فعالیت بدنی با معده خالی برای لاغری مناسب نیست
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
برچسب ها انرژی پیاده روی راه بروید سلامت علمی فواید و عوارض پیاده روی برچسب ها
ترفندهای لاغر کردن شکم با خوراکی ها
دارچین به عنوان چاشنی برای طعم دار کردن غذا ها استفاده کنید. آب شاید عجیب باشد که آب چطور می تواند به لاغری شکم کمک کند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند؛ بنابراین اشتها را کاهش می دهد. برای اینکه تاثیر آب روی چربی های شکم و لاغری را زیاد کنید، نکات زیر را به خاطر بسپارید: 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر ...
باشکم خالی پیاده روی کنیم یا با شکم پر؟+ جزئیات
روزانه را مختلل کند و باعث کسلی در طول روز شود، این امر باعث ایجاد استرس در بدن می شود. همچنین ماهیچه ها و با گذشت زمان، قدرت و جِرم خود را از دست می دهند. یکی دیگر از مضرات پیاده روی صبح با معده خالی، فشار کم است. به طور کلی، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، فشار خون شما کمی پایین تر از حد معمول است، که می تواند برای برخی آزاردهنده و مضر باشد؛ بنابراین، بهتر است حدود 10 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب منتظر بمانید و شاید یک فنجان قهوه بخورید که می تواند فشار خون را به سطح طبیعی بازگرداند. ...
عوارض پنهان در آرد سفید را بشناسید
. همین باعث افزایش چربی در شکم می شود، همچنین سطح کلسترول را بالا خواهد برد. دیابت و قند خون شاخص گلایسمیک، سطح قند خون را در غذا بررسی می کند. بررسی ها نشان می دهد که مصرف آرد سفید سطح انسولین (هورمون آزاد شده توسط لوزالمعده) را بالا می برد. زمانی که انسولین آزاد می شود، حرکات تبدیل قند به سلول ها برای تولید انرژی نیز تند تر صورت می گیرد و همین می تواند عاملی برای ابتلا به ...
سلامت تغذیه بهترین و بدترین زمان خوردن موز
می کند اما نه به اندازه ای که تا ظهر شما را سیر نگه دارد در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید و به ریزه خواری روی می آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می رود و زمینه ای برای ذخیره چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. ...
سخت بلندشدن نشانه هایی از دیابت است
علائم به طرف دیگر بدن هم گسترش یابد. افراد مبتلا علاوه بر سخت ایستادن از حالت نشسته ممکن است درد شدید در ناحیه باسن و ران ها، ضعف و کوتاه شدن ماهیچه های ناحیه ران و درد شدید معده را هم تجربه کنند.به گزارش سیناپرس؛ بنابراین اگر با چنین علائمی مواجه شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایش خون از وجود قند خون بالا مطمئن شود و بتوان درمان ها را آغاز کرد. درمان زودهنگام خطر بروز مشکلات ...
عسل و تاثیر آن در کاهش وزن
عسل حاوی قند است، اما برخلاف قند های پالایش شده، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز است. شکر پالایش شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذا های خود استفاده می کنند به عنوان یک منبع کالری های خالی در نظر گرفته می شود به این معنی که مصرف آن فایده ای ندارد. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را کاهش دهد، بلکه وزن بدن را نیز افزایش ...
چرا خرما باعث نگرانی افراد دیابتی می شود؟
خرما میوه شیرین و گوشتی درخت خرما است. خرما معمولاً به عنوان میوه خشک فروخته می شوند و به تنهایی یا در اسموتی ها، دسر ها و غذا های دیگر از آن استفاده می شود. به دلیل داشتن قند طبیعی و تأثیر آن بر قند خون ممکن است باعث نگرانی افراد دیابتی شود. این مقاله بررسی می کند که آیا افراد دیابتی می توانند با خیال راحت خرما بخورند یا خیر. در یک لقمه نسبتاً کوچک از خرما مقدار زیادی قند ...
خاصیت های شگفت انگیز مصرف میوه ها و سبزیجات
دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که مقدار زیاد کربوهیدرات و مواد معدنی موز باعث می شود منبع بسیار خوبی برای تقویت بدن پیش از ورزش باشد. بنابراین، موز به خاطر ترکیبات غنی اش مانند پکتین و نشاسته ی مقاوم، برای ورزش کردن، کنترل قند خون و بهبود گوارش مفید است. 8- انگور انگور یکی از مغذی ترین میوه هاست که حجم زیاد آنتی اکسیدان ...
خواص دارچین؛ 13 خاصیت این ادویه خوش طعم و بو برای سلامتی
شود مواد آلرژن مدت زمان کمتری در بدن بمانند و فعالیت کنند. 12. جایگزین مناسب برای شکر شیرینی طبیعی دارچین به شما کمک می کند میزان مصرف شکر و در نتیجه بار گلیسمی وعده ی غذایی تان را کاهش بدهید. دارچین با کاهش میزان قند خون، باعث کاهش اشتها و کم کردن وزن می شود. باید توجه داشت یکی از مزیت های دارچین نسبت به شکر این است که مقداری که مردم معمولا از آن استفاده می کنند هیچ کالری ...
12 عادت آسیب رسان به مغز
بستنی هر خوراکی سردی، از جمله بستنی می تواند باعث سردرد ناگهانی شود. تصور می شود خوراکی های سرد باعث باریک شدن عروق خونی می شوند. بدن، در تلاش برای جلوگیری از سرمازدگی، به مغز خون گرم می فرستد، در نتیجه عروق خونی منبسط می شوند. به گفته دانشمندان، این همین مسأله است که باعث بروز سردرد می شود. 7- استفاده از تلفن همراه تحقیق بر روی موش ها نشان داد میان سرطان مغز و ...
خواص شگفت انگیز برگ تربچه
عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند. با گوارش همراهی می کند به طور کلی همه میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر هستند اما مقدار فیبر بعضی از آنها بالاتر است. برگ تربچه یکی از آنهاست. با مصرف مقدار کافی فیبر، عملکرد دستگاه گوارش تنظیم شده. و خطر ابتلا به یبوست و به دنبال آن بواسیر یا دیگر مشکلات گوارشی ناشی از یبوست، برطرف می شود. از سوی دیگر، فیبر باعث تنظیم قند خون می شود. عطش را ...
فواید شگفت آور چای عناب
...> همانطور که گفته شد، چای عناب می تواند ذهن را تسکین دهد، که باعث می شود آن را به عنوان یک کمک کننده طبیعی برای خواب، درست قبل از خواب استفاده کنید. • سلامت قلب و عروق چای عناب دارای مقادیر زیادی آهن است که برای گردش خون عالی است، زیرا برای هر گلبول قرمز لازم است. این به معنای اکسیژن رسانی بیشتر به قسمت هایی از بدن است که به آن نیاز دارند، در حالی که پتاسیم به کاهش فشار خون کمک ...
فواید ضدسرطان پوست سیب
، با رادیکال های آزاد بی اکسیژن که باعث دیابت می شوند، مبارزه می کند. سیب، غنی از فیبرهای محلول است، کلیدی برای تغییر نوسانات قند خون. میزان بالای فیبر محلول، پکتین موجود در سیب، به وسیله انتقال قند به جریان خون به میزان کم، به کنترل قند خون کمک می کند. زنانی که حداقل یک سیب در روز می خورند، 28 درصد کمتر به دیابت نوع دو مبتلا می شوند، به نسبت افرادی که سیب نمی خورند. ...
آیا دیابت می تواند باعث آب مروارید شود؟
طول می کشد تا متوجه افزایش وضوح بینایی شوید. پس از جراحی، چند روز از چشم خود استفاده می کنید و قطره های چشمی برای کاهش التهاب و جلوگیری از عفونت دریافت می کنید. جراحی آب مروارید میزان موفقیت بالایی دارد. آب مروارید برداشته شده دوباره رشد نمی کند، اگرچه آب مروارید جدیدی ایجاد می شود؛ بنابراین حفظ سطح قند خون سالم بسیار مهم است. ملاحظاتی برای افراد دیابتی در صورت ابتلا به دیابت ...
با مصرف شوید سلامت کبدتان را تضمین کنید
، از منظر طب سنتی، تحلیل برنده اخلاط بدن، بازکننده انسداد عروق، اشتهاآور، مدر و قاعده آور است و می تواند با افزایش ترشح انسولین، سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد. *با فواید شوید بهتر آشنا شویم موثر در لاغری و کاهش وزن: مقادیر بالای فیبر موجود در شوید تازه و خشک باعث کاهش اشتها شده و با پیشگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود. دمنوش و گیاه شوید خشک، یک گزینه ...
10 تا از بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی
کند پیاده روی می تواند فواید بی شماری برای سلامتی شما داشته باشد و در افزایش ایمنی بدن، پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و سلامت بدن کمک کند. مطالعات معتبر نشان می دهد که پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 19 درصد کاهش دهد. اگر دیابت دارید، پیاده روی می تواند به کاهش سطح قند خون شما کمک کند. حتی می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کرده و ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
بخواهد قبل از ورزش کمی غذا بخورد باید در نظر بگیرد که ماده غذایی ای که می خورد به راحتی قابل هضم باشد؛ به عنوان مثال، یک موز یا یک نان تست. نان تست و عسل در کوتاه مدت انرژی فراوانی تولید می کند و در معده سنگین نیست. سیب زمینی سیب زمینی اغلب دست کم گرفته می شود، در حالی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک پیشنهاد جالب: پس از ورزش برای بازسازی سریع بدن یک وعده سیب ...
فواید بی نظیر حبوبات برای سلامتی بدن
؟ لوبیا دارای شاخص گلیسمی کمی است و بسیار آرام و کند باعث افزایش انرژی در بدن می شود. این مساله باعث می شود که علاوه بر ایجاد تاخیر در احساس گرسنگی و جلوگیری از پرخوری در افراد، از افزایش قند خون بعد از غذا کمک می کند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که به صورت روزانه باید از انسولین تزریقی استفاده نمایند معمولا با خوردن مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین می توانند قند خون خود را بهتر کنترل کنند و ...
طب سنتی / آشنایی با خواص گون برای بدن
مدت 4 ماه استفاده کرده اند، از بهبودی علائم ایدز و تقویت سیستم ایمنی بدن گزارش داده اند. هر چند در برخی از موارد ترکیب این گیاه با مواد دیگر چنین خاصیتی را از خود نشان نداده است اما گیاه گون اثر خود را روی سلول های بدن مبتلا به ایدز نشان داده است. قند موجود در خون که گلوکز نام دارد مسئول آزاد سازی انرژی برای سلول هاست. این قند موجود در خون توسط انسولین جذب سلول ها می شود. در برخی از مواقع ...
فواید دارچین برای بیماران مبتلا به دیابت چیست؟
، اما حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و فعالیت رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول های بدن را کاهش دهد. 2. بهبود انتقال گلوکز در دیابت یا لوزالمعده نمی تواند انسولین کافی تولید کند یا سلول ها به انسولین به درستی پاسخ نمی دهند و در نتیجه سطح قند خون بالا می رود. دارچین ممکن است با تقلید از اثرات انسولین و افزایش انتقال گلوکز به ...
مصرف این شیر می تواند تا 2 برابر وزن افراد را کاهش دهد
تحقیق را چنین توصیف کردند: در این کارآزمایی کنترل تصادفی با دقت 18 ماهه، میزان گلوکز خون ناشتا(FBG)، قند خون 2 ساعت بعد از غذا، تحمل گلوکز خوراکی(OGTT)، هموگلوبین A1C (HbA1c ) و چربی شکمی با مداخله ویتامین D کاهش یافت. ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می کند؛ همچنین به نظر می رسد سطوح بالای کلسیم میل به غذا را کاهش می دهد و کمبود کلسیم می تواند اشتها را به عنوان راهی برای به دست آوردن مواد معدنی ضروری بیشتر کند. ...
عوارض جانبی مصرف زیاد پسته
بالایی است، حدود 121 گرم در هر اونس است، علت این افزایش ناگهانی سدیم به دلیل استفاده از نمک به عنوان چاشنی در فرآوری پسته است. این میزان سدیم بد نیست و در واقع بدن ما به 150 تا 240 میلی گرم سدیم در روز نیاز دارد، زیرا سدیم نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت بدن دارد، به انتقال تکانه های عصبی کمک می کند و برای عضلات مورد نیاز بوده و انقباضات، فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد. ...
خواص سیب/ خواصی که سلامتی شما را تامین می کنند!
خواص سیب؛ خواصی که سلامتی شما را تامین میکنند: در مورد خواص سیب یک عبارت معروف وجود دارد: خوردن روزانه یک سیب ما را از دکتر بی نیاز می کند . مزایای سیب برای سلامتی کمک به هضم غذا: سیب سرشار از فیبر است که باعث تسهیل هضم مواد غذایی می شود. مصرف منظم سیب به حرکات روان روده، جلوگیری از یبوست و اختلالات معده کمک می کند. فیبر بخش مهمی از رژیم غذایی ماست. فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت روان تر آن کمک می کند. سیب با افزایش ترشح ش ...
خواص بیشمار کدو تنبل؛ از تقویت سیستم ایمنی بدن تا دارویی برای درمان گوارش
سرطان ریه در افراد سیگاری را کاهش می دهند. همچنین گفتنی است که خواص آنتی اکسیدانی کدوتنبل از سیستم تنفسی از عفونت ها محافظت می کند و باعث کاهش حملات آسم می شود. کدوتنبل مقادیر زیادی منیزیم برای حفظ عملکرد ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی دارد. با افزایش تولید گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند سرما ...