خانه
سالمندان حتما روزانه 3 تا 4 لیوان آب بنوشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برخی ترکیبات مهم در مواد لبنی
در کشور ما سرانه مصرف شیر طی سال های گذشته به علل مختلف کاهش یافته و از استانداردهای جهانی بیش از پیش فاصله گرفته است و همین امر می تواند زمینه ساز شیوع بیماری هایی چون پوکی استخوان و حتی شکستگی های متعدد استخوانی شود. هم چنین کاهش مصرف شیر در جامعه می تواند منجر به کوتاهی قد نسل آینده شود. شیر و لبنیات یکی از گروه های مهم در هرم غذایی است که همه افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه ...
خوردن گلاب و عرق نعنا فراموش نشود
به کار می رود. نعناع را به صورت دمنوش، اسانس، پودر، خشک شده و... مصرف می کنند. این گیاه ارزش غذایی بالایی دارد و افراد سالمند با مصرف آن می توانند به بهبود کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، سدیم، چربی، فیبر و... موجود در بدن شان کمک کنند. سالمندان بهتر است برای درمان یبوست، نعناع را به صورت دمنوش و عرق مصرف کنند. همچنین برخی افراد از مخلوط خشک شده یا عرق نعناع با ماست و دوغ برای درمان یبوست استفاده می کنند. عرق نعناع خاصیت چربی سوزی بالایی هم دارد و سالمندان می توانند از آن برای کاهش وزن استفاده کنند. ...
اگر نان نمی خورید این خطر در انتظار شماست
طی سال های اخیر توجه بسیاری از افراد به نان به عنوان یک ماده غذایی مطرح جلب شده است. نان حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات می باشد که می تواند باعث افزایش وزن شود و از این رو بسیاری از خوردن آن پرهیز می کنند. با این حال تحقیقات جدید نشان می دهد که برخی از بزرگسالان در ایالات متحده به دلیل پرهیز از مصرف نان با 10 درصد کاهش سطح انرژی مواجه می شوند. به علاوه رژیم غذایی آنها فاقد مواد مغذی لازم ...
توصیه های تغذیه ای مفید برای کاهش پیامد های آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ، استاد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت:آلودگی هوا یکی از مشکلات جوامع صنعتی و کشور های در حال توسعه است که همه افراد جامعه را درگیر می کند. در عین حال افراد مبتلا به بیماری های قلبی و ریوی، مادران باردار، سالمندان و کودکان بیشتر درمعرض خطر اثرات مخرب آلودگی هوا هستند. دکترزهرا حسن زاده با بیان اینکه توصیه می شود با پیروی ...
اگر این مطلب را بخوانید دیگر به سراغ خوردن چای و قهوه نمی روید
را با دهانشویه بشورید. قهوه زیاد باعث تولید بیشتر ادرار و از دست رفتن آب بدن می شود همچنین زنان باردار کسانی که دارای فشار خون بالا هستند و افرادی که به کافئین حساس هستند بهتر است یا چای و قهوه را مصرف نکنند. حالا برای مصرف روزانه بهتر است چای بنوشیم و یا قهوه؟ مزایای سلامتی چای در مقابل قهوه متفاوت است و هر دو سلامتی را به انسان ارائه می دهند. بهترین برای شما ...
5 گام برای مقابله با پُرخوری در روزهای سرد سال
وعده صبحانه کمتر باشد، کالری های روزانه بیشتری دریافت خواهید کرد. بنابراین، حتما منابع غذایی سرشار از چربی های سالم را به صبحانه تان اضافه کنید. هنگام خوردن ناهار حتما هر کار دیگری را متوقف کنید و فقط روی وعده غذایی تان تمرکز کنید. حتی بهتر است که یک دفترچه یادداشت داشته باشید و بعد از پایان ناهار، نکاتی مانند ظاهر، بو و طعم غذای ناهار را با دقت در آن بنویسید. محققان می گویند خانم هایی ...
مادربزرگ ها و پدربزگ ها به آفتاب سلام می کنند!
مراقب اسیدهای چرب اشباعی که در اغلب روغن ها وجود دارد. اسیدهای چرب اشباع، می تواند مشکل کلسترول و چربی و قند خون را در سالمندان افزایش دهد و حاد کند. بنابراین هم خود سالمندان و هم افراد خانواده باید حواسشان به این مسئله مهم باشد؛ به این که درتهیه غذای سالمندان باید از روغن هایی استفاده شود که اسید چرب اشباع نداشته باشند. اما چه نوع روغن هایی فاقد اسید چرب غیراشباع هستند؟ امگا ...
مکمل های غذایی خطرناک برای بانوان
خطرات مصرف زیاد ویتامین D در افراد سالم این است که چنانچه سطح ویتامین D خون از 100 نانوگرم در هر میلی لیتر (نانو گرم به میلی لیتر) بیشتر شود، موجب جذب کلسیم اضافی از سوی بدن و در نتیجه سنگ کلیه شود. نتایج منتشر شده در سال 2013 در ایالت متحده نشان می دهد که خطر ابتلا به سنگ کلیه در زنان یائسه که روزانه مکمل های ویتامین D و کلسیم مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که دارونما می خورند، 17٪ بیشتر است. ...
اینفوگرافی/ روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
چربی صورت شده و صورتتان را به سرعت چاق می کند. 7. خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی میل کنید و یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. 8. خوردن شیر خشک شیر خشک سرشار از ویتامین ...
برای کاهش وزن پایدار چه کنیم؟
...> 9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید برنامه غذایی مشخص اگر یک برنامه غذایی مشخص داشته باشید بهتر می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. متخصصان می گویند اگر خودتان برای خود برنامه غذایی بریزید بهتر می توانید آن را اجرا کنید. مثلاً من با خودم قرار گذاشته ام که تا یک ساعت بعدازاینکه صبح از خواب بیدار شدم، حتماً چیزی بخورم. سپس هر 4 تا 5 ساعت یک بار چیزی می خورم و دو ...
افزایش قابل توجه پوکی استخوان پس از 50 سالگی
داشته باشد، درحالی که به اوج رساندن توده استخوانی تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد. وی تاکید کرد: عوامل دیگری همچون افزایش فعالیت بدنی و کاهش مواجهه با عوامل خطر مانند سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل و همچنین تغذیه مناسب در این امر نقش دارند و همچنین مصرف کافی کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی برای دستیابی به حداکثر توده استخوانی در طول رشد اسکلتی و جلوگیری از تحلیل استخوان در افراد مسن ...
توصیه های کرونایی؛در دوران شیوع کرونا مصرف کافئین را کم کنید
آموزان بیاموزید. افراد قبل و بعد از استفاده از ماسک، غذا خوردن، اجابت مزاج، لمس دستگیره در، دکمه های عابر بانک و سایر سطوح آلوده حتماً دست هایشان را به آب و صابون بشویند. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا مصرف سبزیجات را فراموش نکنید. در ایام شیوع بیماری از خرید مواد غذایی روباز خودداری کنید. قبل و بعد مراقبت از بیمار مبتلا به کرونا دستان خود را ...
چرا حتما باید قهوه بخوریم؟
قهوه برای بسیاری از افراد خوردن قهوه بخش مهمی از روز آنهاست، ولی خیلی از ما از نوشیدن قهوه خودداری می کنیم که بهتر است بیشتر به این نوشیدنی روی بیاوریم، چراکه ما یک خبر عالی داریم: قهوه بهترین نوشیدنی است که در واقع دارای مزایای سلامتی فراوانی است. به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند در تحقیقی که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شده است، مصرف قهوه با کاهش ...
خواص سیب/ خواصی که سلامتی شما را تامین می کنند!
خواص سیب؛ خواصی که سلامتی شما را تامین میکنند: در مورد خواص سیب یک عبارت معروف وجود دارد: خوردن روزانه یک سیب ما را از دکتر بی نیاز می کند . مزایای سیب برای سلامتی کمک به هضم غذا: سیب سرشار از فیبر است که باعث تسهیل هضم مواد غذایی می شود. مصرف منظم سیب به حرکات روان روده، جلوگیری از یبوست و اختلالات معده کمک می کند. فیبر بخش مهمی از رژیم غذایی ماست. فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت روان تر آن کمک می کند. سیب با افزایش ترشح ش ...
آیا دانه سیب سمی است؟
باید مطالعات بیشتری را روی انسان انجام دهند تا بتوانند تأیید کنند که کوئرستین باعث بهبود سلامت عصبی در افراد می شود. سکته یک مطالعه قدیمی در سال 2000 به بررسی نحوه مصرف سیب در طی 28 سال، بر سکته مغزی در 9208 نفر پرداخت. نویسندگان دریافتند کسانی که بیشتر سیب می خورند ، کمتر دچار سکته مغزی می شوند. سیب حاوی مواد مغذی زیادی است که ممکن است خطر سکته مغزی را ...
آیا تخم مرغ ارزش غذایی گوشت را دارد؟/ مصرف این ماده غذایی، کلسترول بد خون را افزایش می دهد؟
تصریح کرد: همچنین کولین نیز یک ماده مغذی مهم موجود در تخم مرغ است که شاید کمتر با آن آشنا باشیم؛ کولین در به هم پیوستگی غشای سلولی و نیز انتقال پیام های عصبی و حمل و نقل چربی ها در بدن نقش مهمی دارد، بنابراین مصرف روزانه تخم مرغ در مادران باردار به علت داشتن کولین و نقش آن در تکامل مغز جنین، از اهمیت بالایی برخوردار است. او گفت: برخی افراد جامعه این باور غلط را دارند که با مصرف تخم مرغ ...
2نوشیدنی معجزه آسا برای سالمندان
برای درمان یبوست، نعناع را به صورت دمنوش و عرق مصرف کنند. همچنین برخی افراد از مخلوط خشک شده یا عرق نعناع با ماست و دوغ برای درمان یبوست استفاده می کنند. عرق نعناع خاصیت چربی سوزی بالایی هم دارد و سالمندان می توانند از آن برای کاهش وزن استفاده کنند.
فواید بادام زمینی برای بدن
. دانشمندان با استفاده از طیف گسترده ای از آزمایشات شناختی و تجزیه و تحلیل های مربوط به شاخص های بیوشیمیایی پاسخ به استرس، مانند کورتیزول نشان داده اند که در این گروه از افراد، مصرف روزانه بادام زمینی منجر به بهبود عملکردهای شناختی و پاسخ به استرس می شود. اسپوتنیک https://shahrkhan. ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
پیشرفته ممکن است سالم باشند، اما نه برای هر کسی. شما بایستی فوائد و خطرات آن ها را بسنجید. 10- یک رژیم روزانه که مجموعه ای کامل از ویتامین ها است، یک ضمانت تغذیه ای عالی می باشد. مقداری ویتامینD اضافی ممکن است پیشرفت بیشتر سلامت را موجب شود. حرف آخر برای ایجاد رابطه سالم با غذا، باید ابزارهای مناسب را داشته باشید. همکاری با یک تیم مراقبت های بهداشتی، مانند یک متخصص ...
با این 5 راهکار ساده به جنگ سرماخوردگی بروید
در این فصل با نزدیک شدن به فصل سرما و سرد شدن هوا، بسیاری از ما ممکن است دچار سرماخورگی شویم و این موضوع سیستم دفاعی بدن را تا ماه ها ضعیف می کند و بعضا از کار می اندازد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ در ادامه به انجام 5 روش خانگی اشاره شده است که در صورت رعایت آن ها سیستم دفاعی بدن تا بالاترین حد ممکن برای پیشگیری از سرماخوردگی بالا می رود و امکان بروز این بیماری به حداقل و در برخی افراد ...
خوردن این آجیل خوشحالتان می کند
پوست بادام زمینی حاوی مقدار زیادی مواد مغذی بوده و اضافه کردن کره بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه می تواند محتوای غذایی را افزایش دهد. بادام زمینی برای استخوان های سالم فراوانی آهن و کلسیم موجود در کره بادام زمینی مهم ترین عوامل انتقال اکسیژن به خون و بهبود استخوان های سالم و قوی است. آن ها تقویت کننده های انرژی با مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی هستند. ...
باورهای غلط در مورد رژیم غذایی معمولی
شیرینی ها را محدود کنید. قهوه برای بدن مفید نیست این موضوع باور اشتباهی در رژیم غذایی است که اخیراً عنوان شده است. قهوه هنگامی که به طور متوسط (2 تا 3 فنجان روزانه) مصرف می شود، بخشی مطمئن از رژیم غذایی سالم است و به جذب موادشیمیایی گیاهی حاوی آنتی اکسیدان کمک می کند. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که قهوه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع2، سنگ کیسه صفرا، بیماری ...
مصرف فست فود آمار افسردگی را افزایش می دهد
شده اند، تصریح کرد: بسیاری از کارمندان در محل کار روزانه فست فود مصرف می کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف فست فودها به طور مستمر می تواند دلیلی بر بروز سرطان های مختلف باشد. وی اضافه کرد: بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص می شود که افراد افسرده میزان بالایی از فست فود را مصرف می کنند. غزاله اسلامیان با اشاره به این که هیچ یک از فست فودها برای سلامتی مفید نیستند ...
عوارض جانبی دریافت دو واکسن کرونا و آنفلوآنزا چیست؟
دریافت همزمان دو واکسن آنفلوآنزا و کرونا است. افرادی که هر دو واکسن را به صورت همزمان دریافت کرده اند اعلام کرده اند که نمی توانند به راحتی بازوی خود را حرکت دهند. علاوه بر بازو درد، افراد ضعف و خستگی را نیز تجربه خواهند کرد؛ بنابراین نمی توانند فعالیت های روزانه خود را به آسانی انجام دهند. البته این عوارض پس از گذشت چند روز بهبود پیدا می کند و خطر خاصی به همراه نخواهد داشت. به منظور تسکین ...
