11درصد از کودکان قزوینی چاق یا در معرض چاقی هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خواب می بینیم؟
.... درست بخوابید خواب دیدن، رویا و کابوس دیدن همگی نشانه های کیفیت خواب هستند. خواب بد اثرات خاص شامل عدم تمرکز ، تنش ، اضطراب ، نوسانات خلقی و افزایش وزن را نشان می دهد. محرومیت از خواب همچنین با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است زیرا در طول خواب مغز می تواند بتا آمیلوئید را از طریق مسیر گلیمفااتیک به طور موثر دفع کند اما اختلال در خواب (حتی یک شب ، به ...
باورهای غلط در مورد رژیم غذایی معمولی
شیرینی ها را محدود کنید. قهوه برای بدن مفید نیست این موضوع باور اشتباهی در رژیم غذایی است که اخیراً عنوان شده است. قهوه هنگامی که به طور متوسط (2 تا 3 فنجان روزانه) مصرف می شود، بخشی مطمئن از رژیم غذایی سالم است و به جذب موادشیمیایی گیاهی حاوی آنتی اکسیدان کمک می کند. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که قهوه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع2، سنگ کیسه صفرا، بیماری ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
...، این احتمال وجود دارد که با دیدنشان گرسنه شوید یا برای خوردن آن ها تمایل بالایی از خود بروز دهید. این مسئله نیز با افزایش وزن ارتباط دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مواد غذایی پرکالری جلوی چشمشان در خانه است، نسبت به سایر افراد وزن بیشتری دارند. درعوض بهتر است غذاهای سالم مانند میوه ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید ...
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
1300 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. آهن و کلسیم در بارداری طی دوران بارداری، دوز توصیه شده چیزی بین 1000 و 1300 میلی گرم کلسیم در روز است. اگر مادر به اندازه کافی کلسیم دریافت نکند، استخوان ها دچار کمبود کلسیم خواهند شد. در مادران جوان از آنجایی که هنوز به ماکسیمم تراکم استخوان نرسیده اند، کنترل دریافت کلسیم اهمیت بیشتری هم دارد. طی شیردهی زایمان و شیردهی دو ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
سبزیجات مورد علاقه خود را به یک یا دو وعده غذایی در روز اضافه کنید و از آنجاشروع کنید. اگرچه ممکن است از امتحان غذاهای جدید لذت نبرید، تحقیقات نشان می دهد که هرچه بیشتر در معرض یک غذا قرار بگیرید، شانس بیشتری برای عادت به آن خواهید داشت. نسبت ماکروها ماکروها درشت مغذی ها هستند. درشت مغذی ها – مواد مغذی اصلی که از غذا دریافت می کنید، کربوهیدرات، چربی و پروتئین هستند. (فیبر ...
معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم با معده خالی
دستگاه تنفسی کمک می کند. نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می شود. آب گرم به پاکسازی حفره های بینی کمک می کند. افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. نوشیدن آب ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
...: یک لیوان آب گرم هر صبح به صورت ناشتا بسیار مفید است. به گزارش فکرشهر و به نقل از خبرگزاری صداوسیما، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. فواید نوشیدن آب گرم شامل موارد زیر است: نوشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. فواید نوشیدن آب گرم شامل موارد زیر است: وشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره های گوارشی کمک می کند. افرادی که از گوارش ضعیف رنج می برند می توانند ...
برای پیشگیری از ایست قلبی چه کار کنیم؟
انقلاب شیراز گفت: اگر دخانیات مصرف می کنید و سیگار می کشید، بیشتر از دیگران احتمال دارد که ریتم قلبتان نامنظم شود و دچار ایست قلبی شود. او ادامه داد: با دود کردن هر نخ سیگار، خود را بیشتر به مرگ نزدیک می کنید؛ به جز سیگار، بقیه مواد مخدر هم مانند کوکائین و تمام مواد مخدر تزریقی نیز، می توانند ما را دچار ایست قلبی کنند. کوهکن اضافه کرد: با حفظ آرامش و دوری از استرس، به سلامت قلب و ...
ترفندهایی برای افزایش یادگیری که معجزه می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، این روزها یادگیری مهم ترین بحث و مسئله میان دانشجویان و دانش آموزان کشور است که به علت وجود مشکلات گوناگون در خانواده ها خیلی از آن ها این موضوع را به عنوان چالش بزرگ و اساسی برای خود به شمار می آورند و نمی توانند با آن ارتباط موثری برقرار کنند. شاید یادگیری در وهله اول ساده به نظر بیاید، اما یکی از سخت ترین موضوعات برای توضیح ...
بایدها و نبایدهای تغذیه و سبک زندگی مادران باردار
دوران بارداری دوره بسیار مهمی در زندگی است و سلامت مادر و فرزند به مراقبت های این دوره بستگی دارد. بخشی از ارزیابی ها و مراقبت های لازم طبق دستورالعمل های جامع توسط نظام سلامت و پزشکان و ماماها برای خانم های باردار انجام می شود، اما بخش مهمی از سلامت بارداری نیز بر عهده خانم باردار و اطرافیان اوست و شاخص های مربوط به سبک زندگی خانم باردار در داشتن یه بارداری سالم و موفق تعیین کننده اند. ...
باید ها و نباید های مربوط به تغذیه و سبک زندگی در دوران بارداری
آفتاب نیوز : دوران بارداری دوره بسیار مهمی در زندگی است و سلامت مادر و فرزند به مراقبت های این دوره بستگی دارد. بخشی از ارزیابی ها و مراقبت های لازم طبق دستورالعمل های جامع توسط نظام سلامت و پزشکان و ماما ها برای خانم های باردار انجام می شود، اما بخش مهمی از سلامت بارداری نیز بر عهده خانم باردار و اطرافیان اوست و شاخص های مربوط به سبک زندگی خانم باردار در داشتن یه بارداری سالم و موفق ...
دلیل مهم چاقی پس از ترک سیگار
.... نیکوتین میزان کالری سوزی بدن شما در حالت استراحت را حدود 7 تا 15 درصد افزایش می دهد. بدون سیگار، بدن شما ممکن است غذا را آهسته تر بسوزاند به همین دلیل افزایش وزن رخ میدهد. افزایش اشتها با ترک سیگار سیگار کشیدن به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل می کند و همانطور که گفتیم ممکن است متابولیسم بدن شما را نیز کمی افزایش دهد. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، اشتها و متابولیسم ...
بیماری های مادرزادی قلب
دکتر فریدون آشنایی - فوق تخصص بیماری های قلب اطفال تحریریه زندگی آنلاین : به دلیل پیچیدگی های موجود در تکامل سیستم قلب و عروق در دوران جنینی بیماری های مادرزادی قلب شایع بوده و شیوع آن 8 در هزار تولد زنده است. درحالی که شیوع این بیماری ها در جنین و نوزادان سقط شده حدود 20 در هزار است. اگرچه امروزه اکثر بیماری های مادرزادی قلب قابل درمان هستند، ولی باز هم این بیماری ها از مرگ ومیر بالای ...
بهترین تغذیه برای فصل پاییز
ی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند و دردسرهایشان بیشتر می شود. خیلی ها فکر می کنند اگر به جای غذا فقط میوه بخورند لاغر می شود اما بعد از مدتی متوجه می شوند وزن کم نکرده اند و برعکس اضافه وزن پیدا کرده اند. چون میوه ها هم قند و کربوهیدرات دارند و مصرف بیش از حد آنها باعث می شود وزن اضافه کنید. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. در واقع یک میوه متوسط حدود 60 کالری انرژی ...
ارتباط نازک شدن تار موها با اضافه وزن
مطالعات نشان می دهد سیگنال های التهابی در سلول های بنیادی می توانند منجر به نازک شدن و ریزش مو شوند. محققان دانشگاه پزشکی توکیو ژاپن دریافتند که سلول های بنیادی درون فولیکول های مو در موش هایی که رژیم غذایی پرچربی دارند متفاوت از موش هایی است که رژیم غذایی استاندارد دارند.با استناد به مقاله منتشرشده در زی نیوز ، به خوبی مشخص شده است که چاقی با ایجاد بیماری های متعدد در انسان ارتباط دارد. بیماری ...
کاهش وزن و 5 روش تثبیت آن
داشته اند. محققان مشاهده کردند 75 درصد این افراد هر هفته حداقل یک مرتبه خود را وزن می کنند. به این ترتیب زمانی که این افراد متوجه می شوند به عنوان مثال یک کیلوگرم چاق شده اند بیشتر به فکر کنترل میزان غذای مصرفی خود می افتند. در نتیجه بهتر می توانند وزن خود را کنترل کنند. زمانی که یک یا دو کیلو وزن اضافه می کنید نمی توان به راحتی متوجه شد که این افزایش وزن به دلیل احتباس آب است یا افزایش وزن ...
روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
، مواد معدنی است و نقش موثری در آبرسانی به پوست دارد. برای چاق شدن سریع صورت دو قاشق غذاخوری شیر خشک، یک قاشق مرباخوری عسل و یک لیوان شیر را با یکدیگر ترکیب کنید. خوردن این ترکیب هر شب قبل از خواب بعد از یک ماه باعث پر شدن صورت می شود.
آنچه را که لازم است در مورد منحنی رشد کودکان بدانیم
بدن او می رساند، اما اگر این تغذیه نامتناسب باشد می تواند رشد کودک را تحت تاثیر قرار دهد و آن را از الگوی متناسب دور کند، همچنین تا 6 ماهگی منبع اصلی تغذیه کودک برای رشد متناسب باید شیر مادر باشد. اهمیت سلامت مادر در بارداری سلامت مادر در زمان بارداری باعث می شود مواد مغذی به خوبی در بدن جنین ذخیره شود و رشد او را به ویژه تا سال های نخست زندگی تحت تاثیر قرار می دهد؛ اگر مادر ...
اصلی ترین و مهم ترین نیاز روانی کودک، برخورداری از عشق و محبت است
روانشناس ادامه داد: اگر گفته شود نیازهای جسمی و روحی به یک اندازه اهمیت دارند اغراق نکرده ایم، چراکه ارضای نیازهای جسمی در بستری با رفع نیازهای روانی منجر به رشد کودکی سالم و متعادل خواهد شد. هوشیار عنوان کرد: یک دسته از نیازهای روحی و روانی در تمام کودکان فارغ از سن و مراحل رشد عمومیت دارند و زمینه ساز شکل گیری شخصیتی سالم و توانمند در کودکان می شوند. به سلامت روان خودتان اهمیت ...
آغاز جلوگیری از تست غربالگری با چراغ خاموش؟
ترس مبهم بودن سلامت فرزند یا احتمال بیماری جنین، فکر مادرشدن را از سرشان دور می کند؛ بنابراین حق داشتن فرزندی سالم با طرح های پیشنهادی افزایش جمعیت یا جوانی جمعیت مانند بسیاری از حقوق دیگر زنان و مادران جامعه محدود خواهد شد. بیشتر بخوانید: غربالگری جنین از گزافه گویی تا واقعیت/ ناآگاهی از شرایط سلامت جنین در دوران بارداری چه تبعاتی دارد؟ دی ماه سال گذشته بود که کبری خزعلی، رئیس شورای فرهنگی اجتماعی ...
مشکلاتی که کمبود خواب برای بدن ایجاد می کند/چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟
، نشان داد افرادی که از کمبود خواب رنج می برند، بیشتر از افرادی که به اندازه کافی می خوابند، به حملات قلبی و سایر مشکلات قلبی-عروقی دچار می شوند. بنابراین، به نظر می رسد که خواب خوب، برای سالم نگه داشتن قلب و شبکه خون رسانی ضروری است. – بررسی جدید “پژوهشگران موسسه ملی سلامت”(NIH) نشان می دهد که چرخه خواب و بیداری بدن که با عنوان ریتم شبانه روزی نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حفظ سیستم ...
نشانه های اولیه بیماری تیروئید در زنان
، احساس خستگی و ضعف عضلانی تاثیر بگذارد که تداوم این شرایط خواب راحت را برای فرد دشوار میکند. اضطراب و عصبی بودن: هرگونه علائم تضعیف یا وخیم شدن سلامت روان را باید جدی گرفت. در حالیکه بسیاری از شرایط جسمی با نوسانات خلقی و استرس ارتباط دارند، گفته می شود که زنان مبتلا به تیروئید در معرض خطر بیشتری از اضطراب، عصبی بودن، لرزش، نوسانات شدید خلقی و همچنین مه مغزی قرار دارند. همچنین علائم دیگر کم کاری تیروئید می تواند شامل از دست دادن قدرت حافظه، کاهش سطح تمرکز و کاهش سطح انرژی هنگام انجام فعالیتها و کارهای روزمره باشد. ...
در این ساعات به هیچ وجه میوه نخورید!
سلامت نیوز : میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود. به گزارش سلامت نیوز، باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های بدن هم کمک کند تا کارشان را به طور موثر ...
چاقی بدترین عارضه پس از کرونا است؟
افزایش وزن و سلامت ضعیف با افزایش استرس است. همه در دوران قرنطینه و شیوع کرونا، وزن اضافه نمی کنند، برخی افراد با نخوردن غذا به استرس پاسخ می دهند. این افراد نشانه های گرسنگی خود را نادیده می گیرند و بنابراین برخی در زمان استرس وزن خود را کاهش می دهند. همانطور که پیداست، تجزیه و تحلیل پرونده الکترونیکی سلامت نشان داد که 35 درصد از بیماران در طول سال اول همه گیری وزن کم کردند. افراد کمی ...
عوارض خطرناک کم خوابی
دارند که می توانند به کم خوابی منجر شوند. اگر کار شبانه تا دیروقت به یک عادت تبدیل شود، در بلندمدت ممکن است استرس را افزایش و تمرکز را کاهش دهد و به بروز اختلالاتی مانند اضطراب، آپنه خواب و مشکلاتی از این دست بینجامد. یک نظرسنجی انجام شده در سال 2019 نشان می دهد که میزان کم خوابی در گروه های کم درآمد، بیشتر است. در این نظرسنجی مشخص شد بیش از 60 درصد آمریکایی هایی که خواب کافی ندارند ...
رابطه بین مصرف میان وعده حاوی کربوهیدرات و بی خوابی
خوردن میان وعده های بیشتر حاوی کربوهیدرات ها، قندهای افزودنی، چربی و کافئین ارتباط وجود دارد. به نظر می رسد که مصرف میان وعده های شور و شیرینی ها و نوشیدنی های غیرالکلی، بدون در نظر گرفتن عادات خواب در بین بزرگسالان یکسان است، اما افرادی که کمتر می خوابند، به طور کلی کالری میان وعده بیشتری در روز دریافت می کنند. انجمن تحقیقات خواب آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان برای بهبود سلامت مطلوب خود، هفت ساعت یا بیشتر در شب بخوابند. خواب کمتر از حد توصیه شده با خطر بیشتر بروز تعدادی از مشکلات سلامت از جمله افزایش وزن و چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی همراه است. ...
10 حقیقت کمتر شناخته شده درباره نوزادان که بهتر است بدانید
کنند البته که هر نوزاد منحصر به فرد است و همه نوزادان وزن یکسانی ندارند، اما متخصصان می گویند که وزن نوزاد سالم هنگام تولد بین 2.5 تا 4.5 کیلوگرم است. چیزی که شاید برای والدینی که برای اولین بار بچه دار می شوند، عجیب باشد این است که بعد از تولد به جای افزایش وزن، شاهد کاهش وزن نوزاد هستند. اما جای نگرانی نیست. کاهش 7 تا 10 درصدی وزن بدن در چند روز اول زندگی نوزاد امری طبیعی است. حدود 2 ...
اسفناج و کاهش ریسک سرطان روده
را نشان می دهد. اضافه وزن موجب نازک شدن تار موها می شود مطالعات نشان می دهد سیگنال های التهابی در سلول های بنیادی می توانند منجر به نازک شدن و ریزش مو شوند. کاهش 40 درصدی تشخیص سرطان روده در دوران پاندمی کووید 19 شمار موارد تشخیص سرطان روده بزرگ در طول پاندمی کووید 19 به شکل قابل توجهی کاهش یافته است اما این به معنای کاهش تعداد افراد مبتلا به این بیماری نیست. مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در کودکان با سلامت روانی بهتر مرتبط است بر اساس تحقیقات جدید، کودکانی که رژیم غذایی مملو از میوه و سبزیجات دارند از سلامت روانی بهتری برخوردارند. ...