خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا نوشیدن آب برای پروستات مفید است؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ پزشکان معمولاً نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را در طول روز پیشنهاد می دهند. شما زمانی که ورزش می کنید احتمالاً به آب بیشتری نیاز دارید و یا اینکه در هوای گرم ورزش کنید در این صورت شما به آب بیشتری نیاز دارید. بیش از اندازة نیاز آب نوشیدن می تواند باعث شود شما زیاد به دستشویی مراجعه کنید. آبرسانی به بدن ضروری است اما در این کار افراط نکنید. اگر مشکل پروستات دارید مصرف ...
فواید بهترین میوه ها و سبزیجات پاییزی را بشناسید
عطرهای خوشبو و گرم مانند گلاب، نرگس و یاس باعث حفظ سلامت روح و جسم می شود. همچنین مصرف گرده گل و عسل به دلیل طبع گرم و سرشار از مواد مغذی در فصل پاییز توصیه می شود (مصرف شربت عسل بسیار مفید است.) چای های مناسب فصل پاییز - چای گل گاوزبان همراه یک قاشق غذاخوری عسل، چای بنفشه همراه یک قاشق غذاخوری عسل - چای نعنا، پونه، آویشن و مرزنجوش به همراه یک قاشق غذاخوری عسل برای ...
خاصیت های شگفت انگیز مصرف میوه ها و سبزیجات
و یکی از مفیدترین سبزیجاتی است که افراد می توانند در سراسر جهان از آن استفاده کنند. می توان آن را به صورت آب پز یا خام مصرف کرد و دارای ارزش های مفید زیادی مانند ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی برای بدن است. خوردن یک فنجان کلم پیچ خام 6 برابر بیشتر از رژیم غذایی کامل بدن، ویتامین K، دو برابر ویتامین A، بیش از مقدار کافی ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در آن را تامین می کند ...
آیا خوردن برنج می تواند برای دیابت مشکل ایجاد کند؟
فکر کنید که باید از خوردن شام صرف نظر کنید، اما همیشه این طور نیست. البته هنوز می توانید برنج بخورید اگر دیابت دارید. اما باید از خوردن آن به مقدار زیاد و یا خیلی زیاد اجتناب کنید. انواع زیادی از برنج وجود دارند و برخی از انواع آن سالم تر از انواع دیگر هستند. در این مقاله چه چیز هایی می خواهیم بگوییم؟ خطرات زیادی برای خوردن برنج بیش از حد در رژیم غذایی شما وجود دارد ...
چند صبحانه خوشمزه ، سریع و سرشار از انرژی ایرانی
. برای اینکه میل به خوردن صبحانه را در خود تقویت کنید چند راه دارید. مثلا اینکه شب ها سبک تر شام بخورید تا صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید. اما یکی از راه های خوب دیگر ایجاد تنوع در وعده غذایی صبح است. این 11 خوراکی خوشمزه و سریع برای صبحانه مناسب و مفید هستند. نان و پنیر و میوه میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای صبحانه است. نان و پنیر و میوه از زمان قدیم جزء ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
...: رژیم غذایی متعادل برای سلامت بدن بسیار مهم است. مخصوصاً ورزشکاران باید از یک رژیم غذایی مناسب و سالم پیروی کنند، زیرا نه تنها به انرژی زیادی احتیاج دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند. ورزشکاران نیاز به تغذیه صحیح دارند که در ادامه می خوانید: کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت ...
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
...> ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر پخته می شود. شام: ماهی قزل آلا که با کلم بروکلی و قارچ پخته شده است می تواندوعده مناسب و سرشار از منابغ غذایی برای بدن باشد. روز دوم صبحانه: یک ظرف بلغور جو دوسر حاوی انواع توت ها یا بادام، که روی آن یک لیوان شیر کم چرب ریخته شده باشد، می تواند وعده ای مناسب برای آغاز ...
10 تا از بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی
شما همراه شوند. حتما بخوانید: عضلات درگیر در پیاده روی و 7 فایده جالب 30 دقیقه پیاده روی کمک می کند شب ها بهتر بخوابید راه رفتن می تواند به شما کمک کند شب ها بهتر بخوابید. مطالعه ای در سال 2017 بر روی گروهی از افراد مسن 55 تا 65 سال که مشکل خوابیدن در شب یا بی خوابی داشته اند نشان می دهد که کسانی که صبح و عصر ورزش می کردند کیفیت خواب بهتری در شب داشتند. تحقیقات بیشتری لازم است ...
غذاهای با کالری منفی
شکم سیب یکی از میوه های سالم کره زمین است که حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین ها، مواد معدنی و حتی پکتین است (که گرسنگی را کاهش می دهد). خوردن یک سیب می تواند بین وعده های ناهار و شام یک میان وعده عالی باشد، زیرا ضمن تقویت انرژی اندک، بدن را سیر نگه می دارد. همچنین یک وعده عالی برای صبح است تا شما را از خورن صبحانه حجیم دور نگه دارد. کلم بروکلی کلم بروکلی یک ...
بخور و نخورهای فصل پاییز
بهترین آن ها انجیر و روغن زیتون است؛ البته اگر فرد مبتلا به دیابت نباشد می تواند انجیر را به صورت خشک، روزی 3 تا 5 عدد استفاده کند. دیگر خوراکی های مناسب برای فصل پاییز به شرح زیر هستند. کدو حلوایی این گیاه مزایای تغذیه ای بیش ماری دارد، کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار مؤثر است، مصرف کدو حلوایی ...
خوراکی هایی برای رهایی از غلظت خون
شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است. برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از مشکلات ان جلوگیری گردد، از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید. چای سبز در مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم که چای سبز یکی از بهترین و سالم ترین نوشیدنی ها است که استفاده روزانه از آن به شما ...
ماسک مو برای تقویت موها
آووکادو است. آووکادو یکی از موادی است که به ساقه مو نفوذ میکند و میتواند موهای خشک آسیب دیده شما را ترمیم کند. از سویی دیگر ماسک آووکادو برای ریزش مو خیلی مفید است. در ادامه مقاله شما را با تهیه انواع ماسک مو خانگی آووکادو و روش مصرف آن ها آشنا میکنیم. فواید ماسک آووکادو برای مو ماسک آووکادو برای مو یکی از قدرتمند ترین روش ها برای درمان خشکی و آسیب ...
5 گام برای مقابله با پُرخوری در روزهای سرد سال
خوراکی های متعادل و سالم حس گرسنگی را سرکوب می کنند و احساس رضایتمندی از غذا خوردن را در محدوده متعادل نگه می دارند. خواب شبانه شما باید 7 تا 9 ساعت باشد زیرا در غیر این صورت تمایل شما به خوردن خوراکی ها و غذاهای ناسالم بیشتر خواهد شد. دلیلش این است که خواب ناکافی می تواند سطح هورمون لپتین را در بدن کاهش دهد و سطح هورمون گرلین را بیشتر کند. لپتین به ما می گوید که نیازی به خوردن غذا نداریم ...
خواص سیب/ خواصی که سلامتی شما را تامین می کنند!
خواص سیب؛ خواصی که سلامتی شما را تامین میکنند: در مورد خواص سیب یک عبارت معروف وجود دارد: خوردن روزانه یک سیب ما را از دکتر بی نیاز می کند . مزایای سیب برای سلامتی کمک به هضم غذا: سیب سرشار از فیبر است که باعث تسهیل هضم مواد غذایی می شود. مصرف منظم سیب به حرکات روان روده، جلوگیری از یبوست و اختلالات معده کمک می کند. فیبر بخش مهمی از رژیم غذایی ماست. فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت روان تر آن کمک می کند. سیب با افزایش ترشح ش ...
این نوشیدنی مثل آرامبخش قوی عمل می کند
استفاده کنید. شیوه تهیه یک نوع آب میوه شیر سویا ، برگه زردآلو و سیب برای تهیه این آب میوه، برگه زردآلو را شب قبل در قدری آب سیب خیسانده و روز بعد آنرا با آب سیب و شیرسویا مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده به دلیل داشتن زردآلو، دارای آهن و بخاطر شیرسویا دارای ویتامین و کلسیم فراوانی است. شما میتوانید بنا به میل و سلیقه خود از دیگر میوه ها هم استفاده نمایید؛ به طورمثال انجیر خشک را که در آب سیب خیس خورده است، با موز و شیرسویا مخلوط و میل کنید. این نوشیدنی سردردهای ناشی از استرس را تسکین می دهد. ...
کاهش وزن با خوردن همه چیز!
به گزارش مشهد فوری ، تا به حال شنیده اید که فردی هر سه وعده غذایی را بخورد و همزمان لاغر شود؟ شاید با خودتان فکر کنید که برای تناسب اندام و کاهش وزن باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید و دیگر نباید سه وعده غذا بخورید اما جالب است بدانید که بعضی از افراد با مصرف سه وعده غذایی و خوردن غذاهای مورد علاقه شان باز هم می توانند کاهش وزن را تجربه کنند؛ به شرطی که راهکارهای به ظاهر ساده اما در واقع بسیار مهم و موثر این بخش از تناسب اندام را در پیش بگیرند. اگر شما هم دوست دارید هرچه می خواهید بخورید اما تناسب اندام خود را همچنان حفظ کنید باید: ترتیب استفاده از مواد غذایی را تغییر دهید یک بشقاب شام را که سرشار از سبزیجات، پروتئین ...
تعیین بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
کند سطح قند خون به اندازه ی درست و سالمی برسد و انرژی مورد نیاز بدن برای باقی روز کسب شود. سعی کنید صبحانه را حتما بین ساعت 6 تا نهایتا 10 صبح میل کنید. در واقع شما باید در عرض حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید و پروتئین و غلات کامل و میوه های تازه و چربی های سالم را در این وعده داشته باشید. بهترین زمان روز برای خوردن ناهار پزشکان توصیه می کنند ...
اثرات شگفت انگیز زود شام خوردن بر سلامتی
به گزارش برنا؛ شام خوردن فواید زیادی برای بدن ما دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم ، چه بخوریم و چه تایمی شام بخوریم. شام خوردن می تواند انرژی انتهای روز را برای شما فراهم کند. همچنین لذت زیادی را به شما می دهد اما مهم ترین نکته این است که زودتر شام بخورید. چرا باید شام را قبل از ساعت 9 بخورید؟ 1. بهبود کیفیت خواب کیفیت ...
چه بخوریم، چه نخوریم
که قبل و بعد از واکسیناسیون بهتر است مصرف کنید و یا از آن اجتناب کنید آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.در اینجا به نکاتی که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره واکسیناسیون کمک کند اشاره می کنیم. آیا نیاز به استراحت بیشتری داریم؟ توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بطور کلی ...
نتایج جالب یک تحقیق: تاثیر نور خورشید در کیفیت خواب
روزانه می تواند عامل مهمی در بدخلقی و پیامدهای خواب در اختلالات افسردگی باشد. توصیه کلی من برای همه ساده است؛ وقتی خورشید بیرون است تا آنجا که می توانید نور بگیرید اما اگر بعد از غروب، بدن خود را در تاریکی نگه دارید از شما تشکر خواهد کرد. یافته های این تحقیق در مجله اختلالات عاطفی (Affective Disorders) منتشر شده است. ...
اینفوگرافی/ راه حل پرخوری چیست؟
.... فیبر کندتر از قند های ساده می سوزد و افزودن مقداری پروتئین باعث می شود مدت بیشتری سیر شوید. در وعده صبحانه، نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، 10 دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه از هوس های غیرقابل کنترل جلوگیری کنید؛ هفت تا نه ساعت در شب در یک اتاق خواب مناسب برای ...
اینفوگرافی/ روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
روش های مختلفی برای پُر کردن صورت و برجسته کردن گونه ها مانند تزریق چربی یا ژل فیلر volume وجود دارد، اما با روش های طبیعی هم می توان گونه های پُر و برجسته داشت. روش های طبیعی و خانگی زیادی وجود دارد که مردم با استفاده از آن ها گونه های برجسته برای خود ایجاد کردند. لازمه ی بعضی از این روش ها، فعالیت فیزیکی و برخی دیگر مصرف مواد غذایی مشخص شده است. ...
شام هایی که چاق نمی کنند
چاقی مشکل جدی سلامت است که بسیاری از افراد جهان با آن درگیر هستند. یکی از کارهای اشتباهی که افراد انجام می دهند پرهیز از خوردن شام است. شام یکی از وعده های غذایی مهم است که نباید حذف شود. در صورتی که شام نخورید، فاصله آخرین وعده غذایی روزتان با اولین وعده غذایی روز بعد زیاد می شود که نتیجه آن گرسنگی عصبی، حالت تهوع و خواب ناآرام شبانه است در مقابل، خوردن غذای سنگین به جای غذای رژیمی ...
میوه نارنجی پاییزی
در خوردن خرمالو باعث انسداد روده می شود. اگر علاقه دارید تا خرمالو را با پوست مصرف کنید، حتما آن را خوب شسته و به تکه های کوچک تقسیم کنید و به خوبی بجوید تا هضم آن آسان باشد. به یاد داشته باشید که مصرف این میوه به صورت گس و نارس خیلی مناسب نیست و بهتر است خرمالوی رسیده و شیرین را مصرف کنید. آن دسته از افرادی که اختلالات روده ای دارند یا عمل جراحی روده داشته اند، یا مبتلایان به بیماری سل در مصرف خرمالو محتاط باشند. مصرف یک تا دو عدد خرمالو در روز کافی است، مصرف بیش از حد توصیه نمیشود. ...
تضمین سلامتی کلیه ها با انجام این کار! + جزئیات
مبتلا به بیماری کلیوی باید از مصرف خوراکی های فراوری شده خودداری کنند. مصرف فسفر زیاد میتواند برای کلیه ها و استخوان ها ضرر داشته باشد. - عدم نوشیدن آب کافی: مصرف میزان کافی از مایعات به کلیه ها کمک میکند تا سدیم و مواد سمی را از بدن دفع کنند. همچنین نوشیدن آب کافی در پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه موثر است. - خواب ناکافی: خواب کافی در طول شب برای حفظ سلامت کلی مهم است و بنابراین ...
20 راز مهم و بی نظیر که شما را جوان نگه می دارد!
، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی دوسر که معمولا با کشمش، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. من ساعت 10 شب می خوابم 3. خوب بخوابید ...
مکمل های غذایی خطرناک برای بانوان
بهتر نبود. پزشکان معتقدند که بهترین راه دریافت امگا 3 از طریق غذاست. بر طبق نظرات کلینیک مایو، به نظر می رسد مصرف ماهی ها، که غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند، نسبت به خوردن مکمل ها، برای سلامت قلب مفیدتر است. راهنمای رژیم غذایی انجمن قلب امریکا خوردن دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کند. این انجمن خوردن یک گرم امگا 3 در روز را برای بیماران قلبی توصیه می کند. چنانچه تری گلیسیرید بالایی ...
