خانه
بیشترین جذب کلسیم تا 30 سالگی است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه متوجه شویم در معرض پوکی استخوان هستیم؟
و بیماری های مزمن کبد. _ اگر قد شما در مقایسه با گذشته 4 سانتی متر کوتاه شده است، برای ارزیابی خطر شکستگی به پزشک مراجعه کنید. _ اگر به مدت طولانی از الکل، داروهای ضد صرع و داروهای شیمی درمانی استفاده می کنید، برای بررسی تراکم استخوان و ارزیابی نیاز به درمان، به پزشک مراجعه کنید. بنابر اعلام وزارت بهداشت، بسیاری از عواملی که منجر به بروز پوکی استخوان می شود قابل ...
کمبود این ویتامین ها بچه را زشت می کند
محلول در چربی است که در برخی غذاها به مقدار بسیار کم وجود دارد و به عنوان مکمل غذایی در دسترس است. این ماده با افزایش جذب کلسیم به ساخت استخوان های قوی تر در کودکان کمک می کند. همچنین عملکرد عضلات و تعادل شما را بهبود می بخشد و احتمال زمین خوردن و شکستگی در کودکان را کاهش می دهد. علائم و عوارض کمبود ویتامین D: درد یا حساسیت استخوان ناهنجاری های دندانی ...
مروری بر اثربخشی مکمل های حاوی کلاژن
نیز بالا رود. چرا؟ چون توده بدون چربی بدن افزایش پیدا می کند. چگونه؟ همان طور که پیش تر ذکر شد، گلایسین یکی از اسیدهای آمینه مهم کلاژن است که اتفاقاً نقش مهمی در بافت عضلانی ایفا می کند. آرژینین هم یکی دیگر از اسید آمینه های مهمی است که شاید نامش را در لیست مکمل های ورزشی مورد استفاده ورزشکاران شنیده باشید. این اسید آمینه نیز در ساختار کلاژن وجود دارد و درترمیم بافت عضلانی، بهبود جای زخم و افزایش ...
لبنیات، رمز جلوگیری از ضعف استخوان در سالمندان
. بررسی های فوق نشان داد که افزایش مصرف منابع غذایی مورد اشاره، باعث کاهش 33 درصدی برای همه شکستگی ها می شود. بر این اساس، 46 درصد کاهش در شکستگی لگن و 11 درصد کاهش در سقوط سالمندان مشاهده شد.به گزارش سیناپرس، این کاهش در خطر نسبی شکستگی مشابه با مواردی بود که در آن ها با استفاده از داروهای قوی برای افزایش استحکام استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان مشاهده شده بود. محققان فوق ...
6 راهکاری که از پوکی استخوان جلوگیری می کند
استخوان مانند کم تحرکی و تغذیه نامناسب و مصرف کورتون و الکل افزایش پیدا کرد که لازم است افراد جامعه با توجه به پیامدهای ناشی از پوکی استخوان، تا حد ممکن این عوامل خطر را در زندگی خود کاهش دهند. یافته ها نشان می دهد از هر دو زن و از هر 4 مرد بالای 50 سال، یک نفر در طی زندگی خود شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کند. یکی از شایعترین این شکستگی ها، شکستگی در ناحیه لگن است و 30 تا 50 درصد در طی سال نخست پس از شکستگی لگن، جان خود را از دست می دهد. منبع: بهداشت نیوز ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
پخته مثل عدسی جایگزین مناسبی برای پنیر است. وی تأکید می کند که برای سلامت قلب از لبنیات کم چرب استفاده شود. زیاده روی در مصرف کافئین در گروهی از افراد عوارضی مانند تپش قلب ایجاد می کند. دکتر کوهدانی در این باره می گوید: در مورد مصرف هر ماده غذایی، باید شرایط فردی درنظر گرفته شود؛ مثلاً می دانیم که وقتی شیر همراه چای یا قهوه خورده شود، مقدار کمتری از کلسیم آن جذب بدن می شود ولی از طرف ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش و خطرناک اما قابل پیشگیری
... او در مورد راه های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان گفت: تنها یک فاکتور و یا علت برای پیشگیری از این عارضه وجود ندارد آن هم خودمراقبتی است. ابتدا اینکه افراد بالای 35 سال حتماً روزانه نیم ساعت پیاده روی مداوم با کفش مناسب در سطح صاف داشته باشند. مورد دیگر اینکه افراد در وعده های غذایی حتماً از لبنیات و غذا های دریایی استفاده کنند. همچنین استفاده از دارو های مکمل مثل مصرف قرص ویتامین د 3 ...
برخی توصیه ها برای کاهش علائم پوکی استخوان
باعث تسریع در کاهش توده استخوانی می شود. همچنین ویتامین دی برای جذب کلسیم لازم است و اجازه می دهد تا کلسیم مواد غذایی از روده ها، وارد جریان خون شود و از آنجا به استخوان ها برسد. یکی از منابع طبیعی ویتامین دی تماس مستقیم با نور خورشید است. فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم ادامه داد: لازم است افراد در مورد نشانه های این بیماری هوشیار باشند و در صورتی که تجربه شکستگی پس از 50 ...
چند نکته ساده برای مقابله با پوکی استخوان
ویتامین D به بدن در جذب آن کمک می کند. از این روز به منظور بهبود سلامت و استحکام استخوان ها، مصرف مکمل های حاوی ویتامین C و D به افراد توصیه می شود. همچنین افراد می توانند کلسیم را از طریق خوردن غذاهایی مانند ماست، پنیر، کنسرو ماهی آزاد و سبزیجات پخته دریافت کنند. نشستن زیر نور آفتاب بدون کرم ضد آفتاب برای مدت زمان مشخص نیز به تولید ویتامین D در بدن کمک می کند. مقدار توصیه شده کلسیم روزانه برای ...
علائم کمبود منیزیم
منابع نسبتا غنی هستند. در زیر محتوای منیزیم در 100 گرم برخی از بهترین منابع منیزیم را می بینید: بادام: 286 میلی گرم دانه کدو تنبل: 535 میلی گرم شکلات تلخ: 152 میلی گرم بادام زمینی: 168 میلی گرم ذرت بوداده: 144 میلی گرم سایر منابع عالی منیزیم شامل دانه کتان، دانه آفتابگردان، دانه چیا، کاکائو، قهوه، بادام هندی، فندق و جو دوسر است. منیزیم همچنین به بسیاری از غلات صبحانه و سایر غذا های فرآوری شده اضافه می شود. اگر فردی از بیماری مانند دیابت رنج می برد که باعث از دست دادن منیزیم می شود، مهم است که مقدار زیادی از منابع منیزیم یا مکمل های آن را مصرف کند. ...
بیماری خاموش که سلامت شما را نشانه گرفته است
کمبود دچار هستند. یعنی اگر قرار بود معیار سنجش RDA قدیمی باشد، این کمبود این قدر بالا نبود . دکتر سیدمرتضی صفوی، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت نیز با اشاره به خطراتی که این کمبود کلسیم ممکن است به وجود بیاورد، اظهار می کند: خبر بدی که ریشه در این کمبود کلسیم گسترده دارد، این است که سن پوکی استخوان در زنان ایرانی به 35 سال کاهش یافته است و اکثر این خانم ها با پوکی استخوان وارد دهه ...
ضرورت سلامت دهان و دندان در سالمندی
در میان بگذارید. نوشیدن زیاد آب به ترشح بزاق و برطرف شدن خشکی دهان کمک می کند. ممکن است در دهان شما توده هایی به وجود بیاید که مشکوک است یا مدت زمان زیادی طول بکشد تا بهبود یابد. چنین توده هایی حتما باید توسط دندان پزشک بررسی شود تا علت به وجود آمدن و نوع آن ها مشخص شود. این مورد را جدی بگیرید. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
علائمی که هشدار می دهد پوکی استخوان دارید
...> لنفوما لوکمی دیابت مصرف یکی از داروهای زیر می تواند خطر ابتلا به استئوپروز را افزایش دهد: داروی صرع داروهای سرکوب کننده ایمنی استروئیدها هپارین لیتیوم درمان پوکی استخوان پزشک با انجام آزمایش تراکم استخوان به شما خواهد گفت که آیا تراکم استخوان هایتان سالم است یا دچار کم شدن توده استخوان شده اید و یا اینکه دچار پوکی استخوان هستید. طبق نتایج آزمایش و عوامل خطر شکستگی، شما و پزشک می توانید یکی از راههای درمان استئوپروز انتخاب کنید. بهداشت نیوز ...
چگونه به پوکی استخوان مبتلا نشویم؟
مسئله پوکی استخوان پیش می آید که این مسئله در زنان در دوران قبل از یائسگی شدیدتر است و نتیجه این می شود که نیمی از زنان بالای 50سال جهان حداقل یک بار شکستگی استخوان های اصلی بدن خود را تجربه می کنند و 20درصد از زنان بالای 50سال هم دچار پوکی استخوان گسترده در کل بدن می شوند. تا همین چندسال قبل تصور می شد استفاده از داروهای بیزوفسنونیت (مثل فوزامکس، آکتونل، بونیوا و...) هم برای پیشگیری و هم ...
تشخیص به موقع در مهار پوکی استخوان اثرگذار است
به گزارش خارگ نیوز، زهره گره افزود: می توان برای داشتن استخوان هایی محکم و سالم در طول زندگی، اقدام هایی به عمل آورد زیرا پوکی استخوان با کاهش توده استخوانی آغاز م شود و یکی از مشکلات شایع سیستم های بهداشتی درمانی در دنیای امروز است. وی افزود: احتمال بروز پوکی استخوان وابسته به این است که هر فردی در دوره اوج تراکم استخوان در سنین 20 تا 30 سالگی، چه مقدار توده استخوانی را به دست آورده ...
دردی خاموش به نام "آستئوپروز"
دارد و استفاده از لبنیات محلی که به دلیل چربی جذب کلسیم را کم می کند، کاهش وزن شدید و رژیم های سرسخت و عدم دسترسی به نور آفتاب کاهش جذب کلسیم در بدن را در پی دارد. عامل دیگری که سبب کاهش جذب کلسیم در بدن می شود زندگی کم تحرک است؛ در حال حاضر نیز به دلیل وجود کرونا فعالیت های فیزیکی کم شده است، مصرف دخانیات، سیگار و الکل هم زمینه ابتلاء به پوکی استخوان را فراهم می کند. وی با اشاره به تأثیر ...
بیماری خاموش در کمین ایرانیان
استخوان با افزایش سن یاد کرد و اظهار داشت: توجه به تغذیه مناسب، شامل مقادیر لازم ویتامین، کلیسم و پروتئین از اهمیت فراوانی برخوردار است. متاسفانه ایرانیان به دلیل اینکه کمتر در معرض آفتاب قرار گرفته و مصرف لبنیات آنان پایین است با بیماری پوکی استخوان مواجه می شوند. رئیس گروه بیماری های غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی با اشاره به اینکه امکان کنترل این بیماری وجود دارد، گفت: پس از شناسایی پوکی ...
عوامل بروز پوکی استخوان را چگونه اصلاح کنیم؟
د و تغذیه سالم مانند مصرف ویتامین D، کلسیم ، پروتئین، میوه، سبزی و حبوبات، کم کردن مصرف فست فود، نمک، نوشابه، سوسیس، کالباس و غذاهای فرآوری شده، فعالیت فیزیکی و ورزش بیشتر، خودداری از مصرف دخانیات و الکل، ژنتیک و هورمون های جنسی در افزایش این بانک استخوانی دخیل هستند. مدیر گروه بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: سبک زندگی "استخوان سالم" ...
روز جهانی استخوان و مفاصل کودکان
غذایی مملو از ویتامین C ویتامین C به علت نقش حیاتی که در ساخت کلاژن بدن انجام می دهد، در سلامت لثه و استخوان ها نقشی مهم دارد. کلاژن یکی از رشته های پروتئینی مهم در تشکیل ساختمان استخوان است. کلاژن در استخوان با بلور های کلسیم مخلوط می شود و ساختمان سخت استخوان را به وجود می آورد. استفاده مقدار مناسب ویتامین C می تواند استحکام و تراکم استخوان ها را بالا ببرد. سبزیجات دارای برگ ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
: بی تحرکی و نداشتن فعالیت باعث تسریع در کاهش توده استخوانی می شود. همچنین ویتامین دی برای جذب کلسیم لازم است و اجازه می دهد تا کلسیم مواد غذایی از روده ها، وارد جریان خون شود و از آنجا به استخوان ها برسد. یکی از منابع طبیعی ویتامین دی تماس مستقیم با نور خورشید است. فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم ادامه داد: لازم است افراد در مورد نشانه های این بیماری هشیار باشند و در صورتی که ...
علائم کمبود منیزیم
علل کمبود منیزیم از رژیم غذایی نامناسب، دیابت، جذب ضعیف، اسهال مزمن ، بیماری سلیاک تا از دست دادن منیزیم از بدن متغیر هستند. علائم کمبود منیزیم - گرفتگی عضلات لرزش و گرفتگی عضلات از علائم کمبود منیزیم است. در بدترین حالت، حتی ممکن است باعث تشنج شود. دانشمندان معتقدند این علائم ناشی از جریان بیشتر کلسیم در سلول های عصبی است که باعث تحریک بیش از حد اعصاب ماهیچه می ...
این بیماری خاموش را بشناسید
دکتر جمیل صادقی فر در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به 28 مهرماه، روز جهانی پوکی استخوان، اظهار کرد: پوکی استخوان یا استئوپروز یک بیماری مزمن استخوانی است که بیماری خاموش هم نامیده می شود. چون تا زمان ایجاد شکستگی هیچ علائم و نشانه ای ندارد. در این بیماری توده استخوانی کاهش پیدا کرده و بافت استخوان به تدریج تحلیل می رود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام گفت:80 درصد جمعیت زنان ...
بیماری پوکی استخوان (بیماری خاموش)
. ویتامین D ویتامین D باعث جذب کلسیم از روده و بازجذب مجدد آن توسط کلیه ها می شود . ویتامین D در افراد سالم چندین ماه در کبد ذخیره می شود. ویتامین D مورد نیاز بدن از دو منبع تامین می شود، منبع غذایی و تابش آفتاب به پوست . غذاهای حاوی ویتامین D ، ماهی های چرب (ساردین، تن ماهی و....)، جگر و تخم مرغ می باشد. در برخی از کشورها به شیر و کره گیاهی نیز ویتامین D ...
در نشست خبری هفته ملی سلامت استخوان زنگ خطر کاهش توده استخوانی مردم کشور به صدا درآمد
.... یکی از منابع طبیعی ویتامین D تماس مستقیم با نور خورشید می باشد. دکتر لاریجانی در ادامه افزود: لازم است افراد در مورد نشانه های این بیماری هشیار باشند و در صورتی که تجربه شکستگی پس از 50 سالگی داشته باشند یا سابقه شکستگی استخوان و لگن در خانوده داشته باشند و یا دچار کاهش قد شده باشند و همچنین خانم هایی که زودتر از 40 سالگی یائسه شده باشند، می بایست با مراجعه به پزشک بررسی کنند که آیا در ...
این ویتامین ها جلوی چاقی تان را می گیرند
به وفور وجود دارد. کلسیم : کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود. به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم : کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات میشود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس میتواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیبزمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ...
اطلاعات کامل و مفید در مورد زینک
مانع جذب روی در بدن ما شود که در این صورت لازم است تحت نظارت پزشک مکمل روی مصرف کنیم. بیشترین سطح قابل تحمل روی 40 میلی گرم در روز است. البته در افراد مبتلا به کمبود روی که ممکن است نیاز به مکمل های با دوز بالاتری داشته باشند، این میزان جداگانه محاسبه می شود. اگر مکمل مصرف می کنیم، بهتر است فرم های قابل جذب مانند سیترات روی یا گلوکونات روی را انتخاب کنیم. از مصرف اکسید روی (zinc oxide) که جذب ضعیفی دارد، خودداری کنیم. منبع: بهداشت نیوز ...
نبرد خوراکی ها با افسردگی پاییزی
بهترین منابع خوراکی حاوی آهن هستند. آهن موجود در اسفناج بدلیل وجود اگزالات قابل جذب نیست. شما در صحبت های خود بیشتر به منابع گیاهی اشاره داشتید، منابع غیر گیاهی در کنترل افسردگی چه نقشی دارند؟ سلنیم یک ماده معدنی ضروی شناخته شده به عنوان یک آنتی اکسیدان است که در تولید هورمون های تیروئیدی و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد. نتایج تحقیقات نشان داده است که که کمبود این ماده ...
7 میوه پرخاصیت که در پاییز حتما باید بخورید
را در برابر بیماری ها و حساسیت های ناشی از این فصل واکسینه کنند. نارنگی به دلیل وجود ویتامین C و ساخت کلاژن برای داشتن پوست، استخوان و دندان سالم نقش چشمگیری دارد، همچنین به دلیل داشتن خاصیت ضد آنتی اکسیدانی ضد سرطان بوده و مانع از جهش ژنتیکی می شود. نارنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت و کاهش سطح کلسترول خون می شود، همچنین تقویت سیستم گوارشی، کاهش وزن و تقویت بینایی از دیگر فواید ...
