خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر دستگاه تصفیه هوا بر رفع مشکلات خواب
. عوامل آلرژی زا ممکن است باعث شود شما برای مدت زمان کوتاه تری بخوابید و کیفیت خواب شما را کاهش دهد. همچنین اگر به آلرژی یا آسم مبتلا هستید متأسفانه مواد حساسیت زا در خانه شما ممکن است باعث شوند هر روز صبح با احساس خستگی بیشتر از شب قبل از خواب بیدار شوید . با این حال ، نکات ساده و موثری در جهت کاهش اثرات مواد حساسیت زا بر بدن وجود دارند که با رعایت آن ها خواب راحت تری خواهید داشت. آلرژی ...
چرا برخی افراد همیشه احساس سرما دارند؟
. - آهن بدنتان کم است. - اگر دست و پایتان همیشه سرد است، اما بقیه بدنتان مشکلی ندارد، ممکن است مشکل گردش خون داشته باشید. - خواب کافی ندارید. - آب بدن تان کم شده است . - خانم هستید. اندام داخلی بدن خانم ها مثل قلب و مغزشان از آقایان کمی گرم تر است، اما دست ها یا پاهایشان سردتر است. - دیابت دارید. - ماهیچه های بدنتان کم است ...
جدیدترین مدل شلوار بارداری
یکی از مهم ترین دوران ها برای هر خانمی دوران حاملگی است که در این دوران باید خانم ها از لباس های مناسب و راحت تری استفاده کنند. شلوار زنانه یکی از پراستفاده ترین لباس ها برای خانم ها است که در انواع طرح های متنوعی در بازار موجود است و شما می توانید از طرح های مختلف مدل شلوار بارداری برای دوران حاملگی خود استفاده کنید. بهتر است خانم های باردار طرح شلوار خود را با توجه فصل های مختلف انتخاب ...
چه عواملی باعث کبودی بدون علت بدن می شود؟
مسکن OTC هنوز کبودی های غیرمعمولی پیدا کردید ، زمان آن رسیده است که با یک دکتر مشورت کنید. در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر ، فوراً به پزشک مراجعه کنید: • کبودی که با گذشت زمان اندازه آن افزایش می یابد. • کبودی که ظرف دو هفته تغییر نکند. • خونریزی که به راحتی نمی توان متوقف کرد. • درد یا حساسیت شدید • خونریزی شدید یا طولانی مدت از بینی • عرق شدید شبانه (که در لباس های شما خیس می شود) • دوره های غیرمعمول سنگین یا لخته شدن خون زیاد در جریان قاعدگی ...
راه های تشخیص بالش طبی تقلبی
که برندهای مختلفی از بالش طبی ترک وجود دارد که قبل از خرید هر یک از آنها باید نسبت به کیفیت شان اطمینان حاصل کرد. مزایای بالش طبی ترک اصل همان طور که عرض شد، بالش ها نقش کلیدی در افزایش سلامت مان دارند، به همین دلیل توصیه به استفاده از آنها می شود. با این حال اگر هنوز هم اعتقادی به این گونه محصولات ندارید، توجه شما را به مزایای فوق العاده ی انواع بالش های طبی آن هم از نوع ترک ...
برای خواب راحت چای سبز بنوشید
بهبود سلامت قلب داشته باشد. تحقیقات نشان داده است انواع خاصی از چای گیاهی کم کافئین دارای خواصی هستند که می توانند به خواب سریع تر و بهبود کیفیت کلی استراحت کمک کنند. اهمیت خواب بر اساس گزارش Nature و Science of Sleep، ناتوانی در خواب یک مشکل بزرگ است، بی خوابی و سایر مسائل مربوط به خواب می تواند تاثیرات موقت و طولانی مدت بر بدن شما داشته باشد. برخی از عوارض ...
11 ویژگی که راجب یک هتل خوب باید بدانیم!
...، پاکیزگی محوطه های بیرونی هتل می توان متوجه این امر شد. بهتر است هتلی که انتخاب می کنید نوساز باشد و یا اگر قدمت ساخت آن بالا بود، مدت زمان زیادی از بازسازی آن نگذشته باشد؛ زیرا تمیزی هتل تا حدی به سن آن وابسته است. اگر در طول سفر خود شامل آن سری از افرادی هستید که برنامه ی تلویزیونی مورد علاقه ی خود را دنبال می کنید، اتاقی ایده آل است که علاوه بر تخت خواب راحت، ملحفه ی تمیز ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
خواب باکیفیت، فاصله بین زمان شام خوردن و زمان خواب، چند ساعت باشد. - نوشیدن الکل نیز مانند نوشیدن کافئین، کیفیت و زمان خواب را کاهش می دهد. مصرف الکل ممکن است به بروز عدم تعادل در ریتم شبانه روزی بدن منجر شود. این راه حل ها ممکن است بسیار ابتدایی به نظر برسند، اما برای درمان کمبود خواب در مراحل اولیه بسیار موثر هستند. استفاده از این قوانین ساده در سبک زندگی ممکن است به پیشگیری از بروز کمبود خواب و برخی خطرات سلامتی مرتبط با آن کمک کند. ...
چگونه قانون 3-3-1 می تواند به شما کمک کند سریع به خواب بروید و اضطراب خود را کاهش بدهید؟
خواب کلید بهره وری است و به آرامش و برطرف کردن اضطراب مزمن نیز کمک می کند. اینجا تاکتیک ی ساده را با هم می خوانیم که تقریباً خواب راحت را تضمین می کند. تمرین های تنفسی ، CBT ، ورزش، تغییر رژیم غذایی، استفاده از قهوه بدون کافئین و قطع الکل می توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. با این حال، من به تازگی به یک برنامه ساده شبانه برخورد کرده ام که باعث کاهش حمله های اضطراب می شوند ...
راه های مقابله با حساسیت های فصل پاییز/ به ماسک، کلاه و عینک آفتابی مجهز بشوید
موکول کنید تا کمتر در معرض مواد حساسیت زا باشید. قبل از خواب دوش بگیرید همانطور که گفتیم مواد حساسیت زا روی مو و لباس شما لانه می کنند، پس لازم است در ورودی خانه، لباسهای بیرون و آنهایی که روی لباس دیگری پوشیده اید را کنار بگذارید. اگر شبها قبل از خواب دوش بگیرید، به خاطر دفع مواد حساسیت زا از لابه لای موها خواب راحت تری خواهید داشت. ملافه و روبالشی خود را دست کم ...
مصرف روزانه گردو چه تأثیری بر پوست دارد؟
به گزارش مشرق ، مصرف روزانه نصف پیمانه گردو می تواند سطح کلسترول خون را پایین آورد و برای سلامت کلی شما مفید است. اما جدا از حفظ سلامت قلب، گردو در بحث زیبایی پوست هم یک سوپر غذای واقعی است. گردو مملوء از ویتامین و مواد مغذی مفید است، امری که مصرف آن را برای برخورداری از پوستی درخشان و جوان واجب می کند. در ادامه می خواهیم ببینیم مصرف روزانه ی گردو چه فوایدی برای پوست دارد. 1- ممکن است ...
چگونه سریع تر بخوابیم؟/ روش های کاربردی خواب بهتر
که اخیراً انجام شده است نشان می دهد که کوتاه شدنِ مرحله رِم با افزایش خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط است. خواب با موج کوتاه یا خوابِ دلتا زمانی است که مغز هم استراحت می کند و هم از شر مواد سمی خلاص می شود. نوعی مراقبت از خانه که به بدن اجازه می دهد خودش را درمان کند و جوان شود. برطبق انجمن خواب آمریکا: مهم ترین کاری که برای افزایش مدت زمان خوابِ عمیق می توانید انجام دهید آن است که مجموع ...
واقعیت هایی جالب از ساعت بیولوژیک بدن
دانشمندان نیز پاسخ تمامی سوالات مرتبط با ریتم شبانه روزی بدن را نیافته اند، اما این بحث بسیار جالب توجه است. در ادامه این مقاله از مجله سلامت به واقعیاتی در این زمینه اشاره می کنیم که شاید تا به حال نشنیده باشید. 1. نور های الکترونیکی ساعت بیولوژیک بدن شما را به طور کامل مختل می کنند . تاریکی بزرگترین مدرک برای نزدیک شدن به زمان خواب است. نور های مصنوعی از قبیل ...
خسته ام ولی خوابم نمی برد...
.... صحبت درمانی هم باعث آرام شدن ذهن می شود. برای بهتر خوابیدن کار های زیادی می توانید انجام دهید. تمرینات ورزشی منظم باید جزئی از زندگی شما باشد. وقتی بدن خسته است راحت تر می خوابید. اگر در چند ساعت قبل از خواب ورزش سنگین کنید نتیجه معکوس دارد و باعث می شود بیدار بمانید. عادت خوب: از غذا های مشکل دار بپرهیزید بعضی غذا ها و نوشیدنی ها موجب بی خوابی می شوند. از این غذا ها و ...
5 عادت روزمره ای که ضررشان از نوشابه بیشتر است
...> کمبود خواب به افزایش ریسک بیماری های قلبی، سرطان و جنون ربط دارد. متخصصان توصیه می کنند که بزرگسالان با هر رده سنی؛ هفت تا نه ساعت خواب کامل در شبانه روز داشته باشند تا سلامت لازم خود را تضمین کنند. 2- تحرک بسیار کمی دارید زندگی بدون تحرک، عامل مهم ابتلا به بعضی از خطرناک ترین بیماری ها مثل جنون، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی و عروقی است. خبر خوب این است که حتی فعالیت بسیار ...
توصیه های بهداشتی درشست و شوی لباس کودکان
.... تغذیه، خواب، تعویض لباس و پوشک نوزاد و ... هم لذتبخش است و هم پر زحمت. گاهی اوقات آنقدر پر مشغله می شوید و سرتان مدام به اطراف می چرخد و مراقبش هستید که انگار ماشین لباس شویی در حین کار کردن به آن سرعت که سر شما می چرخد، چرخش ندارد. آیا نحوه شست و شوی لباس در ماشن لباس شویی متناسب با لباس کودک است و برای پوست او خطر ندارد؟ بهتر است که چند نکته را به خاطر داشته باشید ...
7 پاک کننده خانگی آرایش صورت را بشناسید
راحت می توانید از پدها و محلول های پاک کننده آرایش استفاده کنید و معمولا این مواد به سرعت آرایش را پاک می کنند. ولی این محلول ها و پدها خیلی برای پوست شما خوب نیستند. بهتر است برای مراقبت از پوست خود از مواد سالم تری استفاده کنید. درواقع روش های جایگزین زیادی برای پاک کردن آرایش وجود دارند که می توانند به سرعت صورت تان را تمیز کنند. پس دست از این پدها و محلول ها بردارید و چند تا از این روش ها را ...
6 ترفندِ بدون هزینه برای بزرگتر کردن اتاق خواب
.... 3. از تختِ پایه بلند استفاده کنید تا فضای اضافی ایجاد کنید اگر تختان را عوض کنید و یک تختِ پایه بلند خریداری کنید، می توانید از فضای زیر آن برای ملحفه ها و لباس ها استفاده کنید. این کار باعث می شود زمین اتاق خواب نیز کمتر تحتِ اشغالِ وسائل به نظر برسد. تخت های حجیم که زیرشان پر است، برای اتاق های کوچک مناسب نیستند و هیچ خدمتی هم به شما نمی کنند. 4. از ...
مصرف قهوه با این داروها ممنوع
.... داروی سرماخوردگی برخی داروهای سرماخوردگی، مانند سودافد، محرک هستند. اگر مایلید که در دوران سرماخوردگی در طی روز خواب کوتاهی داشته باشید، توجه کنید که نوشیدن قهوه در حین مصرف برخی داروهای ضدسرماخوردگی می تواند استراحت را دشوارتر کند. این مواردی که بدان اشاره شد به این معنا نیست که شما باید این نوشیدنی محبوب تان را رها کنید. بلکه نیاز است برای مصرف داروهایتان برنامه ریزی کنید تا تداخلی با قهوه ی مصرفی تان نداشته باشند. بهداشت نیوز https://shahrkhan. ...
چرا نباید با چراغ روشن خوابید
سرکوب تولید ملاتونین در بدن می انجامد. درنتیجه، فشار خون تان بالا می رود. نوسانات مداوم فشار خون می تواند ریسک حمله و سکته قلبی را بالا ببرد. 3- ممکن است وزن اضافه کنید قرارگیری در معرض نور مصنوعی در هنگام شب می تواند باعث کاهش سرعت سوخت و ساز بدن شود. علاوه بر این، مختل شدن خواب و ساعت زیستی بدن ممکن است زمینه ساز چاقی شود. تحقیقی بر روی بیش از 43 هزار زن نشان داد آن هایی که شب ها ...
خواب آرام و با کیفیت را با این مکمل ها تجربه کنید
به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. آشواگاندا آشواگاندا یک گیاه دارویی است که می تواند به خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با ...
آشنایی با اشتباهات صبحگاهی که موجب کاهش انرژی شما در طول روز می شوند
کافی دریافت نمی کنید. برای مدت طولانی آب نمی نوشید و بدنتان را کم آب نگه می دارید. اول صبح و در رختخواب به دنبال سایت های خبری و خبرهای بد روز هستید. صبحانه نمی خورید یا اگر هم میل می کنید پر از کربوهیدرات و شکر است. هر روز کارهای تکراری انجام می دهید. به خواب شبانه تان اهمیت نمی دهید. وبگردی انرژی ...
تعبیر خواب پول چیست؟
زیادی استفاده میکنید . شما تلاش می کنید در زمان کم خیلی کار انجام دهید. دزدیدن پول خواب دیدن این که پول می دزدید، هشداری است در این مورد که شما در خطرید. شما نیاز دارید که بیشتر احتیاط کنید. جنبه ی مثبتش این است که خواب بیانگر این است که شما نهایتا پی چیزی می روید که در زندگی می خواهید. تعبیر دیگر این است که دزدیدن پول به این معنی است که عشق ندارید. شما در مورد مساله ...
روش های پیشگیری از فکر و خیال قبل از خواب
به بهترین ایده هایم می شوند. این کار یک ارتباط آزاد است بدون مسدود کردن یا وجود افکارمنفی. مدیتیشن هم در این زمان واقعا موثر است چون مغز و ذهن و بدن تان به طور طبیعی پذیرای آن هستند. وبگردی خواب ذهن آرامش بی خوابی افکار منفی
9 حرکت اشتباه در زبان بدن که باعث سوءبرداشت می شوند
به جای این که دستانتان را به هم بمالید، می توانید آن ها را در کنار بدن تان یا روی صندلی قرار دهید. 7- چرخاندن پاها به سمتی خلاف جهت پاهای طرف مقابل زاویه پاهای شما نشان می دهد که کجا می خواهید بروید. اگر به سمتی خلاف شخص مقابلتان باشد این پیام را به طرف مقابل می دهید که او اولویت شما نیست. ممکن است نیاز داشته باشید که به دستشویی بروید یا یا بروید ناهار بخورید، اما مهم است که ...
آیا سوتین می تواند بر رشد پستان تاثیر بگذارد؟
... سوتین هایی که خیلی بزرگ هستند پشتیبانی کافی ارائه نمی دهند که می تواند منجر به ناراحتی شود. سوتینی را پیدا کنید که اندازه مناسب شماست و راحت است. آیا می خواهید سینه های تان به روش طبیعی رشد کند؟ دراین صورت خوردن انواع غذاهای سالم و ورزش منظم را در برنامه خود داشته باشید. و نگران نباشید اگر سینه هایتان به همان میزانی که باید رشد نکرد برخی از دختران زودتر و برخی دیرتر رشد می کنند. سینه های دختران می تواند رشد وتغییر خود را تا اواخر نوجوانی به تاخیر بیاندازد. ...
