خانه
بلایی که نخوردن پروتئین بر سر بدن می آورد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته ساده برای مقابله با پوکی استخوان
نشان داده است که میزان بالای کافئین در بدن با تحلیل رفتن و شکستگی استخوان ها ارتباط دارد. دو یا سه فنجان در روز، مقدار مجاز مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین است. سودا یا آب گازدار و نوشابه های انرژی زا و ورزشی همگی حاوی کافئین هستند. حفظ وزن مناسب بدن وقتی افراد از کاهش وزن رنج می برند، حفظ وزن متعادل مهم است. کمبود وزن با از دست دادن استخوان ارتباط دارد. اغلب به این دلیل است که بدن مواد ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
کربوهیدرات موجود در غذای خود استفاده مناسب کنند و با این کار وزن دوباره به دست می آید. هنگامی که قند خون شما به طور مزمن بالا است “شما در حالت گرسنگی نسبی هستید”، شما غذا مصرف می کنید و بدن شما مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند. بنابراین، کاهش وزن خواهید داشت. افرادی که قند خون بالا را برای مدت (بسیار) طولانی مدت تجربه می کنند، ممکن است در عرض چند ماه 20 کیلو وزن کم کرده ...
علایم رایج کبد چرب چیست؟
روزانه مصرف کنید.این امر حتی زمانی موثرتر خواهد بود که با سایر گیاهان سم زدایی کبد و بدن و همچنین انتخاب غذاهای سالم همراه شود. نیازی به گفتن نیست، ورزش منظم ضروری است. 7 . شیرین بیان بر اساس یک مطالعه سال 2012 منتشر شده در مجله تحقیقات فیتوتراپی، عصاره ریشه شیرین بیان باعث کاهش فعالیت های ترانس آمیناز آنزیم های کبدی به نام ALT (آلانین آمینوترانسفراز) و AST (آسپارتات ...
کاهش وزن سریع با روزه داری یا کالری شماری؟!
بر اساس تحقیقاتی که نتیجه آن روز دوشنبه منتشر شد، کم کردن تعداد وعده های غذا در روز، نقش موثرتری در حفظ سلامت بدن و طول عمر جوندگان داشته است. پژوهشگران در دانشگاه ویسکانسین ایالات متحده با بررسی رژیم های غذایی مختلف موش ها دریافتند گروهی که کالری کمتری در یک وعده غذایی روزانه دریافت کرده اند، در مقایسه با موش هایی که همان میزان کالری را در وعده های بیشتری در طول روز مصرف می کردند، عمر ...
چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن
می کند، بلکه برای سلامت روح و روان نیز مناسب است. بنابراین توصیه شده است که حداقل پنج روز در هفته و هر بار به مدت 40 تا 45 دقیقه ورزش کنید در این صورت به بهبود متابولیسم بدن خود نیز کمک کرده اید. خواب کافی محققان معتقدند که یک ارتباط مستقیم بین خواب ناکافی و افزایش وزن وجود دارد، اختلالات خواب باعث افزایش ذخیره سازی چربی می شود و توانایی بدن برای تنظیم سطح قند خون را مختل می ...
خوردن این میوه ها برای شما ضرر دارد
بالای میوه ها نیز به گوش می رسد. یک قوطی کوکا ، 35 گرم شکر دارد در حالی که هیچ ویتامین، ماده معدنی یا پروتئینی ندارد. یعنی کوکا کالری بی ارزشی دارد در عین حال یک سیب ، تقریبا نصف یک قوطی کوکاکولا شکر دارد اما سیب مقدار زیادی مواد معدنی، ویتامین و فیبر هم به بدن می رساند. نمی توانیم بگوییم میوه ها خوراکی های بی ارزشی هستند ، اما قند میوه می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ...
ماراتن لاغری چیست؟
" در تمام طول زندگی با وزن زیادش دست و پنجه نرم کرده است. سروینگ رستوران ها سه برابر بزرگتر از آن چیزی که باید باشد است و معمولا مردم چون هزینه اش را پرداخت کرده اند تا انتها آن را مصرف می نمایند.او مراقب بود که تنها به این دلیل که غذا به مقدار زیادی وجود دارد، هنگام صرف شام، بیرون از خانه، پرخوری نکنند. کلی: چیزی که خیلی سخت است، این است که احساس و ادراکتان را در مورد غذاهای ...
ریواس و نقش آن در سلامتی
سبز نیز موجود است و همان خواص مفید را داراست. کاتچین به عنوان افزایش دهنده متابولیسم شناخته شده است و همچنین به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می کند. مبارزه با سرطان مصرف منظم ریواس موجب مبارزه با سلول های سرطانی و پیشگیری از استرس اکسیداتیو می شود. مطالعات جانوری نشان داده است، فیزیون یک ماده شیمیایی موجود در ریواس که رنگ ساقه را تشکیل می دهد، می تواند پنجاه درصد سلول های ...
انواع مکمل بدنسازی را بشناسید
داروخانه آنلاین دارودراگ مرجع معتبری برای خرید مکمل بدنسازی هستند و شما می توانید تنها با یک کلیک لیست جامع از بهترین مکمل های بدنسازی را مشاهده کنید. جمع بندی اگر دنبال راهی برای عضله سازی هستید ورزش کنید، خوب غذا بخورید و به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. بعد از رعایت این سه اصل مکمل بدنسازی را هم در نظر بگیرید. ...
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
...> 8. عادات غذا خوردن را تغییر دهید بهتر است قبل از خواب به بدن اجازه دهید تا غذا را هضم کند، زیرا خوردن شام یک ساعت قبل از خواب ممکن است توانایی فرد در خواب را مختل کند. هضم غذا حداقل 2 تا 3 ساعت طول می کشد. دراز کشیدن در این مدت می تواند باعث ناراحتی یا احساس تهوع شود و روند هضم را در برخی افراد کندتر کند؛ اگرچه این مورد در همه افراد وجود ندارد، اما بهتر است قبل از دراز کشیدن، به بدن ...
نکاتی در مورد مصرف بیش از اندازه چای که نمی دانید
در دوران بارداری ممکن است منجر به عوارضی مانند سقط جنین یا وزن کم نوزاد هنگام تولد شود. چای گیاهی نیز باید با احتیاط استفاده شود، زیرا بعضی از مواد تشکیل دهنده ی آن باعث زایمان زودرس می شود. توصیه می شود میزان کافئین در بارداری از 200 میلی گرم در روز تجاوز نکند. درمانی برای سردرد...، اما در اندازه ی مناسب مصرف متناوب کافئین ممکن است به تسکین برخی سردرد ها کمک کند. با این حال ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن+جزئیات
ورزشی و انرژی زا مانند لیموناد بمب کالری هستند. اگرچه ممکن است مواد مغذی به آن ها اضافه شده باشد، اما شما میتوانید همین میزان ویتامین و مواد معدنی را در غذا های کم کالری پیدا کنید. وقتی در حال وزن کم کردن هستید، آب بدن خود را به جای نوشیدنی های ورزشی با آب تامین کنید مگر اینکه به دلیل ورزش سنگین و عرق زیاد نیاز به مواد مغذی بیشتر داشته باشید. قهوه تلخ یک جایگزین خوب وقتی به کمی ...
تمرین مناسب چربی سوزی
است که پس از آن دوره 6 هفته ای چه کاری باید انجام داد تا از حفظ کاهش وزن خود، اطمینان حاصل کنید. وی بیان می کند: 2 عامل باعث بازگشت سریع چربی می شود. علاوه بر این کاهش شدید فعالیت ها یا قطع کامل آن پس از دوره کوتاه مقطع نه تنها به این معنی است که من هر روز کالری کمتری می سوزاند بلکه داده هایی نیز وجود دارد که نشان می دهد سطوح پایین تر فعالیت، تنظیم گرسنگی را دشوارتر می کند. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
از خواص بی نظیر این میوه پاییزی غافل نشوید!
دیگر فواید خرمالو محسوب می شوند. به یاد داشته باشید نقش این میوه پاییزی در تقویت سیستم ایمنی و همچنین ضد سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار حائز اهمیت است. به این نکته مهم توجه داشته باشید خرمالو برای همه بیماری های زمینه ای مفید نیست و در بعضی موارد باید در مصرف آن دقت کنید. در واقع مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف خرمالو احتیاط و به مقدار کم این میوه پاییزی بسنده کنند ...
خوراکی های مضر برای اندام های حیاتی
، فعالیت های ورزشی بدنی و ذهنی در طول روز، تغذیه سالم، مصرف اندازه و به موقع مولتی ویتامین ها، حفظ وزن سالم بدن، حفظ روند یادگیری، ایجاد و تولید شبکه اجتماعی قوی و قدرتمند، حفظ بهداشت دهان و دندان، کنترل وضعیت فشار خون، کنترل کلسترول بالا و مصرف مواد غذایی سالم و مفید برای بدن را از اصلی ترین موارد برای افزایش طول عمر، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی معرفی کرده اند. رژیم غذایی و تغذیه سالم از مهم ترین ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
طول روز کافی است. پنیر مصرف مقدار زیاد پنیر شما را بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد. این نوع غذا سرشار از چربی های اشباع شده است که در ایجاد بیماری عروق کرونر نقش دارند. پنیر همچنین اغلب به دلیل هورمون کوله سیستوکینین که هنگام غذا ترشح می شود باعث سوزش سر دل می شود. برنج اگرچه برنج خوشمزه است اما در واقع ویتامین های بسیار کمی دارد. اگر بیش از ...
سه خاصیت شگفت انگیز نارنگی
علائم پیری تأثیر بسزایی دارد. 3.کاهش وزن سالم نارنگی با افزایش مصرف فیبر روزانه به کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در مرکبات با کند کردن انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش، احساس سیری را افزایش می دهد که این مسئله به نوبه خود به تنظیم اشتهای شما کمک می کند و به مرور باعث کاهش وزنتان می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد افرادی که از فیبر بیشتری استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که فیبر کمتری مصرف می کنند، بهتر می توانند وزن متناسب بدن خود را حفظ کرده یا از افزایش وزن جلوگیری کنند. ...
کلید داشتن بدنی سالم، تعادل بین رژیم غذایی و ورزش است
.... * نقش ورزش در کنار رژیم غذایی برای سلامت فرد و همچنین موارد لاغری و چاقی چه میزان است؟ رژیم داشتن به تنهایی باعث بی حالی و نداشتن انگیزه و امکان شل شدن پوست بدن در ناحیه احشایی بدن می شود اما اگر غذا زیاد مصرف کنیم و ورزش کنیم مثل دویدن روی تردمیل که بدون مقصد، کار بی اهمیت انجام داده ایم اما می توان در برنامه غذایی به عنوان مثال به اندازه ای که غذا مصرف می کردید غذای کمتر ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
می شود که سیستم ایمنی بدن شما را در دراز مدت تضعیف خواهد کرد. 2. دارای کمبود ویتامین دی (D) هستید. سیستم ایمنی بدن برای سالم ماندن، به مقدار کافی این ویتامین نیاز دارد که باید با مصرف خوراکی های مناسب آن را وارد بدن خود کنید. 3. دست های خود را به طور مرتب به خصوص قبل از غذا خوردن یا بعد از خارج شدن از سرویس بهداشتی نمی شویید. 4. زمان لازم برای از بین بردن ویروس ها ...
راه های مدیریت پی ام اس
پزشک خود مشورت کنید.ویتامین B6 و E نیز برای درمان PMS مفید هستند. زنان باید حداقل 30 دقیقه، 4 یا 5 بار در یک هفته ورزش کنند.اکثر زنان پس از پیوستن به یک برنامه ورزشی هوازی بهبود علائم خود را اعلام کردند.ایروبیک نیز تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت. با این حال توجه داشته باشید که میزان ورزش هایتان بیش از حد سنگین نباشد و باعث آسیب به بدن شما نشود. یک قاشق غذاخوری از ...
عادات غذایی نامناسب قبل، حین و بعد غذا
. نوشیدن آب همراه غذا نوشیدن آب به مقدار قابل توجه همراه غذا نیز از دیگر عادات معمول و مرسوم در بین هموطنان مان می باشد. به طور کلی وجود بطری آب در اکثریت قریب به اتفاق سفره های غذا، بسیار متداول است. این امر باعث تمایل به نوشیدن آب همراه غذا می شود، زیرا دیدن هر نوع ماده خوراکی بر سر سفره غذا و یا در یخچال های خانگی موجب ایجاد اشتیاق به مصرف آن ماده می گردد و این اشتیاق پس از ...
خواص و عوارض ویتامین c
اکسیداتیو (از جمله سیگار کشیدن)، بدن میتواند از مقادیر بیشتری استفاده کند. مقدار بالا ویتامین ث (بیش از 2،000 میلی گرم در روز) ممکن است به سنگ کلیه کمک کند، همچنین باعث اسهال شدید، حالت تهوع و دل درد شود. آیا ملاحظات خاص دیگری در مورد استفاده از ویتامین c وجود دارد؟ عوارض جانبی ممکن است بین ویتامین ث و داروهای ضد انعقادی مثل وارفارین (کومادین) ایجاد شود و فعالیت آنها کاهش دهد ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
، اما اگر باشگاه بروید و تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه 0٫8 تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می شوید حتی ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
...> مصرف جوانه شبدر باعث بهبود گردش خون و همچنین سم زدایی کبد می شود؛ به همین دلیل تاثیر بسزایی در درمان بیماری های کبد همچون کبد چرب دارد. • بهبود سیستم ایمنی پیش تر نیز اشاره شد که جوانه شبدر حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است و در بهبود گردش خون بدن نیز تاثیر گذار است. تمامی این موارد در کنار یکدیگر سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و شانس ابتلا به بیماری های مختلف را ...
چرا خرما باعث نگرانی افراد دیابتی می شود؟
لقمه نسبتاً کوچک از خرما مقدار زیادی قند وجود دارد. قند طبیعی خرما فروکتوز نام دارد، فروکتوز قند موجود در میوه هاست. هر خرمای خشک و بدون هسته (حدود 24 گرم) حاوی 67 گرم کالری و تقریباً 18 گرم کربوهیدرات است. کنترل سطح قند خون در افراد دیابتی می تواند چالش برانگیز باشد و به افرادی که مبتلا به این بیماری هستند معمولاً توصیه می شود که از مصرف کربوهیدرات خود را کنترل کنند. باتوجه به محتوای ...
موارد شگفت انگیزی که باعث آسیب زدن به کبد می شود
• شکر: به گزارش اقتصادآنلاین ؛شکر فقط برای دندان های شما مضر نیست همچنین می تواند به کبد شما آسیب بزند. اعضای بدن از یک نوع قند برای ساخت چربی به نام فروکتوز استفاده می کنند. مقدار زیاد قند تصفیه شده و میزان بالای فروکتوز باعث تجمع چربی می شود که می تواند منجر به بیماری کبدی شود. برخی از تحقیقات نشان داده است که قند و شکر به اندازة نوشیدنی های الکلی می تواند به کبد آسیب بزند ...
نگران سلامتی تان هستید؟ هم شکلات بخورید هم روغن!
چیزی نخوردم. بدن من در حالت طبیعی در طول روز مایعات را حفظ می کند و نوسان وزن دارد. به عنوان مثال وزن برخی مواد غذایی زیادتر است، مصرف سدیم وزن را در طول روز بالاتر نشان می دهد و همچنین نفخ قبل از قاعدگی می تواند باعث آن شود. این رژیم غذایی برای من مناسب است و راهی برای سلامتی مطلوب است. من باید کاملاً از اصول آن پیروی کنم. من نمی توانم هیچ غذای بدی داشته باشم. لیست غذای سخت و قانونی ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
در بدن شما رو تأمین غذا می کنن، و به تکثیرشون کمک می کنن. بعلاوه، مقدار زیادی فیبر غذایی در آرد جو دوسر وجود داره، که باعث می شه این ماده، یکی از مواد غذایی لاغر کننده شکم، در عین حال به شدت هم سیر کننده باشه! 11. بادام بخور، مادام بشو! همه مغزهای آجیل جزو مواد غذایی لاغر کننده هستن: بادام، بادام زمینی، گردو، پسته و... اما در اینجا به طور خاص بادوم رو نام بردیم چون منبع قوی ...
تاثیر مصرف روزانه تخم مرغ بر سلامتی بدن
تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری از دستورالعمل های غذایی در جهان است و اگر به این ماده غذایی آلرژی نداشته باشید، احتمالا به میزان زیاد آن را مصرف می کنید. جدا از مصرف مستقیم به صورت نیمرو در صبحانه، پخته در سالاد ناهار یا در وعده شام، تخم مرغ در بسیاری از خوراکی های آماده از بستنی تا مایونز، غذا های پخته و پاستا های تازه نیز وجود دارد. با این وجود، مقدار تخم مرغ استفاده شده در این خوراکی ها ...
