خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی مهمی برای جلوگیری از کوتاهی قد
نوجوانی دارد. مصرف کافی شیر و لبنیات (3-2 واحد) روزانه برای حفظ و ارتقاء سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان در بزرگسالان ضروری است. توصیه های مصرف: مصرف روزانه لبنیات را افزایش دهید. می توانید از شیر به صورت نوشیدنی مخلوط با میوه استفاده کنید. از لبنیات پاستوریزه و کم چرب استفاده کنید. از انواع لبنیات کم نمک مصرف کنید. پنیر و کشک هایی که ...
اگر مغز قدرتمندی می خواهید این غذا ها را بخورید
.... 4. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مهم هستند. علاوه بر بهبود سلامت مغز، این اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آرتریت مرتبط هستند. 5. گردو در مقایسه با سایر آجیل ها دو برابر بیشتر آنتی اکسیدان دارد. آنها حاوی DHA هستند که یک اسید چرب امگا 3 است که با سرکوب التهاب و استرس اکسیداتیو با کاهش شناختی مقابله می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
9 خاصیت شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
عملکرد مناسب انسولین شود. اسید های چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع بالا و غنی از آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. زیتون و افزایش جذب سایر مواد مغذی اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالاد و یا تفت دادن خیلی سبک و مختصر سبزیجات سبز در آن، می تواند به دریافت بیشتر کاروتنوئیدها، که برای سلامت چشم و کاهش طول مدت بیماری مفید هستند، کمک کند. ...
لاغری / سبزیجات کم کربوهیدرات که کاهش وزن را آسان می کنند
سرعت به قندهای ساده تجزیه می شوند و باعث افزایش سریع قند خون می شوند. در نتیجه ، این غذاها خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا دیابت نوع 2 را افزایش می دهند. از طرف دیگر، کربوهیدرات های پیچیده جریان مداوم انرژی را تأمین می کنند. بعد از خوردن یک وعده غذایی، کبد شما قندهایی را که سلول های شما به عنوان گلیکوژن مورد نیاز ندارند ذخیره می کند. هنگامی که کبد شما پر شد ، قندهای اضافی به عنوان چربی ...
میوه نارنجی پاییزی
خرمالو سطح قند خون را تنظیم می کند. حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال: خرمالو می تواند به حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال کمک کند. تاثیر خرمالو روی سلامت قلب: خرمالو توانایی این را دارد که میزان کلسترول بد ( LDL ) را در بدن پایین بیاورد و به این ترتیب از بروز خطر بیماری قلبی جلوگیری می کند. این میوه همچنین حاوی تانن است که تأثیر مثبتی روی سلامت قلب دارد. تقویت قوه ی بینایی ...
توصیه های تغذیه ای مفید برای کاهش پیامد های آلودگی هوا
از یک برنامه غذایی مناسب، خطرات ناشی از آلودگی هوا تا حد امکان کاهش یابد افزود:توصیه می شود افرادی که در معرض آلودگی هوا هستند، منابع غذایی کلسیم، منیزیم، سلنیم، ویتامین C و فیبر های محلول را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. لبنیات کم چرب نیز به دلیل وجود کلسیم، توانایی کاهش جذب سرب و فلزات سنگین موجود در هوای آلوده دارد. وی همچنین توصیه کرد مصرف سبزی ها در برنامه غذایی روزانه افزایش ...
عوارض جانبی مصرف زیاد پسته
کلیه ها مضر است، بلکه می تواند باعث تهوع، ضعف بدنی، کند شدن نبض، ضربان نامنظم قلب، نارسایی قلبی، کم آبی بدن، دیابت نوع 1 و خونریزی داخلی شود. 6-خطر سنگ کلیه مصرف مقدار مناسبی از پسته نه تنها برای افرادی که از بیماری های کلیوی رنج می برند بلکه برای افراد سالم که می خواهند خود را از خطر سنگ کلیه نجات دهند مفید است. مصرف زیاد پسته ممکن است خطر ایجاد اگزالات کلسیم و سنگ کلیه سیستین ...
با خوردن شلغم از بروز سرطان پیشگیری کنید
حاوی مقدار زیادی پتاسیم و کلسیم بوده که برای تقویت استخوان ها و ماهیچه ها بسیار ضروری است. کلسیم، تراکم بین استخوانی را افزایش می دهد؛ بنابراین مصرف آن برای بیماران مبتلا به آرتروز و ورم مفاصل بسیار موثر است. مواد معدنی موجود در شلغم نیز به رشد و استحکام استخوان ها کمک کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. کاهش خطر سرطان آنتی اکسیدان های موجود در شلغم مانند ...
آشنایی با خواص زینک; دومین ماده ی معدنی مهم در بدن انسان
فعالیت بیشتر و بهتر سلول های استخوانی است. زینک می تواند باعث ساخته شدن ماده ی زمینه ای استخوان ها و تولید سلول های جدید شود. در نتیجه، مصرف زینک برای افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند و یا استخوان هایشان از استحکام پایینی برخوردار است، به عنوان یک راه درمانی توصیه می شود. فرایند هایی در بدن انسان وجود دارند که می توانند باعث تحلیل رفتن ماده زمینه ای استخوان و بافت استخوانی شوند. زینک، می ...
5 خوراکی برای تقویت حافظه و تمرکز
اکسیداتیو در بدن ما تأثیر بگذارد، که هر دو می تواند بر خطر بیماری های عصبی از جمله آلزایمر و پارکینسون تأثیر بگذارد. 5 خوراکی برای تقویت حافظه، تمرکز و سلامت کلی مغز مفید است: شکلات تلخ شکلات تلخ، مملو از آنتی اکسیدان ها و فلاوانول های کاکائویی است که به حفظ سلامت سلول های مغزی کمک می کند. همچنین حاوی فیبر برای کمک به کاهش التهاب مغز و جلوگیری از زوال شناختی است. مطالعه ...
درباره عملکرد و آناتومی ریه ها بیش تر بدانیم
آناتومی ریه ها به گزارش اقتصادآنلاین ؛ این اندام اسفنجی و صورتی به شکل دو مخروط وارونه در سینه شما به نظر می رسد. ریه راست از سه لوب تشکیل شده است. ریه چپ فقط دو لوب دارد که تا فضای مناسب برای قلب را فراهم شود. درخت نایژه ای ریه ها از قسمت پایین نای (لوله هوا) شروع می شوند. نای لوله ای است که هوا را در داخل و خارج از ریه های شما حمل می کند ...
معجزه قهوه برای سرطان کبد
: ششمین سرطان شایع به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،قهوه می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد، ششمین سرطان شایع در جهان کمک کند. مطالعه منتشر شده در مجله BMJ Open نشان داد، افرادی که قهوه می نوشند (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) کمتر در معرض سرطان سلول های کبدی هستند. هم سیروز و هم سرطان مصرف منظم قهوه می تواند هم سیروز و هم سرطان کبد را به روشی ...
چگونه امید به زندگی را در بیماران کبدی افزایش دهیم؟
، لوله فلزی از طریق کبد عبور می دهند تا به ورید های پورتال و کبدی بپیوندد و مسیر جدیدی را برای جریان خون ایجاد کند. این باعث می شود فشاری که باعث ایجاد واریس می شود کاهش یابد. سایر عوارض به روش های مختلف کنترل می شوند: • عفونت ها: در صورت بروز هرگونه عفونت به بیمار آنتی بیوتیک داده می شود. • غربالگری سرطان کبد: در بیماران مبتلا به سیروز، خطر ابتلا به سرطان کبد بسیار ...
علائمی که نشان دهنده کمبود مواد مغذی در بدن هستند
بروز می کند. این بیماری از تجمع کراتین - یک پروتئین سفت که از پوست در برابر مواد مضر و عفونت محافظت می کند- ناشی می شود. کراتین یک پلاک پوسته پوسته تشکیل می دهد که بازشدن فولیکول مو را مسدود می کند. تشکیل تعداد زیادی از این پلاک ها ایجاد این دانه های پوستی را به همراه دارد.
مهم ترین خواص ماهی سالمون
معرض آفتاب قرار نگیرید در برخی موارد مصرف سالمون به بدن کمک می کند ملانین تولید کند رنگدانه هایی که از پوست در برابر اشعه یو وی محافظت می کند سلامتی کل بدن را بهبود می بخشد. بهبود سلامت چشم از خواص سالمون مطالعه بیماری چشم مرتبط با سن انجام شده توسط دانشمندان نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم غذاهای امگا 3 را مصرف می کنند در خطر پایین ابتلا به بیماری های چشمی هستند. از آنجا که سالمون ...
علائم کمبود ویتامین D
دی در جذب کلسیم و متابولیزم استخوان نقش حیاتی دارد. بسیاری از افراد مسن که دچار پوسیدگی استخوان هستند فکر می کنند باید کلسیم بیشتر مصرف کنند. در حالی که ممکن است دچار کمبود ویتامین دی هم باشند. پایین بودن تراکم مواد معدنی استخوان نشان می دهد استخوان کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده است. این امر باعث می شود افراد مسن، به خصوص بانوان، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار بگیرند ...
هوای این عضو بدن را داشته باشید
التهابی مزمن کولون، مانند کولیت زخمی، بیماری کرون یا بیماری التهابی روده (IBD) خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند. سندروم های ژنتیکی : اگرچه تنها یک درصد از سرطان های روده بزرگ با تغییرات ژنی ارتباط دارند، اما این سندروم ها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. شایع ترین سندروم های ارثی که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شوند، عبارتند از ...
اینفوگرافی/ روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
یکی از دلایل مهم لاغری صورت است. نوشیدن آب کافی در طول روز آب میان بافتی سلول ها را تامین می کند و اثر فوق العاده ای بر چاق شدن صورت دارد. 2. نوشیدن شیر برای چاق شدن سریع صورت هر روز شیر بنوشید. این نوشیدنی سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی است و با افزایش آبرسانی به سلول ها ی پوستی باعث پر شدن صورت می شود. 3. مصرف میوه و سبزیجات برای چاق شدن سریع صورت کافی ...
محافظان سلامت کبد را بشناسید
...: کبد مهم ترین اندام برای متابولیسم و سم زدایی است. وقتی کبد آسیب می بیند، کل بدن در معرض خطر است. با این حال، آسیب کبدی غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد زیرا در ابتدا هیچ علامتی ایجاد نمی کند. در ادامه پنج محافظ سلامت کبد را معرفی کرده ایم: قهوه: مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، بیماری مزمن کبدی و حتی سرطان کبد ارتباط ...
خواصی از سیب که تاحالا نشنیدید!
در زنان تنظیم می شود. محافظت از سلامت مغز آنتی اکسیدان ها به خاطر پتانسیل هایشان برای محافظت از بدن در برابر سرطان شناخته شده اند. این مواد از استرس اکسیداتیو در سایر نقاط بدن مانند مغز جلوگیری می کنند. هیدراته شدن بدن آب سیب 88٪ آب دارد و دارای طعم خوبی است. این امر مصرف آن را آسان می کند. خصوصاً برای افرادی که مریض هستند و در معرض خطر کم آبی بدن هستند ...
دلیل خستگی چشم و پف پلک بعد بیدار شدن
مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک ورزش های چشم را کامل معرفی کردیم و آموزش دادیم و حالا باز می گوییم وقت آن است که گامی دیگر به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید چرا که پوست اطراف چشم مانند سایر اعضای بدن به ورزش نیاز دارد. چند حرکت ساده می تواند عضلات چشم را تقویت و پوست را در عرض چند دقیقه سفت کند از همه بهتر، شما به هیچ وسیله ای برای انجام اینکار احتیاج ندارید. برای ورزش دادن چشم کافیست یک ...
طب سنتی / روغن گردو چه خواصی دارد؟
ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. برخی ترکیبات موجود در روغن گردو ممکن است به جلوگیری از پیشرفت برخی سرطان ها کمک کند. به طور خاص ، بدن شما الایتانین های موجود در گردو را به اسید الاجیک و سپس به ترکیباتی بنام urolithins تبدیل می کند. urolithins ممکن است به تنظیم سطح آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) - یک عامل خطر برای سرطان پروستات و باعث مرگ سلول های سرطانی کمک کند. ...
اهمیت مصرف مولتی ویتامین ها و حقایقی که باید بدانید
داروخانه اینترنتی معتبر مانند داروخانه 24، در بیشتر موارد بسیاری از این ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن تامین می کند و در کنار این مواد اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب نیز دارد. مولتی ویتامین ها و بیماری های قلبی همان طور که می دانید بیماری های قلبی یکی از مهم ترین علل مرگ و میر در جهان محسوب می شوند و با مصرف منظم مولتی ویتامین ها می توان خطر حملات قلبی را در مواردی کاهش داد ...
برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران
و کوچک با رنگ های سفید، قرمز یا زرد از جمله حبوبات سرشار از پروتئین هستند و به عنوان تامین کننده ویتامین و مواد معدنی بدن به کار می روند. عدس، اما به نفخ شکم می انجامد و به همین دلیل بهتر است تنها پس از ورزش میل شود. ویتامین ث ویتامین ث یا اسید اسکوربیک به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کند. در اثر ورزش زیاد رادیکال های آزاد که می توانند با تخریب سلول های بدن و انتشار مواد ...
باورهای غلط در مورد رژیم غذایی معمولی
شیرینی ها را محدود کنید. قهوه برای بدن مفید نیست این موضوع باور اشتباهی در رژیم غذایی است که اخیراً عنوان شده است. قهوه هنگامی که به طور متوسط (2 تا 3 فنجان روزانه) مصرف می شود، بخشی مطمئن از رژیم غذایی سالم است و به جذب موادشیمیایی گیاهی حاوی آنتی اکسیدان کمک می کند. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که قهوه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع2، سنگ کیسه صفرا، بیماری ...
وضعیت نگران کننده فست فودها
می کنند که وضعیت مصرف و جذب اسیدهای چرب اشباع و ترانس از طریق فست فود در نمونه شهری تهران در مقایسه با استانداردهای جهانی نگران کننده است. نباید دلخوش باشیم در این بررسی مشخص شد به طور کلی غلظت اسیدهای چرب از استاندارد جهانی WHO و FAO کمتر است؛ اما کمتر بودن فاکتورهای خطر از میزان استانداردهای جهانی، به دلیل کم بودن سرانه مصرف فست فود در ایران است. چند برابر شدن فاکتور ...
خواص روغن های کرچک، آرگان و خراطین
موجود در این روغن از آن برای درمان دردهای عضلانی و التهاب عصب ها و آرتروز نیز استفاده می شود. روغن کرچک درمان جوش و آکنه را با از بین بردن باکتری ها، روغن های اضافی و سلول های مرده پوست انجام می دهد، بدون این که پوست دچار خشکی شود. این روغن می تواند در کاهش چین و چروک های صورت موثر باشد. از دیگر فواید روغن کرچک افزایش رشد مو و ضخیم کردن آن، بهبود جای زخم و ترک خوردگی های پا، رفع زائده های پوستی ...
مصرف میوه برای این افراد ممنوع!
رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع ...
انواع روغن ها را بشناسید
تحریریه زندگی آنلاین : روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند. در حالی که مصرف برخی چربی ها باعث افزایش سلامت می شود، مصرف انواع دیگر، خطر ابتلا به کلسترول بد و بیماری های قلبی را افزایش می دهد: روغن آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است و می تواند کلسترول را در محدوده سالم نگه دارد و جذب برخی مواد مغذی را افزایش دهد. روغن آووکادو از بهترین روغن ها برای پخت و پز است و ...
