازنده ی استخوان است. اگرچه در مورد تأثیر مصرف پروتئین بر تراکم استخوان، شواهد متناقضی وجود دارد. بیشتر افراد، در یک رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت می کنند. اما میزان پروتئین مصرفی در برخی از افراد، کم است. گیاه خواران و ...
چه بیماری هایی توسط متخصص استخوان و مفاصل قابل درمان هستند؟
در این بخش بررسی خواهیم کرد که متخصص استخوان و مفاصل کیست و چه مشکلاتی را درمان می کند؟ با ما همراه باشید. متخصص استخوان و مفاصل کیست؟ سیستم حرکتی بدن انسان شامل استخوان ها، مفاصل، عضلات و دیگر بافت هایی است که در اندام های حرکتی وجود دارند. متخصص استخوان و مفاصل که به آن متخصص ارتوپدی یا جراح استخوان و مفاصل نیز گفته می شود؛ بیماری های مرتبط به سیستم حرکتی بدن ...
چهار هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را ...
اطلاعات مفید درباره فقر آهن کودکان
...> نوزادان با مقداری آهن ذخیره شده در بدن متولد می شوند، اما کودک برای رشد و نمو طبیعی، نیاز به مصرف مقدار مشخصی آهن در روز دارد. این جا به میزان مورد نیاز آهن اشاره شده است: گروه سنی میزان روزانه توصیه شده آهن 7-12 ماه 11 میلی گرم 1-3 سال 7 میلی گرم 4-8 سال 10 میلی گرم 9-13 سال 8 میلی گرم 14-18 سال در دختران 15 میلی گرم و در پسران 11 ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
حاوی مقادیر زیادی نمک هستند که بیشتر برای بهبود طعم و حفظ طعم آن ها است. بنابراین، درصورتی که گوشت فرآوری شده در رژیم غذایی شما فراوان باشد، ممکن است نگه داشتن سدیم روزانه به کم تر از 2300 میلی گرم دشوار باشد. علاوه بر این، گوشت فرآوری شده پروتئین بالایی دارد. اگر به شما گفته شده است که مصرف پروتئین خود را کنترل کنید، مهم است که مصرف گوشت آماده را نیز به همین دلیل محدود کنید. ...
جاروبرقی بیماری های بدن در فصل پاییز
معده مؤثر است. کلم قرمز برای بهبود سلامت قلب میزان بالای ویتامین K موجود در کلم قرمز برای سلامت استخوان ها مفید است. این خاصیت مربوط به وجود پروتئین خاصی به نام استئوکالسین در استخوان است که به ویتامین K نیاز دارد یکی از دلایل مهم دیگر برای مصرف کلم قرمز حفظ سلامت قلب است. این ماده غذایی به ساخت گلبول های قرمز و دفع سموم بدن کمک می کند. در نتیجه باعث بهبود عملکرد کلی ...
از خواص معجزه آسای کشک چه می دانید؟
زیاد کشک ،PH خون را کاهش می دهد و تاثیر منفی روی بدن دارد. یکی دیگر از مضرات کشک طبع سرد آن می باشد. لذا بعد از آن یک غذای گرم میل نمایید. از آنجا که کشک نمک دارد افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در مصرف آن محتاط باشند. *نقش کشک بر جنین و بارداری کشک به خودی خود یک ماده غذایی معجزه گر است. البته اگر نوع کم نمک آن مورد مصرف قرار گیرد. به مادران باردار ...
سبزیجات حاوی روی یا زینک
تا با "روی" و ده مورد از سبزیجات سرشار از این عنصر آشنا شوید. روی و اثرات آن در بدن به گزارش فرارو، روی یا زینک (Zinc) یکی از عناصر ضروری و مهم در بدن انسان است که در تمامی بافت ها یافت می شود. متوسط میزان روی در یک شخص بالغ حدود 1/4_ 2/3 گرم است. روی در ساختار و عملکرد تعداد زیادی از ماکرومولکول ها بیش از 300 واکنش آنزیمی و تنظیم بیان ژن نقش اساسی دارد. کمبود روی در بدن موجب ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
به گزارش برنا؛ کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان ها بازی می کند و از سرطان و پوکی استخوان پیشگیری می نماید و ضربان قلب و سیگنال های عصبی را تنظیم می کند. برخلاف اعتقاد بسیاری از افراد تنها محصولات لبنی سرشار از کلسیم نیستند بلکه خوشبختانه مواد غذایی دیگری وجود دارند که حتی کلسیم بسیار بیشتری در مقایسه با مواد لبنی دارند. (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2 ...
علت درد مچ پا
، از کمپرس گرم و یخ درمانی استفاده کنید، استراحت داشته باشید و داروی مسکن بخورید. ذکر داروهای درمان درد در ناحیه مچ پاها: معمولا برای درمان درد مچ پاها, داروهای زیر مورد استفاده قرار می گیرند: برای کاهش درد و التهاب از دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده کنید. اگر درد مچ پا مربوط به یک یا چند مفصل باشد پزشک با تزریق کورتیکو استروئید به تسکین درد می پردازد. مصرف داروهای مسکن ...
خواص پایِ مرغ برای کودکان
کمک کند. همچنین مواد مفید موجود در پای مرغ باعث درمان و یا جلوگیری از نکروز و پوسیدگی استخوان ها و مفاصل می شود. علاوه بر کودکان افراد دیگری هم که به مشکلات استخوانی از جمله شکستگی، دیسک و یا مشکلات دیگر مبتلا هستند می توانند از این ماده غنی و مغذی برای تسریع یافتن روند بهبود شان کمک بگیرند. تقویت سیستم ایمنی بدن از خواص پای مرغ برای کودکان تقویت سیستم ایمنی کودکان ...