ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
وزن افراد سیگاری بعد از ترک افزایش می یابد؟
وابستگی بیشتری به نیکوتین داشتند بیشترین افزایش وزن حدود 2.5 پوند را تجربه کردند. از آنجایی که اکثر شرکت کنندگان در مطالعه از نوعی جایگزین نیکوتین مانند پچ یا وارنیکلین استفاده می کردند، افزایش وزن کمتر را تجربه کردند. افزایش وزن بدن خود عاملی است که مانع تمایل به ترک سیگار در اغلب افراد می شود. با توجه به این ملاحظات برای درمان موثر ترک سیگار در معاینه اولیه سرپایی برای ترک ...
چرا با اینکه ورزش می کنید همچنان در حال اضافه کردن وزن هستید؟
کنند وقتی ترازو چنین چیزی را نشان نمی دهد. تمرینات هوازی کالری سوز هستند اما تمرینات قدرتی می توانند بافت عضلانی بسازند و از این طریق متابولیسم بدن را افزایش داده و ساختار بدنی را بهبود دهند. هر چه بافت عضلانی بیشتری داشته باشید، در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزانید. مطالعه ای نشان داد افراد وقتی که هم تمرین قدرتی و هم تمرین هوازی انجام می دادند، وزن بیشتری کم کرده بودند. سایر فاکتورهای ...
راز کاهش وزن ترامپ بعد از ریاست جمهوری لو رفت
برنزه شده و دائما در حال استراحت است. هنگامی که از میلر درباره راز کاهش وزن ترامپ پرسیده شد، او پاسخ داد: راز کاهش وزن او نداشتن آشپزخانه ای به صورت 24 ساعته در هفت روز هفته، کمی گلف و دیگر فعالیت های سبک است. در معاینه پزشکی سالیانه ترامپ در فوریه 2019، مشخص شد که وزن ترامپ 110 کیلوگرم (243 پوند) است. وزن او نسبت به میزان مشابه سال 2018 چهار پوند افزایش یافته و چاق تر شده ...
ورزش می تواند بر آهسته شدن روند رشد سرطان تأثیر بگذارد
...؛ اما هنوز مشخص نیست ورزش چگونه به مبارزه با سرطان کمک می کند؟ در پژوهش یادشده ده بیمار مبتلا به سرطان پروستات شرکت کردند و از آن ها خواسته شد برنامه ی ورزشی دوازده هفته ای را در کنار روند درمانی ضد آندروژنی آغاز کنند. این برنامه شامل تمرین های ماهیچه ای و هوازی و با مصرف مکمل و رژیم غذایی با کالری کنترل شده همراه بود. هدف اصلی پژوهش بررسی تغییرات سطح مایوکاین خون بود. ...
برای خواب راحت چای سبز بنوشید
، این نوشیدنی محبوب می تواند مزایای ماندگاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب داشته باشد. تحقیقات نشان داده است انواع خاصی از چای گیاهی کم کافئین دارای خواصی هستند که می توانند به خواب سریع تر و بهبود کیفیت کلی استراحت کمک کنند. اهمیت خواب بر اساس گزارش Nature و Science of Sleep، ناتوانی در خواب یک مشکل بزرگ است، بی خوابی و سایر ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
...، گرسنگی را کاهش دهد و در نهایت کمک می کند غذای کمتری بخورید. این می تواند ناشی از تاثیر پروتئین بر روی هورمون هایی مانند گرلین و GLP-1 باشد. این دو هورمون نقش کلیدی در سیری و گرسنگی دارند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف پروتئین از 15% به 30% باعث می شود تا روزانه به اندازه 441 کالری کمتر غذا بخورید و بدین ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید ...
ارتباط بروز درددر اندام های کودکان در فازهای جهش رشد
این تئوری می افزایند که چون در زمان خواب عمیق و به موقع، ترشح هورمون رشد افزون تر و رشد قدی، تراکم استخوان ها و پیچیدگی عضلات افزون تر می شود، ولی غضرف ها و تاندون های اتصال دهنده آنها به یکدیگر زمان بیشتری جهت هماهنگی خود نیاز دارند و این تأخیر فاز موجب بروز درد می شود. در کودکانی که در طول روز بدو بدوی زیادی دارند و یا ورزش های مختلفی را به مدت طولانی تری انجام می دهند نیز این دردها ...
سوپر سبزیجات مخصوص کاهش وزن و لاغری را بشناسید
ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیمو هایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. منبع: ایرنا این مطالب را هم بخوانید: یک نوشیدنی طبیعی برای لاغری سریع! این ورزش 3 برابر بیشتر شما را لاغر می کند! چرا بهتر است انگور را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟ ...
خواص کدو تنبل/ کنترل دیابت تا کاهش ابتلا به سرطان
در این زمینه نیاز است. کدو حلوایی در برابر مشکلات چشمی مربوط به سن از شما محافظت می کند کدو حلوایی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، ویتامینC، ویتامین E و بتاکاروتن است که با پشتیبانی از سلامت چشم از آسیب دژنراتیو در بزرگسالان جلوگیری می کند. موسسه ملی چشم یک آزمایش بالینی در سال 2019 با عنوان "مطالعه بیماری های چشم مرتبط با سن” انجام داد. نتایج آن نشان می دهد مصرف دوزهای بالای ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن با کاهش قابل توجهی در خطر تخریب ماکولا مرتبط با سن ارتباط دارد. الودکتر ...
کتاب یا سیگار، نوشته جورج اورول: مطالعه یکی از ارزان ترین تفریح هاست
. بر این اساس، کل هزینه ی مطالعه ی من در طول پانزده سال گذشته، حدود 25 پوند در سال بوده است. 25 پوند در سال، ابتدای امر پول زیادی به نظر می رسد اما اگر با ارقام دیگر مقایسه اش کنیم این طور نیست. چیزی حدود نه شلینگ و نه پنی در هفته و درحال حاضر این رقم معادل 83 نخ سیگار است (پرند پلیر): حتی قبل از جنگ معادل چیزی حدود دویست نخ سیگار می شد. با قیمت هایی که درحال حاضر وجود دارد ...
واردات طلای ناب از اسلو؛ تیم خاص آقای خاص!
به گزارش "ورزش سه"، رقابت های کشتی قهرمانی جهان در اسلو دو ماه بعد از المپیک توکیو برگزار شد و امشب به پایان رسید. تیم ملی کشتی آزاد ایران هفته گذشته موفق شد با 3 طلای حسن یزدانی، کامران قاسمپور و امیرحسین زارع، 3 نقره علیرضا سرلک، امیرمحمد یزدانی و محمد نخودی و یک مدال برنز مجتبی گلیج، با مجموع 162 امتیاز بر سکوی سوم جهان بیاستد. بعد از این عملکرد درخشان، فرنگی کاران کشورمان در اسلو حضور یافتند ...
استاندار : مدال آوران کشتی مازندران با حضور وزیر ورزش تجلیل می شوند
اقدامات مربیان محلی 2 کشتی گیر آملی تشکر و قدردانی کرد و گفت: مربیان محلی با وجود اینکه اسمشان دیده نمی شود ولی نقش مهم و به سزایی در رسیدن این افراد به مدال دارند. امیرحسین زارع هفته گذشته در فینال وزن 125 کیلوگرم مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جهان که در نروژ برگزار شد در برابر گنو پتریاشویلی قهرمان پرآوازه گرجستانی به برتری 9 بر 2 دست یافت و به مدال طلا دست یافت تا به طلسم 32 ساله نرسیدن ...
چند عارضه مخفی چاقی و اضافه وزن را بدانید!
...، چاقی می تواند ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و افسرده بودن می تواند ریسک چاق شدن شما را افزایش دهد. افسردگی می تواند باعث شود که افراد دچار عادت های ناسالم مانند پرخوری یا دوری از فعالیت بدنی شوند که می تواند باعث چاقی شده و افسردگی را تشدید کند. برای اینکه ریسک و احتمال را کم کنید، هم به بعد فیزیکی و هم به بعد روانی توجه کنید. مشاوران سلامت می توانند قدم درستی که باید بردارید را به شما بگویند که می تواند شامل داشتن یک رژیم متعادل، ورزش منظم و مراقبت از سلامت ذهن باشد. ...
بیماری که قاتل شماره یک زنان است
خطر ابتلا به مشکلات عروقی در ارتباط است و زنان سنگین وزن 4 برابر زنان لاغر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هس همچنین متاسفانه میزان افسردگی در زنان جوان بیشتر از مردان هم سن شان است و این خود در افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی و مرگ ناشی از آن مؤثر است. اضطراب نیز می تواند یک عامل خطر متوسط برای ابتلا به بیماری عروق قلبی و مرگ در بین زنان و مردان محسوب گردد. هر چند ...
اهمیت نور خورشید برای بدن و 5 نکته برای مراقبت از پوست
خواب رفتن دشوارتر شود. 4. کاهش وزن به نظر می رسد نور صبحگاهی به از بین بردن چربی کمک می کند! برای مشاهدهٔ اثربخشی باید 8 صبح تا 12 ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه در برابر آفتاب قرار بگیریم. هرچه زودتر و با فاصلهٔ بیشتری از ظهر، این کار را انجام دهیم، نتیجهٔ بهتری می گیریم. به گمان دانشمندان، احتمالا پرتوهای خورشید قادرند سلول های چربیِ زیر سطح پوست را از بین ببرند. قرار گرفتن در ...
مهم ترین نکات برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام "سرطان پستان"
.... مراقبت از سلامت کلی بدن برای پیشگیری از سرطان پستان مهم است. در هر سنی که هستید، به طور هفتگی 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید، شاخص توده بدنی خود را پایین نگه دارید و به وزن تان توجه کنید. در مصرف الکل افراط نکنید. مصرف گوشت قرمز و لبنیات را به حداقل برسانید و هر روز 3 وعده سبزیجات و دو وعده میوه بخورید. فراموش نکنید که مصرف یک فنجان سویا در روز که سرشار از لیگنان است ...
حمله کورتوا به فیفا و یوفا: آنها فقط به فکر پول هستند
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، تیم ملی بلژیک شب گذشته در دیدار رده بندی لیگ ملت های اروپا به مصاف ایتالیا رفت و با نتیجه 1-2 برابر این تیم شکست خورد تا به رتبه چهارم این رقابت ها دست پیدا کند. پس از این بازی به نظر می رسید که کورتوا بسیار عصبانی است. این دروازه بان رئال مادرید به انتقاد از عملکرد دو سازمان بزرگ فوتبال جهان پرداخته و آنها را متهم کرد که درآمدهای مالی خود را به هر ...
با این 20 نکته بی نظیر خود را جوان نگه دارید!
و بالای 7 به 5 باشد، کلسترول LDL زیر 100، ضربان قلب در حالت استراحت زیر 70 و قند خون در زمان ناشتایی زیر 100. اگر این اعداد در شما ایده آل نیست، تا بالاتر نرفته اند، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. وزنه برداری به شکل آماتور 16. کمی وزنه بزنید وزنه زدن تنها دو بار در هفته به مدت 30دقیقه می تواند توده ماهیچه ای قابل توجهی بسازد. از آن بالاتر، کار کشیدن از همه ماهیچه ...
ستاره مصدوم رئال به ال کلاسیکو می رسد
هازادرد چندان جدی نیست و حتی احتمال حضور او در بازی هفته بعد برابر شاختار در لیگ قهرمانان نیز دور از ذهن به نظر نمی رسد. او البته قطعا بازی شنبه برابر بیلبائو را از دست می دهد و احتمالا کارلتو به او برای بازی با شاختار نیز استراحت خواهد داد ولی امیدواری ها برای حضور هازارد در ال کلاسیکوی 2 آبان برابر بارسا در نوکمپ بالاست. خبری خوب برای کادر فنی رئال مادرید که تصور می کرد هازارد را برای هفته هایی طولانی در اختیار نخواهد داشت. ...
علت های خطرناک تعرق شبانه چیست؟
به گزارش برنا؛ گاهی پیش می آید که برخی از مردم، شب ها بدون اینکه فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می کنند. اگر این حالت، یک حالت مزمن بود باید به دنبال دلایل آن رفت. عرق کردن یک امر طبیعی و یک فرایند معمولی برای تنظیم حرارت بدن است. یکی از زمان هایی که عرق کردن در آن به اوج خود می رسد، لحظاتی است که فرد در سونا یا در باشگاه در حال ورزش کردن یا قرار گرفتن در برابر نور خورشید است. ولی ...
لاغری / شش نکته برای کم غذا خوردن و گرسنه نبودن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، ما به شما خواهیم گفت که چگونه کمتر غذا بخورید و گرسنه نمانید. دلیل آن این است که میان وعده ای که کالری دارد در بین وعده های غذایی یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن است. به مطالعه ادامه دهید تا بفهمید چگونه می توانید غذای خود را کاهش دهید و همچنان راضی باشید! نکاتی برای کمتر خوردن ممکن است غیرممکن به نظر برسد اما در واقع چندین ...
پژوهش های پزشکی آیا تحصیلات و میزان درآمد نقشی در افزایش سلامت سالمندان دارد؟
میزان رفاه سالمند نقش مهمی در سلامت وی ایفا می کند. معمولا سالمندان تحصیل کرده و مرفه رژیم غذایی سالمی دارند، به وزن، بهداشت و مصرف دارو و چکاپ اهمیت می دهند و به طور کلی شادترند. در ادامه این مطالعه آمده است شاخص توده بدنی نیز یک عامل خطر جدی برای چند بیماری مزمن در بین تمام سالمندان است. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه و سبک زندگی مادران باردار
نادرست است و مادر باید طبق شیب تعیین شده بر اساس شاخص توده بدنی، افزایش وزن داشته باشد. هاشمی درباره رفتن به سر کار در دوره بارداری توضیح داد: اگر شغل خانم سخت و طاقت فرسا باشد، مثلاً خانم باید مدت طولانی سرپا باشد یا در معرض استرس های شدید جسمی و روانی قرار دارد، توصیه می کنیم مرخصی بگیرد. زیرا مطالعات نشان داده اند که اینگونه مشاغل خطر بروز عوارضی همچون مسمومیت بارداری و پاره شدن پرده جنینی و ...
باید ها و نباید های مربوط به تغذیه و سبک زندگی در دوران بارداری
افزایش وزن مناسب در دوران بارداری بیان کرد: اینکه هر خانم باردار در طول دوران بارداری چه میزان باید وزن بگیرد، به شاخص توده بدنی او بستگی دارد. اگر خانمی بر اساس شاخص توده بدنی، در محدود کم وزن قرار داشته باشد، باید در هفته بین 450 تا 600 گرم وزن بگیرد. خانم هایی که در محدوده وزن نرمال یا اضافه وزن قرار دارند باید بین 300 تا 450 گرم در هفته افزایش وزن داشته باشند، اما خانم هایی که بر اساس شاخص ...
آیا افراد می توانند پس از دریافت واکسن کرونا ورزش کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پیش از این محققان اعلام کرده بودند که افراد به ویژه مردان کمتر از 30 سال نباید پس از دریافت واکسن به مدت یک هفته ورزش سنگین انجام دهند، زیرا ممکن است خطر ابتلاء به میوکاردیت یا التهاب عضله قلب در آن ها افزایش پیدا کند. گروهی از محققان در این زمینه مطالعه جدیدی انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که افراد می توانند پس از دریافت واکسن کرونا ورزش کنند و فعالیت ...
برترین دختران رزمی کار قم معرفی شدند
به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان قم، مسابقات کیک بوکسینگ دختران قم در سه رده سنی به مناسبت گرامیداشت هفته دفاع مقدس توسط هیات انجمن های ورزش های رزمی استان قم در خانه رزمی سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی به انجام رسید و برترین های خود را در اوزان مختلف شناخت. دختران مستعد رزمی قم در تلاش برای کسب رتبه های برتر سه رده سنی خردسالان، نونهالان و نوجوانان در حضور خانم علی محمدی ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان + درمان
در خطر ابتلا به نعوظ ناقص هستند؟ میلیون ها زوج در دنیا از مشکل نعوظ ناقص رنج می برند. با افزایش سن از 50 سال به 70 سال شیوع این مشکل از حدود 5 به 15 درصد افزایش می یابد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که 60 درصد از مردان در دهه پنجم عمر خود قادر به فعالیت جنسی هستند، اما با رسیدن به دهه هفتم زندگی این توانایی تنها در 33 درصد آن ها وجود دارد. 60 درصد از مردانی که دچار سکته قبلی شده اند ...
دلیل مهم چاقی پس از ترک سیگار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، بسیاری از افراد با ترک سیگار با افزایش وزن خود روبرو میشوند. به طور متوسط ، افراد در ماه های پس از ترک سیگار 5 تا 10 پوند (2.25 تا 4.5 کیلوگرم) وزن اضافه می کنند و این امری طبیعی است و شما در این تغییر تنها نیستید. اما اگر نگران اضافه وزن هستید، ابتدا باید دلیل این افزایش وزن را بدانید و سپس راه حل آن را. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید هنگام کنترل ...