سایر منابع:
سایر خبرها
در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
که به آن فکر می کنید ورزش است. هرچه باشد استراحت و خواب در صدر توصیه های نظام درمان عمومی انگلیس برای بهبودی از سرماخوردگی است. با وجود این، اگر می خواهید به عادت ورزش کردن وفادار بمانید، عدم توانایی انجام این عادت برای روزها یا حتی هفته ها می تواند سخت ناراحت کننده باشد. بنابراین سوال اینجاست که آیا می شود هم زمان با بهبود از بیماری به ورزش کردن نیز ادامه داد؟ دکتر جف فاستر ...
خواب رفتن دست نشانه خطرناکی است!
تشخیص سندروم کارپال بعد از معاینه، تست نوار عصب و عضله دست تجویز می شود تا میزان درگیری و آسیب دیدگی رشته های عصب، محل درگیری و شدت آن را بررسی کند. اگر فشار روی رشته های عصبی متوسط یا خفیف باشد با روش های غیرجراحی مانند "تجویز بریس"، "استراحت دادن به مچ دست و اجتناب از خم و راست کردن"، "پرهیز از انجام کار سنگین با دست"، "تجویز داروی ضد التهابی"، "تجویز فیزیوتراپی"، "تزریق داروی ضد التهاب در ناحیه مچ دست"، "ورزش درمانی" و" تجویز ورزش جهت تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات اطراف مچ دست" و نهایتا "اصلاح الگوی رتفاری روزانه" می توان این بیماری را درمان کرد. ...
خواب خوب را با این راهکارها تجربه کنید
مجله خواب می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می روند. البته برای اینکه بتوانید خواب آرامی داشته باشید باید زمان درستی هم برای ورزش انتخاب کنید. انجام تمرینات ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند تحریک کننده بدن ...
آشنایی با یک گیاه معجزه گر!
به یافته های علمی، دوز معمول مصرف انجدان رومی به صورت زیر است و به طور کلی پیشنهاد می شود که دوره استفاده بیش از 2 الی 4 هفته ادامه نیابد: - در قالب مکمل های دارویی حداکثر دوز روزانه 4 الی 8 گرم پیشنهاد شده است - به عنوان تنتور دوز های 0.5 تا 2 میلی لیتر به صورت سه بار در روز پیشنهاد شده است - به صورت چای بهتر است 2 الی 3 گرم ریشه خشک شده انجدان با 1 فنجان آب داغ ترکیب شود و 15 تا 20 دقیقه برای دم کشیدن به آن زمان داده شود. این ترکیب را می توان حداکثر 3 مرتبه در روز مصرف کرد. ...
آیا ورزش بعد از تزریق واکسن کرونا خطرناک است؟
واکسیناسیون قرار نگرفتند. تنها ملاحظات ایمنی بستگی به واکنش بدن شما در برابر واکسن دارد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) عوارض جانبی شایع واکسن ها را اینطور بیان می کند درد، قرمزی و تورم در محل تزریق خستگی سردرد درد عضلانی لرز تب حالت تهوع اگر عوارض جانبی شما حداقل باشد، ورزش بعد از اولین دوز ممکن است چندان مشکلی ایجاد نکند. مطالعه ای در مجله پزشکی نیوانگلند در ...
چه زمان هایی نباید ورزش کنید؟
گرفته اید. مثلاً جابجا کردن مبلمان و بلند کردن وسایل سنگین می تواند شامل حرکات فیزیکی خاصی شود و عضلات زیادی را درگیر کند، بنابراین ورزش و تمرین ِ بیشتر بعد از این نوع فعالیت ها وقتی که به انجامشان عادت ندارید، ریسک آسیب عضله را افزایش خواهند داد. ضمنا انجام فعالیت های سنگین شما را خسته می کنند و همان طور که گفتیم با خستگی ورزش کردن خوب نیست. در نهایت اینکه هر چند ورزش و تحرک بدنی برای سلامتی بسیار مفید است اما لازم است بدانید چه زمان هایی نباید ورزش کنید. به عبارتی هر چند تأثیرات ورزش تقریباً همیشه مثبت است اما گاهی بدن شما برای تحت فشار ورزش قرار گرفتن آماده نیست. ...
علت درد عضلانی یک یا دو روز پس از ورزش چیست و در مورد آن چه باید کرد؟
بدن مصرف کنید. برای ورزش های کوتاه مدت و با شدت کمتر، ممکن است تقاضا کاهش یابد. آب طبق معمول کلید است هر دو مونسون و کوک معتقدند خوردن چیزی در اسرع وقت بعد از ورزش مفید است، زیرا ماهیچه ها باید ظرف 30 دقیقه پس از اتمام ورزش مواد مغذی را دریافت کنند. کوک یک میان وعده ساده حاوی کربوهیدرات و پروتئین توصیه می کند، در حالی که مونسون پیشنهاد می کند که از قبل یک شیک تهیه کنید. هر دو ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
. دارای کمبود ویتامین دی (D) هستید. سیستم ایمنی بدن برای سالم ماندن، به مقدار کافی این ویتامین نیاز دارد که باید با مصرف خوراکی های مناسب آن را وارد بدن خود کنید. 3. دست های خود را به طور مرتب به خصوص قبل از غذا خوردن یا بعد از خارج شدن از سرویس بهداشتی نمی شویید. 4. زمان لازم برای از بین بردن ویروس ها و باکتری هایی که روی دست ها می نشینند، بین 15 تا 20 ثانیه با مایع مناسب شستشو ...
از لاغری تا احیای عضلات با شیر برنج!
شیر برنج برای تمام افرادی که ورزش منظم انجام می دهند ایده آل است. اگر بعد از ورزش شیر برنج مصرف کنید احیای عضلانی تان با سرعت بیشتری انجام می شود. لاغری با شیر برنج شیر برنج برای تمام افرادی که ورزش منظم انجام می دهند ایده آل است. اگر بعد از ورزش شیر برنج مصرف کنید احیای عضلانی تان با سرعت بیشتری انجام می شود. لاغری با شیر برنج ...
افزایش ابتلای جوانان به کمردرد
می افتد که در صورت رعایت برخی اصول می توانند از بروز این اختلال جلوگیری کنند. شرط عدم ابتلا به این اختلال این است که ورزشکار یا جوان در کارهای فیزیکی از یک انعطاف خوب بدنی، قدرت و استقامت عضلاتی و چالاکی برخوردار باشد. در واقع آمادگی و استقامت بدنی برای یک ورزشکار و جوان باعث می شود تا بدن او زمان ورزش یا کارهای فیزیکی با کمردردهای ناشی از اسپاسم عضلات رو به رو نشود. این مدرس دانشگاه ...
یبوست های شدید را چگونه درمان کنیم؟
شدید 15. قهوه مفید درمان یبوست شدید: برخی از تحقیقات قدیمی نشان می دهد که قهوه می تواند به افراد کمک کند که حرکت روده ای بهتری داشته باشند.یک مطالعه منتشر شده در سال 2006 نشان داد که زنانی که مبتلا به یبوست بودند، قهوه کمی مصرف می کردند. تحقیقات اخیر کمی در این زمینه وجود دارد، اگر چه مطالعات سال 2015 نشان می دهد که قهوه بدون کافئین با زمان کاهش یافته به حرکت روده بعد از عمل جراحی روده ارتباط ...
دارویی که می تواند سلامت چشمتان را به خطر بیندازد
مکمل های کوتاه مدت بیشتر تاثیر دارد یا خیر. به گفته نویسنده ارشد این مطالعه دکتر کارن رابینسون، مطالعه ما اولین موردی بود که به بررسی تاثیر منابع غذایی و مکمل های لوتئین بر چشمان سالم پرداخت. مکمل های روزانه لوتئین 10 میلی گرم یا بیشتر رنگدانه ماکولا را پس از 3 ماه افزایش داد. مطالعات منابع غذایی لوتئین به طور کلی از دوز های روزانه کمتر لوتئین در مدت زمان کوتاه (6 ماه یا کمتر) استفاده می کرد. بیشتر بخوانید رسوبات آمیلوئید در چشم خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد انتهای پیام/ ...
15 باور غلط در مورد بدنسازی و تناسب اندام
انجام تمرینات کششی ایستا قبل از شروع ورزش از آسیب احتمالی جلوگیری می کند، اما این باور اشتباه است. در واقع انجام این حرکات می تواند آسیب بیشتری را نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، قبل از شروع فعالیت بدنی، بهتر است بدن را گرم کنید، سپس حرکات کششی پویا انجام دهید تا بدن آماده حرکت های سنگین تر شود و زمان انجام حرکات کششی ایستا را به زمان بعد از تمرین موکول کنید. ورزش بدون درد فایده ای ...
نقش کربوهیدرات در تغذیه ورزشکاران
کربوهیدرات موجود در غذاهای مختلف، قند خون پس از مصرف را به یک میزان افزایش نمی دهد؛ در نتیجه برای حفظ میزان قند خون شاخص گلایسمی کربوهیدرات دارای اهمیت است. استفاده از شاخص گلایسمی را می توان به عنوان یک راهنمای مرجع در انتخاب نوع کربوهیدرات مناسب در به تأخیر انداختن زمان بروز خستگی و به طور کلی افزایش توان استقامتی قبل، طی و بعد از ورزش به کار گرفت. بیشتر بخوانید: فواید شگفت ...
نشستن طولانی مدت چه بلایی سر بدن شما می آورد
فقط 11 ساعت تلویزیون تماشا می کردند. کارشناسان می گویند افرادی که بیشتر می نشینند 147 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دارند. خطر ابتلا به دیابت افرادی که زمان بیشتری را در حالت نشسته می گذرانند، 112 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند. در یک مطالعه معتبر که به بررسی اثرات تنها پنج روز استراحت در رختخواب پرداخت، محققان افزایش مقاومت نسبت به انسولین را که پیش ساز ...
عاداتی که شما را پیر میکند ولی آن را نمی دانید
منجر به برخی بیماری ها شود. به همین دلیل، محققان توصیه می کنند که حداقل 30 دقیقه ورزش کنید و در صورت افزایش زمان ورزش، هر 30 دقیقه استراحت کنید. استفاده نکردن از ضد آفتاب استفاده از ضدآفتاب قبل از خرج هر روز از منزل شاید کمی مشکل به نظر برسد، اما باید توجه داشته باشید که آفتاب فقط موجب سرطان پوست نمی شود، بلکه پوست را چروک و لکه دار می کند. تقریبا 90درصد پیری پوست به دلیل نور ...
فاصله بین غذا و میان وعده چقدر باید باشد؟
روبرو می شوند و کارآیی ورزشی پایین هم خواهند داشت، ولی افراد عادی که ورزش را برای سلامتی خود انجام می دهند، اگر حتی به فاصله کوتاهی بعد از ورزش ملایم تا متوسط نیز غذا بخورند، نه تنها اشکالی ندارد، بلکه موجب تقویت گلیکوژن سازی عضلات و کارآیی بهتر در زمان های فعالیت بعدی آنها نیز می شود. حتی ورزشکاران لازم است پس از ورزش مقداری کربوهیدرات از طریق آب میوه و خرما و غذاهای کربوهیدراتی سبک، مصرف نمایند تا قوای عضلانی آنها در بهترین شرایط قرار داشته باشد. ...
لزوم توجه به سلامت و تغذیه بانوان در جوامع
نیز باید انجام شوند. فعالیت جسمانی با شدت متوسط با افزایش سطح ایمنی و افزایش ظرفیت قلبی ریوی بر بیماری کووید 19 تاثیر دارد. نتایج مطالعه صورت گرفته در بیماران مبتلا به کووید 19 نشان داد که بیمارانی که قبل از ابتلا بی تحرک بوده اند (صفر تا 10 دقیقه فعالیت جسمانی در هفته)، در مقایسه با بیمارانی که قبل از ابتلا به میزان توصیه شده (150 دقیقه و بیشتر) یا کمتر (11 تا 149 دقیقه در هفته) فعالیت ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است. بنابراین مصرف پروتئین کمک می کند تا طی روز، کالری بیشتری مصرف کنید. از طرفی هضم پروتئین کندتر انجام می شود و به همین دلیل فرد به مدت طولانی، احساس سیری می کند. مصرف پروتئین، توده عضله را افزایش می دهد که به کاهش سریع وزن منجر می شود. برخی دیگر از تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش درد عضلات پس از ورزش ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
به گزارش تازه نیوز، اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات ...
کوچک کردن شکم با ترفند های طلایی و آسان
ایکس زومبا ایروبیک انواع رقص چگونگی بهره از ورزش برای کوچک کردن شکم بهتر است دقت شود که برای نتیجه بهتر و سوزاندن چربی ها، کوچک کردن شکم و پهلوها، بهتر است تا یک ساعت قبل از انجام حرکات ورزشی غذای سنگین مصرف نشود. در ادامه آن نیز بعد از تمام شدن فعالیت بدنی باید تا 2 ساعت از خوردن غذا با کالری بالا پرهیز شود. زیرا ممکن است بیشتر جذب بدن شود و بدتر موجب ...
کاهش درد قاعدگی با چند حرکت مخصوص یوگا
علائم قاعدگی هر ماه تکرار می شوند و فرقی هم ندارد که در چه گروه سنی باشید یا چقدر ورزش انجام دهید؛ در هر صورت روتین روزانه شما را مختل می کنند. حالاتی مثل نفخ ، دل درد ، سر درد ، و حالت تهوع جزء مشکلات رایج هستند و هر ماه خانم ها را درگیر می کنند. پریود نه تنها باعث درد بدن می شود، بلکه از احساسی و عاطفی هم شما را درگیر می کند. البته مصرف داروهای بدون نسخه یا بعضی راهکارهای خانگی می ...
چند روش بسیار ساده برای آب کردن شکم
می توانید سوخت و ساز بدن تان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های شکم اگر درست انجام شوند به راحتی می توانند سوخت و ساز بدن شما را به مقدار زیادی افزایش دهند. این کار باعث می شود چربی اضافی در بدن شما مصرف شده و ذخیره نشود تا در شکم خودش را نشان دهد البته غذاهایی که می خوریم هم مهم هستند اما بهتر است تا جایی که ممکن است غذاهای سالم تر بخورید، در عین حال هیچ وقت فکر نکنید خوردن یک چیزبرگر حتما به بدن شما چربی اضافه می کند چون می توانید با ورزش آن را از بین ببرید. ...
با کمال احترام ؛ از صدور مجوز واکسن موسسه رازی معذوریم
سالم خبر: رییس اداره مطالعات بالینی و مراقبت های دارویی سازمان غذا و دارو درباره روند صدور مجوز مصرف اضطراری واکسن های کرونای تولید داخل، با تاکید بر اینکه قبل از حصول نتیجه قابل قبول فاز سوم مطالعات بالینی واکسن ها و انتشار گزارش آن، مجوز مصرف اضطراری آن را صادر نخواهیم کرد، گفت: بنابراین مجوز مصرف اضطراری واکسن موسسه رازی نیز پس از ارائه گزارش بینابینی فاز 3 مطالعات بالینی مبنی بر اثربخشی مناسب واکسن صادر خواهد شد که تاکنون این اتفاق رخ نداده است. ...
نقش پررنگ ژن ها در اثر بخشی ورزش
واکنش متفاوت افراد در برابر فعالیت های ورزشی یکسان می شوند. به طور کلی در این مطالعه 13 ژن به همراه الل هایشان به عنوان عوامل موثر بر ورزش های مقاومتی، هوازی و بی هوازی شناسایی شدند. محققان می گویند، انجام آزمایش ژنتیک می تواند به طراحی ورزش مخصوص برای هر فرد کمک کند. این موضوع می تواند برای همه ی افراد از بیمارانی که تحت درمان توانبخشی هستند تا ورزشکاران حرفه ای مفید واقع ...
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟
به مدت 30 دقیقه آغاز کردند. پس از 12 هفته، تعدادی از آن ها مقداری چربی بدن خود را از دست داده بودند، اما 55 نفر از آن ها با افزایش مواجه شدند. در مطالعات دیگر مشخص شد که اگرچه افراد دارای اضافه وزن و چاقی که مشکلات سلامتی قابل توجه دارند، از جمله فشار خون بالا، سطح کلسترول ضعیف یا مقاومت به انسولین، که نشان دهنده دیابت نوع 2 است، پس از شروع ورزش پیشرفت های قابل توجهی را در بهبود بیماری نشان ...
بدن چگونه کالری می سوزاند؟
وساز هستند. محاسبه کل مصرف انرژی به ما می گوید که برای زنده ماندن چقدر کالری نیاز داریم. همچنین به ما می گوید که بدن چگونه کار می کند. اگرچه دانشمندان حداقل یک قرن است که سوخت وساز را مطالعه می کنند، اما نتوانسته اند آن را به اندازه کافی اندازه گیری کنند. واضح است که هرچه فرد بزرگ تر باشد سلول های بیشتری دارد و بنابراین کالری بیشتری در روز می سوزاند. اما ارزیابی اینکه آیا متغیرهایی ...
تولید واکسن استنشاقی کرونا در ایران
شده اند و تاکنون عارضه جدی در بین داوطلبان مشاهده نشده است. تولید دوز استنشاقی واکسن کووپارس رئیس موسسه واکسن و سرم سازی رازی درباره وضعیت تولید دوز استنشاقی واکسن کووپارس نیز گفت: دوز سوم هم تولید شده و روز پنجاه و یکم؛ یعنی 30 روز بعد از نوبت دوم واکسن تجویز می شود. اسحاقی تاکید کرد: نتایج فاز سوم مطالعه بالینی واکسن کووپارس، 12 مهرماه به سازمان غذا و دارو ارسال شد. در عین حال تاکنون 5 میلیون دوز واکسن تولید شده و ظرفیت فعلی تولید این واکسن 3 تا 5 میلیون دوز در ماه است. ...
فنتانیل چیست؟
عبارتند از: • نوع و شدت بیماری • سن • شکل فنتانیل که مصرف می کنید • سایر شرایط پزشکی که ممکن است داشته باشید • اینکه آیا قبلاً از مواد افیونی استفاده کرده باشید یا خیر • میزان مقاومت بدن به طور معمول، پزشک با دوز کم شروع به کار خواهد کرد و آن را در طول زمان برای رسیدن به دوز مناسب تنظیم خواهد کرد. آن ها در نهایت کم ترین ...