خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این پنج راهکار عجیب وزن خود را کاهش دهید
. به طور مثال، خانم باید حدود 1200 کالری در روز غذا بخورند تا لاغر بمانند. این کار باعث می شود تا انرژی کسب کنید نه اینکه انرژی از دست بدهید. قانون قدیمی: نیمه شب میان وعده نخورید چرا باید این قانون را در هم بشکنید: تحقیقات اخیر نشان داده است، دلیل اینکه برخی از افراد وزنشان زیاد نمی شود، به زمان خوردن آنها، نه میزان غذایشان بستگی دارد. اما سوخت و ساز بدن با ساعت تغذیه ارتباطی ...
اینفوگرافی/ چگونه سریع تر بخوابیم؟
خیلی سریع خوابیدن نشانه ای از محرومیت از خوابِ شدید است که می تواند سلامت ذهنی و جسمی شما را به خطر بی اندازد. رابینز، که یکی از نویسندگان کتاب خوابیدن برای موفق شدن! است، محرومیت از خواب را معادل محرومیت از غذا قرار می دهد. اگر مدتی گرسنگی بکشید، وعده غذایی بعدی را زودتر از موعد صرف می کنید، درحالیکه فردی که خوب تغذیه کرده باشد، برای تغذیه زودهنگام احساس ولع و نیاز نمی کند. ...
برای کاهش وزن بدن چه کنیم؟
گرسنه باشید و میزان کالری کمی را نیز مصرف کنید، نیز در کاهش وزن خیلی موثر نیست و مشکلاتی را نیز ایجاد می کند. برای کاهش وزن بدن چه کنیم؟ مهدوی با تاکید بر تناوب غذایی و کاهش میزان حجم غذا در هر وعده، گفت: تحقیقات اثبات کرده اند، افرادی که در طول روز 4 تا 5 وعده غذایی می خورند بهتر می توانند اشتها و وزن خود را کنترل کنند. همچنین افراد استفاده از رژیم های متعدد بدون پایه علمی یا داروهایی که ...
روش های صبحانه خوردنِ ما اشتباه است؟!
ای به خوردن ندارند و هر دو این رفتار ها طبیعی است". اما اسپکتور توصیه می کند که بین آخرین وعده غذایی و اولین وعده غذای روز بعد حدود 12 تا 14 ساعت فاصله بیندازیم، این کار برای باکتری های روده مفید است. یعنی شام زود هنگام و صبحانه روز بعد یا شام شبانه و صبحانه ای که دیرتر خورده شود یا حذف شود. "به نظر ما این کار باعث می شود که تیم بازسازی در بدن فرصت و امکان عمل پیدا کند و به ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت اول )
...> تغذیه سالم چطور بر سلامت مغز تاثیر می گذارد؟ در کنار تغذیه، تحرک کافی نیز بال دیگری برای تناسب اندام و سلامت محسوب می شود. در این خصوص چه تاکیدی بر اهمیت موضوع تحرک و فعالیت فیزیکی دارید؟ شاید برای شما و خوانندگان مجله دنیای تغذیه جالب باشد که بر اساس داده های اولیه در مطالعه کوهورت شاهدیه یزد، میزان اضافه وزن و چاقی در افراد بالای سی سال در این مطالعه که روی ده هزار نفر ...
چطور بفهمیم بدنمان انگل دارد؟
تحتانی شکم, کاهش وزن، پرولاپس رکتوم، تهوع و کم خونی است. خونریزی وقتی رخ می دهد که کرم ها به دیواره روده نفوذ کنند و عفونت های باکتریایی معمولاً بوجود می آید. آن ها می توانند 1-2 اینچ رشد کنند. این کرم ها ممکن است تا 10 متر و نیم طول داشته باشند و ده سال داخل روده فرد رشد کنند. برخی از کرم های نواری می توانند به اندازه یک میلیون در روز تخم گذاری کنند. بدن آن ها در بخش های مجزا با قلاب ...
9 علت عجیب و غیرمنتظره کم حافظه شدن را بشناسید
دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت ...
10 مشکل شکمی که هرگز نباید نادیده بگیرید
وقتی صحبت از درد معده می شود، یافتن علت مشکل دشوارتر از حل سودوکو پیشرفته است. در زیر برخی از علائم ذکر شده است که به شما می گوید دردهای شکمی گویای کدام وضعیت سلامتی است؛ 1. رفلاکس اسید دکتر دیوید پورا، رئیس سابق اتحادیه ملی سوزش سر دل در آمریکا می گوید: احساس یا سوزش زیر استخوان سینه که معمولا پس از غذا خوردن یا دراز کشیدن بدتر می شود. راهکار: اگر فقط چند بار در سال احساس ...
مواظب این نوع هوس های غذایی باشید
کمبود استروژن و پرژسترون قبل از قاعدگی. شما می توانید رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک را مصرف کنید تا مخمر کاندیدا در روده را کاهش دهد. همچنین باید بیاموزید که سطح استروژن و پروژسترون خود را در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
غذا های رژیمی برای شام تنوع زیادی دارند. در این مطلب 10 شام رژیمی خوشمزه را معرفی می کنیم که علاوه بر مقوی بودن به راحتی آماده می شوند. شام یکی از وعده های غذایی مهم است که نباید حذف شود. در صورتی که شام نخورید، فاصله آخرین وعده غذایی روزتان با اولین وعده غذایی روز بعد زیاد می شود که نتیجه آن گرسنگی عصبی، حالت تهوع و خواب ناآرام شبانه است در مقابل، خوردن غذای سنگین به جای غذای رژیمی ...
12 علت تجمع چربی شکم
، کورتیزول باعث ذخیره چربی در شکم می شود. جالب است بدانید زنانی که دور کمر بزرگی دارند، بدن آن ها هنگام استرس کورتیزول بیشتری ترشح می کند. 10. رژیم های کم فیبر: فیبر فوق العاده برای سلامتی و کنترل وزن شما بسیار مهم است. برخی از انواع فیبر ها می توانند به شما در احساس سیری، تثبیت هورمون های گرسنگی و کاهش جذب کالری از غذا کمک کنند. در یک مطالعه مشاهده ای بر روی 114 زن و مرد، مصرف ...
آیا نسبت به کبد خود نگرانی دارید
رادارید سریعاً به پزشک مراجعه کنید. علایم سیروز کبدی سیروز یا سخت شدن بافت کبدی زمانی رخ می دهد که کبد شما در اثر التهاب و یا تورم آسیب ببیند. برخی از بیمار ی های کبدی مانند هپاتیت می توانند پس از گذر زمان به سیروز کبدی تبدیل شوند اما پیشرفت سیروز کبدی مدتی زمان می برد. مانند بسیاری از بیماری های کبدی سیروز هم در ابتدا هیچ گونه علایمی ندارد اما همان طور که پیشرفت می ...
12 عادت آسیب رسان به مغز
بسیار بهتری در مدرسه، به خصوص در درس علوم دارند. نخوردن صبحانه باعث کاهش سطح گلوکز خون می شود، امری که اثری منفی بر عملکرد مغز دارد. 5- خوردن هله هوله افراط در خوردن فست فود و پرخوری مداوم، اثری منفی بر ارتباطات میان سلول های مغزی و در نتیجه، پرورش و شکل گیری حافظه کوتاه مدت و بلند مدت دارد. به علاوه، خوردن بیش از اندازه فست فود ممکن است باعث افسردگی شود. 6- خوردن ...
20 راز جوان ماندن؛ راهکارهای ساده برای پیر نشدن
شما تغییر ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تن ها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش استرس، زیاد شدن حافظه وکاهش اشتهای کاذب شما می شود. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و همواره طبق آن عمل کنید. ساعت خواب خود من، 10 و نیم شب است. برنامه های تلویزیونی ای که دیروقت پخش می شوند را ضبط کرده و فردای آن روز همان طور که روی دوچرخه ثابت پدال می زنم، آن ها را تماشا می کنم. موقع کمردرد خود را لوس ...
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
... کاهش وزن کربوهیدرات ها فوراً به گلوکز تجزیه می شوند. گلوکز وارد خون می شود و به عنوان گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره می شود که منبع سریع انرژی را تأمین می کند، بنابراین برای فعالیت های بدنی با شدت بالا ضروری است. پس از ناشتا بودن تمام شب هنگام خواب، ذخایر گلیکوژن به ویژه در کبد بسیار کم است، به همین دلیل، از آنجا که گلیکوژن کمی در دسترس است، اگر صبح با معده خالی راه ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز
می تواند انتخاب هوشمندانه ای برای جلوگیری از مصرف غذاهای پر شیرینی و سرشار از کالری باشد. همچنین موز به اندازه کافی شیرین است، تا احساس شما را ارضا کند و در عین حال حاوی ویتامین های زیاد و فیبر نیز می باشد. نتیجه گیری موز، سرشار از مواد مغذی است و همچنین باعث خواب آلودگی میشود بنابراین یکی از بهترین زمان های روز برای خوردن میوه موز غروب و عصر است در حدی که فاصله ی بین خوردن آن و خواب رعایت شود تا مبادا مشکلی ایجاد کند اما کسانی که مستعد ابتلا به آسم و سرماخوردگی هستند، باید از مصرف آن در شب هنگام، اجتناب کنند. منبع:نمناک انتهای پیام/ ...
آیا نوشیدن آب برای پروستات مفید است؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ پزشکان معمولاً نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را در طول روز پیشنهاد می دهند. شما زمانی که ورزش می کنید احتمالاً به آب بیشتری نیاز دارید و یا اینکه در هوای گرم ورزش کنید در این صورت شما به آب بیشتری نیاز دارید. بیش از اندازة نیاز آب نوشیدن می تواند باعث شود شما زیاد به دستشویی مراجعه کنید. آبرسانی به بدن ضروری است اما در این کار افراط نکنید. اگر مشکل پروستات دارید مصرف ...
بعد از ورزش چه بخوریم؟
... فاصله بین وعده های غذایی در طول روز، می تواند در برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع می تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، می تواند عملکردتان را ضعیف کند. از طرف دیگر زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشی تان را دچار اختلال می کند. ورزش کردن بعد از از غذا چه عوارضی دارد؟ ورزش کردن، درست بعد از اینکه غذا خورده ...
10 تا از بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی
گوییم که باعث می شود، بخواهید روز خود را با پیاده روی شروع کنید. همچنین چند نکته وجود دارد که می توانید آن ها را به صورت پیوسته در برنامه روزانه خود اجرا کنید. فواید پیاده روی صبحگاهی انرژی افزایش می یابد شروع روز با پیاده روی می تواند به شما انرژی بیشتری در طول روز دهد، به ویژه اگر در فضای باز قدم بزنید. مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که 20 دقیقه در خارج از خانه قدم می ...
نوار مغزی چیست ؟
آزمایش تحریک شود اما در این صورت، مراقبت پزشکی مناسب نیز صورت می گیرد. چگونه برای گرفتن نوار مغزی آماده شوم؟ در روز آزمایش از خوردن هر چیزی که حاوی کافئین است پرهیز کنید چون بر نتیجه تست تاثیر می گذارد. داروهایتان را طبق معمول بخورید مگر این که دستور دیگری به شما داده شده باشد. موهای خود را در شب قبل آزمایش یا همان روز بشویید اما از نرم کننده، ماسک یا کرم ...
پس از خواندن این مطلب بدون گرفتن رژیم لاغری، وزن کم کنید
باعث کاهش اشتها می شود و مصرف بیشتر آن به لاغر شدن کمک می کند . 4. غذاهای پرفیبر بخورید فیبرها به خصوص فیبرهای ویسکوز باعث کم شدن سرعت جذب مواد مغذی و احساس سیری بیشتر می شوند . فیبر ویسکوز در لوبیا ، مارچوبه ، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. 5. آهسته غذا بخورید و کامل بجویید 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما سیگنال سیری را مخابره کند . آرام غذا خوردن باعث می ...
5 گام برای مقابله با پُرخوری در روزهای سرد سال
یافته های علمی جدید توانسته اند نکات و ترفندهای مناسبی را برای مقابله با پُرخوری به ما ارائه کنند و شما هم با رعایت همین نکات می توانید مشکل پُرخوری در طول شبانه روز را برطرف کنید. گزارشی که مجله Appetite در ژولای 2011 منتشر کرد، نشان می دهد که اگر صبحانه شما حاوی حجم بیشتری از چربی های سالم باشد، در وعده های غذایی بعدی کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. ضمنا هرچقدر میزان چربی های سالم در ...
8 دلیل برای اینکه بیشتر حمص بخوریم
آیا حمص سالم است؟ به گزارش اقتصادآنلاین ؛ نه تنها حمص خوشمزه است بلکه مفید نیز است زیرا دارای مواد مغذی است که با خیلی از خصوصیات سلامتی و فواید مغذی مرتبط هستند. اکنون به 8 فایده حمص می پردازیم. 1. غنی از مواد مغذی عالی و سرشار از پروتئین گیاهی: شما می توانید از خوردن حمص حس خوبی داشته باشید همان طور که آن حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متفاوت است. 100 گرم حمص ...
غذاهای با کالری منفی
کالری دریافتی خود را کاهش دهید، خوردن غذاهای کم کالری بیشتر، مانند میوه ها و سبزیجات خاص، راهی آسان برای دستیابی به این هدف است. این غذاها، غذاهای رژیمی بسیار خوبی هستند، زیرا به شما کمک می کنند بدون داشتن خطر افزایش وزن، احساس سیری و احساس به دست آوردن مواد مغذی کافی کنید. بیشتربخوانید: اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید، این مطلب را بخوانید! چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن ...
آیا نوشابه های رژیمی باعث افزایش وزن می شود؟
بیشتر شگفت آور بود تاثیر وزن بدن و جنس بیولوژیکی بود که عوامل بسیار مهمی در نحوه واکنش مغز به شیرین کننده مصنوعی بودند. این مطالعه اشاره می کند که بیشتر تحقیقات قبلی بر مردان و افراد با وزن طبیعی متمرکز بود. اما این یافته نشان می دهد که نوشیدنی های رژیمی که با سوکرالوز شیرین شده اند می تواند برای افرادی که می توانند از استراتژی موثر رژیم سود بیشتری ببرند، مضر باشد. لورا اشمیت ...
اگر نان نمی خورید این خطر در انتظار شماست
طی سال های اخیر توجه بسیاری از افراد به نان به عنوان یک ماده غذایی مطرح جلب شده است. نان حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات می باشد که می تواند باعث افزایش وزن شود و از این رو بسیاری از خوردن آن پرهیز می کنند. با این حال تحقیقات جدید نشان می دهد که برخی از بزرگسالان در ایالات متحده به دلیل پرهیز از مصرف نان با 10 درصد کاهش سطح انرژی مواجه می شوند. به علاوه رژیم غذایی آنها فاقد مواد مغذی لازم ...
وقتی معده غر می زند!
را ایجاد می کند که احساس می کنید از معده ناشی می شوند. سر و صدای معده می تواند در هر زمانی فرد را تحت تاثیر قرار دهد، اما هنگامی که مقداری غذا در معده یا روده کوچک وجود دارد، احتمال شنیدن آن کمتر است. چرا هنگامی که معده خالی است سر و صدا می کند؟ حدود دو ساعت پس از این که معده غذا را گوارش کرده و خالی می شود، هورمون هایی ترشح می شوند که پیامی را به مغز ارسال می کنند. مغز نیز دستور ...
دلیل کابوس دیدن چیست؟
یک خواب شاداب در طول شب می تواند به یک کابوس تبدیل شود. شما در خواب می بینید که کسی مرده است، موجودات وحشتناکی شما را تسخیر می کنند و ...، اما چرا اینقدر کابوس می بینیم؟ آیا می توان کاری کرد که از وقوع آن ها جلوگیری شود؟ در بسیاری از موارد، گذراندن یک شب پرتنش، پرهیجان یا پر استرس می تواند منجر به کابوس شود، گاهی دیدن یک فیلم ترسناک یا حتی شنیدن موسیقی های بیش از حد مهیج و محرک می ...
با این غذاها حافظه را تقویت کنید
تقویت هوش و حافظه: محققین می گویند گلوکوسینولات, ترکیباتی یافت شده در بروکلی, باعث بهبود حافظه و کمک به مغز می شوند. 13. خواص گردو برای تقویت هوش و حافظه: خوردن گردو مغز شما را با گذشت سن سالم نگه می دارد. آن ها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. خواص گردو 14. تاثیر کاهو بر تقویت هوش و حافظه: کاهو و سبزیجات های ...
