خانه
درباره ویتامین دی بیشتر بدانیم!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شیفت کاری شب و خواب مان را مدیریت کنیم؟
. نیکوتین یک ماده محرک است و می تواند خوابیدن شما را دچار مشکل کند. – اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما ساکت، تاریک و در دمای مناسب است. – ساعات کار خود را به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید تا مزاحمتی برای شما ایجاد نکنند. 2. قرار گرفتن در معرض نور را کنترل کنید همانطور که پیش تر گفتیم، ضربان ساز شبانه روزی بدن، بر اساس قرار گرفتن در معرض نور، فعالیت می کند ...
خطر ابتلا به سرطان با مصرف گوشت طیور
درنتیجه آن 23 هزار انگلیسی را مبتلا به بیماری های مختلف سرطانی تشخیص دادند. این متخصص سرطان شناس، توصیه کرد از گوشت سفیدی استفاده کنید که در تولید آن از مواد شیمیایی استفاده نشده باشد. برخی از کارشناسان می گویند نحوه پخت مرغ یا نوع روغن مورد استفاده در آن در ایجاد لنفوم نقش دارد. برخی مطالعات قبلی افزایش خطر مصرف گوشت قرمز را با افزایش مرگ و میر ارزیابی کرده اند ...
بهترین رژیم غذایی پس از 50 سالگی
رژیم گوشت قرمز فقط در موارد نادر مصرف می شود و مصرف غذا های فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز به حداقل می رسد. یکی از بهترین چیز ها در مورد رژیم مدیترانه ای برای افراد بالای 50 سال این است که از غذا های کامل و فرآوری نشده و دارای فیبر بالا استفاده می کند. فیبر برای رژیم غذایی سالم بسیار مهم است، به ویژه با افزایش سن، با سیر نگه داشتن بدن بعد از غذا، به حفظ وزن سالم کمک می کند ...
چرا کالین پاول با وجود واکسیناسیون کامل به علت کرونا درگذشت؟
داشت و به علت سالمند بودن بیشتر در معرض خطر بیماری شدید کرونا قرار داشت. افراد مبتلا به مالتیپل میلوما دچار نقصان دستگاه ایمنی هستند و با احتمال بیشتری ممکن است دچار بیماری شدید کووید-19 شوند. همچنین واکسن ها با احتمال کمتری در ای بیماران تاثیربخش هستند. پژوهشگران آمریکایی در بررسی که در ماه ژوئیه (تیر) منتشر شد، نشان دادند که فقط 45 درصد از افراد دچار بیماری فعال مالتیپل ...
از ویتامین آفتاب غافل نباشیم
اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیریم بدن به طور طبیعی به اندازه کافی ویتامین دی را می سازد. وی گفت: از آنجایی که اغلب ما از نور خورشید به اندازه کافی بهره نمی بریم و یا مواد غذایی شامل ویتامین دی مانند ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و لبنیات به اندازه کافی مصرف نمی کنیم معمولا دچار فقر ویتامین دی هستیم. به گفته این کارشناس ارشد تغذیه میزان ویتامین دی در گروه های سنی مختلف ...
ازدیاد این ویتامین شما را به سرطان مبتلا می کند
. با توجه به اینکه تقریباً 46 درصد از بزرگسالان در بریتانیا ویتامین B6 و B12 را با قرص های مولتی ویتامین معمولی مصرف می کنند، ممکن است نگرانی هایی در مورد ارتباط این ویتامین ها با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه وجود داشته باشد. بر اساس این مطالعه، مردان، به ویژه مردان سیگاری، در صورت مصرف دوز های زیاد ویتامین B6 و B12، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه هستند. مردانی که ...
نگاهی به خواص میخک در طب سنتی
کننده انسولین می شوند. انسولین هورمونی است که مسئول انتقال قند از خون به سلولهای شما است. عملکرد مناسب انسولین برای حفظ سطح قند خون ثابت ضروری است. در ترکیب با یک رژیم غذایی متعادل ، میخک می تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک کند. 7. ممکن است باعث سلامت استخوان شود پوکی استخوان وضعیتی است که اکثر افراد دچار آن می شوند. پوکی استخوان ، ممکن است خطر شکستگی را افزایش دهد. در ...
مزایا و موارد استفاده روغن پن اوی (PanAway)
کاهش دهید، ممکن است بخواهید آن را در لیست خود در نظر بگیرید. همچنین دارای آنتی اکسیدان های طبیعی است، اما میتواند باعث حساسیت به نور شود. به همین دلیل، قبل از اینکه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، از استفاده از آن روی پوست در معرض خودداری کنید. روغن اوکالیپتوس: روغن اکالیپتوس شامل سینئول، آرومادندرن لیمونن ترپینن، سایمن، فلاندرن و پینن است. اگرچه تصور میشود که این روغن برای ...
8 سبزی خاص که فواید شگفت انگیزی دارند
افراد می توانند در سراسر جهان از آن استفاده کنند. می توان آن را به صورت آب پز یا خام مصرف کرد و دارای ارزش های مفید زیادی مانند ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی برای بدن است. خوردن یک فنجان کلم پیچ خام 6 برابر بیشتر از رژیم غذایی کامل بدن، ویتامین K، دو برابر ویتامین A، بیش از مقدار کافی ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در آن را تامین می کند. 2- میکروجرین ...
فواید نمک درمانی چیست؟
و حد بالای آن پنج گرم است. طبق تحقیقات مشخص شده که دریافت بیش از حد نمک هفت هشدار را برای سلامت کلی بدن به دنبال دارد که عبارتند از: 1. کاهش عملکرد مغز: مطالعات محققان کانادایی در سال 2011 و بر روی هزار و 200 نفر از بزرگسالان کم تحرک، و کسانی که رژیم غذایی با سدیم بالا دارند، نشان داد شانس ابتلاء به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. ...
برای دریافت ویتامین D کافی به چه مقدار نور خورشید نیاز دارید!؟
افراد می توانند ویتامین D را از طریق نور خورشید، رژیم غذایی و مکمل ها دریافت کنند. در این گزارش به عوامل موثر بر جذب ویتامین D از طریق نور خورشید و راه های جایگزین آن پرداخته می شود. خورشید رایج ترین منبع ویتامین D است، زیرا این نوع ویتامین به ندرت در غذا ها یافت می شود. در واقع، هنگامی که در معرض اشعه ماوراء بنفش B (UVB) قرار می گیریم، پوست ما به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند. ...
پیشنهادهایی برای درمان یائسگی زودرس
شروع به ضعیف شدن میکنند، ممکن است یکی از اولین علائم یائسگی باشد باتوجه به این، خطر ابتلا به پوکی استخوان، افزایش می یابد معتقدیم ،کلسیم و ویتامین D استخوان ها را در بدن شما تقویت میکند. بنابراین مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم روزانه خود استفاده کنید؛ غذاهایی که غنی از کلسیم هستند:مانند:ماست، شیر، پنیر را مصرف کنید. تقریبا همه محصولات لبنی، دارای کلسیم زیادی هستند ...
کنجد و روغن کنجد در بارداری بخوریم یا نه؟
نیاز بدن شما کمک می کند. روغن کنجد حاوی یک ترکیب خوب از چربی های مونو و پر سدیم است که می تواند مغز و بافت عصبی کودک را سالم نگه دارد. این چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی محلول در چربی را جذب می کنند، که برای سلامتی شما مهم و مفید هستند. مقدار مصرف کنجد در بارداری اثرات جانبی دانه های کنجد در طول دوران بارداری: چندین خطر مرتبط با مصرف بیش از حد دانه های کنجد وجود دارد: در طول سه ...
سالم ترین غذا های روز زمین در حال حاضر
این مواد غذایی می توانند با بیماری ها مبارزه کنند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کنند، خلق و خو را تقویت کنند و باعث کاهش وزن شوند. شما برای پیدا کردن سالم ترین غذا ها نیازی به مراجعه به فروشگاه های تخصصی ندارید و نیازی نیست به دنبال مواد غذایی بسیار گران باشید که تنها ثروتمندان آنها را مصرف می کنند، در واقع این مواد غذایی در هر فروشگاهی یافت می شوند. 1. روغن زیتون: شاید ...
نشستن طولانی مدت چه بلایی سر بدن شما می آورد
پا های ضعیف ناشی از عوارض نشستن زیاد در صورت عدم استفاده از پا های خود آن ها را از دست می دهید! با نشستن در تمام طول روز شما به عضلات قدرتمند پایین تنه خود دیگر وابسته نیستید تا بتواند شما را سرپا نگه دارد. این منجر به بروز آتروفی عضلانی می شود که ضعیف شدن این ماهیچه ها است. برای ایجاد ثبات در بدن بدون عضلات ساق پا در معرض آسیب قرار می گیرید. افزایش وزن حرکت باعث آزادسازی ...
مصرف بیش از حد نمک ممنوع!
ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد غذایی با سدیم بالا مانند چیپس، سس اسپاگتی، پیتزا و ... باعث عدم تعادل مایعات در بدن و از دست رفتن الکترولیت ها و در نتیجه احساس تشنگی می شود. تورم در بدن: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. بسیاری از زنانی که دچار ورم قوزک پا، ادم و ... می ...
اختلال پوکی استخوان (OSD): علائم، علل و پیشگیری
...، زیرا در معرض خطر بالای آن است. این به دلیل مصرف کم کلسیم و ویتامین D و سایر مسائل مربوط به سلامتی است. بنابراین، همیشه بهتر است یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D باشد. آسیب ها و شکستگی های مکرر استخوان علائم اولیه اختلال استخوان در پوکی استخوان است. لگن، ستون فقرات، مچ دست و دنده ها شایع ترین مناطقی هستند که در معرض خطر بالای شکستگی های ناشی ...
لیستی از بهترین مواد غذایی برای سلامتی
بر سلامت تأثیر مثبت یا منفی می گذارد، تجزیه و تحلیل و خلاصه کردند. محققان بیان می کنند که این جدول، اولین سیستمی است که تعادل عوامل سالم و مضر در غذا را در نظر می گیرد، همه موارد قبلی تنها بر یکی از این دو گروه عوامل متمرکز شده اند. علاوه بر این، این جدول به شما این امکان را می دهد محصولات اولیه مورد نیاز خوراکی و همچنین نوشیدنی ها را در مقیاس مشترک ارزیابی کنید. داریوش ...
تاثیر فوق العاده این خوراکی برای تنظیم فشار خون
...، یا پوکی استخوان می شود. یافته ها نشان می دهند که مصرف روزانه 40-110 میلی گرم ایزوفلاون سویا می تواند روند تحلیل استخوان را کندتر کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان رژیم های غذایی سرشار از سویا به کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان کمک می کنند. طبق آخرین مطالعات، مصرف زیاد ایزوفلاون های موجود در سویا می تواند خطر ابتلا به سرطان آندومتر (مخاط رحم) را حدود 19 درصد کاهش دهد. همچنین ...
با خوردن این خوراکی خطر مرگ را کاهش دهید
رویداد24 نتایج مطالعه دانشمندان ایرانی و کانادایی در مجله BMJ نشان می دهد که آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی یافت می شود، خطر مرگ را به هر علت کاهش می دهد. این دانشمندان با مطالعه بیش از 40 مقاله علمی منتشر شده بین سال های 1991 تا 2021 نشان دادند که اثرات سلامتی با مصرف آلفا لینولنیک اسید (ALA)، یک اسید چرب چند غیر اشباع از گروه اسید های چرب ضروری برای بدن، مانع از مرگ زودرس می شود. این ...
فواید عجیب نارنگی
،یک ویتامین محلول در چربی که برای سلامت چشم و همچنین عملکرد سایر قسمت های بدن موثر است. خواص آنتی اکسیدانی نارنگی حاوی فلاونوئید ها، فنول ها و سایر اسانس هایی است که به نارنگی ها خواص آنتی اکسیدانی می دهند و همچنین گروه نسبتاً زیادی از مواد مغذی گیاهی که می توانند از سلول های بدن در برابر آسیب محافظت کرده، التهاب را کاهش داده و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. ...
سرطان معده چیست؟
به بقیه ی بخش های بدن سرایت کرده باشد به همین علت است که درمان این بیماری بسیار دشوار است. اگرچه که شناسایی و درمان این بیماری بسیار دشوار است اما نیاز است تا یکسری از اطلاعات را دررابطه با این بیماری بدانید. چه چیزی باعث بروز بیماری سرطان معده می شود؟ معده شما بخش بالایی از دستگاه گوارش شما را تشکیل می دهد. معده شما مسئولیت هضم غذا را برعهده دارد و این مواد مغذی را به دیگر ...
چه غذا هایی ضربان قلب را تنظیم می کند؟
...: محققان می گویند مصرف اسیدهای چرب در آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از مدیکال اکسپرس، نوشت: محققان می گویند مصرف اسیدهای چرب در آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف زیاد آلفا لینولنیک اسید (ALA) که عمدتا در آجیل ...
نانو؛ منجی حوزه بهداشت و سلامت/ اثرگذاری داروها و دقت ابزارهای پزشکی افزایش می یابد
ریزش مو و تخریب پوست دارد و حتی روی روده، قلب و اندام های دیگر نیز اثر می گذارد. متخصصان و پزشکان دوست دارند که این عوارض جانبی حذف شود و همچنین عمر داروها در بدن نیز بیشتر شود. وقتی دارویی وارد می شود، تحت فرایند متابولیسم قرار می گیرد و بعد از مدتی از بدن دفع می شود، به همین دلیل باید داروها را در بازه های مرتب زمانی مصرف کرد تا مقداری از دارو در بدن باقی بماند. با استفاده از نانو فناوری می توان ...
سالم ترین روغن برای کامل سرخ کردن
این دما باعث می شود سطح آن تقریباً فوری بپزد. هنگام پخت، نوعی مهروموم ایجاد می کند که روغن نمی تواند به آن نفوذ کند. هم زمان رطوبت داخل غذا به بخار تبدیل می شود و غذا را از داخل می پزد. بخار همچنین باعث می شود روغن از غذا خارج نشود. بااین حال، باید دمای مناسب داشته باشید: • خیلی کم است و روغن به مواد غذایی نفوذ می کند و آن را چرب می کند. • خیلی زیاد است ...
ترفندهای خشک کردن گوجه
بخاری اگر در فصل زمستان تصمیم به خشک کردن گوجه گرفتید، می توانید از روش خشک کردن گوجه روی بخاری استفاده کنید. استفاده از این روش راحت است و در نبود فر، مایکروویو یا گرمای کافی آفتاب، خشک کردن گوجه روی بخاری بهترین راه است. ابتدا مطمئن شوید بخاری گرد و خاکی ندارد و کاملا تمیز است. سینی حاوی گوجه های خرد شده را روی بخاری قرار دهید. می توانید داخل سینی پارچه ای قرار داده تا باعث شود آب اضافی گوجه ها گرفته شود و در فر ...
عوارض خطرناک و جدی دندان پوسیده
سلامت کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد. افرادی که بهداشت ضعیف دهان و دندان دارند، دیرتر از افراد دیگر باردار و بارور می شوند. ارتباط عوارض دندان پوسیده با سرطان بدیهی است که اقدامات بهداشتی ضعیف دهان و دندان، مانند مصرف تنباکو یا سیگار کشیدن، می تواند منجر به سرطان گلو یا دهان شود. اما انواع دیگر سرطان ها هستند که با بیماری های لثه ارتباط دارند. خطر ابتلا به سرطان کلیه، سرطان ...
علایمی که به ایجاد سرطان روده بزرگ می انجامد
امثال آن می توانند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده شوند. اما هنوز مشخص نیست که چه مقدار از آن و مصرف چه مدت از آن می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ شود. خوردن آسپرین به صورت روزانه می تواند خطر هایی نیز داشته باشد مانند خونریزی روده. این موارد به صورت کلی برای کسانی هستند که خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ در آن ها زیاد است و مدارک کافی وجود ندارد که آیا این موارد برای افرادی با خطر ابتلا متوسط هم مناسب هستند یا نه. اگر خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ در شما زیاد است با دکتر خود صحبت کنید تا دارو های پیشگیری کننده را به شما پیشنهاد بدهد. ...
