سایر منابع:
سایر خبرها
هفت راز معجزه آسا برای داشتن مو هایی زیبا
خوابیدن با مو های خشک برای مراقبت از مو و زیبایی آن، حداقل 2 ساعت قبل از خواب دوش بگیرید. مو ها را با کمک یک حوله نازک نخی و باد ملایم سشوار کاملا خشک کنید. باد سشوار را در فاصله نسبتا زیاد از مو ها بگیرید تا ساقه مو ها خشک و آسیب پذیر نشوند. وقتی که شما با مو های خیس به رختخواب می روید، موجب بدحالت شدن موها، شکستن ساقه و تاخوردن آن ها در صورتی که مو های لختی داشته باشید، خواهید شد. ...
با شکم خالی پیاده روی کنیم؟
روی قبل از غذا ممکن است برای همه مناسب نباشد، زیرا پروتئین ها، برای تبدیل شدن به قند، توسط ماهیچه ها جذب می شوند؛ بنابراین، ممکن است فعالیت های روزانه را مختلل کند و باعث کسلی در طول روز شود، این امر باعث ایجاد استرس در بدن می شود. همچنین ماهیچه ها و با گذشت زمان، قدرت و جِرم خود را از دست می دهند. یکی دیگر از مضرات پیاده روی صبح با معده خالی، فشار کم است. به طور کلی، هنگامی که از خواب ...
دلایل درد در ناحیه پاشنه چپ پا و راه های درمان
پاشنه پا در هنگام راه رفتن ، دویدن یا ورزش ضربه را جذب می کند و فقط به دلیل استفاده بیش از حد از آن در زندگی روزمره بسیار آسیب پذیر است. فشار مداوم در تمام روز روی پاهایتان ، به خصوص اگر وزن اضافی دارید، می تواند درد پاشنه پا را تشدید کند. داشتن اضافه وزن فشار اضافی بر فاشیای کف پا شما وارد می کند و میتواند منجر به ورم پا و درد پاشنه چا بعد از خواب شود. برای درمان درد پاشنه ...
عادت هایی که فقط ظاهرشان بد است!
زمان خود را برای انجام کارها یا سرگرمی هایی که دوست دارید اختصاص دهید. مثلا اگر سکوت و آرامش را ترجیح می دهید، در مکانی تاریک بنشینید و نفس عمیق بکشید. هر روز به طور مرتب ورزش سخت نمی کنید لازم نیست هر روز خیلی سخت ورزش کنید تا سلامت باشید. گاهی استراحت در خلال آنها نیز مفید است. سه یا چهار روز در هفته ورزش کردن نیز اندام شما را روی فرم نگه می دارد. دلیل آن نیز این است ماهیچه ...
آیا جراحی کردن خطر آمبولی ریه را افزایش می دهد؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ آمبولی ریه معمولاً ترومبوآمبولی وریدی است که از ساق پا به ریه ها منتقل می شود. اگر درمان مؤثری برای آمبولی ریه پیدا نکنید، آمبولی می تواند منجر به فشارخون ریوی شود. این وضعیتی است که در آن فشارخون در عروق ریه، به سطح ناسالم افزایش می یابد و همچنین سمت راست قلب را تحت فشار قرار می دهد. هنگامی که قلب مجبور است برای مدت طولانی بیشتر از حد معمول کار کند، می تواند ...
چطور بفهمیم بدنمان انگل دارد؟
بر این، چنانچه در بخش سلامت نمناک شرح داده شده است انگل های می توانند مانع عبور محصولات زائد از بدن شوند که می تواند منجر به درد در ناحیه شکم بالا شود. درد شکمی عمدتاً مرتبط با کرم های گرد، کرم پهن، کرم قلابدار و یا هجوم کرم های روده ای نواری است. هجوم کرم های قلابدار عامل اصلی ناراحتی شکمی است، به ویژه در میان بزرگسالانی که اخیراً به خارج سفر کرده اند. اگر شما درد ناگهانی شکم ...
ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود
. شرکت کنندگان دیرتر به خواب رفتند و طول مدت خواب شأن کمتر شد. محققان با استفاده از داده های 15 مطالعه منتشر شده به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه یک جلسه ورزش شدید بر بزرگسالان جوان و افراد میانسال سالم و خواب آنها تأثیر می گذارد. گروه تحقیقاتی دریافت که ورزش با شدت بالا در اوایل شب به بهبود خواب کمک می کند، به خصوص اگر فرد کم تحرک بوده باشد. ورزش بین 30 تا 60 دقیقه نیز به ...
5 گام برای مقابله با پُرخوری در روزهای سرد سال
...، شما هم بیشتر به خوردن خوراکی های پُرکالری تمایل پیدا می کنید. محققان می گویند که اگر قند خون در ساعات بین 2 تا 4 ظهر پایین تر از محدوده نرمال قرار بگیرد، میل شدیدی به خوردن خوراکی های پُرکالری در ما به وجود می آید. بنابراین ساعت 3 ظهر، زمان مناسبی برای خوردن یک میان وعده مناسب است که هم مانع از نوسانات قند خون شود و هم از شکل گیری حس گرسنگی شدید جلوگیری کند. کسانی که حدود 30 دقیقه ...
فعالیت بدنی با معده خالی برای لاغری مناسب نیست
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ایرج بیگلری در گفتگو با خبرنگار ما اظهار کرد: در زمان ورزش صبحگاهی و یا هر ساعت دیگری از روز، بسیار مهم است وعده غذایی کاملی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های میل کنید. وی بیان کرد: اگر با معده خالی تمرین کنید بدن به سراغ بافت های پروتئین بدن خواهد رفت و از آن ها برای کسب انرژی موردنظر استفاده می کند که به هیچ وجه خوب نیست. بیگلری با اشاره به این ...
سلامت تغذیه بهترین و بدترین زمان خوردن موز
این غذاها حرارت بدن را کاهش میدهد و حتی مانع ایجاد زخم معده نیز میشود. باعث خواب میشود موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود. طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. ...
مرکز فروش تخت خواب در تهران کجاست؟
با کف زمین باشد و زانو ها قائم بر بدن باشند. برای تخت خواب یک فرد بالغ ارتفاع مناسب بین 35 تا 45 سانتی متر است پس دقت کنید بیشتر یا کمتر از این نباشد. علاوه بر این در بلند مدت متوجه خواهید شد تخت هایی که ارتفاع کوتاهی دارند برای مرتب کردن بسیار سخت و خسته کننده هستند. همچنین ارتفاع بیشتر از این حد هم می تواند مشکل ساز باشد، زیرا در صورت افتادن از روی تخت سبب آسیب دیدگی می شود و نشستن ...
10 تا از بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی
پیاده روی را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید آیا قبل از صبحانه باید پیاده روی کرد یا بعد از آن؟ توصیه های برای پیاده روی پیاده روی یکی از آسان ترین و سالم ترین راه های تناسب اندام و سلامت است. پیاده روی در یک روز خوب و با یک همراه خوب، بسیار لذت بخش خواهد بود. خیابان های خلوت و سرسبز شهر، پارک ها، جاده های جنگلی یا قدم زدن پیاپی در اطراف محل زندگی، مکان های خوبی برای پیاده روی و لذت بردن ...
هر آنچه باید از کلسیم بدانیم
...> کلسیم در اکثر مولتی ویتامین های مینرال وجود دارد، اگرچه میزان آن بستگی به سازنده مکمل دارد. مکمل های کلسیم به تنهایی و کلسیم همراه ویتامین D وجود دارد. مکمل های اصلی کلسیم به صورت کربنات و سیترات هستند، فرم سیترات کلسیم راحت تر جذب بدن می شود. کلسیم تا مقدار 500 میلی گرم در هر بار مصرف به خوبی جذب می شود، پس اگر با تجویز پزشک لازم است بیشتر از این مقدار در یک روز را مصرف کنیم ...
ممنوعیت ورزش 2 ساعت قبل از خواب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا می خواهید خواب شبانه بهتری داشته باشید؟ کمتر از 2 ساعت قبل از خواب از انجام تمرینات شدید خودداری کنید. بسته به زمان روز، تمرینات شدید می تواند تأثیر منفی یا مثبتی بر خواب شما داشته باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش شدید کمتر از 2 ساعت قبل از خواب می تواند بر خواب تأثیر منفی بگذارد و ورزش ...
کمبود آب در بدن چه عوارضی بر سلامتی دارد؟ علل، علائم، درمان ها
زمانی این علامت از آستانه درمان در خانه عبور می کند و نیاز به توجه فوری پزشک دارد؟ برخی از علائم کم آبی شدید را بررسی کرده و در صورت لزوم فوراً او را نزد پزشک ببرید. به مدت 24 ساعت یا بیشتر از اسهال رنج می برند خواب بیش از حد معمول است و به نظر می رسد گیج شده و همچنین کمتر فعال است نمی توانید مقدار کافی مایعات بنوشید تجربه مدفوع خونی یا سیاه ...
نتایج جالب یک تحقیق: تاثیر نور خورشید در کیفیت خواب
ایسنا نوشت: نتایج تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شده نشان می دهد دریافت روزانه نور طبیعی خورشید به اندازه کافی می تواند بر روحیه و کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد. دانشجوی دکتری، آنگوس برنز و استاد دانشیار، شان کین در موسسه سلامت مغز و روان دانشگاه ترنر موناش یک گروه تحقیقاتی بین المللی را رهبری کردند. تحقیق مقطعی و طولی بیش از 400 هزار شرکت کننده در برنامه ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. منبع: ایندیپندنت مترجم: فرادید ...
تعیین بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
کند سطح قند خون به اندازه ی درست و سالمی برسد و انرژی مورد نیاز بدن برای باقی روز کسب شود. سعی کنید صبحانه را حتما بین ساعت 6 تا نهایتا 10 صبح میل کنید. در واقع شما باید در عرض حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید و پروتئین و غلات کامل و میوه های تازه و چربی های سالم را در این وعده داشته باشید. بهترین زمان روز برای خوردن ناهار پزشکان توصیه می کنند ...
اثرات شگفت انگیز زود شام خوردن بر سلامتی
خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. 2. کاهش وزن تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را ...
اینفوگرافی/ راه حل پرخوری چیست؟
...، نه تنها شما را در یک منگی ذهنی قرار می دهد، بلکه مجموعه ای از تغییرات متابولیک واقعی را ایجاد می کند که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کمبود چشم بسته به دور کمر شما آسیب می رساند، زیرا بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری یعنیلپتین و گرلین، تأثیر می گذارد. بر اساس تحقیقی که اخیرا انجام شده، افرادی که فقط برای دو شب به مدت چهار ساعت بخوابند، کاهش 18 درصدی لپتین (هورمونی که ...
چرا با اینکه ورزش می کنید همچنان در حال اضافه کردن وزن هستید؟
انجام می دادند، وزن بیشتری کم کرده بودند. سایر فاکتورهای سبک زندگی تان را مدیریت نمی کنید وزن کم کردن فراتر از نحوه ی تغذیه و ورزش است. کنترل استرس و خواب کافی نیز اهمیت دارد. وقتی بدن شما تحت استرس های زیاد و مداوم است، سطح کورتیزول تان بالا می رود و بیشتر هوس می کنید خوراکی های شیرین بخورید. بدن شما به غذاهای ارزشمند نیاز دارد تا سالم بمانید، نه کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده ...
17 راه برای ازبین بردن ورم های زیر چشم
، استفاده کنید. 4. هیدراته بمانید: حدود 60 درصد وزن بدن شما را آب تشکیل می دهد. باتوجه به این موارد، شاید تعجب آور نباشد که کم آبی می تواند به ایجاد ورم های زیر چشم کمک کند. افزایش مصرف آب باید کمک کند. نوشیدن چقدر آب کافی است؟ کارشناسان توصیه می کنند روزانه حدود 13 فنجان مایعات برای مردان و حدود 9 فنجان مایعات برای زنان در روز بنوشند. آب دوست ندارید؟ خبر خوب ...
12 عامل که باعث افزایش چربی شکم می شود
انسولین و افزایش چربی شکم را افزایش دهد. 9. استرس و کورتیزول: کورتیزول هورمونی است که برای بقا ضروری می باشد. این ماده توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود زیرا به بدن شما در پاسخ به استرس کمک می کند. متأسفانه، در صورت تولید بیش از حد، به ویژه در ناحیه شکم، می تواند منجر به افزایش وزن شود. در بسیاری از افراد، استرس باعث پرخوری می شود ...
چه بخوریم، چه نخوریم
بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب مناسب و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است. خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد ...
در هفته جهانی سلامت روان، با انواع خود مراقبتی آشنا شوید!
انواع مختلفی دارد که در ادامه با آن ها آشنا می شوید: خود مراقبتی فیزیکی اگر می خواهید بدن شما به طور موثر کار کند، باید از آن مراقبت کنید. به خاطر داشته باشید که ارتباطی قوی بین بدن و ذهن شما وجود دارد. وقتی از بدن خود مراقبت می کنید، احساس بهتری هم خواهید داشت. خود مراقبتی فیزیکی شامل نحوه تغذیه ، میزان خواب ، میزان فعالیت بدنی و میزان مراقبت از نیازهای بدنی است. حضور بین جمع ...
کاهش وزن با خوردن همه چیز!
ساعت بخوابید کمبود خواب سیستم کلی بدن شما را به هم می ریزد و سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که بدن و ذهن به اندازه کافی نخوابند، تولید هورمون مسئول سرکوب کننده اشتها و سوخت و ساز کاهش پیدا می کند و شما وسوسه می شوید که بیشتر غذا بخورید و در نتیجه خواب خود را تنظیم کنید تا بیش از حد گرسنه نباشید. از میان وعده های سالم استفاده کنید بسیاری از ما در طول روز ...
رمز و راز های داشتن پوستی شفاف و صاف
فوق العاده ای روی زیبایی و داشتن پوست شفاف خواهد داشت و در عین حال روی مسائل دیگری مثل کنترل وزن هم تاثیر مثبت دارد. زمان دوش آب گرم را کم کنید استفاده از آب گرم به مدت طولانی می تواند باعث از بین رفتن لایه چربی مفید و محافظ پوست شود، منافذ آن را باز کرده و از این طریق پوست را آماده خشکی بیش از حد و ایجاد چین و چروک و کدر شدن کند. مرطوب کننده درست را بشناسید دقت ...
رونمایی آمازفیت از ساعت های GTR 3 Pro ،GTR 3 و GTS 3
... در مورد ویژگی های سلامتی در حال پایش، این ساعت ضربان قلب 24 ساعته و ردیابی اکسیژن خون (SpO2) را ارائه می دهد. اندازه گیری میزان اکسیژن خون فقط 15 ثانیه طول می کشد – تقریبا نیمی از زمان مورد نیاز برای ساعت های نسل دوم. پایش خواب مراحل مختلف خواب را کنترل می کند و حتی می تواند چرت زدن را در طول روز تشخیص دهد. همچنین می توانید گزینه ای را فعال کنید که تنفس شما را در هنگام خواب پایش کند. ...