چه ساعتی آخرین چای را بنوشیم تا بدخواب نشویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت هایی که فقط ظاهرشان بد است!
به گزارش یکتاپرس همیشه می شنویم عادت بد را باید ترک کرد. اما گاهی هم پیش می آید برخی از این عادت ها برای ما مفید هم هستند. می پرسید چگونه؟ نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه هنگام صبح شاید آن طور که تصور می کنید بد هم نباشد. قهوه همیشه به دلیل داشتن کافئین مورد انتقاد کارشناسان سلامتی است، اما این نوشیدنی گرم می تواند روحیه شما را تغییر دهد و سرحالتان کند. تحقیقات جدید موسسه اینترنال مدیسن ...
کارهایی که هرگز نباید با معده خالی انجام داد
کربوهیدرات و قند بالا را انتخاب می کنید. هرگز آدامس نجوید آیا اغلب در زمان جویدن آدامس مرتکب اشتباه می شوید؟ آیا آن را با معده خالی می جوید؟ اگر پاسخ شما بله است باید گفت این کار می تواند منجر به التهاب در معده شود، بنابراین هرگز آن را در این زمان بیش از 10 تا 15 دقیقه نجوید. هرگز قهوه مصرف نکنید نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی شود. این کار نه تنها باعث سوزش قلب می شود بلکه منجر به بروز مشکلات گوارشی نیز می شود. اکثر افراد حتی بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه وعده صبحانه خود را حذف می کنند که این امر باعث تشدید شرایط می شود. منبع: مجله پزشکی دکتر سلام ...
کدام موادغذایی را برای درمان یبوست بخوریم؟
فنجان از این میوه ها شامل نزدیک به 8 گرم فیبر است. در عین حال، به دلیل آنکه این میوه ها آب دار هستند می توانند به آب رسانی به روده ها و فرآیند دفع مدفوع کمک بزرگی کنند. خانواده توت ها را می توان روزانه به صورت تنقلات و یا به صورت اسموتی (میوه مخلوط شده) مصرف کرد. متخصصان می گویند مصرف خانواده توت ها به دلیل داشتن فیبر بالا، بهترین تنقلات برای میان وعده است. 2 - قهوه ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
، اما اگر باشگاه بروید و تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه 0٫8 تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می شوید حتی ...
چگونه شیفت کاری شب و خواب مان را مدیریت کنیم؟
ضربان ساز شبانه روزی کنترل می شود. این ضربان سازها به طور چشمگیری تحت تأثیر چرخه های نور طبیعی و تاریکی قرار دارند. بسیاری از فرایندهای بدن شما که در طول روز فعال هستند، شب کند می شوند تا شما را برای خواب آماده کنند. در شب، ضربان ساز هورمون خواب ملاتونین را آزاد می کند که باعث می شود احساس هوشیاری کمتری داشته باشید و میل شما به خواب افزایش یابد. شیفت شب باعث می شود تا شما در برابر ریتم طبیعی خود ...
راه های مدیریت پی ام اس
. اسطوخودوس علاوه بر آرام بخشی بوی خوبی دارد و سردرد را نیز آرام می کند. هیچ چیز به اندازه یک فنجان چای سبز گرم سندرم قاعدگی را تسکین نمی دهد چای سبز را جایگزین چای و قهوه کنید و چند روز قبل از قاعدگی شروع به نوشیدن آن کنید کاهش مصرف کافئین به کاهش سندرم قاعدگی کمک می کند. علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی امگا 3 و ویتامین دی است حتما یک هفته قبل از عادت ماهانه به دلیل خاصیت ضد التهابی که ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم؟
علاوه بر اینکه برای بدن ضرری ندارد بلکه می تواند مفید باشد. البته که زمان مصرف شکر نیز تاثیر بسیار زیادی بر روی عملکرد بدن انسان در مقابله با شکر دارد به طوری که بدن در برخی ساعات روز به خصوص پیش از خواب هیچ واکنشی نسبت به شکر نشان نمی دهد و تمام حجم از شکری که وارد بدن شده به بدترین نوع ممکن جذب می شود. این تفاوت در ساعات شبانه روز برای مصرف شکر باید تا حد زیادی قابل توجه قرار ...
روز شده ولی هنوز خوابم می آید ...
کار و تصادف هنگام رانندگی را افزایش دهد . با اینکه بسیاری از مردم برای کاهش خواب آلودگی قهوه می نوشند، اما گزینه های دیگری نیز وجود دارند که هنگام مبارزه با خستگی، بسیار سالم تر و موثرتر هستند، علل خواب آلودگی روزانه بی خوابی و دیگر مشکلات مربوط به خواب برخی از علل اصلی خواب آلودگی روز هستند با این حال، علاوه بر اینها، چند عامل ریسک دیگر نیز وجود دارد: درد های مزمن ...
علل، علائم و روش های پیشگیری و درمان رفلاکس معده
در ایجاد این مشکل دخیل هستند. در ادامه به مهم ترین عوامل مؤثر بر رفلاکس معده اشاره شده است. افرادی که بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز می کشند، بیشتر در معرض رفلاکس قرار دارند. افراد چاق و دارای اضافه وزن خوردن وعده های غذایی سنگین مصرف میان وعده نزدیک به زمان خواب خوردن غذاهای اسیدی، ترش، مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، نعناع، سیر، پیاز مصرف غذاهای تند و چرب سیگار افراد با زمینه ارثی نوشابه های ...
لاغری سریع با قهوه
...، نوشیدن قهوه به صورت روزانه در افرادی که دارای اضافه وزن بودند، موجب کاهش مصرف کالری آنها در وعده های غذایی شود. این افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن خود بین 3 تا 6 گرم کافئین مصرف می کردند. چربی سوزی با قهوه اسپرسو نوشیدن قهوه اسپرسو سبب افزایش گرمای بدن شده و باعث تعریق می شود و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده می شود. بر اساس نتایج تحقیقات ذکر شده در مجله تغذیه بالینی ...
فوائد شگفت آور آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست
تواند احساس بی حالی، خواب آلودگی و تنبلی در شما ایجاد کند. پس بیایید عسل را به این معادله اضافه کنیم. حالا شما یک منبع طبیعی از قند ها و کربوهیدرات های ساده (انرژی دهنده) به عنوان تقویت کننده انرژی کاملاً اثبات شده را در اختیار دارید. در کل چه نتیجه ای دارد؟ دورنمای جدید به زندگی و دریافت انرژی که نمی دانستید بدون یک فنجان قهوه هم می تواند آن را به دست بیاورید. حالا، من نمی گویم که مصرف ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از این پروتیئن نیاز دارید در یک وعده غذایی در رستوران بیش از 50 گرم از آن را دریافت می کنید. انجمن ملی پژوهش آمریکا میزان مصرف این پروتئین را برای خانم ها 36 گرم و برای آقایان 46 گرم دانسته است که البته بسیاری دیگر از مواد وجود دارند که می توانند این میزان پروتئین را فراهم آورند ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
ورزش یک مثلث عالیه برای لاغری شکم و پهلو ! 2. چای و قهوه، حرکت روده قهوه کافئین دار باعث فعال شدن حرکت در دستگاه گوارش می شه؛ و یبوست رو که یکی از انواع بیماری گوارشی شایع هست رفع می کنه. نوشیدن حدود یک فنجان قهوه روزانه، می تونه شما رو در این مسیر نگه داره. علاوه بر این، یه فنجان معمولی چای سبز می تونه متابولیسم شما رو بهتر کنه. در مصرف قهوه فقط این نکته رو به یاد داشته باشین ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
...، هورمونی است که در موقعی که دچار استرس می شوید ترشح می شود، این هورمون می تواند باعث ایجاد چاقی و چربی دور شکم شود.در طول شب به میزان کافی بخوابید.حداقل 7 ساعت خواب در شب به عملکرد درست این هورمون کمک می کند.کمی وقت برای استراحت خود در وسط روز در نظر بگیرید.حتی اگر فقط تنها 15 دقیقه بعد از صرف نهار فرصت داشتید، چشم های خود را ببندید،نفس عمیق بکشید و نگرانی های خود را فراموش کنید، این کار کمک ...
راه درمان بوی بد عرق
بو ندهد؟ 1- موقع خواب ضد عرق بزنید: شاید تا قبل از خواندن این مطلب شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی می خواهند از خانه خارج شوند ضد عرق می زنند. در حالیکه بهترین زمان برای بهترین اثر بخشی یک ضد عرق، استفاده از آن شب ها موقع خواب است. یعنی زمانی که فعالیت بدنتان کم و دمای بدن پایین است و تعریقی انجام نمی شود. اگر پس از حمام و صبح ها ضد عرق بزنید، عرقی که جمع می شود بلافاصله ماده ضد ...
دستور پخت شیرینی های لیمویی با تاپینگ نارگیل
امروز قصد داریم دستور پخت شیرینی های لیمویی با تاپینگ نارگیل را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم: 1، 1/2 فنجان آرد چند منظوره 1/2 فنجان پودر قند کره 1/2 فنجان 4 عدد تخم مرغ بزرگ 1، 1/2 فنجان شکر دانه ریز 1/2 فنجان آب لیمو 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر 3/4 فنجان نارگیل خرد شده دستور پخت: فر خود را با دمای 180 درجه سانتی ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
قاشق غذا خوری از عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی بخورید. 1 قاشق غذاخوری عسل را با 1/2 یا 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید. برای آماده سازی سیستم گوارش هضم آن را 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. 5. درمان یبوست شدید با تخم کتان: روش اول: 1 قاشق غذاخوری تخم کتان را در یک قهوه خرد کن، خرد کنید. ...
چگونه کبد خود را سالم نگه دارید
نوشیدن قهوه: به گزارش اقتصادآنلاین ؛ افرادی که معمولاً روزانه تعدادی فنجان قهوه می نوشند کمتر از بقیه به بیماری های کبدی مانند سرطان فیبروز کبدی و سیروز کبدی می شوند و همچنین کسانی که این شرایط بیماری رادارند با مصرف قهوه می توانند روند آن را کند کنند. قهوه تصفیه شده قهوه فوری و اسپرسو همه این ها مؤثر هستند. هنوز هم باتوجه به اینکه قهوه مناسب هم مفید است نمی تواند نقش یک ...
6غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
به گزارش شیعه نیوز ، برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم صبح دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند. انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه ...
این خوردنی ها بی حالی را از شما دور می کند
. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال ...
آیا واقعا آموکسی سیلین برای این افراد خوب نیست؟!
باعث ایجاد مقاومت در بدن نسبت به دارو آموکسی سیلین شده و در صورتی که در آینده مجددا به این عفونت مبتلا شدید، این قرص دیگر عفونت شما را درمان نخواهد کرد . روش مصرف این دارو توسط پزشک بعد از بررسی نوع عفونت برای هر فرد مشخص می شود که در اغلب عفونت ها باید حدود 7 روز (هر روز سه بار) آموکسی سیلین مصرف شود ولی در بعضی موارد پزشک تجویز می کند که دارو تا یک ماه هم استفاده شود ولی در هر صورت ...
مقایسه ترامادول با اکسی کدون
این دارو هر زمان که احساس درد کردید، استفاده کنید. این به این دلیل است که مصرف بیش از حد می تواند مقدار دارو را در بدن شما افزایش دهد. این می تواند کشنده باشد . باید قرص های اکسی کدون سی آر را به طور کامل بلعید. قرص ها را نشکنید، نجوید و خرد نکنید. زیرا این کار منجر به آزاد شدن سریع دارو می شود که در نتیجه بدن به سرعت آن را جذب می کند. این کار می تواند باعث پخش شدن دوز خطرناکی از اکسی ...
همه چیزدر مورد کافئین
انرژی و بیدار نگه داشتن و تحریک سیستم عصبی مرکزی، کافئین یک دیورتیک است به معنی اینکه مصرف زیاد آن باعث افزایش دفع ادرار و کاهش آب بدن می شود. همچنین مصرف کافئین می تواند باعث افزایش ترشح اسید در معده و در بسیاری از موارد ترش کردن و یا ریفلاکس گردد. عوارض مصرف بیش از حد کافئین برای بیشتر افراد مصرف کافئین تا 400 میلی گرم در روز مشکلی ایجاد نمی کند، اما مصرف بیش از حد آن می تواند ...
ظهور فروشگاه اینترنتی در حوزه درمان و سلامتی
سری از وبسایت ها و آدرس های اینترنتی که در زمینه های معلوم و تعیین شده، محصولاتی را به فروش می رسانند و شما می توانید آنها را خریداری کرده و سفارش دهید، فروشگاه آنلاین می گویند. فروشگاه های اینترنتی و فروشگاه های آنلاین که امروزه نیز در زندگی افراد جایگاه خود را پیدا کرده اند دارای مزایای بسیار زیادی می باشند و به کاربران و خریداران اجازه می دهند تا محصولات و لوازم مورد نظر خود را در سبد خرید و در ...
علت و درمان خانگی برای رفع سریع حالت تهوع
لیمو همراه با عسل را جایگزین این درمان کنید. درمان حالت تهوع صبحگاهی با لیمو 12.عسل برای حالت تهوع صبحگاهی: روش 1. عسل خالص: یک شیشه عسل خالص تهیه کنید و بعد از هر وعده غذایی، یک قاشق چای خوری از آن را میل کنید و این درمان را دو الی سه بار در روز تکرار کنید. شما می توانید خوردن عسل مونیکا و نان را قبل از هر وعده غذایی یا بیست دقیقه قبل از خواب، نیز جایگزین کنید. روش2 ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد. سیگار کشیدن: به نقل از ایرنا، توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا ...
آشنایی با رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
به گزارش برنا؛ خوردن قندها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قندهایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 روز اجرا ...
داروهای معجزه آسای خانگی برای مسمومیت غذایی
در سرکه سیب در تثبیت بدن از تأثیرات مضر عفونت بسیار مفید است. دو تا سه قاشق غذاخوری سرکه سیب را بردارید و آن را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. این مخلوط را دو تا سه بار در روز مصرف کنید تا احساس بهتری داشته باشید. طعم قوی و تند ترش چیزی است که اکثر ما دوست داریم به آن در غذاهای مختلف آشپزی خود اضافه کنیم، اما فکر کردن به صورت خام خوردن آن ممکن است در مورد آن شک داشته باشیم. اما سیر سرشار ...