25 روش مبارزه با خودخواهی که زندگی تان را خراب می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
اینفوگرافی/ چگونه سریع تر بخوابیم؟
زمانِ خوابیدنِ خودتان را افزایش دهید. یکی از شایع ترین مقصر هایی که ممکن است خواب شما را در طی شب مختل کند – بعضی وقت ها بدونِ آنکه خودتان بدانید – آپنه انسدادی خواب و وقتی است که به صورت دوره ای در طی شب خروپف می کنید و بعد تنفس تان برای مدتی قطع می شود. سندروم پای بی قرار، وضعیتی که در آن شما یا همسرتان پاهایش را در طی شب تکان می دهد نیز می تواند بر کیفیت خواب هر دوتان اثر بگذارد ...
چگونه قبل از ازدواج وابستگی به خانواده را کم کنیم؟
...> -آیا نمی توانید بدون خانواده به تفریح و یا مسافرت بروید؟ -آیا نمی توانید با خانواده تان مخالفت کنید؟ -آیا مدام نگران خانواده تان هستید؟ -آیا زمانی که از خانواده خود دور هستید احساس تنهایی و ناتوانی می کنید؟ -آیا نیازهای خانواده تان را نسبت به نیازهای خودتان در اولویت قرار می دهید و به خاطر آن خودتان را به سختی می اندازید؟ -آیا در طول روز بارها و بارها با خانواده تان ...
چگونه جلوی تنبلی خود را بگیریم
و شروع کار های کوچک است. ممکن است از اینکه مردم به شما چه عکس العملی نشان خواهند داد می ترسید. به یاد داشته باشید که هدف در اینجا بهبود مراقبت از خود، افزایش انرژی و احساس قدرت در مقابله با وظایف و اهدافی است که برای تان مهم است. اختصاص دادن زمانی برای خودتان مهم است و تعیین مرز های کوچک در طول زمان کمک می کند تا همین کار را انجام دهید. با مقایسه کردن خود را مضطرب نکنید ودر ...
آیا شما هم فضولی یا تعقیب گری بیمارگونه در شبکه های اجتماعی را تجربه کرده اید؟ فاعل بوده اید یا مفعول یا ...
دیوارآویزها پی به ثروت یا محنت کنونی او ببرید. کار اصلا تمام نشده. حالا باید نگاه کنید که از بین دوستان کنونی شما چه کسانی بیشتر پست ها او را لایک می کنند؟ اوه! کسی را پیدا می کنید که بدون استنثا پای همه مطالب او لایک گذاشته؟ آیا بین این دو رابطه ای است؟ چطور زودتر نفهمیده بودید؟ همان زمان در دانشگاه هم اینها نشانه هایی بروز داده بودند! چرا دوستتان نگفته بود که پیج این یار ...
فال روزانه: فال امروز 25 مهر 1400
به شما خواهد رسید که شگفت زده تان خواهد کرد. روزگار برای همه پستی و بلندی دارد. با منفی فکر کردن و نگرانی دایمی داشتن مشکلاتتان حل نخواهد شد، بهتر است خودتان را ضعیف و ناتوان نشان ندهید تا دشمن شاد نشوید. درباره نیتی که در ذهن دارید امیدوار باشید. ناامیدی تمامی در ها را به رویتان خواهد بست. تغییر کوچکی در زندگی روزمره تان پیش می آید. ♊ فال امروز متولدین خرداد در انتظار ملاقات ...
فال روزانه 24 مهر 1400
چاره ای برایتان باقی نمی ماند مگر اینکه با درگیر کردن خودتان به این مرحله از رشد درونی اهمیت بدهید. اگر رک گویی شما باعث می شود افراد دیگر با عصبانیت عکس العمل نشان دهند، انتخاب اینکه این کار را به روز دیگری موکول کنید یا نه با خودتان است. آبان: شما امروز زیاد دوست ندارید به دنبال زمینه های مشترک بین خودتان با دوست و یا نامزدتان باشید، حتی اگر این کار درنهایت به ساده تر شدن ...
چه زمان هایی نباید ورزش کنید؟
...> همچنین ورزش کردن تأثیرات مثبتی روی مهارت های ذهنی و استقامت بدنی تان دارد. به عبارتی دیگر ورزش شما را کارآمدتر می کند. همیشه توصیه می شود هر روز ورزش کنید اما زمان هایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمان هایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب ...
چرا صمیمیتمان کم رنگ می شود
حاکم می کند .وارد رابطه شدن و ماندن در یک رابطه ی صمیمانه با هم بسیار متفاوتند . اگر احساس می کنید مدت هاست گفتگوهایتان سؤال و جوابی شده است و اگر احساس می کنید گفتگو ها در طرف مقابلتان احساس فشار برای توضیح و توجیه خودش ایجاد می کند ، یعنی رابطه تان دچار مشکل جدی شده است ، تا صمیمیت غیرقابل برگششت نشده است ، از نقش کودک پرسش گر و کنترل گر بیرون بیایید و اجازه دهید دوباره پذیرش و مهر به رابطه تان برگردد ، در این مسیر اگر خودتان نتوانستید از این نقش بیرون بیایید بهتر از یک یک مشاوره خبره و متعهد کمک بگیرید تا رابطه ی شما را از این آسیب نجات دهد . ...
قوانین مهم برای داشتن یک رابطه موفق طبق نظر مشاوران مراکز مشاوره چیست؟
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام انتخاب نو، دکتر باقری بیان می کند برای این که رابطه ی موفق و غنی داشته باشید، فقط داشتن نیت خوب کافی نیست بلکه، باید فعال تر عمل کرد. اگر آگاه باشید که ازدواج موفق به شما بستگی دارد و این شما هستید که می توانید سرنوشت رابطه تان را تعیین نمایید، به جای این که منفعلانه عمل کنید در جست و جوی حفظ رابطه تان، با شریک زندگی تان همکاری خواهید کرد. در ادامه به برخی از قوانین ...
فال روزانه 1400/07/24
به انجام کارهای ممکن و شدنی فکر کنید. روز حساسی را آغاز کرده اید و احتمال دارد ناخواسته کاری ناشایست انجام دهید و زمینه ناراحتی اطرافیان را فراهم کنید. دست یاری به سمت دوستی که نیازمند کمک شما است دراز کنید. فردی که بدخواه شما است از هر فرصتی برای فاصله انداختن میان شما و یکی از عزیزان تان بهره می گیرد، اجازه ندهید این فرد به نقشه های شوم اش برسد و امروز دست ایشان را رو کنید و وی را به سزای عملش ...
کاهش درد قاعدگی با چند حرکت مخصوص یوگا
داشته باشد. نفس خود را داخل داده و و هر دو دست تان را از کنار بدن به سمت بالا بکشید و با سرتان هم به بالا نگاه کنید. بدن باید کاملاً صاف باشد. در مرحله بعد نفس خود را بیرون بدهید. سپس از قسمت کمر به سمت پایین خم شده تا به پاهای تان برسید. می توانید مقدار کمی هم زانو ها را خم کنید اما مراقب باشید که به قسمت پایین کمر فشار وارد نشود تا جایی این حرکت را تکرار کنید که بتوانید انگشتان خود را به زمین ...
وقتی شغل ما همه هویت مان می شود چه باید کرد؟
...> هویت ساز آن ویلسون، استاد روان شناسی در دانشگاه ویلفرد لوریر در اونتاریو در کانادا، می گوید که مردم در زمان های قدیم شغل شان را خودشان انتخاب نمی کردند. شغل به صورت نسلی انتخاب می شد. پدرتان نجار بود، پس شما هم نجار می شدید. یا اینکه شما صرفاً شغلی را انتخاب می کردید که فرصت انجام دادنش برای تان فراهم بود. اما افزایش دسترسی به آموزش در طی یک قرن گذشته باعث ظهور تنوع شغلی و درآمدی افراد شده است ...
فال روزانه 23/ 07/ 1400
در آینده به بار خواهد نشست. اتفاق غیرمنتظره ای در زندگی شما رخ می دهد. خودتان را برای این اتفاق آماده کنید و اجازه ندهید روال زندگی شما تغییر کند. یکی از دوستان نزدیک امروز درخواستی از شما دارد تا با دیدگاه های شما بیشتر آشنا شود و روشنفکری تان را امتحان کند. به هر قیمتی که شده اخلاقیات را زیر پا نگذارید و تصمیم های منطقی بگیرید. به لحاظ مالی روز خوبی را در پیش دارید و پولی به دست تان می ...
فال روزانه جمعه 23 مهر 1400؛ اخلاقتان را تغییر دهید!
سرخوردگی شما را به دنبال داشته است. ادامه این رویکرد اصلاً به نفع شما نیست و در اولین فرصت از دست سرزنش خودتان بردارید و توانمندی هایتان را به رخ اطرافیان بکشید. مدت هاست که پولی را برای انجام کاری سرمایه گذاری کرده اید، اما تاکنون از این سرمایه گذاری خبری نبوده و سودی روانه جیب تان نشده است. امروز سایه همای سعادت بر سر شما می افتد و از محل این سرمایه گذاری سودی روانه ...
خانواده ها را وارد دعوای زناشویی تان نکنید!
مانع از دخالت خانواده ها در دعوای زن و شوهری شوید بهتر است راهکارهای زیر را انجام دهید. شما و همسرتان باید به این فهم و درک برسید که یک خانواده مستقل تشکیل داده اید و اگر بخواهید این استقلال به رسمیت شناخته شود و خانواده شما را زوجی مستقل بدانند و به خودشان اجازه دخالت در امور زندگی شما ندهند ، نباید مشکلات و حرفها و مسائل خصوصی بین خودتان را در جمع خانواده مطرح کنید. شما باید با هم به توافق ...
فال روزانه 23 مهر 1400
به خاطر نعمت هایی که دارید شکرگزار باشید. دی: امروز شما بر سر دوراهی قرار می گیرید. از یک طرف شما می خواهید کار خاصی انجام دهید؛ شما کارهای عقب افتاده زیادی برای انجام دادن دارید و شور و هیجان شما می تواند تبدیل به عصبانیت شدید بشود. از طرف دیگر اگر کمی تلاش کنید محیط امن و آرامی برای خود درست کنید، عجیب اینکه احساس خواهید کرد بیشتر از خلوت و محیط دنج خود جدا افتاده اید. اما الان ...
5 اشتباهی که نباید در ارتباط با همسرتان مرتکب شوید
اید رابطه شما نیاز به مراقبت و توجه دارد اما این معنیش این نیست که او هر لحظه پاسخگوی تماس های تلفنی شما باشد، دائما به شما پیام بدهد و یا به طور کلی همه آرزوهای زندگی تان را فراهم کند. 2. رابطه بدون حفظ حریم خصوصی شاید اعتماد بیش از اندازه ای به طرف مقابل داشته باشید و احساس می کنید او حق دارد همه چیز را بداند، این یک خوش باوری آسیب زننده است. حریم خودتان و دیگران را حفظ کنید ...
دست و روی روان تان را بشویید!
یا زمان بازگشتن از کار به منزل، کار را کاملاً تعطیل کرده و فقط به خود و همراهی با خانواده و انجام علایق شخصی خود بپردازید. تصمیم ها را عملی کنید: اگر قرار است از سوپر سر کوچه ماست بخرید، در اولین فرصت این کار را انجام دهید. تا حد ممکن نگذارید کار یا تصمیم انجام نشده برای شما دغدغه ذهنی ایجاد کند. تشویق: برای تغییر در حال تلاش هستید. کار بسیار سختی است؛ بنابراین حتماً خودتان را تشویق کنید. تماشای فیلم، مهمانی تک نفره در کافی شاپ، خرید کتاب یا انجام هر کار خوشایند دیگری را به خودتان هدیه کنید. ...
پناهگاه امن تان را بیابید!
و تئاتر که آرامش را کنار دیگران بیابد. بعضی ها با بودن کنار دیگران حالشان خوب می شود و خوشحال کردن دیگران می شود دلیل آرام شدنشان. پناهگاه شما کجاست؟ شما در کدام نقطه از این زندگی شلوغ آرام می شوید و فرصت می کنید خودتان را بیابید. با خودتان کلنجار بروید و بدون غرور با خود واقعی تان روبه رو شوید. جایی که نه از سرزنش خبری باشد و نه از تهدید. خودتان باشید و من واقعی خودتان که گاهی نیاز به ...
درمان استرس با مدیتیشن
... روش؛ چگونه مدیتیشن اسکن بدن انجام دهیم؟ انجام دادن اسکن بدن مانند همه انواع مدیتیشن راهکار ساده ای دارد که در ادامه، دستورالعمل آن را برای شروع به شما معرفی می کنیم. راحت باشید در جایی که احساس راحتی بیشتری دارید، دراز بکشید؛ مخصوصاً اگر قرار است که مدیتیشن اسکن بدن را قبل از خواب انجام دهید. اگر برایتان مقدور نیست یا با خوابیدن احساس راحتی نمی کنید، می توانید نشسته ...
فال روزانه جمعه 23 مهر 1400
...: تاکنون باب میل دیگران زندگی کرده اید، اما امسال زمان آن فرا رسیده که سکان زندگی را در دست بگیرید و باب میل دل خودتان زندگی کنید. در سال پیش رو فرصت های زیادی برای شما فراهم می شود تا رویاهایتان را دنبال کنید. در نتیجه در کنار اینکه کارهای روزانه خود را انجام می دهید، از هر فرصتی برای پرداختن به کارهای مورد علاقه تان بهره بگیرید. ماهی که پیش روی شما است درهای جدیدی برای کارهای تازه ...
با این تست روانشناسی بفهمید شما چقدر سمعی، بصری و لمسی هستید؟
و متوجه کار هایی که باید انجام دهید باشید. ب) موفقیت برای شما به این معنی است که هر روز بهتر از روز قبل باشید. ج) از روی برخورد همکاران و مسوولان و طرز صحبت کردن آن ها با خودتان د) اینکه چقدر نسبت به خودتان احساس رضایتمندی دارید. 10- یکی از خصوصیات شما این است که ... الف) می توانید تشخیص دهید چه کاری لازم است و آن را در لحظه انجام می دهید. ...
به تفاوت های یکدیگر بها دهیم
، آموزش، درک جهان و از همه مهمتر درک از خودتان در اختیار دارید و این فرصت های ارزشمند را بزرگترها برای مان خلق می کنند. مانند هفته ای ویژه به نام حال خوش کودکی، رنگ خوش زندگی که نمایندگان کشورها با فرهنگ های مختلف با شما گفت وگو کنند. و این حرکت مثبت باید قدر دانسته شود و شما کودکان و نوجوانان باید از دوران کودکی خود بهترین استفاده را ببرید و سعی کنید در دوران کودکی تان تا حد ممکن کارآمد ...
با حس گزنده طردشدن چطور کنار بیاییم؟
کند عبارات غیرمنطقی را بهتر به چالش بکشید. در این روز های تلخ به خودتان یادآوری کنید که آینده می تواند متفاوت باشد و شما بزرگ تر، توانمندتر و آگاه تر خواهیدشد. تجربه کسب کردن را دست کم نگیرید گاهی همین اتفاقات می تواند کمک کند تا نقاط ضعف مان را بهتر بشناسیم. متوجه شویم کجا ها باید مرزهای مان را بهتر مشخص کنیم یا مهارت های ارتباطی خودمان را تقویت کنیم. این تجربه کسب کردن را دست کم نگیرید، اما درعین حال خیلی هم زود سراغش نروید که می تواند مانع تجربه کامل احساسات و شناخت افکارتان شود. منبع: روزنامه خراسان انتهای پیام/ ...
فال روزانه پنجشنبه 22 مهر 1400
از مهربانی شما سوء استفاده نکنند. وقت خود را با بحث و مشاجره های بی دلیل تلف نکنید. این مشاجره ها به غیر از اینکه وقت شما را از بین می برد، اعصاب تان را هم حسابی خورد می کند. بهمن انسان توانمندی هستید، اما همیشه خودتان را دست کم می گیرید و این وضعیت سرخوردگی شما را به دنبال داشته است. ادامه این رویکرد اصلاً به نفع شما نیست و در اولین فرصت از دست سرزنش خودتان بردارید و توانمندی ...
فال روزانه 25/ 12/ 1398
. وقت تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که در کنار کار، فرصتی برای حضور در پیش افراد خانواده فراهم شود. احتمال اختلاف نظر شما با فردی وجود دارد. روز خوبی برای معامله و عقد قراردادهای مالی در پیش دارید. انرژی و سلامت لازم را برای انجام کارها در طول روز حفظ خواهید کرد. فرصتی دست می دهد تا در کنار دوستان و رفقای قدیمی بنشینید و از خاطره های خوش گذشته بگویید. امروز هرگونه سرمایه گذاری و ...
فال روز پنج شنبه 22 مهر
اعصاب دیگران شود. متاسفانه تا موقعی که نتوانید انتخاب های خود را با منطق و دلیل برایشان شرح دهید آنها طبق برنامه هایتان کار نخواهند کرد. اگر شما نسبت به عدم حمایت دوستانتان از خود بیش از حد حساسیت نشان می دهید، پس شاید به خودتان شک دارید. به یاد داشته باشید ناتوانی شما در ابراز کردن نظریات تان نتیجه نادرستی و اشتباه بودن نگرش تان است. فال روزانه مرداد فال روز متولدین مرداد: یک تغییر ...
7 راهکار برای حفظ سلامت روان
. بهتر است شما هم خوشحال باشید و خود را برای یک تلاش مضاعف آماده کنید. اگر می خواهید در رشته ورزشی تان بدرخشید و عضو تیم ملی شوید یا در درس های سخت رشته پزشکی نمره بالا بگیرید یا اگر می خواهید نقاش خوبی شوید بهتر است وقت تان را برای بهترشدن بگذارید. هدفی را برای خود انتخاب و برای رسیدن به آن تلاش کنید. با تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آن، فرصتی برای فکر به مسائل منفی فراهم نمی شود. منبع: جام جم آنلاین ...
فرآیند پذیرش سازمانی کارکنان جدید
اول برای پردازش تغییرات اطرافتان به خود فضا بدهید. سپس بر توسعه برنامه پذیرش سازمانی دوباره ای (re-onboarding) برای خودتان تمرکز کنید. تصدیق کنید که نیاز است همکاران جدید را راهبری کنید، اما نباید فراموش کنید که همزمان از آنها چیزهایی بیاموزید. نهایتا این را در نظر بگیرید که آیا در شرکت فعلی خود امکان رشد دارید یا خیر و در عین حال اگر فرصت مناسبی به دست آمد گزینه ترک شغل فعلی خود را نادیده نگیرید. برای اطمینان از اینکه تا حد امکان گزینه های متعددی دارید در ارتباط با همکاران سابق خود، از خراب کردن پل های پشت سرتان دوری کنید. یکی از مراجعان من خانمی است که ...
از خونه مادربزرگه تا هنگامه یاشار
که از این سه، چهار دهه فعالیت هنری در حوزه کودک و نوجوان داشته اید و همیشه کام تان را شیرین نگه می دارد، چیست؟ واقعاً خاطره شخصی خاصی را نمی توانم تعریف کنم. همه خاطرات ما با دوستان مان شکل گرفته، چرا که نمایش و حتی نمایش های تک نفره یک هنر و کاری جمعی است. به خاطر همین خاطره خاصی نمی توانم تعریف کنم. به نظر خودتان ماندگارترین کاراکتری که خلق کرده اید، چه بوده؟ آیا این کاراکتر همان ...