خانه
چربی سوزی بدون ماهیچه سوزی را با این تمرین تجربه کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / شش رژیمی که نباید گرفت
می کنید، به طور بالقوه می توانید در خلال دو هفته اول، وزن قابل ملاحظه ای را از دست بدهید (که بخش اعظم آن وزن آب است). امّا اگر بیش از یک کیلو در هفته در هفته های بعد از آن از دست بدهید با خطر از دست دادن جرم عضلانی و پائین آمدن سازوکار (متابولیسم) بدن در واکنش به آن، روبرو خواهید شد. به همین دلیل است که کارشناسان تغذیه کاهش وزن تدریجی و آهسته را توصیه می کنند. 2) رژیم هایی که ادعا می ...
خواص درمانی فلفل دلمه ای را بشناسید؛ از تأمین مواد مغذی برای جنین تا معجزه ضد پیری
که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، در کاهش وزن تاثیرگذار باشد، سلامت چشم را تامین کند و ... خواص بسیار زیاد دیگری که قطعا می تواند با اضافه شدن به رژیم غذایی هفتگی، بخش زیادی از سلامت فردی را پوشش دهد. اما در کدام غذاها می توانیم از این فلفل استفاده کنیم؟ راحت ترین آن این است که موقع پختن مرغ ، یک تکه فلفل دلمه ای هم به آن اضافه کنیم. با این کار هم بوی مرغ گرفته می شود، هم بو و مزه مطبوعی را ...
این اشتباهات معمولی شما را در برابرکرونا آسیب پذیر می کند
باید وزن خود را کاهش دهید. 15. بیش از اندازه و بدون دستور پزشک از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنید. آنتی بیوتیک ها دارو های بسیار قوی برای از بین بردن دشمنان بدن هستند که مصرف زیاد آن ها خصوصا بدون تجویز پزشک متخصص به هیچ وجه توصیه نمی شود. 16. ر طول روز به اندازه لازم آب نمی نوشید. با افزایش سن، احتمال دهیتراته شدن بدن بالاتر می رود و شما باید بیشتر از قبل در طول روز آب بنوشید ...
علت ورم پا چیست؟+ راه های درمان
عروق لنفاوی یا سایر ناهنجاری های سیستم لنفاوی باشد. یکی از روش های درمانی آن، استفاده از دستگاه کنترل فشار است. شما یک نوار روی نواحی آسیب دیده می بندید و هوا را به داخل آن پمپاژ می کنید تا به آن منطقه فشار وارد کرده و به خارج شدن مایع کمک کند. انجام تمرینات، ماساژ و نوار پارچه ای یا جوراب نیز می تواند مفید باشد. نارسایی مزمن وریدی برای بازگشت خون به قلب از قسمت پایین بدن و ...
لاغری برای مانکنی
برای کاهش وزن سریع راه های مختلفی وجود دارد که شما را در ظرف مدت کوتاهی به وزن ایده آل خود می رساند. حتی اگر چنین رژیمی واقعا وجود داشته باشد با کمی فکر کردن متوجه می شوید که کم کردن وزن قابل توجهی از بدن در یک مدت بسیار کوتاه برای سلامتی ضرر داشته و ممکن است دارای عوارضی باشد و یا به طور موقتی بوده و بعد از گذشت مدتی دوباره شما به وزن قبلی برگردید. بهترین روش این است که صبور باشید و ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
دندان آسیب برساند و دندان شما را بیشتر مستعد ایجاد حفره کند. هنگام نوشیدن آب لیمو و سایر نوشیدنی های اسیدی از نی استفاده کنید و سپس دهان خود را بشویید. این کار می تواند به کاهش هرگونه عوارض جانبی کمک کند. ماست طعم دار ماست یک میان وعده عالی و حاوی مقدار زیادی شکر است. یک ظرف ماست طعم دار کم چرب به طور معمول حاوی 10 گرم شکر است. ماهی حاوی جیوه ماهی می ...
کلید داشتن بدنی سالم، تعادل بین رژیم غذایی و ورزش است
برای راه رفتن، تفکر، تنفس و سایر کارکردهای مهم از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می کند. به طور متوسط هر فرد برای حفظ وزن خود به روزانه حدود 2 هزار کالری نیاز دارد، اما میزان آن به سن، جنس و میزان فعالیت بدنی آن ها بستگی دارد. مردان نسبت به زنان به کالری بیشتری نیاز دارند و افرادی که ورزش می کنند نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند کالری بیشتری نیاز دارند. * چاقی ...
تاثیر فعالیت بدنی در کاهش بستری و مرگ بیماران کرونا
یا تردمیل را در نظر گرفت. همچنین می توان با جمع دوره هایی که حداقل 10 دقیقه یا بیشتر طول می کشند، تا حداقل 30 دقیقه روزانه فعالیت هوازی داشت. وی با تاکید بر انجام تمرینات کششی و انعطاف پذیری، بیان کرد: این تمرینات سبب افزایش دامنه حرکتی، افزایش گردش خون و گرم کردن عضلات می شود. قاسمی در خصوص چگونگی انجام تمرینات قدرتی، گفت: با کمک وزن بدن فرد یا انواع وزنه ها یا کش های ورزشی ...
هشت عفونت شایع چشم و نحوه درمان آن ها
...> • قرمزی و تورم در چشم • درد یا ناراحتی در چشم • تولید بیش از حد معمول اشک یا ترشح غیرطبیعی • درد یا ناراحتی هنگام باز و بسته کردن پلک ها • ازدست دادن مقدار بینایی یا تاری دید • حساسیت به نور • احساس اینکه چیزی در چشم شما گیرکرده است در موارد زیر احتمال ابتلا به کراتیت بیشتر است: • استفاده از لنز • سیستم ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
موجود در غذای خود استفاده مناسب کنند و با این کار وزن دوباره به دست می آید. هنگامی که قند خون شما به طور مزمن بالا است “شما در حالت گرسنگی نسبی هستید”، شما غذا مصرف می کنید و بدن شما مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند. بنابراین، کاهش وزن خواهید داشت. افرادی که قند خون بالا را برای مدت (بسیار) طولانی مدت تجربه می کنند، ممکن است در عرض چند ماه 20 کیلو وزن کم کرده باشند. هنگامی ...
در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
اید یا نه. اگر حالتان همچنان خوب است این راهپیمایی را به 30 دقیقه افزایش دهید و در نهایت به رژیم ورزشی معمولتان بازگردید. به گفته وی، بسیار مهم است که نخستین بازگشت شما به رژیم معمول ورزشی تان تنها با 50 درصد شدت و حجم پیشین انجام شود تا به بدنتان ضربه نزند. بدنتان در طول بیماری فعالیت کمتری داشته و گرم مبارزه با بیماری بوده است، بنابراین مهم است که در نخستین بازگشت از آن مراقبت کنید ...
آیا تیروئیدتان پرکار شده است؟
، اما نه همیشه در پرکاری های تیروئید غده تیروئید که در گردن قرار دارد، بزرگ می شود و در جلوی گردن برجستگی ایجاد می کند. این برجسته و بزرگ شدن غده تیروئید را گواتر می نامند. لرزش دست: تحریک بیش از حد اعصاب ممکن است باعث لرزش دست های شما شود. این لرزش دست ممکن است چندان شدید نباشد یا در حدی باشد که انجام کار های معمول را برایتان مختل کند. اسهال: پرکاری تیروئید باعث افزایش فعالیت ...
با این تست روانشناسی میزان افسردگی خود را بسنجید
می خورم. 6 – هنوز از رابطه با همسرم لذت می برم. 7 – متوجه شدم که در حال از دست دادن وزنم هستم. 8 – مشکل یبوست دارم. تابیدن نور خورشید به بدن باعث افزایش سروتونین و بهبود روحی شما می شود سعی کنید روزانه حداقل 15 – 30 دقیقه زیر نور خورشید پیاده روی کنید 9 - قلبم سریع تر از حالت معمول می تپد. 10 – بی دلیل خسته می شوم. 11 – ذهن من مثل قبل خوب کار نمی ...
ترفند های ساده برای پیشگیری از زوال عقل مرگبار
آفتاب نیوز : کارشناسان مرکز بهداشت استنفورد آمریکا، ترفندهای ساده ای برای جلوگیری از زوال عقل کشنده ارائه کردند که در ذیل به آن اشاره شده است: ورزش کنید به نقل از یاهو نیوز، انجمن آلزایمر گزارش کرد: چندین تحقیق آینده نگر به افراد میانسال و تاثیر ورزش در تفکر و حافظه افراد در زندگی آینده پرداخته است. ترکیب نتایج 11 تحقیق نشان می دهد که ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 30 درصد به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به طور خاص برای بیماری ...
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
ادامه دهید. حتما مربی را از اینکه باردارید مطلع کنید. چون برخی از حرکت های یوگا، مناسب خانم های باردار نیست. پیلاتس پیلاتس می تواند در دو مشکلی که هنگام بارداری با آن ها مواجه می شوید، کمکتان کند: تعادل و درد پایین کمر. پیلاتس عضله های هسته بدن را تقویت می کند. برخی از حرکت های پیلاتس با دستگاه و برخی بدون آن انجام می شود. اولین دوره تمرینتان باید روی افزایش قدرت تمرکز کند. در ...
افتتاحیه طرح سواد حرکتی دانش آموزان ابتدایی
همزمان با آغاز هفته تربیت بدنی و ورزش آیین افتتاحیه بسته تحولی ارتقای سواد حرکتی دانش آموزان دوره ابتدایی با رویکرد توسعه مهارت های بنیادین و ترویج سبک زندگی فعال در دبستان پسرانه یاوری ناحیه دو آموزش وپرورش استان یزد برگزار شد. به گزارش روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد؛"مصطفی خلیلی" معاون تربیت بدنی و سلامت ضمن تبریک هفته تربیت بدنی به تمامی دست اندرکاران امر تربیت بدنی و ...
علایم سرطان را قبل از جدی شدن آن بشناسید
؛ مثل سرطان پانکراس. سابقه خانوادگی این بیماری و همچنین تورم مکرر لوزالمعده ممکن است خطر ابتلا به این سرطان را افزایش دهد. برخی از موارد ابتلا به سرطان ریه نیز ممکن است بدون علامت سرفه پیشرفت کند. 4.کاهش شدید وزن بدون علت خاص با حمله سلولهای سرطانی، بدن شما ممکن است با از دست دادن وزن مواجه شود. بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان تشخیص داده نشده به طور غیر منتظره 8 تا 10 کیلو یا ...
کروم؛ مکملی که برای کاهش وزن چندان کاربردی نیست!
اثرات کروم بر مغز چنین ویژگی هایی را سبب شده است. به طور خاص دوزهای 600 تا 1000 میکروگرم در روز می تواند به کاهش دوره های پرخوری و همچنین علائم افسردگی کمک کند. همچنین بر اساس مقاله ای دیگر که توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا در دسترس قرار گرفته است، مکمل های کروم پیکولینات پس از 12 الی 16 هفته مصرف منظم تنها قادر به کاهش 1.1 کیلوگرمی وزن افراد مبتلا به چاقی بوده اند. ...
آشنایی با بهترین مکمل کاهش وزن
مطرح می شوند و شما می توانید با استفاده از آنها وزن خود را پایین بیاورید. آهن این باور وجود دارد که آهن یکی از بهترین مکملهای کاهش وزن است. اما بهتر است بدانید آهن سبب کاهش چربی و وزن نمی شود! مصرف مکمل آهن عضلات را تقویت می کند و در نتیجه فعالیت بدن بیشتر می شود و همین امر سبب کاهش چربی و وزن می شود. تحقیقات نشان می دهند حتی مصرف دوز بسیار پایین از آهن به مدت دو بار در هفته ...
لاغری برابر با سلامت نیست!
سپیده حقی فر : کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : طبق تعریف ارائه شده توسط WHO، چاقی و اضافه وزن به صورت تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد چربی که می تواند تضعیف کننده سلامتی باشد، شناخته می شوند. تعریف WHO از نمایه توده بدنی (BMI) به عنوان شاخص چربی بدن استفاده می کند و BMI 25 تا 30 را به عنوان اضافه وزن و BMI 30 و بالاتر را به عنوان چاقی در نظر می گیرد. چاقی پیامدهای اجتماعی گسترده ...
فوائد شگفت آور آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست
همه این موضوع را می دانند، اما باز هم به دنبال مصرف این نوشابه های گازدار هستند. با کاهش میزان مصرف نوشابه های گازدار، کالری دریافتی کاهش پیدا می کند و به تبع آن وزن نیز کاهش می یابد. ممکن است این کار موفقیت یک شبه نباشد، اما در دراز مدت برای سلامت کلی شما عالی است. 2. فواید اب و عسل برای یبوست و دفع منظم خوب، من می دانم که صحبت در مورد "منظم" بودن ممکن است گاهی تابو باشد ...
اینفوگرافی/ چرا بدن مان کهیر می زند؟
باشد و حاشیه ی قرمزی در اطراف آن باشد. به صورت دسته هایی در صورت و اندام ها مانند بازوها، دست ها، انگشتان دست، پا ها و انگشتان پا ایجاد می شوند. به طور معمول کهیر در عرض 24 ساعت ناپدید می شود، اما ممکن است پس از آن کهیر جدیدی ایجاد شود، ضمنا ممکن است کهیر در یک قسمت یا چند قسمت از بدن ظاهر شوند. در بعضی موارد، کهیر می تواند برای چند روز ادامه یابد. در نظر داشته باشید افراد ...
پیشنهادهایی برای درمان یائسگی زودرس
....به غیر از آن، آب خوردن می تواند نفخ را که در طول تغییرات هورمونی اتفاق می افتد ،کاهش دهد. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی نیز میتواند به جلوگیری از افزایش وزن و از دست دادن وزن کمک کند ازلحاظ علمی، ثابت شده است که نوشیدن حداقل 500میلی لیتر آب 30دقیقه قبل از غذا ممکن است، شمارا به مصرف 13%کالری کمتری هدایت کند. وعده های غذایی را از قلم نیندازید: این بسیار مهم است که رژیم غذایی ...
تغییرات پوستی که نشانه ای از بیماری کبد هستند
.... در رابطه با اینکه اما آیا راه حلی غیر از مصرف دارو برای بیماری کبد چرب وجود دارد باید بگوییم که به نظر می رسد، بیماری کبد چرب را می توان با تغییر در سبک زندگی، با رعایت رژیم غذایی سالم و کاهش وزن در اولویت، اصلاح کرد. یک مطالعه قبلی نشان داد که از دست دادن 10درصداز وزن بدن می تواند به کاهش چربی کبد ، درمان التهاب و بهبود زخم کمک کند. ایروبیک و تمرینات قدرتی برای درمان NAFLD(بیماری کبد چرب ) بهترین تلقی می شوند. ...
عاداتی که شما را پیر میکند ولی آن را نمی دانید
گوش وارد می کنند که می تواند منجر به از دست دادن شکل گوش و تجزیه لاله گوش شود. در واقع پوست شما کش می آید و حالت کشسانی خود را از دست می دهد که با هیچ کرمی نمی توان آن را بهبود بخشید. این مورد شاید یکی از فاکتورهای افزایش سن به نظر برسد، زیرا گوش ها عضو بسیار مهم بدن هستند. مصرف زیاد گوشت قرمز : منظور ما امتناع از مصرف گوشت قرمز نیست، بلکه بیشتر در مورد میزان مصرف آن است. مطالعه ای ...
چگونه سریع چربی شکم را بسوزانیم؟
گوارش شما را نیز بهبود می بخشد. اطمینان حاصل کنید که بدن خود را در طول روز هیدراته نگه می دارید زیرا این یک گام مهم برای کاهش وزن محسوب می شود. این یکی از ساده ترین نکات برای کاهش سریع چربی شکم است. آیا نمی دانید چگونه با استفاده از رژیم گیاهخواری چربی شکم خود را از بین ببرید؟ افزودن مقدار زیادی میوه و سبزیجات به رژیم غذایی شما نیمی از کالری مصرفی شما را کاهش می دهد. این به کاهش سریعتر وزن ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره برق گرفتگی که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
هایی که مورد اصابت صاعقه قرار گرفته اند، تغییرات شخصیتی، از دست دادن حافظه و تغییرات خلقی مشاهده شده است. زیرا قسمت های خاصی از مغز قربانی آسیب دیده و قسمت های دیگر نیز دچار تغییر می شود. خوشبختانه این علامت ها معمولا طی چند هفته یا چند ماه از بین می روند، اما در موارد نادر تا همیشه ادامه دارد. نارسایی قلبی اندام های حیاتی بدون آنکه به آن ها فکر کنیم در بدن انسان براساس ...
افراد لاغر نیز به ورزش نیاز دارند؟/ ورزش چه کمک هایی به سلامت افراد لاغر می کند؟
که افراد لاغر به راحتی تمرین می کنند زیرا نیازی به هیچ نوع تمرین بدنی ندارند، حقیقت این است که صرف نظر از وزن شما، ورزش برای یک فرد چاق به همان اندازه که برای فرد لاغر مهم است اهمیت دارد. *ورزش کردن عامل اصلی کمکی برای کاهش وزن وی بیان کرد: ورزش کردن به طور جهانی به عنوان عامل اصلی کمکی برای کاهش وزن پذیرفته شده است وتلاشی برای داشتن وزن ایده آل به منظور دستیابی به سلامتی ...
