مشکلاتی که کمبود خواب برای بدن ایجاد می کند/چگونه خواب با کیفیتی داشته ...
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های مضر برای کلیه ها
...> - خواب ناکافی: خواب کافی در طول شب برای حفظ سلامت کلی مهم است و بنابراین عملکرد کلیه با چرخه خواب-بیداری تنظیم میشود که به هماهنگی بار کاری کلیه ها در 24 ساعت کمک میکند. - زیاده روی در مصرف مواد قندی: زیاده روی در مصرف مواد قندی به چاقی منجر شده که خطر فشار خون بالا و دیابت را افزایش میدهد. هر دو این شرایط عامل ابتلا به بیماری کلیوی است. - استعمال سیگار: مصرف سیگار به سلامت ...
دلیل خستگی چشم و پف پلک بعد بیدار شدن
دهید حیوانات خانگی را بیرون از منزل نگه دارید برای کاهش علائم قرص آلرژی بخورید خواب کافی داشته باشید داشتن خواب کافی یکی از کارهای ساده برای رفع خستگی پلک ها است زیرا بدن در طول شب، سلول های مرده پوست و سموم دیگر که روزانه جمع می شود را پاکسازی می کند. بنابراین اگر چند شب متوالی کمتر از میزان مورد نیاز بخوابید دچار قرمزی، خشکی، عدم تعادل پوست، چین و چروک و جوش می شوید. هر شب در یک زمان مشخص ...
4 شایعه رایج در مورد بیماری های قلبی
، دیابت، چاقی یا شیوه های زندگی ناسالم همراه باشد. شایعه: نارسایی قلبی علائم هشداردهنده ای ندارد واقعیت: علائم زیادی در ارتباط با نارسایی قلبی وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشید، علاوه بر شناسایی عوامل خطر، مانند سابقه خانوادگی و شرایط همراه، که می تواند شما را در معرض افزایش خطر نارسایی قلبی قرار دهد. شایع ترین علائم عبارتند از تنگی نفس، خستگی، افزایش زمان بهبودی ...
تاثیر شگفت انگیز مصرف روزانه گردو برای پوست
خوردن یک مشت گردو ممکن است اثر مشابهی داشته باشد. گردو حاوی ویتامین E است که ثابت شده سیاهی زیر چشم را کاهش می دهد و دیگر مجبور نیستید نگران سُر خوردن پچ های چشمی از روی صورت تان باشید. 5- پوست را روشن می کند غذایی که می خورید روی پوست تان اثر می گذارد و اگر دستگاه گوارش تان سالم نباشد، هیچ کرم پودر یا پنککی پوست تان را زیبا نخواهد کرد. گردو برای دستگاه گوارش مفید است و باعث ...
اکیناسه چیست و چه فوایدی برای انسان دارد؟
حساسیت سلول ها به انسولین و حذف چربی های اضافی در خون اشاره کرد که خود یک عامل خطر جدی برای مقاومت به انسولین محسوب می شود. خواص ضد التهابی التهاب متد طبیعی بدن برای دفاع از خود و به نوعی بازیابی سلامتی است. با این حال گاهی اوقات وضعیت مورد نظر از کنترل خارج شده و امکان دارد بیش از مدت زمان مورد انتظار طول بکشد. چنین مشکلی در آینده منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. ...
5 عادت روزمره ای که ضررشان از نوشابه بیشتر است
...> کمبود خواب به افزایش ریسک بیماری های قلبی، سرطان و جنون ربط دارد. متخصصان توصیه می کنند که بزرگسالان با هر رده سنی؛ هفت تا نه ساعت خواب کامل در شبانه روز داشته باشند تا سلامت لازم خود را تضمین کنند. 2- تحرک بسیار کمی دارید زندگی بدون تحرک، عامل مهم ابتلا به بعضی از خطرناک ترین بیماری ها مثل جنون، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی و عروقی است. خبر خوب این است که حتی فعالیت بسیار ...
لطفا میوه ها را قبل از غروب خورشید مصرف کنید!
افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند. علاوه بر این، بعد از غروب آفتاب، متابولیسم ما کند می شود و هضم کربوهیدرات ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین، بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید. زمان مناسب برای خوردن میوه به گفته لوک، بهترین زمان برای میوه خوردن صبح زود با معده خالی است. وقتی تقریباً 10 ساعت بعد از روزه داری شبانه بیدار می شویم، معده ما کاملا خالی است. خوردن ...
نشانه های اولیه فشار خون بالا در مردان و زنان
مایع زیر شبکیه چشم خود را مشاهده خواهید کرد. این امر قدرت دیدن شما را از بین می برد. اگر حتی در یکی از چشم های خود دچار کاهش بینایی شدید، تمام تلاش خود را بکنید تا در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. این طبیعی نیست فشار خون بالا همراه با بینایی شما می تواند برای حافظه شما نیز هزینه داشته باشد. این امر از طریق کاهش جریان خون به مغز اتفاق می افتد. مطالعات نشان داده است که افرادی که ...
از هر 10 نفر یک نفر به بی خوابی مزمن دچار است / تاثیر اختلالات تنفسی حین خواب بر حافظه مردان
صادق نیت در مورد میزان همه گیری اختلالات خواب و بی خوابی در جامعه افزود: بیش از 80 نوع اختلال خواب وجود دارد که در خانم ها بی خوابی بیشتر شایع است و در آقایان اختلالات تنفسی حین خواب است که مهمترین علامت آن خروپف شبانه و مهمترین عوارض آن خواب آلودگی، چاقی، دیابت، فشار خون و سکته های قلبی و مغزی است. حدوداً 30 درصد از افراد جامعه تجربه ابتلا به بی خوابی را دارند که از این میزان 10 درصد به صورت ...
علائم تیروئیدی که زنان نادیده می گیرند
و تنظیم عملکرد مناسب تیروئید بسیار مهم است. اندام تیروئید، یک اندام پروانه ای شکل که در جلوی گردن ما قرار دارد، اندامی مسئول تولید هورمون های مهم است، از تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4)، که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی و ... را تنظیم می کند. حفظ سلامت پوست، مو و حتی دمای بدن شما. هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) یکی دیگر از هورمون های مهم است که بیشتر به تیروئید ...
13 عارضه زیاده روی در مصرف پسته
میزان بیش از یک چهارم کالری مورد نیاز روزانه بدن ما است. خوردن پسته به دلیل طعم خوشمزه آن بسیار دلپذیر است، بنابراین اگر می خواهید از پسته لذت ببرید، توجه داشته باشید مقدار زیادی از آن را مصرف نکنید. 2-افزایش فشار خون پسته در شکل طبیعی خود حاوی مقدار زیادی از سدیم نیست و در واقع میزان سدیم موجود در پسته طبیعی تقریبا 0 تا 2 میلی گرم سدیم در هر اونس پسته است، با این حال، پسته ...
برای خواب راحت چای سبز بنوشید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، چای سبز یکی از نوشیدنی های مورد علاقه بسیاری از افراد است که در تمام ساعات روز آن را مصرف می کنند، برخی صبح به جای قهوه از آن استفاده می کنند، برخی بعد از ظهر از وقت چای خود لذت می برند و برخی دیگر دوست دارند قبل از خواب چای بنوشند. صرف نظر از زمانی که چای را می نوشید، این نوشیدنی محبوب می تواند مزایای ماندگاری مانند ...
علت عرق کردن در خواب و روش های درمان آن چیست ؟
درمانی یعنی مصرف داروهایی که میزان هورمون های بدن را تنظیم می کنند نیز باعث تعریق شبانه می شود. داروهای کاهش دهنده قند خون نیز از علل تعریق در خواب هستند. اختلالات خواب نیز باعث عرق کردن می شود : اختلالات خواب نیز از علت عرق کردن در خواب هستند .شایع ترین اختلال خواب، ایست تنفس در خواب است.اگر مشکل تنفسی در خواب دارید، این باعث تلاش زیاد بدن برای تنفس می شود. تصور کنید هنگامی که در یک ...
چرا نباید تلفن همراه را به رختخواب ببریم؟
استفاده از گوشی در شب نیست و استفاده از گوشی هوشمند در زمان قبل از خواب تاثیرات بسیار بدی روی بدن افراد خواهد گذاشت. آسیب رسیدن به چشم برخی از پزشکان اعلام کرده اند که نور آبی می تواند موجب رسیدن آسیب بسیار جدی به شبکیه چشم شود و به مرور زمان باعث از بین رفتن بینایی مرکزی چشم که همان مشاهده اجسام موجود در مقابل افراد است شود. نور آبی مصنوعی کوتاه ترین و با انرژی ترین ...
روشهای درمان و دفع خلط بلغم از بدن
بلغم چیست؟ چهار خلط با عناوین بلغم، سودا، صفرا و دم در خون بدن انسان ها در حد اعتدال وجود دارد. بلغم یکی از خلط های چهار گانه یا اخلاط اربعه به شمار می رود که به صورت مایع یا آب در معده تولید می شود سپس به صورت سرد و تر در تمام سطح بدن به همراه جریان خون، گسترش پیدا می کند. در واقع، غلبه ی بلغم حاکی از افزایش میزان بلغم در جریان خون بدن دارد که در طی حرکت گلبول های سفید شکل می گیرد و ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب ...
درمان سریع ریزش مو با این ترفندها
...> در ادامه ما در این مطلب شما را با چند ترفند و راهکار برای درمان ریزش مو آشنا خواهیم کرد. پروتئین در هر سلول از بدن ما وجود دارد و نقش مهمی در فرآیندهای بدن از جمله رشد مو ایفا می کند. در یک مطالعه ی انجام شده در سال 2017 بر روی افراد مبتلا به ریزش مو نشان داده شده است که بسیاری از این افراد کمبود اسید آمینه داشته اند. بنابراین یکی از راه های درمان ریزش مو استفاده از پروتئین کافی در ...
نشانه های اولیه بیماری تیروئید که زنان اغلب نادیده می گیرند
به گزارش تابش کوثر، همچون دیگر اعضای بدن، کنترل و تنظیم عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار مهم است. غده تیروئید مسئول تولید هورمون های مهم در بدن است که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی را تنظیم و به حفظ سلامت پوست، مو کمک کرده و حتی بر دمای بدن تاثیر می گذارد. هنگامی که سطح هورمونها به طور ناگهانی تغییر کند، ممکن است طیف وسیعی از علائم ظاهر شود که می تواند در زنان بسیار ...
فعالیت های ممنوعه برای سالمندان چیست؟
ساعت ها نشستن پای تلویزیون برای سلامت جسمی فرد مسن مفید نیست؛ اگر والدین سالمند شما ساعت های طولانی را روی کاناپه یا تختخواب مشغول تماشای تلویزیون هستند، ممکن است به مرور زمان فعالیت های بدنی ساده مانند بالا رفتن از پله یا پیاده روی را سخت تر انجام دهند. ورزش های سنگین ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، بدنسازی، دویدن و... از خطرناک ترین فعالیت ها برای سالمندان است ...
خواص عرق کاسنی
کاسنی ، گیاهی با گل های آبی است که بیشتر در فصل بهار رشد می کند و در هوای مرطوب نیز رشد آن دوچندان می شود . عرق کاسنی از گیاه کاسنی بدست می آید. طبع عرق کاسنی سرد است و می تواند هنگام گرم شدن دمای بدن را متعادل کند. هرچه عرق کاسنی تلخ تر باشد فواید عرق کاسنی بیشتر است و در التیام امراض کبدی موثرتر است. طریقه مصرف عرق کاسنی : بهترین زمان برای نوشیدن عرق کاسنی صبح ناشتا ...
راه های تشخیص بالش طبی تقلبی
، آن را به یکی از برترین محصولات خواب تبدیل کرده است. به طور کلی در هنگام خواب، انتظار می رود که اعضای بدن مانند سر، گردن و حتی دست و پا در بهترین حالت قرار داشته باشند که برای این منظور به یکی از وسایلی که نیاز است، خرید بالش طبی خنک کننده ترک خواهد بود. معمولاً بالش های طبی ترک در انواع و اقسام تولید می شوند که هر فرد بنا به سلیقه و راحتی که برای خود متصور است، بهترین نوع آن را انتخاب می کند. ...
تاثیر ورزش صبحگاهی بر خواب شبانه
تمرین های ورزشی ندارید و این یکی از دلایل مهم برای تمرین های صبحگاهی به منظور چربی سوزی و لاغری است به خصوص که تمرین های اینتروال (پرفشار و مقطعی کوتاه) را در برنامه خود داشته باشید. وی با اشاره به تاثیر ورزش بر خواب گفت: تمرین هایی که در پایان روز انجام می شوند باعث نگه داشتن متابولیسم بالا و گرم شدن بدن می شوند و بدن را تحریک می کنند که این موضوع، خواب را در ساعات پایانی شب سخت می کند ...
عوارض خطرناک کم خوابی
...: به نقل از اسپوتنیک، محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کم خوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکرد های بدن تاثیر می گذارد و در بلندمدت می تواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند. گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) آمریکا نشان می دهد که از هر سه بزرگسال در آمریکا، یک نفر به نداشتن خواب کافی ...
واقعیت هایی جالب از ساعت بیولوژیک بدن
دانشمندان نیز پاسخ تمامی سوالات مرتبط با ریتم شبانه روزی بدن را نیافته اند، اما این بحث بسیار جالب توجه است. در ادامه این مقاله از مجله سلامت به واقعیاتی در این زمینه اشاره می کنیم که شاید تا به حال نشنیده باشید. 1. نور های الکترونیکی ساعت بیولوژیک بدن شما را به طور کامل مختل می کنند . تاریکی بزرگترین مدرک برای نزدیک شدن به زمان خواب است. نور های مصنوعی از قبیل ...
معرفی دارو اسپیداکتون + موارد مصرف و عوارض
زیرا منجر به تجمع این ماده معدنی در بدن می شود. این دارو می تواند منجر به خواب آلودگی شود بنابراین بعد از استفاده از آن باید از رانندگی کردن و انجام کار های سخت و خطرناک بپرهیزید زیرا هوشیاری شما کاهش می یابد. عوارض هر دارویی می تواند عوارض جدی، عوارض شایع و عوارض نسبتا شایعی داشته باشد بنابراین قبل از استفاده از دارو بهتر است آن ها را بشناسید تا در صورت وقوع این علائم سریعا به پزشک مراجعه کنید ...
خسته ام ولی خوابم نمی برد...
پا ها و تمایل به تکان دادن آن ها (سندروم پای بی قرار) چرخه خواب دو نوع خواب وجود دارد: REM و NREM. ما هنگام خواب REM رویا می بینیم. در این نوع خواب چشم ها حرکت می کنند. 25 درصد خواب از این نوع است و هنگام صبح بیشتر می شود. بقیه خواب از نوع NREM است. این نوع خواب چهار سطح 1 تا 4 دارد. اختلالات خواب چرخه معمول خواب شما را به هم می زنند و نمی گذارند استراحت شبانه خوبی داشته باشید. ...
راه فرار از بی خوابی های میانسالی
...، تمرکز بر سالم خوری و ورزش منظم. چقدر خواب کافی است؟ واقعیت این است که هیچ معیار دقیقی برای تعریف میزان کافی خواب وجود ندارد. میزان کافی خواب ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. اما متخصصان متوسط 7 تا 9 ساعت در شب را برای استراحت بدن کافی می دانند. با این همه همانطور که گفته شد میانسالی می تواند دوره جدیدی از کم خوابی و بی خوابی را برای افراد به ارمغان آورد که برای رفع آن ...
فواید حمام با آب سرد
احتمال زیاد موجب بالا بردن ضربان قلب و فشار خون می شود؛ امری که هنگام فرو رفتن افراد در آب سرد دیده می شود و با بهبود سلامت، مرتبط است. مشاهدات همچنین نشان می دهد که غوطه ور شدن در آب سرد، گردش خون را بهبود می بخشد. هنگامی که با آب سرد استحمام می کنیم، جریان خون به پوست کاهش می یابد و هنگامی که حمام آب سرد به اتمام می رسد، بدن نیاز دارد که خود را گرم کند، پس خون را با جریان بیشتری به سطح ...