سایر منابع:
سایر خبرها
ترفند هایی برای افزایش یادگیری که معجزه می کند!
...، بلکه باید ساعت مشخصی مثل 10 شب بخوابید و صبح ساعت 6 صبح بیدار شوید، در واقع اختلال در ساعات خواب عاملی موثر در جهت کاهش سطح یادگیری است که برای تنظیم آن باید برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. 2: حتما به یاد داشته باشید که به خصوص در دوران کرونا مصرف غذا های چرب یا مواد خوراکی مضر مانند: فست فود، پفک، آلوچه و ... می تواند روی عملکرد ذهن افراد تاثیر منفی بگذارد؛ بنابراین حتما از غذا ...
در این ساعات به هیچ وجه میوه نخورید!
سلامت نیوز : میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود. به گزارش سلامت نیوز، باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های بدن هم کمک کند تا کارشان را به طور موثر ...
فعالیت های ممنوعه برای سالمندان چیست؟
خواب عمیق را تجربه خواهد کرد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن ملاتونین کمتری تولید می کند، به این معنی که فرد اغلب خواب تکه تکه تری را تجربه می کند و در طول شب بیدار می شود. به همین دلیل یکی راه های مقابله با خواب سبک در سالمندی، شب ها زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن است. زود خوابیدن به بهبود تمرکز و حافظه کمک می کند، به بدن اجازه می دهد هرگونه آسیب سلولی که در طول روز اتفاق افتاده را ترمیم کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید که این موارد به نوبه خود به جلوگیری از بیماری کمک می کند. وبگردی تغذیه رژیم غذایی سالمندان سیستم ایمنی ...
تاثیر دستگاه تصفیه هوا بر رفع مشکلات خواب
. عوامل آلرژی زا ممکن است باعث شود شما برای مدت زمان کوتاه تری بخوابید و کیفیت خواب شما را کاهش دهد. همچنین اگر به آلرژی یا آسم مبتلا هستید متأسفانه مواد حساسیت زا در خانه شما ممکن است باعث شوند هر روز صبح با احساس خستگی بیشتر از شب قبل از خواب بیدار شوید . با این حال ، نکات ساده و موثری در جهت کاهش اثرات مواد حساسیت زا بر بدن وجود دارند که با رعایت آن ها خواب راحت تری خواهید داشت. آلرژی ...
دلیل خستگی چشم و پف پلک بعد بیدار شدن
مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک ورزش های چشم را کامل معرفی کردیم و آموزش دادیم و حالا باز می گوییم وقت آن است که گامی دیگر به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید چرا که پوست اطراف چشم مانند سایر اعضای بدن به ورزش نیاز دارد. چند حرکت ساده می تواند عضلات چشم را تقویت و پوست را در عرض چند دقیقه سفت کند از همه بهتر، شما به هیچ وسیله ای برای انجام اینکار احتیاج ندارید. برای ورزش دادن چشم کافیست یک ...
چرا نباید تلفن همراه را به رختخواب ببریم؟
این دستگاه ها، آن ها عامل اصلی بیدار ماندن افراد در هنگام خواب انسان ها هستند. نور آبی همان نوری است که با انتشار آن مغز فرمان بیدار شدن بدن و فرارسیدن صبح را اعلام می کند و استفاده از گوشی هوشمند در محل تاریک باعث می شود مغز دستور بیدار شدن بدن را صادر کند این در حالی است که اصلا بدن به خواب نرفته و به این ترتیب چرخه خواب انسان ها به هم می خورد. اما این تنها دلیل خاموش کردن و عدم ...
مناسب ترین زمانها برای برقراری رابطه جنسی
1- رابطه ی جنسی در صبح صبح یکی از زمان های مناسب برای داشتن رابطه زناشویی است. در واقع در ساعات آغازین روز، علاوه بر انرژی بیشتر، میزان ترشح هورمون تستسترون (هورمون جنسی مردان) و اکسی توسین (هورمون عاطفی زنان) نیز افزایش می یابد. این سیکل، باعث ترشح بیشتر هورمون اندروفین و شادی می شود. نتیجه این روند، صمیمیت و وابستگی بیش از پیش همسران است. به همین دلیل داشتن رابطه جنسی در این زمان ...
هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم ؟
می شوند نیز وجود دارد. به عنوان مثال: 1. ویتامینB6 یا پیریدوکسین ممکن است موجب دیدن کابوس در خواب شوند که توانایی فرد در یادآوری آن نیز بیشتر می کند. در مطالعه ای که برروی افراد در عرض 5 روز انجام شد مشاهده شد که مقادیر بسیار زیاد ویتامینB6 که آن ها مصرف می کردند موجب شده بود تا کابوس هایی عجیب تر از زمان عادی را در خواب تجربه کنند. بنابراین اگر این ویتامین در صبح مصرف شود ازاین مشکل ...
توصیه های مهم طب سنتی برای گذران پاییز + جزئیات
ساعات اولیه صبح، عصر و شب هوا سرد و هنگام ظهر هوا گرم است که این تفاوت دمایی در طول روز می تواند سبب بروز سرماخوردگی گردد و از این رو توصیه می شود که در ساعات اولیه صبح، عصر و شب اگر بیرون از منزل و یا در معرض باد هستید، مراقب پوشش خود باشید و از خودتان در برابر سرما و باد محافظت کنید. وی ضمن بیان اینکه توصیه ما در فصل پاییز و زمستان که وارد سرما می شویم این است که شب ها موقع خواب حتما سر ...
چطور اختلالات عاطفی تغییر فصل را مدیریت کنیم؟
برای بسیاری از ما پاییز و زمستان دلگیر و سخت است. فعالیت جسمی می تواند در بهبود حال شما و افزایش انرژیتان بسیار موثر باشد. به گزارش وقت صبح ، هالی ریچاردسون در ایندپندنت نوشت: مردم شروع کرده اند اول صبح وقت قهوه نوشیدنی داغ و ادویه دار کدو تنبل بنوشند و این تنها یک معنی می دهد: پاییز فرا رسیده است. هرچند تحویل سال به پاییز روز 22 سپتامبر بود اما شانس آوردیم پس از آن چند روزی ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
...: یک لیوان آب گرم هر صبح به صورت ناشتا بسیار مفید است. به گزارش فکرشهر و به نقل از خبرگزاری صداوسیما، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. فواید نوشیدن آب گرم شامل موارد زیر است: نوشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر ...
توصیه های 3 پزشک متخصص همزمان با آغاز فصل پاییز
همچنین روغن بنفشه و روغن کدو رطوبت خوبی را به پوستی که دچار مشکل شده می رسانند، افزود: یکی از مشکلاتی که در فصل پاییز با آن مواجه هستیم متغیر بودن دمای هوا است؛ ما در تابستان در تمام طول روز هوای گرم و در فصل زمستان در همه شبانه روز هوای سرد را داریم، اما در فصل پاییز در ساعات اولیه صبح، عصر و شب هوا سرد و هنگام ظهر هوا گرم است که این تفاوت دمایی در طول روز می تواند سبب بروز سرماخوردگی گردد و از این ...
علت عرق کردن در خواب و روش های درمان آن چیست ؟
علت عرق کردن در خواب همیشه مربوط به بیماری ها نیست و گاهی شرایط محیط باعث تعریق زیاد در شب میشود اما به سادگی نباید از این موضوع گذشت برای شناختن علل تعریق در شب به ادامه مطلب مراجعه کنید و علت این مسئله را پیدا کنید و برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید. علت عرق کردن در خواب و روش های درمان آن چیست ؟ اگر شما هم در شب خیلی عرق میکنید در حدی که بالش و پتویتان نیز خیس می شود و این موضوع ...
از هر 10 نفر یک نفر به بی خوابی مزمن دچار است / تاثیر اختلالات تنفسی حین خواب بر حافظه مردان
...، با دکتر خسرو صادق نیت، متخصص پزشکی خواب گفت و گو کردیم و ارزیابی ایشان را نسبت به کم خوابی و بی خوابی افراد جویا شدیم. دکتر خسرو صادق نیت، فلوشیپ پزشکی خواب در تعریف خواب و کم خوابی به خبرنگار رکنا اظهار داشت: ابتدا باید خواب را تعریف کرد. بهترین زمان برای داشتن خواب نرمال یا طبیعی شب هنگام است و تغییر زمان خواب به روز یکی از علل شایع خواب غیر طبیعی است، و به همین علت بهترین زمان ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
تسکین می دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می کند. نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می شود. آب گرم به پاکسازی حفره های بینی کمک می کند. افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می کند. نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می شود. آب گرم به پاکسازی حفره های بینی کمک می کند. افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که ...
معجزه نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا
احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می کند. نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می شود. آب گرم به پاکسازی حفره های بینی کمک می کند. افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
گرم گلودرد را تسکین می دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می کند. نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می شود. آب گرم به پاکسازی حفره های بینی کمک می کند. افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند ...
این 8 نشانه پیری زودرس را جدی بگیرید
شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. ...
این 8 نشانه نشان دهنده پیری زودتر از موعد در شماست!
نامتوازن وقتی می خواهید شلوار خود را بپوشید، متوجه می شوید که کمر شلوار برای شما تنگ شده است، ولی قسمت های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های ...
به این دلیل مهم، 2 ساعت قبل از خواب فعالیت بدنی نداشته باشید!
به گزارش برنا؛ به خوبی می دانیم که فعالیت جسمانی در روز می تواند خواب و استراحت شبانه را بهتر کند و یک مطالعه جدید نشان داده است که چگونه زمان تمرینات ورزشی ما می تواند به نتایج متفاوتی منجر شود. این مطالعه چند نکته جالب را در مورد مناسب ترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی نشان می دهد و پیشنهاد می کند که اگر می خواهید صبح احساس سرزندگی کنید، انجام ورزش دیروقت را کنار بگذارید. ...
واقعیت هایی جالب از ساعت بیولوژیک بدن
تا دیروقت و بیش از حد معمول بیدار بمانید، صبح روزی که باید به سر کار بازگردید تحریک پذیر و کج خلق خواهید بود. این پدیده حتی نام ویژه ای دارد: “سندرم تاخیر خواب اجتماعی” پیروی نکردن از برنامه خواب معمول و بیدارماندن های طولانی، ساعت بیولوژیک بدن شما را مغشوش خواهد کرد و شبی که باید فردایش سر کار حاضر شوید دچار اختلالات خواب خواهید شد، در نتیجه صبح روز کاری گیج و بد خلق هستید. ...
خسته ام ولی خوابم نمی برد...
.... صحبت درمانی هم باعث آرام شدن ذهن می شود. برای بهتر خوابیدن کار های زیادی می توانید انجام دهید. تمرینات ورزشی منظم باید جزئی از زندگی شما باشد. وقتی بدن خسته است راحت تر می خوابید. اگر در چند ساعت قبل از خواب ورزش سنگین کنید نتیجه معکوس دارد و باعث می شود بیدار بمانید. عادت خوب: از غذا های مشکل دار بپرهیزید بعضی غذا ها و نوشیدنی ها موجب بی خوابی می شوند. از این غذا ها و ...
مشکلاتی که کمبود خواب برای بدن ایجاد می کند/چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟
، نوشیدن مقدار زیادی قهوه یا سایر محصولات حاوی کافئین و شرکت در رویدادهایی که دیروقت برگزار می شوند، تنها چند مورد از انتخاب های رایج در سبک زندگی هستند که می توانند بر خواب تاثیر منفی داشته باشند. وی بیان کرد: برخی از شایع ترین نشانه های این نوع کم خوابی، سردرد صبح گاهی و درد بدن، کاهش سطح توجه، تحریک پذیری، سرگیجه طی روز، خشکی دهان، خروپف با صدای بلند، نوسانات خلقی، سرماخوردگی و مشکلاتی از ...
راه فرار از بی خوابی های میانسالی
...، تمرکز بر سالم خوری و ورزش منظم. چقدر خواب کافی است؟ واقعیت این است که هیچ معیار دقیقی برای تعریف میزان کافی خواب وجود ندارد. میزان کافی خواب ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. اما متخصصان متوسط 7 تا 9 ساعت در شب را برای استراحت بدن کافی می دانند. با این همه همانطور که گفته شد میانسالی می تواند دوره جدیدی از کم خوابی و بی خوابی را برای افراد به ارمغان آورد که برای رفع آن ...
چطور حال روحی خود را بهتر کنیم؟
آگاهانه شما مطابقت پیدا کند. تنها با فکر کردن به موضوعات خوشایند به تدریج احساس بهتری پیدا خواهید کرد. وقت هایی که نمی توانید کمکی به بهتر شدن حال بد روحی تان کنید، سعی کنید کمی زودتر بخوابید. با این کار دست کم صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید، احتمالا حال تان کمی بهتر خواهد بود. شب ها سطح هورمون های شادی آور در بدن افت می کند، چون بدن نه برای فعالیت، بلکه برای استراحت آماده می شود. با داشتن ...
چگونه سریع تر بخوابیم؟/ روش های کاربردی خواب بهتر
کششی یوگا انجام دهید یا هیچ کاری نکنید تا خواب تان ببرد. شما با این کار به مغزتان آموزش می دهید تا کم کم به خواب برود. 3. هر روز در ساعت مشخصی به تخت بروید و در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. حتی در روز های تعطیل و آخرهفته هم این برنامه را تکرار کنید. خیلی زود این برنامه تبدیل به عادت می شود. ذهن پرسه زن تان را آرام کنید برای بسیاری از مردم، این سخت ترین مرحله به خواب ...
از شنبه با رادیو صبا بیدار شو
احساس می کنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید تر است. اگر بیدار شدن از خواب برایتان سخت است می توانید رادیو خود را روی موج 105,5 مگاهرتز تنیظیم کنید و شنونده برنامه “بیدار شو ” از رادیو صبا باشید. این برنامه محسن شاه مرادی هر روز مخاطبان را متفاوت تر از دیروز بیدار می کند . این برنامه که با هنرمندی محسن شاه مردادی با اجرای پر انرژ ی و تهیه کنندگی وی هر روز صبح از شنبه تا پنج شنبه شنوندگان را ساعت 6:30 بیدار می کند و انرژی صبحگاهی را به آنها تقدم می کند. ...