خانه
مصرف یک صبحانه مفید با بهره گیری از مغزجات و سبزیجات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه های خوشمزه، خوشگل و سریع
به گزارش ایلنا، مشکل این است که غذاهایی که برای صبحانه در ایران مصرف می شود معمولا محدود است و همین امر تمایل به خوردن صبحانه را کاهش می دهد. برای اینکه میل به خوردن صبحانه را در خود تقویت کنید چند راه دارید. مثلا اینکه شب ها سبک تر شام بخورید تا صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید. اما یکی از راه های خوب دیگر ایجاد تنوع در وعده غذایی صبح است. این 11 خوراکی خوشمزه و سریع برای صبحانه ...
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
روز باشد. میان وعده: 2 عدد خرما و یک مشت کوچک آجیل. ناهار: کدو سبز کبابی را با فلفل زرد و قرمز تکه تکه شده، که روی آن سس لیمو، آویشنریخته شده مصرف کنید و در کنار آن سالاد کلم قرمز را با هویج رنده شده بخورید. شام: یکی از انواع سبزیجات پخته شده با سوپ لوبیا، یا ماهی بو داده در فر را با سالاد کلم سبز خرد شده انتخاب کنید. روز سوم صبحانه: یک بشقاب ...
اما و اگرهای میان وعده های غذایی
میان وعده های مضر شامل چه موادی هستند؟ امروزه مصرف میان وعده های آماده فراوری شده در بین کودکان و نوجوانان طرفداران زیادی دارد و این گروه از افراد، با اشتیاق فراوان از مصرف این قبیل تنقلات استفاده گسترده می کنند. این نوع میان وعده ها شامل انواع چیپس، غلات حجیم شده نمکی، چوب شور، کیک های بسیار چرب و شیرین، نوشابه های گازدار و آب میوه های آماده که مواد آنها را صرفاً ...
خوراکی هایی برای رهایی از غلظت خون
... اگر غلظت خون دارید دور این کارها را خط بکشید گوشت قرمز، قلوه، مغز و روغن های حیوانی و جامد مصرف نکنید و به جای آن ها از سبزیجات، میوه ها، گوشت ماهی و لبنیات کم چرب استفاده کنید. غذاهای فست فودی که با روغن های غیر استاندارد تهیه شده مصرف نکنید. استرس و فشار های عصبی موجب بالا رفتن غلظت خون می شود پس تا حد امکان خونسردیتان را حفظ نمایید. مصرف دخانیات و سیگار موجب غلیظ شدن خون می شود و لخته شدن خون در مغز و سکته در افراد سیگاری بیشتر است. ...
بخور و نخورهای فصل پاییز
کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود، اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری کرد. با شیوع یبوست در پاییز چه کنیم؟ در فصل پاییز بروز یبوست به علت خشکی بدن و مزاج بیشتر می شود که باید برای رفع این حالت از ملین های با مزاج گرم استفاده شود که ...
غذاهای با کالری منفی
. مقدار آب اضافی بدن شما را از بین می برد. نکات مربوط به کاهش وزن قبل صبحانه، آب را به نوشیدنی اصلی خود تبدیل کنید. پیاده روی بیشتر از 1000 قدم را جزء اهداف روزانه خود قرار دهید. حداقل روزانه 45 دقیقه پیاده روی داشته باشید. برای صبحانه، پنج روز هفته را غلات مصرف کنید. به جای نوشیدن آب میوه، میوه بخورید. برای یک هفته ...
خوردنی های مفید برای داشتن مژه های بلند و پرپشت
... بادام، بادام زمینی، گردو، پسته، بادام هندی و .. همه آن ها برای مو های شما از جمله مژه های شما مفید هستند. این مغز های خوشمزه، غنی از اسید چرب امگا 3، ویتامین E و یک اسید آمینه به نام L-arginine هستند که نقش اساسی در بهبود سلامت دیواره شریان ها دارد و منجر به جریان خون بهتر در فولیکول های مو می شود. آجیل برای رشد مژه های ریخته ضروری است، زیرا حاوی مقدار زیادی بیوتین در میان همه این ...
ترفندهای لاغر کردن شکم با خوراکی ها
ساز بدن را بالا می برند. البته تاثیر چربی سوزی این خوراکی ها آنقدر بالا نیست که به تنهایی باعث لاغری شکم بشوند. جودوسر جو دوسر یکی از خوراکی های فوق العاده برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن است. اگر جو دو سر را در وعده صبحانه مصرف کنید تا موقع ناهار انرژی کافی خواهید داشت و دیگر سراغ غذا های ناسالم نخواهید رفت. بادام بادام منبع پروتئین است و در عین حال ...
20 راز مهم و بی نظیر که شما را جوان نگه می دارد!
، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی دوسر که معمولا با کشمش، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. من ساعت 10 شب می خوابم 3. خوب بخوابید ...
4 نوبرانه پاییزی در فروشگاه اینترنتی هتمت
، درشت، بدون شکستگی و خوردگی هستند. مغز سالم آنها دارای درصد بالایی بوده و مغز دانه ها یکدست می باشند. مغز گردوی نوبرانه تویسرکان طعم مطبوع و میزان روغن بالایی دارد و در صورت چشیدن، طعم گس آن در دهان، از اصلی ترین نشانه های تازگی و مرغوبیت آن است. عسل جنگلی نوبرانه شاید تا بحال کاربرد کلمه نوبرانه را برای عسل کمتر شنیده باشیم، ولی با توجه به تعریف نوبرانه، عسل برداشت شده در ...
سلامت تغذیه بهترین و بدترین زمان خوردن موز
تغذیه به طرز شگفت انگیزی تنها میوه زردی است که بدترین گزینه برای صبحانه محسوب می شود. با وجود اینکه سرشار از پتاسیم ، فیبر و منیزیم هستند، اما یک گزینه عالی برای اولین وعده غذایی در روز نیز نمی باشد. دلیل اینکه چرا نباید برای صبحانه موز بخورید موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر:زمانی که به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید ...
با این غذاها حافظه را تقویت کنید
...، سبزیجات، غلات و ... هوش 22 ماده غذایی و خوراکی طبیعی برای تقویت هوش و حافظه مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم : 1. تقویت هوش و حافظه با زردچوبه: تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان ها و ضدالتهاب هایی است که باعث بهبود ...
خوراکی ها و داروهایی که به رقیق شدن خون کمک می کنند.
متوقف نمایند. 6 – روغن ماهی : خواص روغن ماهی به دلیل غنی از اسید های چرب امگا 3 می تواند علاوه بر تقویت عملکرد مغز از مشکلات جدی سلامت همچون؛ سکته مغزی را کاهش دهد. همچنین اسید های چرب امگا 3 از طریق جلوگیری از مواد تشکیل دهنده پلاکت مانع رقیق شدن خون می شوند، در صورتی که طعم ماهی را دوست ندارید، می توانید از مکمل های امگا 3 برای رقیق شدن خون روزانه تان استفاده نمایید. داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از موادی که خاصیت های درمانی دارند می تواند به درمان راحت این بیماری کمک کند در برنامه غذایی خود مصرف گوجه فرنگی، پیاز، آناناس، انار، ماهی و آجیل را جای دهید. ...
5 گام برای مقابله با پُرخوری در روزهای سرد سال
، درحالی که گرلین به بدن می گوید باید بیشتر غذا بخورد! بنابراین، مختل کردن تعادل بین این هورمون ها به واسطه خواب شبانه ناکافی، شما را در طول روز به سمت پُرخوری خواهد کشاند. نویسنده: کری آن جنینگز (متخصص تغذیه) ترجمه: ندا احمدلو منبع: eatingwell میوه های سرشار از ویتامینC مانع از خواب مطلوب می شوند؟ آیا صبحانه کاملی مصرف می کنید؟ نوشیدنی های گیاهی جایگزین مناسبی به جای شیر هستند؟ راهبردنامه ...
معرفی پربارترین ارقام نهال گردو + راهنمای انتخاب و خرید نهال
باید یک دوره سرما را طی کند که خواب آن برطرف شود و از لحاظ باردهی هم در وضعیت خوبی قرار دارد به گونه ای که بعد از گذشت 5 سال در حدود 8 تن در هکتار میوه تولید می کند. نهال گردو خوشه ای خرید نهال گردو خوشه ای باید برای مناطقی صورت گیرد که دارای آب و هوایی سرد هستند و به جرأت می توان گفت که یکی از بهترین نهال های گردویی ایران است که از این مغز بیشتر به عنوان خشکبار استفاده می ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان چیست؟
به گزارش مشهد فوری ، مهرناز ایمانی بر تغذیه مناسب از سنین کودکی در راستای جلوگیری از پوکی استخوان تاکید و اظهار کرد: استفاده از لبنیات، حبوبات و مغز های مختلف مثل پسته و بادام و گردو و انواع گروه های غذایی برحسب کالری مناسب در صورت نداشتن منع مصرف باید در رژیم غذایی قرار گیرد. فوق تخصص غدد افزود: ورزش برای سلامت ضروری است که می تواند در حد پیاده روی ساده باشد. از استعمال دخانیات جدا باید دوری کرد و از مصرف دارو های هورمون ...
کاهش خطر بیماری ها با مصرف چهار درمان گر طبیعی بدن
نیز می باشد. مضرات مصرف بی رویه گردو باید توجه داشته باشید که مصرف بی رویه هر ماده ی غذایی، هرچقدر هم که مفید باشد، می تواند باعث بروز آسیب هایی به بدن شود اگرچه گردو یک منبع غنی از بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها برای بدن است. اما هرگز بیشتر از پنج عدد در روز نباید مصرف شود. به علت چربی بسیاری که دارد در صورت مصرف بی رویه باعث افزایش میزان چربی خون خواهد شد. ...
اگر مغز قدرتمندی می خواهید این غذا ها را بخورید
.... 4. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مهم هستند. علاوه بر بهبود سلامت مغز، این اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آرتریت مرتبط هستند. 5. گردو در مقایسه با سایر آجیل ها دو برابر بیشتر آنتی اکسیدان دارد. آنها حاوی DHA هستند که یک اسید چرب امگا 3 است که با سرکوب التهاب و استرس اکسیداتیو با کاهش شناختی مقابله می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
طرزتهیه کیک هویج با گردو و دارچین + مواد لازم
برای خوشمزه تر شدن کیک هویج خود می توانید داخل آن از گردوی خرد شده استفاده کنید و میزان پراکندگی گردوها را با توجه به سلیقه خود تعیین کنید. اگر می خواهید در هر برشی از کیک که در دهان می گذارید به صورت محسوس گردو وجود داشته باشد باید مقدار بیشتری بریزید و خوب هم بزنید تا در همه قسمت های کیک پخش شود. بقیه مراحل کیک هویج و گردو همان دستورالعملی است که در ابتدا به آن اشاره شد. کیک ...
مهم ترین خواص ماهی سالمون
افزایش وزن، درد مفاصل، واکنش خود ایمنی، زخم معده و سکته شود. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در سالمون، هورمون ها را تنظیم می کنند. این ها به نوبه خود، مسیرهای سلولی و ژن ها را تنظیم می کنند که به سرکوب مولکول های زیستی کمک می کند. این کار به پیش گیری از میگرن ، ورم مفاصل، پسوریازیس، اسکلروزیس چندگانه غیره کمک می کند. بهبود عملکرد مغز اسیدهای چرب امگا 3 موجود در سالمون برای عملکرد مناسب مغز مهم ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
.... اگر احساس می کنید بعد از خوردن میوه دچار سردی می شوید، می توانید همراه با این شام رژیمی ساده کمی گردو یا کشمش مصرف کنید. توجه داشته باشید که میوه بعد از خرد شدن به سرعت سیاه می شود. بنابراین، بهتر است وعده های روزانه آماده کنید تا از ترکیب رنگ ها و مزه های بهشتی میوه ها لذت ببرید. خوراک لوبیا چیتی یک غذای گیاهی بسیار محبوب است که تقریبا به اندازه گوشت قرمز پروتئین بدن ...
آشنایی با فواید غلات کامل برای سلامت بدن
احتمال بروز بیماری های قلبی، سکته های مغزی، چاقی کاهش احتمال بروز دیابت نوع 2، سرطان، مرگ زودهنگام کمک به گوارش سالم کاهش التهابات مزمن اطلاعات حاصل از 2 تحقیق هم گروهی نشان داد مصرف هر وعده 28 گرمی از این غلات در روز احتمال بروز مرگ زودهنگام را 5 درصد کاهش می دهد. برای چه کسانی مناسب نیست؟ در حالی که مصرف این نوع غلات برای بیشتر افراد مشکلی ایجاد نمی کند ...
آلرژن های غذایی چه حساسیت هایی را در بدن ایجاد می کنند؟/ ضرورت تقویت سیستم ایمنی بدن
غیره است که ممکن است برخی از افراد با مصرف این مواد غذایی دچار آلرژی و حساسیت شوند. آزادی بیان کرد: در فصل پائیز برخی از مواد غذایی مانند شلغم، چغندر، اسفناج، کشمش، آناناس و غیره به دلیل دمای هوا و شرایط هوایی بیشتر استفاده می شوند و این مواد غذایی ممکن است که در افراد ایجاد حساسیت و آلرژی کند. این کارشناس تغذیه اظهار کرد: حساسیت های غذایی خود را به چند نوع در بدن نشان می دهند ...
سالمندان حتما روزانه 3 تا 4 لیوان آب بنوشند
بخورند و اگر در روز نمی توانند 2 لیوان شیر یا ماست مصرف کنند، حتما باید مکمل کلسیم استفاده کنند. مدیر آزمایشگاه پژهش های تغذیه ای انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور توصیه کرد که سالمندان حتماً تحت نظر متخصص تغذیه یا پزشک مکمل ویتامین دی هم مصرف کنند. وی افزود: بسیاری از سالمندان مشکل یبوست دارند که یکی از دلایل آن تغذیه نامناسب است. به عبارتی این افراد ممکن است فیبر کمی دریافت کنند که در کنار کاهش مصرف مایعات و فعالیت بدنی مناسب، زمینه ساز یبوست است. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
مکمل های غذایی خطرناک برای بانوان
به گزارش مشرق ، مکمل های مشخصی می تواند سلامتتان را بهبود ببخشد، اما سایر مکمل ها می تواند بی اثر و حتی مضر باشند. بسیاری از مکمل های موجود در بازار به دقت مورد آزمایش قرار نگرفته اند؛ بنابراین فقط اندکی از مکمل ها مفید هستند؛ در این مطلب با هفت مکملی که باید با احتیاط مصرف شود، آشنا شوید. مکمل ویتامین D: مقدار زیاد آن می تواند به کلیه ها آسیب برساند ویتامین D جذب کلسیم در ...
کاهش وزن با خوردن همه چیز!
به گزارش مشهد فوری ، تا به حال شنیده اید که فردی هر سه وعده غذایی را بخورد و همزمان لاغر شود؟ شاید با خودتان فکر کنید که برای تناسب اندام و کاهش وزن باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید و دیگر نباید سه وعده غذا بخورید اما جالب است بدانید که بعضی از افراد با مصرف سه وعده غذایی و خوردن غذاهای مورد علاقه شان باز هم می توانند کاهش وزن را تجربه کنند؛ به شرطی که راهکارهای به ظاهر ساده اما در واقع بسیار مهم و موثر این بخش از تناسب اندام را در پیش بگیرند. اگر شما هم دوست دارید هرچه می خواهید بخورید اما تناسب اندام خود را همچنان حفظ کنید باید: ترتیب استفاده از مواد غذایی را تغییر دهید یک بشقاب شام را که سرشار از سبزیجات، پروتئین ...
درمان کم کاری تیروئید با مصرف این ادویه
، مغز های خام، مواد غذایی حاوی غلات سبوس دار (مانند نان، ماکارونی و برنج)، لوبیا، سویا برای کم کاری مفید است؛ البته فیبر می تواند با هورمون تیروئید مصنوعی تداخل ایجاد کند و بعضی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نباید از غلات سبوس دار استفاده کنند. همچنین نباید در مصرف لوبیا زیاده روی کرد، زیرا می تواند با دارو های کم کاری تیروئید تداخلی ایجاد کند. متخصصان طب سنتی نیز برای کاهش این عارضه ...
