کودکان به چه مقدار میوه، سبزیجات و پروتئین نیاز دارند؟
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
هفته ای اتکینز آمده است. اما باید با گذر زمان و ورود به مراحل بعدی رژیم، مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید. شنبه صبحانه: تخم مرغ و سبزیجات سرخ شده در روغن نارگیل؛ ناهار: سالاد مرغ با روغن زیتون و یک مشت از مغزها؛ شام: استیک گوشت و سبزیجات. یکشنبه صبحانه: کالباس و تخم مرغ؛ ناهار: باقی مانده ی مرغ و سبزیجات روز قبل؛ شام: چیزبرگر همراه با کره و سبزیجات بدون نان. دوشنبه صبحانه: املت با ...
مدت زمان نگهداری غذا در یخچال و فریزر چقدر است ؟
و شش تا 12 ماه در فریزر می توان نگهداری کرد. وی بیان کرد: غذا هایی مانند سوپ، تاس کباب و خورشت ها سه تا چهار روز در یخچال و دو تا سه ماه در فریزر قابل نگهداری هستند. مرغ پخته را نیز می توان تا چهار روز در یخچال و تا شش ماه در فریزر نگهداری کرد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: تخم مرغ خام سه تا پنج هفته در یخچال و تخم مرغ پخته تا یک هفته در یخچال قابل ...
چرا باید مدام غلات کامل بخورید؟
حاوی مواد مغذی دیگر از جمله ویتامین های گروه B هستند که به شما انرژی می دهند و سرشار از اسید فولیک هستند که به ساخت رگ های قرمز کمک می کند و همچنین سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم و سلنیوم، که به بدن شما در ساختن استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.غلات کامل همچنین حاوی فیتونوترینت های طبیعی هستند که می توانند با بیماری ها مبارزه کنند. غلات کامل بدون گلوتن اگر نیاز ...
غذای فریزری بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، یکی از راه های نگهداری طولانی مدت مواد غذایی فریزر کردن آنهاست. فریز کردن مواد غذایی با یکدیگر متفاوت است و قرار دادن برخی از مواد غذایی در یخچال تغییراتی در طعم، بو و کیفیت به وجود می آورد. پس همه غذا ها قابل فریز کردن نیستند و خوردن بعضی از غذا های فریز شده می تواند مضر و خطرناک باشد. نگهداری غذا های پخته در فریزر شما می توانید انواع ...
تازه های تغذیه کودکان زیر یکسال
...> بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند 8-6ماهگی هر چقدر شیرخوار، شیر می خواهد (حداقل 8 بار در 24 ساعت) با شیر مادر تغذیه شود. تغذیه مکمل، با 1 وعده غذا شروع شده و به 3 وعده در روز برسد. بهتر است برای تهیه اولین غذا برای شیرخوار از آرد برنج به شکل فرنی استفاده گردد. در شروع، مقدار غذای کمکی حدود یک تا دو قاشق مرباخوری است. سپس برحسب میل ...
شیوه های زندگی سالم برای کارکنان بنیاد قزوین تشریح شد
نوشیدنی ها هنگام غذا خوردن و بعد از آن، اثرات تداخلی مواد غذایی بر یکدیگر و اثر تداخلی غذا و دارو از جمله این عوامل است. وی به کیفیت غذا اشاره کرد و افزود: نان پاکیزه از گندم آفت نزده، گوشت پخته سالم مانند ماهی، مرغ و شتر، شیرینی های طبیعی مانند خرما، عسل، میوه ها و سبزی های تازه از جمله غذاهای سالمی هستند که باید در وعده های غذایی روزانه باشد. جوادی با اشاره به استفاده ظروف در پخت غذا گفت ...
طرز پخت مرصع پلو
.... این مواد تفت داده شده برای تزیین مرصع پلو می باشد. زمانی که برنج دم کشید مقداری از آن را بردارید و زعفرانی کنید. برنج دم کشیده را در دیس مورد نظر بکشید و یک لایه مرغ های پخته شده را بدون آب به آن اضافه کنید و باز برنج ساده روی آن ها بریزید و با مواد تفت داده شده به شکل دلخواه تزیین کنید. * تفاوت مرصع پلو و شیرین پلو به جدا بودن مواد آن است. که به صورت لایه ...
طرز تهیه آلبالوپلوی خوشمزه و مجلسی
...: کمتر کسی را پیدا می کنید که اسم آلبالوپلو را نشنیده باشد و کمتر کسی را پیدا می کنید که این غذا جزء 10 غذای اول مورد علاقه اش نباشد و باز کمتر کسی است که اگر آلبالوپلوی خوب خورده باشد عاشق آن نشده باشد. آلبالوپلو محصول آشپزی ایرانی، ترکیبی دلچسب از میوه، غلات و گوشت است که آن را تبدیل به ساده ترین غذای مجلسی کرده است. آن را خوب تهیه کنید و از خوردنش لذت ببرید. زیبای ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
...: شام یکی از وعده های غذایی مهم است که نباید حذف شود. در صورتی که شام نخورید، فاصله آخرین وعده غذایی روزتان با اولین وعده غذایی روز بعد زیاد می شود که نتیجه آن گرسنگی عصبی، حالت تهوع و خواب ناآرام شبانه است. در مقابل، خوردن غذای سنگین به جای غذای رژیمی برای شام ضررهای زیادی برای بدن دارد. برای مثال، شام سنگین به سیستم گوارش فشار وارد می کند، باعث چاقی می شود و نظم خواب را به هم ...
اغذیه محلی طعم آشنای قومس می دهند| نگاهی به اقتصاد حوزه غذا و گردشگری
همراهی با روغن حیوانی، سبزیجات، ادویه ها و... خودشان یک نوع غذا محسوب می شوند چرا که بسیار پرکالری هستند، بیان داشت: بخسمات از دیگر نان های استان سمنان است که در آن نخود نیز وجود داشته و تقریباً بدون مزه است اما به جای شیرینی بر روی محصول نهایی آن شیره انگور ریخته می شود تا طعمی ملس به خود بگیرد اینها گوشه ای از معروف ترین نان های محلی استان سمنان هستند. غذاهایی با طعم های بی نظیر ...
طرز تهیه سالاد الویه
مرغ و نخود فرنگی به سیب زمینی ها اضافه کنید و با یکدیگر مخلوط کنید. توجه داشته باشید که نخودفرنگی ها هم باید مانند سایر محتویات از قبل پخته شده باشند. وقتی همه محتویات با هم ترکیب و مخلوط می شوند، می توان گفت سالاد الویه شما آماده است. ولی مقدار نمک سالاد الویه تاثیر قابل توجهی در طعم نهایی خواهد داشت. چون موقع پختن هر کدام از مواد اولیه به آن نمک اضافه کرده اید باید داخل خود سالاد نمک ...
شکل گیری آداب غذایی متفاوت در هند با تنوع آیین ها و مذاهب
جای انگشت ها از نان برای برداشتن غذا استفاده می شود. در هند شمالی غذاهایی مانند برنج نیز معمولا با قاشق مصرف می شود. علاوه بر این استفاده از قاشق و چنگال در مواردی صورت می گیرد که لازم باشد غذا از یک ظرف بزرگتر و عمومی برداشته شده و داخل ظرف شخصی ریخته شود. در این مورد استفاده کردن از دست برای ریختن غذا به داخل ظرفِ خود کمال بی ادبی به حساب می آید. این استاد دانشگاه گفت: پدربزرگ ها و ...
چطور دچار مسمومیت های غذایی نشویم؟
خانگی است. بیش از 250 بیماری از طریق مصرف مواد غذایی ناسالم به بدن منتقل می شود. علایم مسمومیت غذایی شامل تهوع، استفراغ، اسهال، گرفتگی عضله معده، تب و کاهش آب بدن است. به دنبال این روند، راهنمایی هایی برای کاهش خطر ابتلا به مسمومیت های غذایی در خانه پیشنهاد شده است: دستان خود را بشویید: دستان خود را قبل از دست زدن به هر نوع ماده غذایی خشک یا خام مانند گوشت، ماهی ...
طرز تهیه مرغ شکم پر در قابلمه
معطر 4 ق غذا خوری آلو 10 عدد رب انار ملس 1 ق غذا خوری فلفل دلمه رنگی 1 عدد پیاز داغ 2 عدد کره 50 گرم روغن زیتون 2 ق غذا خوری رزماری به مقدار لازم زعفران به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، پولیبر، زنجبیل، پودر سیر، فلفل قرمز به مقدار لازم طرز تهیه مرغ شکم پر در قابلمه با رب انار مرحله اول: آماده سازی ابتدا یک مرغ سایر ریز را خریداری کنید تا هم گوشت لذیذ تری داشته باشد و هم ...
7خوراکی که کودکان نباید به آنها لب بزنند
جذاب بر روی آن ها به سودجویان کمک می کند تا برای کسب منفعت بیشتر سلامت کودکان را به خطر بیندازند. بسیاری از مواد غذایی کودکان، ناسالم هستند و همین موضوع دلیل بر اضافه وزن، کوتاهی قامت، ابتلا به سرطان، دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده ...
غذا هایی که باید همیشه در فریزر خانه خود داشته باشید
توانید مطمعن باشید کیفیت خمیر شما کاهش نمی یابد. مواد غذایی دیگری مانند انگور، ماهی، ادویه جات تازه، انبه، اسفناج، سس و رب گوجه، نان، آب مرغ، هندوانه، ذرت و انواع توت ها را نیز می توانید فریز کرده و همیشه در خانه خود داشته باشید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
علایم رایج کبد چرب چیست؟
. 1 . سرکه سیب یک قاشق غذاخوری سرکه سیب سرخ نشده را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. در صورت دلخواه، کمی عسل خام به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را 2 بار در روز، قبل از وعده های غذایی خود میل کنید. برای چند ماه این درمان را دنبال کنید. هشدار: سرکه سیب اسیدی است، بنابراین قبل از استفاده به عنوان دستورالعمل فوق، آن را رقیق کنید ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
طول روز کافی است. پنیر مصرف مقدار زیاد پنیر شما را بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد. این نوع غذا سرشار از چربی های اشباع شده است که در ایجاد بیماری عروق کرونر نقش دارند. پنیر همچنین اغلب به دلیل هورمون کوله سیستوکینین که هنگام غذا ترشح می شود باعث سوزش سر دل می شود. برنج اگرچه برنج خوشمزه است اما در واقع ویتامین های بسیار کمی دارد. اگر بیش از ...
منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید
کالری کم و تقریباً بدون چربی می باشد. یک فنجان عدسی حاوی 18 گرم پروتئین، 230 کالری انرژی و کمتر از یک گرم چربی می باشد. از آنجا که عدس خیلی زود پخته می شود و طعم مطبوعی نیز دارد، می تواند به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده مصرف شود. گندم سیاه (Buckwheat) گندم سیاه یک ماده کامل بدون گلوتن و یک پروتئین کامل محسوب می شود که بر خلاف نامش گندم نیست و در خانواده شبه غلات ها قرار ...
معرفی فروشگاه محصولات وگان در تهران
علاقه خود به گوشت های تقلبی و سایر غذاهای فرآوری شده وگان وابسته هستند. با این حال ، این نوع غذاها اغلب مغذی ترین گزینه ها نیستند. خوشبختانه روش های زیادی برای افزودن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین و مواد معدنی به وعده های غذایی شما وجود دارد. به عنوان مثال ، موز له شده یک جایگزین عالی برای تخم مرغ در دستور پخت است. موز "بستنی" جایگزینی محبوب برای بستنی های لبنی است. به سادگی یک موز یخ زده را ...
خوراک قلب
مواجه هستند. دکتر کوهدانی مجددا بر رعایت اصل تنوع در تغذیه تأکید می کند. برای تنوع در وعده صبحانه، تخم مرغ و حبوبات پخته مثل عدسی جایگزین مناسبی برای پنیر است. وی تأکید می کند که برای سلامت قلب از لبنیات کم چرب استفاده شود. 4 چای کم رنگ بخورید زیاده روی در مصرف کافئین در گروهی از افراد عوارضی مانند تپش قلب ایجاد می کند. دکتر کوهدانی در این باره می گوید: در مورد مصرف هر ماده غذایی ...
راه های مدیریت پی ام اس
دارد بخورید چون دل درد و گرفتگی عضلانی را کاهش می دهد. مصرف نمک خود را محدود کنید، زیرا باعث کاهش آن به بدن می شود. مصرف غذاهای تصویه شده و فن آوری شده را کاهش دهید. رژیم کم چربی را دنبال کنید. غذا های غنی از ویتامین B ، مانند تخم مرغ، شیر، مرغ، غلات کامل، گندم، جوی دوسر، آجیل و دانه های مختلف را مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که زنان دارای رژیم غذایی ...
تاثیر مصرف تخم مرغ مرغ بر سلامتی بدن + جزئیات
تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری از دستورالعمل های غذایی در جهان است و اگر به این ماده غذایی آلرژی نداشته باشید، احتمالا به میزان زیاد آن را مصرف می کنید. جدا از مصرف مستقیم به صورت نیمرو در صبحانه، پخته در سالاد ناهار یا در وعده شام، تخم مرغ در بسیاری از خوراکی های آماده از بستنی تا مایونز، غذاهای پخته و پاستاهای تازه نیز وجود دارد. با این وجود، مقدار تخم مرغ استفاده شده در این خوراکی ها ...
لاغری / پرکالری هایی برای کاهش وزن!
میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را حفظ کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد، اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند. زرده تخم مرغ منبع خوبی برای مواد مغذی مانند ...
طرز تهیه رشته پلو با مرغ
مناسبت ها این غذا را تهیه می کنند. کسانی که دارای رژیم گیاهخواری باشند می توانند این غذا را بدون گوشت چرخ کرده یا گوشت مرغ هم استفاده کنند، ولی در ادامه طرز تهیه رشته پلو با فیله مرغ را به شما آموزش می دهیم. در اولین مرحله باید برنج را خوب بشویید و داخل یک ظرف آب و نمک قابل توجهی بریزید و برنج را برای مدت حداقل 4 ساعت بخیسانید. در صورتی که تمایل داشته باشید داخل رشته پلو عدس ...
طرز پخت انواع کتلت های ساده ، خوشمزه و مجلسی+تصاویر
لازم (4 نفر) طرز تهیه 1٫ ابتدا گوشت مرغ را چرخ کنید. لپه پخته شده را نیز چرخ کنید. 2٫ لپه را با پیاز، هویج رنده شده، تخم مرغ، گشنیز خرد شده و ادویه ها با هم مخلوط کنید و ورز دهید. 3٫ در تابه ای که از قبل روغن مخصوص سرخ کردنی در آن ریخته اید و داغ شده است، کتلت ها را سرخ کنید. 4٫ گوجه فرنگی های رنده شده را با کمی نمک و فلفل مزه دار کنید و روی ...
ترفندهای ساده برای پیشگیری از زوال عقل مرگبار
امیدوارکننده ای را نشان می دهد رژیم مدیترانه ای است که بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، ماهی و سایر غذاهای دریایی، چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و مقدار کم گوشت قرمز، تخم مرغ و شیرینی تاکید می کند. یک نوع از آن، به نام MIND (مداخله مدیترانه ای(DASH) برای تاخیر در بیماری های تحلیل برنده عصبی) شامل رژیم DASH (رویکردهای غذایی برای جلوگیری از فشار خون) است که فشار خون بالا، عامل خطرزای ...
اطلاعات کامل و مفید در مورد زینک
افراد که به الکل اعتیاد دارند موادغذایی حاوی روی بسیاری از غذا های حیوانی و گیاهی به طور طبیعی سرشار از روی هستند و مصرف مقادیر کافی از روی را برای اکثر افراد آسان می کند. موادغذایی با بیشترین مقدار روی شامل موارد زیر است: صدف: صدف، خرچنگ، خرچنگ دریایی گوشت: گوشت گاو، گوشت بره و گاو نر طیور: بوقلمون و مرغ ماهی: ساردین ...