خانه
8 گام برای کاهش میزان استرس در محیط کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهی که درمان درد های گوارشی تان می شود
.... 3- تنظیم قند خون شماری از پزشکان مکمل دمنوش رازیانه را به عنوان راهی برای تنظیم قند خون توصیه می کنند. بر اساس پژوهشی که در بنگلادش به انجام رسید و طی آن موش ها با عصاره ای از دانه های رازیانه تحت درمان قرار گرفتند، مشخص شد مصرف مقداری عصاره رازیانه به کاهش سطح قند خون کمک کرده و می تواند به مانند دارو های استاندارد ضد قندخون عمل می کند. 4- تسکین درد رازیانه ...
ازکجا بفهمیم دیابت بی مزه داریم؟+ عوارض دیابت بی مزه
عدم وجود قند در ادرار به دو دسته دیابت ملیتوس (شیرین) و دیابت اینسیپیدوس (بی مزه) تقسیم می شود. دیابت بی مزه یا دیابت اینسیپیدوس یک بیماری نادر ناشی از عدم تعادل مایعات در بدن است. در این گزارش علائم و روش های درمان دیابت بی مزه را به شما معرفی می کنیم. علائم دیابت بی مزه 1- تشنگی زیاد 2-تولید مقدار زیادی ادرار رقیق 3- تکرر ادرار ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
کمک می کند تا هر روز حرکت، تنفس، واکنش و عملکرد را انجام دهیم. به این ترتیب ، مقادیر کافی از این ماده معدنی - و میزان بالای پتاسیم ، همانطور که گفته شد ، در این سبزیجات می تواند به رژیم غذایی شما کمک کند تا هوشیار ، پرانرژی و خوش فرم باشید! 4. خواص کلم قمری برای فشار خون دکتر جیانگ هی از دانشگاه هاروارد در مطالعه ای نشان داد که پتاسیم علاوه بر تأثیر بر سطح انرژی، به عنوان یک ...
سندرم اضطراب کرونا چیست؟ ( Covid Anxiety Syndrome)
.... علائم سندرم اضطراب کووید چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد شما مبتلا به سندرم اضطراب کووید هستید یا خیر، و ممکن است لازم باشد کمک و همراهی بیشتری دریافت کنید: 1. فکر شما درباره هر چیزی جز کرونا دچار مشکل است. 2. اضطراب شما زندگی روزمره شما را مختل ساخته است مثلا رفتن به محل کار یا خرید موادغذایی برای شما مشکل است، حتی با ریسک کم. 3. در مواقعی که لازم نیست ...
این رفتارها جنس مخالف را از شما دور می کند!
به گزارش یکتاپرس برخی از رفتارها وجود دارد که باعث می شود از جذابیت و محبوبیت تان کم شود. این رفتارها عبارتند از : چرا بعضی ها دیگران را به خود جذب می کنند اما بعضی ها همیشه تنها هستند؟ چیزی که باید بدانید این است که فقط لباس و ظاهر نیست که دیگران را به شما جذب می کند بلکه رفتار و ویژگی های شخصیتی هم اهمیت زیادی دارند. بعضی رفتارها باعث می شوند دیگران از ما دور شوند از جمله رفتارهای زیر: ...
خواص شگفت انگیز کرفس
کلی سلامت قلب است. فیبر موجود در آن همچنین می تواند برای از بین بردن چربی ها عمل کند و آن ها را از جریان خون خارج کرده و با حرکات منظم روده آن را از بدن دفع کرده و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. کاهش فشار خون کرفس حاوی ترکیبات شیمیایی آلی به نام فتالید است. این ترکیبات ممکن است به کاهش سطح هورمون های استرس در خون کمک کنند. همچنین یک مطالعه نشان داد که ممکن است این گیاه، اثرات ...
کدام مواد غذایی گرسنه تان می کند؟
به گزارش برنا؛ زمانی که گرسنه هستید. یک پاکت چیپس برمی دارید و شروع به خوردن می کنید. 10 دقیقه بعد، چیپس ها تمام شده اند اما احساس گرسنگی شما از بین نرفته است. آبمیوه: آبمیوه ها مملو از قند هستند. ممکن است حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هم باشند اما بخش زیادی از فیبرها در فرآیند تهیه آن از بین می روند. هیچ چربی یا پروتئینی در آبمیوه وجود ندارد که به کاهش جذب قند در خون کمک کند ...
علت تنبلی تخمدان چیست؟
مقاومت انسولین معروف است ، مشکل داشته باشید. وقتی مقاومت به انسولین دارید ، لوزالمعده شما باید بسیار سخت کار کند و مقدار زیادی انسولین درست کند تا قند خون شما پایین بیاید. این امر به افزایش وزن و چاقی شکم مرتبط است. (زنان مبتلا به تنبلی تخمدان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند.) 6. مشکل در باردار شدن عدم تعادل هورمونی در توانایی تخمک گذاری بدن که برای وقوع بارداری ...
رفع استرس روزانه با تاب ریلکسی
بنشینید ، پاهای تان آویزان نباشد . هر حالتی که شما راحت هستید ویلا سازه تاب ریلکسی مخصوص برای حالت شما را تولید کرده است . یکی از سیاست های ویلا سازه در تولید تاب های آپارتمانی ، توجه به حالت های مختلف برای نشستن روی آنها می باشد . از آنجایی که افراد دارای سلیقه های مختلفی هستند ، نوع استراحت آنها نیز متفاوت است . هر کس در یک حالت خاص احساس راحتی می کند ...
چطور یک خواب راحت بدون نشت شبانه خون را تجربه کنیم؟
تا به حال چندبار با خیال اینکه لکه های خون پریود ، لباس و ملحفه را کثیف کند، از خواب گرم و نرم تان دست کشیده اید؟ باید بدانید که شما تنها نیستید؛ تمامی خانم ها، حداقل برای یکبار در زندگی این تجربه را داشته اند! نیازی هم نیست نگران شوید و یا احساس خجالت کنید؛ این یک اتفاق کاملا طبیعی برای تمامی خانم هاست. اما تکنیک هایی را در این بخش به شما میگوییم که به داشتن یک خواب راحت در دوران پریود و پیشگیری ...
خواص میخک در طب سنتی
ادویه استفاده می شود و از دانه های به عنوان داروهای پزشکی نیز استفاده می شود میخک بیشتر به عنوان یک ادویه شیرین و معطر شناخته می شود ، اما در طب سنتی نیز از آن استفاده می شده است. ترکیبات موجود در میخک ممکن است چندین فواید سلامتی ، از جمله حمایت از سلامت کبد و کمک به تثبیت سطح قند خون داشته باشد. خواص میخک در این مقاله 8 مورد از چشمگیرترین فواید سلامتی ...
فواید میوه ها و سبزیجات رسیده در مقایسه با انواع نارس
، شیرین و خوش طعمی که می شناسیم و دوست داریم، می شود. نشان داده شده است ویتامین C در فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و آناناس رسیده افزایش پیدا می کند. با این وجود، در پرتقال، انگور و لیمو، ویتامین C هنگامی که میوه آن نیمه رسیده باشد، در بالاترین حد خود قرار دارد در ابتدای این فرآیند، سطح نشاسته مقاوم در یک قطعه از محصول زیاد است و با تبدیل نشاسته به قند، میزانش کاهش می یابد. نشاسته ...
ریواس و نقش آن در سلامتی
ریواس به طور قابل توجهی وقتی پخته می شوند، افزایش پیدا می کند. محافظت از قلب ریواس به عنوان منبع خوبی از فیبر سطح کلسترول را کاهش می دهد، خوردن ساقه ریواس، کلسترول بد را تا 9٪ درصد کاهش می دهد. مطالعات دیگر درباره ترکیبات فعال در ریواس می گویند که این ترکیبات از شریان ها در مقابل صدماتی که به بیماری قلبی عروقی منجر می شود، محافظت می کند. بعضی منابع می گویند که ریواس همچنین می ...
چند دلیل پرخوری و راه حل آن!
با فیبر بالا باشید. فیبر کندتر از قند های ساده می سوزد و افزودن مقداری پروتئین باعث می شود که مدت بیشتری سیر شوید. در وعده صبحانه، نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، 10 دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه، از هوس های غیر قابل کنترل جلوگیری کنید. 7 تا 9 ساعت هنگام شب در ...
علت اصلی لرزش بدن هنگام گرسنگی چیست؟
...> هنگامی که قند خون افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر ...
خواص کاکائو + انواع، کاربرد، مضرات و فواید شکلات
...> کاهش وزن و افزایش اشتها با مصرف کاکائو کاکائو از دسته ماده های غذایی – گیاهی است که آنتی اکسیدان بسیاری دارد که می تواند استرس را کنترل کند و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. شکلات خام دارای فیبر کافی است که می تواند با ایجاد احساس سیری در شما به کاهش وزن و تعادل آن منجر شود. علاوه بر آن افراد لاغر که در حین وعده های غذایی احساس بی میلی می کنند می توانند با مصرف شکلات به افزایش اشتهای خود ...
10 دم نوش مناسب فصل پاییز و زمستان
یم برایتان دم نوشی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش تهیه کنیم و آن دم نوش چیزی نیست جز دم نوش زنجبیل! بسیاری از کارشناسان تغذیه بر این باورند که زنجبیل خشک شده، تازه یا پودر زنجبیل نباید از وعده های غذایی تان حذف شود، چرا که فواید بسیاری به همراه دارد. اما شما می توانید برای تهیه دم نوش زنجبیل، از زنجبیل تازه استفاده نمایید. برای تهیه دم نوش زنجبیل شما به یک فنجان یا یک لیوان آب جوش، یک ...
مدیریت کنترل اضطراب چگونه است؟ راهکارهایی برای کاهش اضطراب
انقباضات عضلانی یادگیری روش های صحیح تنفسی علائم فیزیکی اضطراب ممکن است تنفس شما را دچار اختلال کنند. این عدم تنفس صحیح سطح اکسیژن خون را کاهش داده و دی اکسید کربن در خون افزایش پیدا خواهد کرد. دی اکسید کربن به افزایش واکنش بدن در برابر اضطراب و وحشت کمک می کند. در چنین شرایطی تنفس شکمی به فرد کمک می کند تا تنفس عمیق تری داشته باشد و سطح اکسیژن خون را بهبود بخشد ...
درباره سیستم ایمنی بدن خود چه می دانید؟
مانع تولید هورمون های سیستم ایمنی می شود و در نتیجه کورتیزول هم اثرات خودش را روی بالا رفتن فشار خون و سکته می گذارد و حال ما را بدتر خواهد کرد. ورزش خیلی زیاد سیستم ایمنی را تقویت می کند قطعاً که ورزش می تواند برای بدن مفید باشد اما ورزش بیش از حد شدید و زیاد خیلی برای بدن مفید نیست. پس باید سعی کنید که حتی در ورزش کردن هم حد تعادل را رعایت کنید. مطالعات نشان می دهد که 20 الی ...
فال روزانه شخصی | 27 مهر ماه
فال روزانه به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود یا عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. فال روزانه شما نشان می دهد ...
راه های مدیریت پی ام اس
پزشک خود مشورت کنید.ویتامین B6 و E نیز برای درمان PMS مفید هستند. زنان باید حداقل 30 دقیقه، 4 یا 5 بار در یک هفته ورزش کنند.اکثر زنان پس از پیوستن به یک برنامه ورزشی هوازی بهبود علائم خود را اعلام کردند.ایروبیک نیز تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت. با این حال توجه داشته باشید که میزان ورزش هایتان بیش از حد سنگین نباشد و باعث آسیب به بدن شما نشود. یک قاشق غذاخوری از ...
فال روزانه 28/ 07/ 1400
را تغییر دهید و به همسر یا عشق زندگی تان ثابت نمایید که اگر سرتان برود، حرف تان نخواهد رفت. روز خوبی را برای آغاز تجارت و کسب و کاری جدید آغاز کرده اید. بیش از حد خودتان را مشغول کار کرده اید و ادامه این وضعیت شما را از پا در می آورد. فرصتی را به خودتان اختصاص دهید و با استراحت و آرامش، انرژی و توان از دست رفته خود را بازیابید. بخت با شما یار است و روزی همراه با شادی و نشاط انتظار شما ...
تاثیر سرکه سیب در کنترل قند خون
شمال نیوز: به رغم این که بسیاری از پژوهشگران معتقدند که پژوهش های مستدلی حاکی از مفید بودن سرکه سیب برای سلامتی وجود ندارد، اما برخی هم بر این باورند که مصرف آن می تواند شما را از بیماری های مختلف دور نگه دارد. برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده از سرکه سیب قبل یا همزمان با صرف وعده غذایی، قند خون را در افراد مبتلا به قند خون بالا پایین آورده و حتی قند خون را بعد از صرف غذا کنترل می ...
علل استرس صبحگاهی
.... حتما تا می توانید ورزش صبحگاهی داشته باشید که در کاهش اضطراب شما نقش بسزایی دارد. یک ورزش سبک به مدت 15 دقیقه در اول صبح بسیار مفید است. یکی دیگر از روش های تاثیر گذار خوردن صبحانه مغذی و مقوی است که بهتر است همراه آن از میوه جات و لبنیات استفاده شود. براساس تحقیقات کم آبی و خشکی بدن استرس صبحگاهی را چند برابر می کند پس با نوشیدن آب کافی (8 لیوان) کمبود بدن را ...
چند راه برای بازگرداندن سلامتی بعد از ترک سیگار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بالاخره سیگار کشیدن را ترک کردید – تبریک ! شما یکی از بهترین کار های ممکن برای بدن تان را انجام دادید و اکنون وقت آن است که سلامتی خود را پس بگیرید و برای معکوس کردن تاثیرات دراز مدت عادت قدیمیتان تلاش کنید. در این قسمت هر چیزی که باید در مورد مراقبت از بدن خود بعد از ترک سیگار بدانید، وجود دارد. اگر شروع کردید و از مصرف یک بسته سیگار در روز، به ...
نکاتی درمورد مصرف بیش از اندازه چای
به وابستگی شود. علائم ترک کافئین ممکن است شامل سردرد، تحریک پذیری، افزایش ضربان قلب و خستگی باشد. افزایش اضطراب، استرس و بی قراری مصرف بیش از حد کافئین، از چای یا هر منبع دیگری ممکن است منجر به احساس اضطراب، استرس و بی قراری شود. یک فنجان متوسط چای (240 میلی لیتر) بسته به نوع و روش تولید آن حاوی حدود 11 تا 61 میلی گرم کافئین است. چای سیاه کافئین بیش تری نسبت به انواع سبز و ...
راهکار های موثر برای پیشگیری از دیابت
شفاآنلاین سلامت از دست دادن بینایی، آسیب دیدگی اندام های حیاتی و مرگ زودرس فقط تعدادی از عوارض بیماری دیابت است. این بیماری با پیروی از سبک زندگی سالم در کنار مدیریت استرس و فعالیت بدنی منظم قابل پیشگیری است. بهترین راهکار های پیشگیری از دیابت به گزارش شفاآنلاین :پیش از ابتلا به دیابت شرایطی وجود دارد که قند خون بیش از حد نرمال است، اما به عنوان دیابت در نظر گرفته نمی شود و ...
آسیب های روانی کرونا را چگونه مدیریت کنیم
خراسان شمالی توصیه کرد: ورزش کنید و اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل 20دقیقه در روز پیاده روی کنید، از روش های آرام سازی استفاده کنید، در مواقع استرس نفس های عمیق بکشید. وی تاکیدکرد: در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید، از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید، از مواد یا الکل برای سرکوب حس های منفی استفاده نکنید، در صورتی که احساس کردید برای چند ...
