خانهدر سالمندی برای حفظ عضلاتتان حین کاهش وزن، بیشتر وزنه بزنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی با ما چه می کند؟
عنوان واکنشی از سوی بدن نسبت به افسردگی باشد. سردرد و مشکلات حافظه افسردگی می تواند باعث اختلال حواس و از دست رفتن حافظه کوتاه مدت شود. افسردگی افراد را فراموشکارتر کرده و توانایی آن ها برای تمرکز کردن را کاهش می دهد. افسردگی می تواند سردردهای مزمن ایجاد کند که به آن ها سردردهای تنشی می گویند. این سردرد به صورت ضربان های خفیفی عموماً در اطراف ابروها تعریف می شود. ...
تازه های ورزشی 2 آبان ماه استان یزد
پیست 110 متر با مانع، پیست 100 متر دوی سرعت، پرش طول، پرش سه گام، پرش ارتفاع، پرتاب نیزه و وزنه است که با اعتبار 85 میلیون تومان توسط خانواده خیر تاجیک زاده ساخته شده است. قضاوت کمک داور یزدی در آسیا سعید علینژادیان به عنوان کمک داور اول به همراه تیم داوری ایرانی قضاوت بازی تیم های کامبوج و هنگ کنگ را در مسابقات قهرمانی زیر 23 سال آسیا بر عهده داشتند. حضور کاراته کا ...
کشتی گیران کرمانی بر سکو های دوم و سوم رقابت های قهرمانی کشور
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ، در مسابقات کشتی پهلوانی قهرمانی کشور که با حضور شرکت کنندگانی از سراسر ایران برگزار شد، امیر حسام محبی کشتی گیر وزن منفی 60 کیلو گرم با شکست مقابل حریفش در دیدار فینال با کسب مدال نقره، عنوان نایب قهرمانی مسابقات را از آن خود کرد. محمد صادق سلطانی نژاد کشتی گیر وزن منفی 90 کیلو نیز با برتری در دیدار رده بندی صاحب مدال برنز و عنوان سومی مسابقات کشتی پهلوانی قهرمانی کشور شد. انتهای پیام/ ...
لیگ برتر والیبال ایران با برتری مدافع عنوان قهرمانی آغاز شد
نمایندگان استان کرمان در لیگ برتر والیبال ایران به میدان رفتند. تیم والیبال فولاد سیرجان ایرانیان 3 بر 2 مقابل آذر باتری ارومیه به پیروزی رسید؛ فولاد سیرجان در دست های دوم،سوم و پنجم مقابل حریف آذری خود به پیروزی رسید و دست های اول و چهارم را به حریف واگذار کرد. مس رفسنجان که به تازگی پا به لیگ برتر گذاشته است، مقابل سپاهان اصفهان سه بر یک نتیجه را واگذار کرد. مس رفسنجان دست دوم را به سود خود به ...
رئیسی از جایگاه پایین رفت و بین کشتی گیران نشست/ اهدای 80میلیارد جوایز مدال آوران المپیک، پارالمپیک و ...
وزیر ورزش و جوانان، معاونان وزارت ورزش، روسای فدراسیون ها و ورزشکاران رشته های مختلف حضور داشتند. نخستین ورزشکاری که برای دریافت جایزه مدال طلای خود در المپیک روی صحنه آمد، محمدرضا گرایی قهرمانی کشتی فرنگی المپیک و جهان بود. پس از آن ورزشکار و کادر تیم های کشتی فرنگی، کشتی آزاد، تیراندازی، کاراته، وزنه برداری و سپس مدال آوران پارالمپیک روی سن رفتند و هدایای خود را دریافت کردند. ...
رئیسی از جایگاه پایین رفت و بین کشتی گیران نشست/ اهدای 80میلیارد جوایز مدال آوران المپیک، پارالمپیک و ...
وزیر ورزش و جوانان، معاونان وزارت ورزش، روسای فدراسیون ها و ورزشکاران رشته های مختلف حضور داشتند. نخستین ورزشکاری که برای دریافت جایزه مدال طلای خود در المپیک روی صحنه آمد، محمدرضا گرایی قهرمانی کشتی فرنگی المپیک و جهان بود. پس از آن ورزشکار و کادر تیم های کشتی فرنگی، کشتی آزاد، تیراندازی، کاراته، وزنه برداری و سپس مدال آوران پارالمپیک روی سن رفتند و هدایای خود را دریافت کردند. ...
تغذیه؛ نسخه فرا ژنتیکی رشد قد
د کتر سید ضیاءالد ین مظهری : متخصص تغذیه و رژیم د رمانی ؛ نائب رئیس انجمن علمی پیشگیری و د رمان چاقی تحریریه زندگی آنلاین : قبل از هر اقدام احساسی، کوتاه زمانی را برای مرور چکیده مطالبی که راه های بی خطر، ولی اثر بخش جهت رشد سریع و دست یابی به حداکثر رشد قدی و گسترش ذهن و اندیشه تان با کمترین داده و بیش ترین ستاده فراهم می سازند، در نظر بگیرید. با یادآوری این موضوع که میزان ...
نسخه تغذیه برای درمان و پیشگیری از دیابت
که قند برای ورود به سلول ها باید از آن استفاده کند تا بتواند وارد خانه شود و به مصرف سلول های عضلات برای تولید انرژی برسد. در دیابت نوع 1 که اغلب در کودکی و نوجوانی شروع می شود، غده لوزالمعده توانایی ساختن انسولین را به تدریج از دست می دهد. پس افراد مبتلا به دیابت نوع 1 همیشه نیاز به مصرف انسولین دارند تا به کمک آن قند وارد عضلات شده و انرژی لازم برای فعالیت های عضلانی را تولید کند. ...
لاغری / رژیم غذایی اتکینز چیست؟
پروتئین و چربی مانند مرغ، گوشت و تخم مرغ بیشتر مصرف می شود، چربی بدن سوخته و وزن بدن کاهش می یابد و لاغری اتفاق می افتد. هنگامی که رژیم های سنتی غذاهای سرشار از کربوهیدرات مصرف می کنید، بدن آن مواد را در جگر و در عضلات به صورت ماده ای که به آن گلیکوژن گفته می شود ذخیره و انبار می کند و سپس برای تأمین سوخت و کسب انرژی از روی آن مواد برمی دارد. اگر رژیمی می گیرید که مقدار کربوهیدرات کمی به ...
اولین نشانه فشار خون بالا کدامند؟
می تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. مانند:نارسایی قلبی، از دست دادن بینایی، سکته مغزی و بیماری کلیوی. علل ابتلا به بیماری فشارخون قلب عضوی است که خون را در اطراف بدن پمپاژ می کند ، خونی که دارای سطح پایینی از اکسیژن می باشد به سمت ریه ها جابجا و پمپاژ می کنند و اکسیژن آن را تأمین می کند سپس خون غنی از اکسیژن به وسیله قلب در اطراف بدن به منظور تأمین عضلات و سلولهای ...
بهترین ویتامین ها برای ساختن ماهیچه
برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می کند. منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان منیزیم منیزیم که در ماهیچه ها، بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد، نقش مهمی در انقباض عضلات دارد و به تقویت سطح انرژی شما کمک می کند. همچنین می تواند خستگی و گرفتگی عضلات را کاهش دهد. منابع خوب منیزیم: سبزیجات برگ سبز، سیر، دانه ها، آجیل، سبوس ...
بهترین وسایل ورزشی برای ورزش در خانه (مت یوگا، دمبل، ترامپولین)
خورده و یا خراشیده نمی شود. نسبت به دمبل های پلاستیکی بسیار مقاوم تر هستند. این دمبل برای خانم ها و آقایان مناسب است. البته از آن در منزل هم می توانید استفاده کنید. دمبل های قابل تنظیم این دمبل به ورزشکاران کمک می کند تا در هر زمان و با هر وزنه ای بتوانند ورزش کنند و محدودیتی نداشته باشد. این موضوع برای ورزشکاران حرفه ای یک مزیت محسوب می شود.اما ورزشکاران مبتدی برای تنظیم ...
پیشگیری، علایم و درمان سرطان سارکوم
شفاآنلاین سلامت عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این که سرطان سارکوم از بافتی به نام بافت همبند نشات می گیرد، گفت: بیش از 70 نوع سارکوم وجود دارد، سارکوما اصطلاح عمومی گروه گستردهای از سرطانها است که از استخوانها و بافت های نرم همبندی منشا می گیرند. به گزارش شفاآنلاین : غلامحسین کاظمیان ، عضو هیات علمی این دانشگاه با اشاره به این که سرطان سارکوما نوعی سرطان است که ...
زنی که شبکه های اجتماعی را شگفت زده کرد
به گزارش جامعه 24 ، اجرای برنامه ای روتین و روزانه، تاکید بر تعداد مشخصی از کالری که باید به بدن برسد، همزمان با انجام روتین ورزش یا یک پیاده روی روزانه، بزرگترین چالش کسانی است که می خواهند وزنشان را کاهش دهند. بیشتر افراد این مساله را یک چالش فیزیکی می دانند و می گویند باید به جنگ بدن بروم، اما در پس این خواستن یا نخواستن ها، ذهن ماست که تصمیم می گیرد. لیزل دمورا، در زمان اجرای ...
کنترل دردهای حاد و مزمن با مکانیسم جدید
شناسایی می کند. یافته های این مطالعه با عنوان سیگنالینگ چربی تنظیم شده با NAAA، انتقال از درد حاد به مزمن را کنترل می کند که امروز در Science Advances منتشر شده است، نشان می دهد که ناتوانی N-acylethanolamine acid amidase (NAAA) (یک آنزیم درون سلولی) در نخاع در طول پنجره زمانی 72 ساعته به دنبال آسیب بافت محیطی، توسعه درد مزمن را در موش های نر و ماده متوقف می کند. دانیل پیوملی ...
علت قفل شدن زانو چیست؟روش درمان قفل شدگی زانو
نیز مفید می باشد. حرکت اول تقویت عضلات چهار سر ران و همسترینگ از عوامل بازدارنده در آسییب های منتهی به قفل شدن زانو است. انجام حرکات قدرتی مانند اسکوات که در این نوع حرکت توصیه میشود ورزشکار آسیب دیده با استفاده از وزن بدن خود این حرکت را انجام دهد. حرکت دوم در حالت ایستاده قرار گرفته و به طور متناوب وزن بدن را به آرامی از یک پا به پای دیگر منتقل کنید ...
چکاپ هایی که باید بعد از 60 سالگی انجام داد
سلامت نیوز : بیماری های چشمی مانند آب مروارید و آب سیاه معمولا با افزایش سن در ارتباط هستند که اگر به موقع تشخیص داده شوند، قابل درمان هستند. فشار خون | افراد مسن با وجود فشارخون نرمال، باید هر دو سال یک بار فشار خود را بررسی کنند. اما اگر شما فشار خون نرمالی ندارید یا به بیماری های قلبی و عروقی، مغز، چشم و کلیه مبتلا هستید، فشار خون تان را باید دایم کنترل کنید. کنترل وزن ...
نمایش اقتدار مازندران؛ فینالیست ها همولایتی بودند
در اتفاقی جالب که نشان دهنده قدرت والیبال ساحلی مازندران است، دو تیم هم استانی و هم ولایتی برگزار کننده دیدار فینال رقابت های زیر 18 سال کشور بودند. در پایان این مسابقات تیم های مازندران (زمانی - قربان پسندی)، مازندران (فرمانی - رضایی) و تهران (احمدی - علیزاده) رتبه های اول تا سوم مسابقات والیبال ساحلی قهرمانی زیر 18 سال کشور را به دست آوردند. مسابقات والیبال ساحلی قهرمانی رده های ...
همراه با خبر های ورزشی یکم آبان استان قزوین
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از قزوین ، در ادامه رقابت های لیگ یک فوتبال باشگاه های کشور و در بازی های هفته دوم، تیم فوتبال شمس آذر قزوین در بازی خارج از خانه برابر استقلال خوزستان صف آرایی می کند. این بازی امروز ساعت 16 در اهواز برگزار می شود. بازی هفته اول شمس آذر برگزار نشده است. قزوین میزبان رقابت های تنیس رده های سنی دختران رقابت ...
نسل جدیدی از ادوات توالی یابی با کمک نانوحفره توسعه می یابد
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، شرکت اکسفورد نانوپور تکنولوژیز (Oxford Nanopore Technologies) با جذب سرمایه از چند سرمایه گذار، به دنبال نسل سوم از تجهیزات خود است. دانشمندان به طور فزاینده ای به دستگاه توالی یابی شرکت آکسفورد نانوپور موسوم به MinION روی می آورند. این دستگاه در اندازه یک تلفن همراه و وزن آن کمتر از 120 گرم است، این دستگاه از طریق پورت USB لپ تاپ به آن متصل شده و ...
شنبه منتظر رشد شاخص باشیم؟ / کدام گروه ها پرسود هستند؟
هفته گذشته شاخص کل بورس و هم وزن با نوسانات زیادی همراه شدند. در آخرین روز معاملاتی شاخص کل در کانال یک میلیون و 436 هزار واحد بسته شد. روند بازار سهام هفته آینده به چه صورت خواهد بود؟ به گزارش روند بازار به نقل از تجارت نیوز ، هفته گذشته شاخص کل بورس و هم وزن با نوسانات زیادی همراه شدند. در آخرین روز معاملاتی شاخص کل در کانال یک میلیون و 436 هزار واحد بسته شد و در طول هفته گذشته ...
تأثیر زمان دریافت مکمل ها و وعده های غذایی بر عملکرد و ترکیب بدن ورزشکاران
انرژی یکسانی دریافت کرده بودند، اما در افرادی که بیشتر انرژی خود را در صبحگاه دریافت کرده بودند، میزان کاهش وزن بیشتر و ترکیب بدن بهتر بود. مطالعه جالب دیگری طراحی شد و کالری کل 1400 برای افراد در سه بخش صبحانه، ناهار و شام به ترتیب زیر تقسیم شد. گروه اول: 700 کالری در صبحانه، 500 کالری در ناهار و 200 کالری در وعده شام دریافت کردند. گروه دوم: 200 کالری در صبحانه ...
نیمی از سالمندان از"چاقی" رنج می برند
نفر یک نفر صرفه نظر از سن، جنس و نژاد، در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. وی همچنین اظهار کرد: مطالعات نشان داده سالمندانی که کمتر از 1500 قدم در روز راه می روند، فقط در مدت دو هفته، 4 درصد از بافت عضلانی پاهای خود را از دست می دهند. هنگامی که به دلیل بیماری های خاصی سالمند نمی تواند توصیه های ایده آل را انجام دهد، باید به میزانی که توانایی ها و شرایط آنها اجازه می دهد از نظر جسمی فعال ...
راز ضربات سر غیرقابل مهار کریستیانو رونالدو
قدرتمند او که در آن زمان دور 62 سانتی متری داشت، حاصل شد. این یعنی رونالدو حین پرش، نیروی گرانشی پنج برابر وزن خود را ثبت کرده است. علاوه بر قدرت ران ها، قدرت فوق العاده عضلات کمر و شکم رونالدو به او اجازه می دهد تا طوری ثبات و قدرت داشته باشد که بیننده با توهم معلق ماندن رونالدو روی هوا، روبرو شود. قدرت و استحکام عالی نیم بالاتنه رونالدو، حاصل ساعت ها تمرین دراز و نشست، تمرین پلانک، تمرینات خم ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش و خطرناک اما قابل پیشگیری
روز اول به دست نخواهند آورد و تنها یک سوم از این گروه می توانند زندگی شبیه به قبل، اما به سختی داشته باشند. به طور کلی قسمت اعظم سالمندان مبتلا به پوکی استخوان و به دلایلی مثل تغییرات فشار خون، مصرف دارو های آرامبخش، بروز مشکلات بینایی، ضعیف بودن عضلات و ...دچار شکستگی لگن می شوند. او در مورد راه های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان گفت: تنها یک فاکتور و یا علت برای پیشگیری از این عارضه ...
علت کاهش ناگهانی وزن چیست؟
کاهش وزن با پزشک مشورت کنید. 6. بیماری لوپوس بیماری لوپوس زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن، به بافت ها و ارگان های حیاتی حمله می کند. درنتیجه، به خاطر ایجاد حساسیت در سیستم گوارشی و سخت تر شدن عمل جذب مواد مغذی، شاهد کاهش وزن خواهید بود. بنابراین شما زود خسته می شوید و درد مفاصل خواهید داشت. عده ای دچار خارش پوست صورت هم می شوند. پزشک می تواند با تجویز دارو و تنظیم برنامه ...
حقایقی درباره پوکی استخوان
بیماری های معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز تصریح کرد: عوامل غیر قابل تغییر مانند ارث، نژاد، جنسیت، سن و بیماری های زمینه ای همچون پُرکاری تیروئید و پاراتیروئید و همچنین عوامل خطر قابل تغییر نظیر وزن و فعالیت بدنی ناکافی، تغذیه، مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D، دخانیات، سیگار و قلیان و مصرف دارو هایی مانند کورتون از عوامل خطر پوکی استخوان است. پیشگیری و دوری ...
درمان بیرون زدگی رگ های دست
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ رگهای چروک بر روی دست و پاها نشان دهنده پیری طبیعی است مثل سن ما، بافت پیوندی پوست شروع به ضعیف شدن میکند و منجر به افزایش ظاهر شدن رگها در دست و پا میشود، بعضی از روشها برای کاهش رگها در دست به صورت طبیعی این است که داشتن یک رژیم غذاییی خوب و استفاده از تکنیک هایی که میتوانند گردش خون را افزایش دهد. روش های زیادی برای کمتر مشاهده شدن این رگهای ...
دوز سوم کدام واکسن در مقابل سویه دلتا هم مقاومت بسیار بالایی دارد؟
...: داده های موجود نشان می دهد که ایمنی ایجاد شده در افرادی که واکسن دریافت کرده اند پس از گذشت چند ماه کاهش می یابد. در اروپا هم آژانس دارویی تایید کرده که از ابتدای ماه اکتبر دوز سوم واکسن فایزر بیونتک برای افراد بالای 18 سال تزریق شود. برخی از کشورها هم از همین حالا این روند را آغاز کرده اند. به عنوان مثال در فرانسه گروه های خاص و افراد مسن که 6 ماه از تزریق دوز دوم واکسن آنها گذشته ...
