خانه
برای کاهش میزان استرس در محیط کار، 8 گام بردارید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان لرزش دست؛ علت لرزش دست چیست؟
الکلی لرزش یکی از نخستین نشانه های ترک مشروبات الکلی است. اگر اعتیاد شما به مشروبات الکلی بیش از حد نبوده باشد، لرزش ها فقط چند روز طول می کشند. اگر زیاد اهل نوشیدن بوده اید یا مدت زمان زیادی به این کار عادت داشته اید، لرزش دست را به مدت یک سال یا حتی بیشتر تجربه خواهید کرد. لرزش دست همیشه نشانه ی یک بیماری نیست دست های مرتعش و لرزان همیشه به معنای بیمار بودن شما نیست. گاهی ...
علت اضطراب زنان چیست؟
پرچرب و شیرین می توانند توجه شما را از استرس منحرف و مرکز پاداش مغزتان را روشن کنند، اما منجر به افزایش و سپس افت قند خون می شوند که اتفاق خوشایندی در هنگام درگیری با اضطراب نیست؛ بنابراین با هوس شیرینی بجنگید و تا حد ممکن به سراغ غذا های سالم بروید. 33 درصد زنان می گویند که در مواجهه با اضطراب ورزش می کنند. متخصصان این کار را انتخابی هوشمندانه می دانند. مثلا یوگا می تواند سیستم اعصاب ...
درمان تپش قلب؛ علت تپش قلب چیست؟
الکتریکی قلب، ریتم ضربان و هر مشکل آشکار و ظریفی را که وجود داشته باشد نشان می دهد. اما فقط برای 12 ثانیه می تواند این کار را انجام بدهد، در حالی که ممکن است پزشک تان بخواهد برای مدت بیشتری ضربان تان را اندازه بگیرد تا علت تپش قلب تان را تشخیص بدهد. اگر تپش قلب تان همراه با درد قفسه سینه باشد احتمالا پزشک تان آزمایش تمرین استرس از شما خواهد گرفت. اگر سرگیجه داشته باشید یا سرعت ضربان تان ...
گیاهی که درمان درد های گوارشی تان می شود
.... 3- تنظیم قند خون شماری از پزشکان مکمل دمنوش رازیانه را به عنوان راهی برای تنظیم قند خون توصیه می کنند. بر اساس پژوهشی که در بنگلادش به انجام رسید و طی آن موش ها با عصاره ای از دانه های رازیانه تحت درمان قرار گرفتند، مشخص شد مصرف مقداری عصاره رازیانه به کاهش سطح قند خون کمک کرده و می تواند به مانند دارو های استاندارد ضد قندخون عمل می کند. 4- تسکین درد رازیانه ...
سندرم اضطراب کرونا چیست؟
کووید پیش زمینه ساز اصلی اضطراب تعمیم یافته و علائم افسردگی در تمام طول مدت همه گیری بوده است. علائم این سندرم با سایر بیماری های روانی مانند اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و وسواس فکری-عملی (OCD) مشابهت هایی دارد. علائم سندرم اضطراب کووید چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد شما مبتلا به سندرم اضطراب کووید هستید یا خیر، و ممکن است لازم باشد کمک و همراهی ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می شود. یک تخم مرغ کوچک همچنین سرشار است از چند ویتامینی که برای سلامت شما ضروری هستند مانند ویتامین B2، B12، A و E. تخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است:سه مواد معدنی مهم که برای بدن شما بسیار حیاتی هستند. قدرت آنتی اکسیدانی تخم ...
5 راهکار کاربردی برای کاهش ترس و اضطراب در زندگی روزمره
ترس کمتری داشته و با آن کنار آمده و مانع لذت از زندگی نشد. چه چیز باعث ترس می شود؟ دانستن این که از چه چیز می ترسید و این که وقتی از چیزی می ترسید چگونه رفتار می کنید، برای هر فردی متفاوت است. اولین قدم حل مشکلِ ترس، دانستن و شناختن ترس است. ترس اگر از حد خودش فراتر برود انسان متوقف و زندگی را سخت می کند. چه چیزی شما را مضطرب می کند؟ اضطراب، نوعی ترس ...
علائمی که نشان می دهد عدم تعادل هورمونی دارید
عدم تعادل هورمونی ممکن است علائم گوناگونی در شما ایجاد کند: ریزش مو دارید نشانگان تخمدان پلی کیستیک ( PCOS ) تولید بیش از حد تستوسترون را تحریک می کند و باعث ریزش مو در زنان شود که ممکن است شبیه طاسی مردانه با رشد موهای ناخواسته در بدن باشد. اغلب برای اولین بار در نوجوانی ظاهر می شود، بنابراین علائم شما ممکن است بعد از اولین قاعدگی شروع شود. وزنتان در حال تغییر ...
علت کاهش ناگهانی وزن چیست؟
بیشتری می سوزانید. درنتیجه به صورت ناگهانی وزن از دست می دهید. تعداد دفعات مراجعه به سرویس بهداشتی نیز افزایش پیدا می کند و شاهد بالا رفتن ضربان قلب تان خواهید بود. همچنین اضطراب بیشتری هم خواهید داشت. پزشک می تواند با تجویز دارو این مشکل را برطرف کند. همچنین احتمال دارد بخشی یا کل غده ی تیروئید شما را نیز با عمل جراحی خارج کنند. 2. دیابت انسولین هورمونی است که قند خون را به ...
نشانه های هشدار دیابت بی مزه
دیابت بی مزه، یک نوع از دیابت ها است که با تشخیص به موقع، می توان آن را درمان کرد. با شنیدن نام دیابت، نخستین چیزی که به ذهن ما القا می شود، ازدیاد قند خون است، اما وجود دیابت همیشه به معنای ازدیاد قند خون نیست. پیش از آن که دیابت در اثر ازدیاد قند خون باشد، ممکن است بدون هیچ ارتباطی با بیماری مرتبط با قند خون، در اثر مشکلات مغزی یا کلیوی ایجاد شود. واژه دیابت در اصل به ...
این رفتارها جنس مخالف را از شما دور می کند!
به گزارش یکتاپرس برخی از رفتارها وجود دارد که باعث می شود از جذابیت و محبوبیت تان کم شود. این رفتارها عبارتند از : چرا بعضی ها دیگران را به خود جذب می کنند اما بعضی ها همیشه تنها هستند؟ چیزی که باید بدانید این است که فقط لباس و ظاهر نیست که دیگران را به شما جذب می کند بلکه رفتار و ویژگی های شخصیتی هم اهمیت زیادی دارند. بعضی رفتارها باعث می شوند دیگران از ما دور شوند از جمله رفتارهای زیر: ...
باید ونبایدهای ماه نهم بارداری
مواد مصرفی شما می تواند سبب افزایش سریع وزنتان شود، به همین دلیل است که شما باید رژیم غذایی متعادل و مغذی که در ماه های اولیه بارداری خود دنبال می کردید، ادامه دهید. اما می توانید وعده های غذایی انتخابی خود را کمی بزرگتر از قبل کنید. بایدهای ماه نهم بارداری شنا در ماه نهم شما می توانید به نزدیک ترین استخر محل زندگی تان بروید و از شنا کردن لذت ببرید. شنا یکی از بهترین ورزش ها ...
این میوه درمان همه دردهاست
معدنی مختلفی است که در حمایت از یک رژیم غذایی سالم مفید هستند. گریپ فروت به بهبود متابولیسم کمک می کند و در حفظ وزن مناسب عملکرد خوبی دارد. 10. گریپ فروت برای کمک به آرامش ذهن: مصرف گریپ فروت برای آرام شدن ذهن نیز مناسب است. گریپ فروت برای تان ذهنی آرام به ارمغان می آورد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بنابراین، اگر هر روز صبح مقداری گریپ فروت مصرف کنید، باعث تقویت روحیه ...
علت جوش چانه چیست؟
وجود دارند که ظاهرا خوب و کارآمد هستند اما در واقع آکنه ی شما را بدتر می کنند. برای مثال: شست وشوی بیش از حد صورت : صورت تان را تنها دو بار در روز بشویید. شستن زیاد صورت باعث تحریک آکنه می شود. استفاده از لیف ها، اسکراب ها و پاک کننده های خشن : لایه برداری زیاد پوست باعث بدتر شدن جوش می شود. ترکاندن جوش های صورت : این کار باعث می شود التهاب جوش بیشتر شود و جای آن روی صورت تان بماند ...
عود از چه چیزی ساخته شده و فواید دود کردن آن چیست؟
. 1. آرامش اعصاب روشن کردن عود چوب صندل، کندر و چوب سرو همراه با نوشیدن یک فنجان چای، خواندن یک کتاب و گوش کردن به یک موسیقی ملایم می تواند به آرامش اعصاب شما کمک کند. همچنین شما می توانید یک یا دو عدد عود را در حمام روشن کنید و در یک وان آب گرم دراز بکشید و ریلکس کنید تا ذهن تان به دور از دغدغه های روزانه کمی آرام شود. 2. درمان استرس و اضطراب بوی عود ...
خواص شگفت انگیز کرفس
است به کاهش سطح هورمون های استرس در خون کمک کنند. همچنین یک مطالعه نشان داد که ممکن است این گیاه، اثرات کاهش چربی خون داشته باشد که به عروق خونی اجازه می دهد گسترش یافته و به خون فضای بیشتری برای حرکت دهد و در نتیجه فشار را کاهش دهد. همچنین کرفس حاوی پتاسیم است که یک گشاد کننده عروق است و می تواند در کاهش فشار خون مفید باشد. هنگامی که فشار خون کاهش می یابد، استرس کمتری بر کل سیستم قلبی عروقی وارد ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
کمک می کند تا هر روز حرکت، تنفس، واکنش و عملکرد را انجام دهیم. به این ترتیب ، مقادیر کافی از این ماده معدنی - و میزان بالای پتاسیم ، همانطور که گفته شد ، در این سبزیجات می تواند به رژیم غذایی شما کمک کند تا هوشیار ، پرانرژی و خوش فرم باشید! 4. خواص کلم قمری برای فشار خون دکتر جیانگ هی از دانشگاه هاروارد در مطالعه ای نشان داد که پتاسیم علاوه بر تأثیر بر سطح انرژی، به عنوان یک ...
کدام مواد غذایی گرسنه تان می کند؟
به گزارش برنا؛ زمانی که گرسنه هستید. یک پاکت چیپس برمی دارید و شروع به خوردن می کنید. 10 دقیقه بعد، چیپس ها تمام شده اند اما احساس گرسنگی شما از بین نرفته است. آبمیوه: آبمیوه ها مملو از قند هستند. ممکن است حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هم باشند اما بخش زیادی از فیبرها در فرآیند تهیه آن از بین می روند. هیچ چربی یا پروتئینی در آبمیوه وجود ندارد که به کاهش جذب قند در خون کمک کند ...
رفع استرس روزانه با تاب ریلکسی
بنشینید ، پاهای تان آویزان نباشد . هر حالتی که شما راحت هستید ویلا سازه تاب ریلکسی مخصوص برای حالت شما را تولید کرده است . یکی از سیاست های ویلا سازه در تولید تاب های آپارتمانی ، توجه به حالت های مختلف برای نشستن روی آنها می باشد . از آنجایی که افراد دارای سلیقه های مختلفی هستند ، نوع استراحت آنها نیز متفاوت است . هر کس در یک حالت خاص احساس راحتی می کند ...
خواص میخک در طب سنتی
ادویه استفاده می شود و از دانه های به عنوان داروهای پزشکی نیز استفاده می شود میخک بیشتر به عنوان یک ادویه شیرین و معطر شناخته می شود ، اما در طب سنتی نیز از آن استفاده می شده است. ترکیبات موجود در میخک ممکن است چندین فواید سلامتی ، از جمله حمایت از سلامت کبد و کمک به تثبیت سطح قند خون داشته باشد. خواص میخک در این مقاله 8 مورد از چشمگیرترین فواید سلامتی ...
چرا هنگام گرسنگی دچار لرزش بدن می شویم؟
...> هنگامی که قند خون افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین ...
علت تنبلی تخمدان چیست؟
مقاومت انسولین معروف است ، مشکل داشته باشید. وقتی مقاومت به انسولین دارید ، لوزالمعده شما باید بسیار سخت کار کند و مقدار زیادی انسولین درست کند تا قند خون شما پایین بیاید. این امر به افزایش وزن و چاقی شکم مرتبط است. (زنان مبتلا به تنبلی تخمدان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند.) 6. مشکل در باردار شدن عدم تعادل هورمونی در توانایی تخمک گذاری بدن که برای وقوع بارداری ...
بهترین ورزش برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
بدنی مانند یوگا ، پیلاتس و تای چی نه تنها می تواند کالری بسوزاند ، بلکه سطح استرس را که علائم PCOS را بدتر می کند ، کاهش می دهد. تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی شامل استفاده از کش های تمرینی، وزنه ها یا وزن بدن خود برای عضله سازی است. این نوع تمرین می تواند به شما در تولید عضله و استخوان های سالم کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر در زمان استراحت کمک کند و ...
چطور یک خواب راحت بدون نشت شبانه خون را تجربه کنیم؟
تا به حال چندبار با خیال اینکه لکه های خون پریود ، لباس و ملحفه را کثیف کند، از خواب گرم و نرم تان دست کشیده اید؟ باید بدانید که شما تنها نیستید؛ تمامی خانم ها، حداقل برای یکبار در زندگی این تجربه را داشته اند! نیازی هم نیست نگران شوید و یا احساس خجالت کنید؛ این یک اتفاق کاملا طبیعی برای تمامی خانم هاست. اما تکنیک هایی را در این بخش به شما میگوییم که به داشتن یک خواب راحت در دوران پریود و پیشگیری ...
آسیب های روانی کرونا را چگونه مدیریت کنیم
خراسان شمالی توصیه کرد: ورزش کنید و اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل 20دقیقه در روز پیاده روی کنید، از روش های آرام سازی استفاده کنید، در مواقع استرس نفس های عمیق بکشید. وی تاکیدکرد: در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید، از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید، از مواد یا الکل برای سرکوب حس های منفی استفاده نکنید، در صورتی که احساس کردید برای چند ...
خواص کاکائو + انواع، کاربرد، مضرات و فواید شکلات
...> کاهش وزن و افزایش اشتها با مصرف کاکائو کاکائو از دسته ماده های غذایی – گیاهی است که آنتی اکسیدان بسیاری دارد که می تواند استرس را کنترل کند و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. شکلات خام دارای فیبر کافی است که می تواند با ایجاد احساس سیری در شما به کاهش وزن و تعادل آن منجر شود. علاوه بر آن افراد لاغر که در حین وعده های غذایی احساس بی میلی می کنند می توانند با مصرف شکلات به افزایش اشتهای خود ...
