سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
در تحقیق از نمایشگر مداوم قند خون (CGM) استفاده کردند تا سطح قند خون خود را در کل مدت مطالعه اندازه گیری کنند و همچنین با وسیله دیگر که پوشیدنی بود بر فعالیت و خواب آن ها نظارت شد. آن ها همچنین میزان گرسنگی و هوشیاری را با استفاده از یک اپلیکیشن تلفن، به همراه زمان دقیق و آنچه که در طول روز می خوردند ثبت کردند. مطالعات قبلی در مورد قند خون بعد از خوردن غذا بر نحوه بالا و پایین آمدن سطح ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
دیگر عواملی است که باعث احساس گرسنگی در زنان می شود. در این حالت، بدن غذای بیشتری طلب می کند. این مسأله یک دلیل ساده دارد که آن این است که فرزند شما به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد تا بتواند به شکل سالمی رشد کند. افزایش اشتها یکی از نشانه های بارداری است و از دیگر نشانه های آن می توان به پریود نشدن و حالت تهوع اشاره کرد. تحقیقات نشان می دهد 50 تا 90 درصد زنان باردار دچار هوس های غذایی ای می ...
لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
آنجا که جو دوسر جو حاوی عناصر فیبر محلول زیادی است ، نوعی اسفنج ایجاد می کند و معده را برای مدت طولانی "پر" نگه می دارد. علاوه بر این ، کربوهیدرات های موجود در جو دوسر به آرامی جذب می شوند. در نتیجه ، افزایش قند خون سریع وجود ندارد و انرژی به آرامی به خون منتقل می شود. صبحانه ای عالی و مناسب است. 1. سیب سیب فواید سلامتی زیادی دارد. به عنوان مثال ، آنها پر از ویتامین C و فیبر هستند. افزودن یک سیب به میان وعده های روزانه شما نه تنها باعث می شود میوه و سبزیجات کافی دریافت کنید. فیبر باعث ایجاد احساس سیری می شود. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
راهکارهایی برای سلامت میکروبیوم روده
خوردن انواع سبزیجات تخمیری نیز پروبیوتیک مصرف کنید، مانند ساورکرات (کلم ترشی). از خوردن فست فود و غذا های فرآوری شده خودداری کنید رژیم های غذایی امروزی پُر از غذا های فرآوری شده ای هستند که قند و مواد مصنوعی زیادی دارند. غذا هایی که زیاد فرآوری شده اند، پُر از نمک و قند و کم فیبرند که یک مؤلفه غذایی مهم برای سلامت میکروبیوم روده است. اما علاوه برا این، تحقیقات نشان می دهد افزودنی های ...
این خوردنی ها بی حالی را از شما دور می کند
قند و هیدرات کربن دارد و خواص زیادی دارد؛ سرشار از ویتامین های A B C و آهن و کاروتن است. همچنین، مقوی برای ورزشکاران و دارای فسفر، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است. برای رفع کسالت و بی حالی شکلات بخورید شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
می کنیم چربی های شکم شما رو می سوزونن، دو تا ویژگی مهم دارن: فیبر زیاد، کربوهیدرات کم. فیبر زیاد این غذاها باعث می شه سریع تر شما رو سیر کنن. از طرفی برای حمله به چربی های ذخیره شده در شکم، این مواد غذایی با سلاح فیبر تو تیم شما قرار می گیرن. کربوهیدرات هم که دلیل اصلی چاق شدن شکم هستش. چون هضمش برای بدن خییلی خیلی راحته و بدن با یه اشاره کربوهیدرات ها رو هضم و اون ها رو در ...
مضرات بادام زمینی را بشناسید
زیادی به درمان افسردگی می کند؛ چرا که علت اصلی افسردگی سطوح پایین سروتونین است. برای جلوگیری از این بیماری های خطرناک، حداقل دو قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی هفتگی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. مصرف منظم بادام زمینی به جذب کلسیم، چربی ها و کربو هیدرات ها کمک کرده و باعث تنظیم سطح قند خون در بدن انسان می شوند. مضرات بادام زمینی را بشناسید 1_ آلودگی موجود در بادام ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم؟
نوشابه و آب نبات ها که شکر در این دو مورد ترکیب نمی شود و ما عملا حجم زیادی از شکر پخته نشده را وارد بدن خود می کنیم. به هر حال راه هایی وجود دارد که بدن ما با مصرف شکر متضرر نمی شود مانند خوراکی هایی که علاوه بر شکر، حجم زیادی از پروتئین دارند. ترکیب پروتئین و شکر در بدن باعث می شود تا سطح انسولین در خون از حالت طبیعی و معمول خود خارج نشود، به نوعی پروتئین و شکر مکمل های مناسبی برای یکدیگر ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
موجود در غذای خود استفاده مناسب کنند و با این کار وزن دوباره به دست می آید. هنگامی که قند خون شما به طور مزمن بالا است “شما در حالت گرسنگی نسبی هستید”، شما غذا مصرف می کنید و بدن شما مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند. بنابراین، کاهش وزن خواهید داشت. افرادی که قند خون بالا را برای مدت (بسیار) طولانی مدت تجربه می کنند، ممکن است در عرض چند ماه 20 کیلو وزن کم کرده باشند. هنگامی ...
کدام عادت های غذایی برای قلب بیماران دیابتی مفید هستند؟
نوسانات قند خون را به حداقل می رساند. اسیدهای چرب امگا-3 نوع خاصی از چربی ها هستند که نقش مثبت و مهم آنها در محافظت از سلامت قلب به اثبات رسیده است. این چربی ها به سه نوع اصلی تقسیم می شوند: اسید آلفا لینولنیک (ALA)، اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). نوع ALA فقط در گیاهان وجود دارد و با توجه به این که بدن انسان نمی تواند آن را بسازد، امگا-3 ضروری نامیده می شود ...
رابطه بیماری کرونا و نوعی بیماری عصبی کشف شد
کرونا عارضه ای طولانی مدت، اما ناشناخته ای را احساس می کنند، که با مشکلات عصبی مرتبط است. سرگیجه و غش از هر 20 بیمار یک نفر از علائم مزمن عفونت کرونا رنج می برد که علائم آن تپش قلب و سرگیجه است که به عنوان سندروم POTS نامیده می شود. مصرف نمک زیاد مصرف نمک زیاد مانند خوردن بادام زمینی یا آجیل شور، باعث بالا رفتن فشار خون می شود و در نتیجه به تسکین علائم آن ...
چگونه روز کاری را پر انرژی آغاز کنیم؟
به صورت منظم در هنگام صبح کار کنند و شما هوشیارتر باشید. همچنین علاوه دریافت فیبر کافی، انرژی مضاعفی در طی روز خواهید داشت. تختخواب را مرتب کنید قبل از همه چیز مرتب کردن تختخواب، مانع از وسوسه شدن شما برای خزیدن مجدد به آن می شود. به اضافه اینکه برای مرتب کردن ملحفه دستها باید بالای سر رفته و ماهیچه های بازو را به فعالیت وا داشت؛ همین امر منجر به بالا رفتن ضربان قلب و هوشیار شدن شما خواهد شد. وبگردی انرژی صبحانه مواد غذایی صبح ...
درمانی تغذیه ای برای دیابت نوع 2
تغذیه ای: سایر غذاها در مورد سایر غذاها توصیه برای عموم مردم یکسان خواهد بود. در حقیقت ، مصرف پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا می تواند به بهبود عملکرد انسولین ، بدون افزایش قند خون کمک کند. در مورد چربی شواهد نشان می دهد که مقدار آن به اندازه کیفیت پروتئین مهم نیست. شما باید بیشتر چربی های با کیفیت خوب مانند: دانه ها ، آووکادو ، ماهی های چرب و غیره مصرف کنید و چربی های با ...
فواید نارنگی؛ از کاهش وزن تا پیشگیری از سرطان
میوه نارنگی یکی از مرکبات خوشمزه و لذیذ است که با طعم شیرین و ترش پائیز را لذتبخش می کند. نارنگی، حاوی دانه است ودر مقایسه با پرتقال کوچکتر هستند، این میوه نسبت به پرتقال حاوی مایعات بیشتر و اسید و قند های کمتری است. نارنگی حاوی مقادیر خوب و مهمی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند، پتاسیم که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، کلسیم که باعث ...
داروهای معجزه آسای خانگی برای مسمومیت غذایی
شنبلیله و دو قاشق غذاخوری ماست تازه مصرف کنید. هر دو این مواد را خوب مخلوط کرده و بخورید تا معده درد و استفراغ کاهش یابد. موز یک فوق العاده غذا است و به شما انرژی فوری می دهد. بدن شما دچار کم آبی می شود و مواد مغذی ضروری خود را از دست می دهد، بنابراین احساس خستگی می کنید. خوردن موز نه تنها به شما کمک می کند تا انرژی از دست رفته خود را بازیابی کنید بلکه به بدن شما نیز کمک می کند تا دوباره ...
مواظب این نوع هوس های غذایی باشید
دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. اگر تمایل شدیدی به خوردن این خوراکی ها پیدا کرده اید نشانه هایی از بیماری در شما وجود دارد: میل شدید به آب اگر فردی هستید که دائم احساس تشنگی می کنید شاید به این خاطر باشد که بدن شما دهیدراته شده است و به شما هشدار می دهد باید آب بنوشید، اما اگر همیشه به دنبال خوراکی های مرطوب هستید ممکن است این یک ...
خوراکی های انرژی زا؛ 11 خوراکی که خستگی بدن را کاهش می دهد
واقعا انرژی ای برای بدن فراهم نمی کند. اگرچه برای مدت کوتاهی ممکن است شما را سرحال کند اما اگر به بدن تان مواد مغذی نرسانید و وعده ها و میان وعده های مناسب مصرف نکنید، در نهایت احساس خستگی شدیدی خواهید داشت. اگر واقعا به نوشیدنی دارای کافئین احتیاج دارید، قهوه ی سیاه یا چای بدون قند را انتخاب کنید. نوشیدنی های گازدار و انرژی زا ممکن است پر از شکر تصفیه شده و اجزای مصنوعی باشند که می ...
نقش کربوهیدرات در تغذیه ورزشکاران
مراحل اول ورزش کوتاه مدت، باعث تحلیل سریع گلیکوژن عضله و خستگی زودرس می شود و در ورزش های میان وقت که کمتر از 90 دقیقه طول می کشد، تحت تأثیر مصرف کربوهیدرات در حین ورزش قرار نمی گیرد. در این نوع ورزش ها ذخیره گلیکوژن عضله مهم است. تمرینات مکرر باعث افزایش ذخائز گلیکوژن بدن می شود و اما در ورزش های طولانی مدت قند خون، ذخائر تحلیل رفته گلیکوژن عضله را جبران می کند و در نتیجه قند خون کاهش می ...
6 نوع علایمی که با کنار گذاشتن قهوه بروز می کند
داشته باشد. اگر بیش از سه فنجان یا بیشتر در روز کافئین می نوشید، می تواند شما را بیشتر به دستشویی برود و باعث کم آبی بدن شما شود. احساس سرگیجه و خواب آلودگی می کنید. 5- ممکن است وزن خود را کاهش دهید مطمئناً یک فنجان قهوه سیاه تنها پنج کالری (و بدون چربی) دارد، اما بسیاری از افراد در نهایت آنقدر شربت و کرم های شیرین قندی به آن اضافه می کنند که بیشتر شبیه یک میلک شیک هستند تا ...
فایده شکر در درمان زخم های عفونتی
رفتار می کند. اگر اخیراً اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید، اما تأثیری احساس نمی کنید، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد که عبارتند از: - شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود - شکر زیاد روی هرمون های شما تأثیر می گذارد - شکر زیاد باعث تغذیه میکروب عفونی روده می شود - شکر زیاد باعث برافروختگی ...
در این ساعات میوه نخورید
منبع عالی انرژی فوری هستند؛ در عین حال سطح قند خون را نیز افزایش می دهند. نزدیک بودن مصرف آنها به زمان خواب ممکن است به دلیل افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند. علاوه بر این بعد از غروب آفتاب متابولیسم ما کند می شود و هضم کربوهیدرات ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید. زمان مناسب برای خوردن میوه به گفته لوک بهترین زمان برای ...
روش های صبحانه خوردنِ ما اشتباه است؟!
) پیشنهاد می کند مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنیم (مانند نان با آرد سبوس دار، جو یا ترکیبی از غلات و دانه های خوراکی) و پروتئین (مانند ماست، لوبیا و تخم مرغ) همراه با میوه و سبزی ها. چه ساعتی صبحانه بخوریم؟ کیتی اسپری، تحلیل گر مؤسسه نظر سنجی کانتار می گوید که محدودیت های کرونا و قرنطینه باعث شده است که بیشتر افراد بتوانند دیرتر صبحانه بخورند، حدود 69 درصد افراد بعد از ساعت 8 ...
رژیم غذایی مناسب برای پایین آمدن قند خون
به گزارش شهرآرانیوز، خوردن قند ها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قند هایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 ...
عوارض پنهان در آرد سفید
...> عوارض آرد سفید برای سلامت بدن اضافه وزن و چاقی آرد سفید مواد مغذی مورد نیاز برای سیر شدن بدن را ندارد و از نشاسته تشکیل شده که یک کربوهیدرات ساده است و به راحتی در معده هضم شده و در مدت زمان کمی احساس گرسنگی می کنید؛ مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید گرسنگی شما را برطرف نمی کند و شما مایلید غذایی بیشتری بخورید. همین باعث افزایش چربی در شکم می شود، همچنین سطح کلسترول را ...
خواص فوق العاده خرمالو ؛ از کاهش وزن تا درمان یبوست
فراونی می باشد که می تواند به هیپرگلیسمی در افراد مبتلا به دیابت منجر شود خرمالو دارای قند و پکتین بالایی است که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود پس بهتر است بعد از خوردن خرمالو دهان خود را با آب بشویید افرادی که فشار خون پایین دارند بهتر است در مصرف خرمالو احتیاط کنند، چون ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشار خون در افراد شود خرمالو کال در بعضی از افراد می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود خرمالو گس ممکن است باعث یبوست در بعضی افراد شود منبع: کارگرآنلاین ...
داروخانه شبانه روزی در سعادت آباد
افزایش می دهند که در این صورت بدن کالری هایی را که دریافت کرده می سوزاند و یا آن که با کم کردن اشتهای شخص ، شخص دیگر تمایل به پرخوری ، ریزه خوری و خوردن مواد غذایی پرکالری نشان نمی دهد . مکمل های انرژی زا انرژی زاها که غالبا با کافئین ساخته شده اند و از کافئین در ترکیباتشان استفاده شده است ، کافئین که در چای ، قهوه ، کولا ، کاکائو و ... وجود دارد باعث می شود تا عضلات احساس خستگی ...
علائمی که می گوید بدنتان پر از انگل است!
آسیب فیزیکی در روده یعنی دستگاه گردش خون, ریه ها و کبد شود.آن ها می توانند کمبود مواد مغذی اصلی و مشکلات هاضمه را ایجاد کنند، چون ویتامین ها و مواد مغذی ضروری و اسیدهای آمینه مورد نیاز ما را می گیرند. این می تواند باعث کم خونی و یا باعث خواب آلودگی افراد پس از خوردن شود.به طور کلی, آن ها توانایی سیستم ایمنی را با سمی کردن بدن کاهش می دهند. مواد زائد سمی را در بدنشان دفع می ...
70 درصد جمعیت میانسال کاشان دچار اضافه وزن هستند
حدود 70 درصد جمعیت میانسال شهرستان دچار اضافه وزن و چاقی هستند که رژیم های غذایی ناسالم و سبک زندگی بی تحرک باعث افزایش میزان چاقی شده است. رئیس مرکز بهداشت شهرستان کاشان رژیم غذایی ناسالم را عامل خطر اصلی مرگ و میر ناشی از بیماری های غیر واگیر از جمله بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، دیابت، اختلالات چربی خون و برخی از سرطان ها برشمرد و یادآور شد: عموم مردم باید نسبت به کاهش دریافت مواد پرکالری مانند نوشیدنی های شیرین، قند و شکر و غذاهای سرخ شده و همچنین داشتن فعالیت بدنی روزانه، توجه بیشتری داشته باشند. انتهای پیام/63123/ ...