خانه
کاهش افسردگی، بدخلقی و بی خوابی با نور طبیعی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوار مغزی چیست ؟
...، اسپری، ژل یا هر چیز دیگری بعد از شستشوی مو استفاده نکنید. این محصولات که روی مو می مانند باعث می شوند چسبیدن الکترودها که داخل یک صفحه چسب دار تعبیه شده اند، سخت تر شود. اگر قرار باشد در حین نوار مغزی گرفتن خواب باشید، ممکن است دکتر از شما بخواهد شب پیش از آزمایش نخوابید یا کم بخوابید. آزمایش نوار مغزی چگونه انجام میشود؟ در حین آزمایش نوار مغزی، هیچ دردی احساس ...
10 تا از بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی
شما همراه شوند. حتما بخوانید: عضلات درگیر در پیاده روی و 7 فایده جالب 30 دقیقه پیاده روی کمک می کند شب ها بهتر بخوابید راه رفتن می تواند به شما کمک کند شب ها بهتر بخوابید. مطالعه ای در سال 2017 بر روی گروهی از افراد مسن 55 تا 65 سال که مشکل خوابیدن در شب یا بی خوابی داشته اند نشان می دهد که کسانی که صبح و عصر ورزش می کردند کیفیت خواب بهتری در شب داشتند. تحقیقات بیشتری لازم است ...
روز جهانی بینایی/ چشمانت را دوست بدار
، احتمال آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را افزایش می دهد و به عصب بینایی آسیب می رساند. در زمان استفاده از وسایل الکترونیکی به چشم خود استراحت دهید. در عصر نوآوری های دیجیتالی، تقریبا همه افراد زمان قابل توجهی را جلوی صفحه نمایش می گذرانند. این دستگاه ها چشم ها را در معرض نور آبی مضر ساطع شده از خود قرار می دهند بنابراین، مهم است که هر 20 دقیقه یکبار به چشم استراحت دهید. چشمان خود ...
در دوران بارداری آفتاب بگیرید
پژوهش های محققان اسکاتلندی نشان می دهد مادران باردار می توانند با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به ویژه در سه ماهه اول بارداری، خطر زایمان زودرس را کاهش دهند. به گزارش سیناپرس، محققان دانشگاه ادینبورگ اسکاتلند دریافتند احتمال بروز مشکلات در جفت که می تواند منجر به زایمان زودرس و مرگ نوزاد شود در زنانی که طی سه ماهه اول بارداری بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند، ، کاهش پیدا می کند ...
مبتلایان به کرونا دچار اختلالات روانپزشکی می شوند؟!
و عروقی بیشترین بار بیماریها را شامل می شود. عضو هیات علمی گروه اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: از سوی دیگر در ایران بیماران دچار اختلالات روانپزشکی معمولا به دلایل متعدد بویژه انگ بیماری به درمانگر مراجعه نمی کنند و تحقیقات نشان داده است که یک بیمار دچار اختلال روانپزشکی در کشورمان از زمان بروز اولین علائم تا زمان مراجعه اش به درمانگر حدود هفت سال طول می کشد که گذشت این مدت طولانی ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز
... موز، میوه ای است که سرشار از مواد مغذی می باشد و یک پک کامل برای مواد مغذی و مواد معدنی مناسب بدن انسان است. بر طبق گزارشات آیورودا (طب سنتی هند)، خوردن موز در شب ناامن و خطر زا نیست. اما بهتر است افرادی که دچار سرماخوردگی یا سرفه شده اند، از مصرف آن اجتناب کنند زیرا علائم را تشدید خواهد کرد. بالاخره زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟ برای پاسخ به این سوال باید بگوییم ...
فواید جادویی پوست سیر و پیاز
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان مرکزی ؛گیاهان به طور طبیعی ساکن می باشند، و هر چیزی که برای حمایت و محافظت از خود نیاز دارند، خودشان تولید می کنند ازاین رو منطقی به نظر می رسد که تمرکز خواص محافظتی خود را در لایه بیرونی که بیشتر در معرض آسیب های محیطی است، بگذارند . بیرونی ترین لایه پیاز که به رنگ قهوه ای ، سفید و بنفش است دارای خواص بیشمار برای سلامتی بدن و زیبایی پوست می باشد ...
فواید بی نظیر حبوبات برای سلامتی بدن
حبوبات علاوه بر تامین پروتئین مورد نیاز بدن، منابع عالی آهن نیز می باشند که یکی از ماده های معدنی ضروری برای خونرسانی به بدن می باشد. یکی از نکات جالبی که در استفاده از حبوبات توسط انسان ها نهفته است این است که کاشتن حبوبات هم از لحاظ اقتصادی برای کشاورزان بسیار مناسب می باشد و هم به نوعی به حفاظت از محیط زیست نیز کمک می کند. با دکتردکتر در این مقاله همراه باشید تا به بررسی تاثیر حبوبات بر سلامت ...
راهکارهای درمان لکه های پوستی
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، به نقل از tuasaude : لکه های تیره روی پوست شایع ترین لک است که بر اثر قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید در طول زمان ایجاد می شود. اشعه خورشید تولید ملانین را تحریک می کند و رنگدانه ای که به پوست رنگ می دهد، اما تغییرات هورمونی، دارو ها و سایر عوامل بر روی ملانوسیت ها تأثیر می گذارد که باعث ایجاد لک در صورت یا بدن می شود. در این قسمت به بررسی 8 نوع شایع از ...
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
، ممکن است فعالیت های روزانه را مختلل کند و باعث کسلی در طول روز شود، این امر باعث ایجاد استرس در بدن می شود. همچنین ماهیچه ها و با گذشت زمان، قدرت و جِرم خود را از دست می دهند. یکی دیگر از مضرات پیاده روی صبح با معده خالی، فشار کم است. به طور کلی، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، فشار خون شما کمی پایین تر از حد معمول است، که می تواند برای برخی آزاردهنده و مضر باشد؛ بنابراین، بهتر است حدود 10 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب منتظر بمانید و شاید یک فنجان قهوه بخورید که می تواند فشار خون را به سطح طبیعی بازگرداند. ...
چند تاثیر منفی رسانه های اجتماعی در سلامت روان نوجوانان
زهرا یوسف نژاد در گفت و گو با ایسنا افزود: تحقیقات نشان می دهد که جوانان و نوجوانانی که بیش از دو ساعت در روز وقت خود را صرف استفاده از رسانه های اجتماعی می کنند بیشتر احتمال دارد که در معرض خطر ابتلابه اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب قرار بگیرند. وی اضافه کرد: افزایش استفاده از رسانه های اجتماعی و تجهیزاتی مانند تلفن، لپ تاپ قبل از خواب ارتباط معنا داری با کیفیت پایین خواب در ...
دلیل سوزش و درد در ناحیه گردن
بر ستون فقرات و گردن وارد می کند. این فشار در صورت تداوم، به مرور زمان باعث ایجاد دردها و اختلالات اسکلتی - عضلانی مثل آرتروز و تخریب غضروفی، بیرون زدگی و دیسک های بین مهره ای، آسیب به اعصاب و انشعاب درد به کتف، سرشانه، بازوها، انگشت ها و حتی قفسه سینه می شود. هرچقدر سر مدت طولانی تری در وضعیت خم شده یا انحراف به جلو قرار بگیرد، آسیب بیشتری ایجاد می کند. به همین دلیل است که دانشجویان، کارمندان ...
نشستن طولانی مدت از 6 طریق طول عمر را کم می کند!
نورث وسترن انجام شده است نشان می دهد که وضعیت نشستن نامناسب و طولانی مدت بخصوص در افراد سالمند، خطر بروز فلج را 50 درصد افزایش می دهد. همین محققان مشاهده کردند افرادی که عادت دارند شب ها تلویزیون تماشا کنند و یا بازی های یارانه ای انجام دهند، به میزان 61 درصد بیشتر از افرادی که صرفا یک ساعت در روز تلویزیون می بینند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. ...
تاثیر اضطراب و افسردگی بر تخریب بدن
شدیدتر شدن بود، عمر طولانی تری داشتند. دکتر اشپیگل در مصاحبه ای گفت پژوهش او و مطالعات دیگر به روشنی نشان داده اند که مغز ارتباط تنگاتنگی با جسم دارد و برعکس. او گفت: بدن معمولا به گونه ای دربرابر فشار روانی واکنش نشان می دهد که گویی فشار جسمی است . البته، با وجود چنین شواهدی، پریشانی عاطفی مزمن غالبا توسط پزشکان نادیده گرفته می شود. معمولا، پزشکان برای ناراحتی های جسمی نظیر بیماری قلبی ...
ارتباط اختلالات روانی با کیفیت پایین خواب
ناشی از عوامل استرس زا قرار گیری در معرض یک واقعه استرس زا یا آسیب زا را شامل می شوند. اختلالات موجود در این گروه عبارتند از: اختلال استرس حاد اختلال سازگاری اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD ) اختلال دلبستگی واکنشی اختلالات گسستگی اختلالات گسستگی اختلالات روانشناختی هستند که منجر به گسست یا وقفه در جنبه های آگاهی، از جمله هویت و حافظه می شود. انواع آن عبارتند از: ...
5 گام برای مقابله با پُرخوری در روزهای سرد سال
وعده صبحانه کمتر باشد، کالری های روزانه بیشتری دریافت خواهید کرد. بنابراین، حتما منابع غذایی سرشار از چربی های سالم را به صبحانه تان اضافه کنید. هنگام خوردن ناهار حتما هر کار دیگری را متوقف کنید و فقط روی وعده غذایی تان تمرکز کنید. حتی بهتر است که یک دفترچه یادداشت داشته باشید و بعد از پایان ناهار، نکاتی مانند ظاهر، بو و طعم غذای ناهار را با دقت در آن بنویسید. محققان می گویند خانم هایی ...
با افسردگی تغییر فصل چگونه مواجه شویم؟
درمان توصیه شده برای اختلال SAD است، بیرون آمدن منظم از خانه می تواند فرصت های دیگری را برای قرار گرفتن در معرض نور براش ما فراهم کند. پیاده روی حتی 20 یا 30 دقیقه در روز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. همچنین انجام فعالیت های بیرون از خانه مانند دوچرخه سواری یا ورزش های گروهی ، شما را از خانه بیرون می آورد و می توانید از نور آفتاب و معاشرت با دیگران بهره مند شوید. ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش برخی از متخصصان می گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید. مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس بوک می گوید که او ...
تضمین سلامتی کلیه ها با انجام این کار! + جزئیات
عدم حفظ این توازن موجب میشود عصبها، ماهیچه ها و دیگر بافت های بدن نتوانند عملکرد مطلوب خود را داشته باشند و به همین دلیل مراقبت از سلامت کلیه ها اهمیت پیدا می کند. پزشکان تاکید دارند عادات روزانه ای وجود دارند که ممکن است کلیه ها را در معرض خطر قرار دهند. زیاده روی در مصرف مُسکن ها: دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی که بدون نسخه نیز در دسترس قرار دارند به کاهش درد کمک میکند ...
دلیل جمع شدن پشه ها دور لامپ
.... متوجه خواهید شد که پشه ها بیشتر در زمان هایی از روز که نور مستقیم خورشید کم است بیشتر دیده می شود، به این معنی که این حشرات کوچک دوست دارند در مناطق کم نور و سایه دار باشند. قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به معنای از دست دادن آب بدن و مرگ است - به همین دلیل است که پشه ها اغلب در طول شب دیده نمی شوند. در حالی که اکثر مردم معتقدند که پشه ها جذب نور می شوند، اما این ...
اثرات شگفت انگیز زود شام خوردن بر سلامتی
نتواند از انسولین به درستی استفاده کند. زمانی که دو الی سه ساعت قبل از خواب شام می خوریم ، بدن ما به درستی از انسولین استفاده می کند و غذا را به گلوکز تبدیل خواهد کرد. 9. کاهش خطر سرطان افرادی که دقیقا قبل از تایم خواب شام می خورند، 15 درصد بیش از بقیه در معرض سرطان پروستات در بین مردان و سرطان سینه در بین زنان قرار می گیرند. این موضوع به این معناست که با زودتر شام خوردن می توانید خطر ابتلا به سرطان را تا 15 درصد کاهش دهید وبگردی سرطان بیماری سلامتی شام ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟
: وقتی کسی کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ساعت بیولوژیکی اش تغییر می کند. این ساعت درونی ما، تنظیم کننده ی خلق و خو، خواب و هورمون هاست و وقتی تغییر می کند، برای تنظیم خلق و خوی مان به مشکل برمی خوریم. عدم تعادل در هورمون های مغز: مواد شیمیایی مغز به نام فرارسان های عصبی، برقرارکننده ی ارتباطات میان عصب ها هستند. این مواد شیمیایی شامل سروتونین می شوند که عامل احساس شادی است ...
با این تست روانشناسی میزان افسردگی خود را بسنجید
گروه ب را افزایش دهید تا خلق و خویتان تقویت شود. روزانه زیر نور خورشید قرار بگیرید تابیدن نور خورشید به بدن باعث افزایش سروتونین و بهبود روحی شما می شود سعی کنید روزانه حداقل 15 – 30 دقیقه زیر نور خورشید پیاده روی کنید، باغبانی کنید یا ناهار و عصرانه خود را در فضای باز و زیر نور خورشید میل کنید. کار هایی انجام دهید که احساس خوبی به شما می دهد کار هایی ...
چه بخوریم، چه نخوریم
که قبل و بعد از واکسیناسیون بهتر است مصرف کنید و یا از آن اجتناب کنید آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.در اینجا به نکاتی که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره واکسیناسیون کمک کند اشاره می کنیم. آیا نیاز به استراحت بیشتری داریم؟ توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بطور کلی ...
70 درصد جمعیت میانسال کاشان دچار اضافه وزن و چاقی هستند
، افزود: برای کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن داشتن برنامه غذایی متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس توصیه می شود. دهقانی تصریح کرد: عادات غذایی افراد در دهه های اخیر از مصرف غذاهای سالم اعم از غلات کامل مانند نان سبوس دار، لبنیات کم چرب، میوه و سبزیجات به سمت مصرف غذاهایی با کربوهیدرات تصفیه شده (بدون سبوس)، قند، چربی و نمک زیاد، غذاهای فرآوری شده مانند گوشت و محصولات پرچرب تغییر کرده است. ...
تعیین بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
های غذایی در ساعات مشخصی از روز، بخشی از یک سبک زندگی سالم است. بدن دارای سیستمی از تایمرهای بیولوژیکی در هر سلول می باشد که برنامه ی خواب، ترشح هورمون ها، عملکرد قلب و حتی خوردن را کنترل می کنند. این تایمرها با سیگنال های خاصی از محیط نیز هماهنگ شده اند که مثلا دلالت بر بهترین زمان روز برای گوارش غذا دارند. همانطور که می بینید، بدن از نظر بیولوژیکی هم برای آن آماده است. بنابراین غذا ...
خواصی از سیب که تاحالا نشنیدید!
فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار کردن قلب را تضمین می کند. جلوگیری از آسم یکی از مزایای منحصر به فرد سیب این است که حاوی فلاونوئیدها است. این ماده مغذی ضروری برای جلوگیری از حملات آسم کاملاً شناخته ...
برای تقویت سطح انسولین و جلوگیری از دیابت این دو کار را انجام دهید
داده اند که کم خوابی حتی برای یک شب می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و خبر خوب در اینجا این است که فقط با رسیدن به خواب از دست رفته می توان همان اثر را معکوس کرد. 2- کاهش استرس دومین راه حل کاهش استرس است، علاوه بر داشتن خواب کافی همچنین مدیریت سطح استرس را برای حساسیت بهتر به انسولین توصیه می کند. احساس استرس باعث ترشح کورتیزول و گلوکاگون در بدن می شود که گلیکوژن ...
آیا خواب بیش از حد فوایدی دارد؟
کمردرد شود. این به این دلیل است که بدن شما برای مدت طولانی در حالت دراز کشیده قرار نگرفته است، بلکه قرار است در حال حرکت باشد. دراز کشیدن طولانی مدت روی تخت ممکن است منجر به مشکلات مربوط به وضعیت بدن و کمردرد شود. چرت زدن و باروری، آیا ارتباطی با هم دارند؟ خوب، اگر قصد باردار شدن دارید، این نکته عاقلانه ای است که زمان خواب خود را در نظر بگیرید زیرا خواب طولانی مدت ممکن است ...
