سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل احساس گرسنگی دائمی
گرسنه و خالی از گلوکز دائماً به ما دستور می دهند که چیزی بخوریم. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 مشخصاً با وجود اینکه غذا می خورند، باز هم وزن کم می کنند. پس علاوه بر افرایش اشتها به سایر علائم دیابت نیز توجه کنیم: پر ادراری، تشنگی، کاهش وزن بی علت، تاری دید ، خستگی، تأخیر در بهبود زخم ها و کبودی ها،* احساس درد و گزگز دست و پا افت قند خون هایپو گلایسمی حالتی ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
تواند تغییرات زیادی ایجاد کند. یکی از این تغییرات مهم افزایش میزان فیبر و پروتئین در غذا است. این مورد اغلب در انواع سریع رایگان پیشنهاد شده است که به شما کمک می کند تا کاهش وزن سریع در یک ماه را تجربه نمایید. افزایش فیبر در طول روز نه تنها به کارکرد بهتر دستگاه گوارش شما کمک می نماید، بلکه با اشغال کردن حجم زیادی از معده، اشتهای شما برای مصرف حجم زیادی از مواد غذایی را کاهش داده و در ...
چرا صورتمان زود پیر می شود؟
را بدهیم. استفاده ی همیشگی از ضد آفتاب، کنترل مصرف قند و شکر، مصرف غذا های تنظیم کننده ی هورمون ها و برطرف کردن کمبود های مواد مغذی در بدن و البته کنترل استرس همگی راه هایی برای رفع علت اصلی پیری زودهنگام پوست و پیشگیری از بروز خطوط و چروک ها زودتر از زمان طبیعی هستند. منبع: thespadr
فواید خواب قیلوله از زبان محققان
های قلبی است. کاهش وزن استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. چرت روزانه خود عاملی برای تنظیم اشتها و گرسنگی نیز هست و افرادی که این نوع خواب را دریافت می کنند ...
مهار اشتها با قرص ایرانی
...> این ماده موثر مانند یک مهارکننده طبیعی اشتها عمل کرده و عوارض جانبی برای مغز در پی ندارد. این دارو آنزیم های تبدیل کننده کربوهیدرات به چربی را مهار کرده و مانع از تبدیل انرژی مازاد بدن به چربی می شوند. عصاره این میوه استوایی به دلیل عملکرد موثر در کاهش وزن و کاهش چربی شهرت زیادی دارد. انتهای پیام/4021/ ...
دلیل استفاده دارچین در رژیم غذایی چیست؟
سرعت سوخت و ساز را هم بیشتر می کند چون بدن برای پردازش این ادویه انرژی بیشتری مصرف می کند تا دیگر مواد غذایی. 7- ممکن است حافظه را بهبود بخشد دارچین ممکن است به عقب افتادن پیری مغز و کاهش استرس اکسیداتیو سلول های مغزی کمک کند. این ادویه ممکن است انعطاف پذیری را در هیپوکامپوس بیشتر کند؛ بخشی از مغز که به حافظه مربوط می شود. تحقیقات نشان داده این ادویه برخی عوارض بیماری های ...
برای جلوگیری از افسردگی این ویتامین ها را مصرف کنید
...> غذا های حاوی ویتامین B 6 یکی دیگر از مواد مغذی است که می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، زیرا عملکرد عصبی را در مغز افزایش می دهد؛ همچنین به حل تعادل نداشتن هورمون در مغز کمک می کند، که می تواند علت افسردگی باشد. افزودن غذا های غنی از ویتامین B 6 مانند مرغ، ماهی، نان گندم کامل، لوبیا، تخم مرغ، سبزیجات و ... به رژیم غذایی می تواند به میزان مطلوبی از ویتامین B 6 برسد. 3. ویتامین B 3 ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
بداند به اندازه کافی غذا خورده است اما این رابطه می تواند در افراد مبتلا به چاقی از بین برود. اگرچه بیشتر بودن سلول های چربی در بدن، به معنای بالاتر بودن سطح لپتین است اما این لزوما به معنای سرکوب اشتها نیست. سیگنال های لپتین در این گونه موارد نمی توانند تاثیر مطلوبی داشته باشند زیرا گیرنده های لپتین در مغز آن طور که باید فعال نمی شوند و موجب می شوند که پرخوری و افزایش وزن ادامه یابد. این ...
10 داروی رایج که باعث افزایش وزن می شوند
تغییر متابولیسم است. داروسازان مصرف کورتیکواستروئید ها را همراه با غذا توصیه می کنند و الیس یک میان وعده سالم و متعادل مانند بادام یا یک ظرف ماست را پیشنهاد می کند. استروئید های خوراکی معمولا برای مدت کوتاهی (به عنوان مثال، دوز یک هفته یا دو هفته) توصیه می شوند که عوارض جانبی را محدود می کند. او می گوید اگر باید آن ها را در دراز مدت مصرف کرد، کنترل افزایش وزن دشوارتر است و شما باید در رژیم غذایی و ...
با اضافه وزن کودکان در دوران کرونا چه کنیم؟
زمینه مسئله ای دشوار است. برای این کار علاوه بر یافتن زبان مناسب برای حرف زدن با کودکان باید به والدین هم آموزش داد که اضطراب های خودشان را به بچه ها منتقل نکنند و به کودکان امید و انگیزه بدهند. والدین باید بدانند که سرزنش کردن کودکان بابت افزایش وزن و رفتارهای ناسالم نه تنها دستاوردی ندارد، بلکه شرایط روانی کودک را نیز به هم می ریزد. به جای تنبیه و سرزنش باید شیوه های تشویق کردن را یاد بگیریم و ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر
هضم غذا کمک می کند. برای آن که شیر در هضم غذا تاثیر بیشتری بگذارد، آن را به صورت گرم بنوشید. مصرف شیر در شب مصرف شیر در شب علاوه بر آن که به بهتر خوابیدن کمک می کند، آرامش بخش است. در واقع نوشیدن شیر در شب به رفع استرس و خستگی کمک می کند.همچنین خوردن شیر در شب، برای رفع یبوست بسیار مفید است و کلسیم موجود در شیر کامل جذب بدن می شود. اگر شما شب ها به طور مرتب شیر مصرف کنید ...
غذا های ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
توانید از مغز ران یا بخش های دیگر بدون چربی گوشت استفاده کنید. برای خورش هایی که رب گوجه دارند هم لازم نیست رب را سرخ کنید. رب را در آب خورش بریزید و هم بزنید. کمی که زمان پخت را طولانی تر کنید، رب با بقیه مواد خورش مخلوط می شود و مزه خامی رب از بین می رود. برای خورش هایی مانند قرمه سبزی، سبزی را بعد از خرد کردن و شستن کاملا بپزید. اگر زمان پخت سبزی را طولانی تر کنید، آب آن کاملا گرفته می ...
با سردردهای فصلی چگونه مقابله کنید؟
فصولی که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی، چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگو های خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگو های خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می ...
چطور دچار مسمومیت های غذایی خانگی نشویم؟+ 12 گام موثر
بهداشت در طبخ غذاهای خانگی است. بیش از 250 بیماری از طریق مصرف مواد غذایی ناسالم به بدن منتقل می شود. علایم مسمومیت غذایی شامل تهوع، استفراغ، اسهال، گرفتگی عضله معده، تب و کاهش آب بدن است. به دنبال این روند، راهنمایی هایی برای کاهش خطر ابتلا به مسمومیت های غذایی در خانه پیشنهاد شده است: دستان خود را بشویید: دستان خود را قبل از دست زدن به هر نوع ماده غذایی خشک یا خام ...
باورهایی خرافی و اشتباه در مورد دیابت
به معنی چاق بودن نیست. مواد غذایی غیر شیرین برای دیابتی ها خطری ندارد: این باور نیز بسیار غلط بوده و باید توجه داشت که بسیاری از میوه ها و مواد غذایی حاوی قند هستند. از سوی دیگر کربوهیدرات نیز در بدن به قند تبدیل شده و مصرف آن برای دیابتی ها خطرناک است. در صورت تزریق انسولین منعی برای خوردن مواد غذایی وجود ندارد : این باور که در بین بیماران دیابتی رواج دارد، کاملاً غلط بوده و تزریق انسولین به منزله عدم رعایت رژیم غذایی نبوده و بهتر است حتماً بر اساس برنامه تغذیه ای که پزشک متخصص برایتان تجویز کرده، غذا بخورید و از هر نوع پرخوری جدا بپرهیزید. گزارش: فاطمه کردی ...
احساس کسالت می کنید، پیاز در جوراب خود قرار دهید
های حیوانی نشان داده اند که مصرف پیاز برای کنترل قند خون مفید است. یک مطالعه نشان داد موش های مبتلا به دیابت که برای 28 روز با غذایی حاوی 5 درصد عصاره پیاز تغذیه شدند، کاهش قند خون ناشتا را تجربه کرده و چربی بدن آن ها نیز نسبت به گروه کنترل کاهش قابل توجهی داشت. سلامت بهتر قلب و عروق پیاز مملو از یک آنتی اکسیدان به نام کوئرستین (Quercetin) است که مانند تمام آنتی ...
آیا دارچین برای کاهش وزن مفید است؟
کانادا Dalcinni و در تامیل پاتای نامیده می شود. از آن به طور گسترده ای در آشپزی استفاده می شود و طعم خاکی و تندی به غذاها می بخشد. اجازه دهید این مقاله را مرور کنیم تا از مزایا و درمان های خانگی استفاده از دارچین برای کاهش وزن مطلع شویم. در اینجا لیستی از مزایای دارچین در مدیریت چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن وجود دارد: انسولین در تنظیم سطح گلوکز خون نقش اساسی دارد و دارچین دارای ...
درمان لرزش دست؛ علت لرزش دست چیست؟
مواقع استرس دیده شود یا اینکه ممتد و مستمر باشد و در همه مواقع وجود داشته باشد. لرزش دست می تواند باعث ایجاد اختلال در نوشتن، غذا خوردن و حتی نوشیدن یک فنجان چای شود. بیشتر از 20 نوع ترمور وجود دارد، ولی شایعترین آن ها به دو قسمت تقسیم می شوند. 1- لرزش در حال استراحت (Resting Tremor) وقتی که ماهیچه های دست در حال استراحت هستند و مثلا روی پا ثابت قرار دارند لرزش در ...
استفاده از دستگاه های لاغری؛ مسیری پر هزینه با عمری کوتاه!
مهرداد رحیم زاده، مشاور تغذیه و رژیم درمانی با بیان این مطلب افزود: چاقی حاصل فرایند مثبت کالری های اضافی مصرفی نسبت به کالری سوخته شده در بدن است که که به صورت چربی در بدن انباشته می شود و این روزها به خاطر مصرف خوراکی های لذت بخش و همینطور کم شدن تحرک عمومی به شکل فزاینده ای در حال گسترش است. همه کالری های اضافه خورده شده در بدن فقط و فقط به صورت چربی ذخیره می شود یعنی چه شما پروتئین خورده ...
فواید و خواص بینظیر روغن زیتون برای زنان
در رژیم غذایی باعث بهبود دیابت نوع دو هم می شود. کاهش اضطراب یکی از مخرب ترین عوامل سلامتی؛ استرس و اضطراب است اما روغن زیتون دارای مواد و ترکیباتی است که به عنوان یک ماده ضد افسردگی و ضد استرس عمل می کند. مصرف روغن زیتون به مدت 4 هفته سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد و باعث تولید هورمون شادیِ دوپامین و سروتونین می شود. سفت شدن بافت سینه ها اگر می خواهید سینه های سفت تر بدون جراحی ...
این غذا ها را برای سلامتی قلب بخورید
پنیر است. وی تأکید می کند که برای سلامت قلب از لبنیات کم چرب استفاده شود. 4. چای کم رنگ بخورید زیاده روی در مصرف کافئین در گروهی از افراد عوارضی مانند تپش قلب ایجاد می کند. دکتر کوهدانی در این باره می گوید: در مورد مصرف هر ماده غذایی، باید شرایط فردی درنظر گرفته شود؛ مثلاً می دانیم که وقتی شیر همراه چای یا قهوه خورده شود، مقدار کمتری از کلسیم آن جذب بدن می شود، ولی از طرف دیگر ...
این میوه درمان همه دردهاست
. بنابراین، روند تبدیل انرژی از مواد غذایی را افزایش می دهد و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند.با وجود اینکه بسیاری از گریپ فروت ها برای رژیم غذایی مفید هستند، مطمئن شوید که هیچ اثر مضری بری بدن شما نداشته باشد بنابراین، میوه را در مقدار کافی مصرف کنید , از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید. علاوه بر این، اگر برخی نشانه های ناخواسته رخ می دهد، با متخصص تغذیه مشورت کنید تا منوی رژیم غذایی شما را ...
علت کاهش ناگهانی وزن چیست؟
عنوان کاهش وزن غیرعمدی به اندازه حداقل 10 پوند (4/5 کیلوگرم) یا 5 درصد از کل وزن بدن طی یک دوره 6 تا 12 ماهه تعریف می شود. این مقدار معادل این است که یک مرد 200 پوندی (90/7 کیلوگرم)، 4/5 کیلوگرم از وزن خود را از دست بدهد یا یک زن 130 پوندی (58/9 کیلوگرم) 6 تا 7 پوند (3 کیلوگرم) کاهش وزن پیدا کند. کاهش وزن بدون قصد کم کردن وزن و انجام کاری در راستای آن مانند تغییر آگاهانه در میزان کالری ...
چند دلیل پرخوری و راه حل آن
. استرس استرس مداوم، باعث می شود بدن شما دوز های بالا از هورمون ها مانند کورتیزول را تولید کند که به مرور زمان، اشتها را افزایش و شما را به سوی پرخوری، سوق می دهد. کورتیزول و انسولین، میل ما به سمت غذا های پر چرب، پر قند یا پر نمک را تغییر می دهند. راه حل مطمئناً فشار های واقعی می تواند شما را در حالت بی قراری قرار دهد، اما استفاده از فنون کاهش استرس در روز ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
از انواع حبوبات استفاده می شوند، می توانند به بدن شما کمک کنند تا در فصول سرد سال گرم باقی بمانید. از مهم ترین خوراکی هایی که با حبوبات درست می شوند می توان به آب گوشت یا آش اشاره کردد. البته باید به این نکته توجه داشت که خوردن غذاهایی با این طبع در فصل های گرم سال می تواند باعث چاقی شود، چرا که تمامی این مواد دارای انرژی بوده و اگر فرد فعالیت نداشته باشد، مصرف این مواد می تواند باعث ...
چرا نوشیدنی رژیمی نخوریم؟
می شود. در مقایسه با نوشیدنی های حاوی ساکارز، میزان هورمونهای متابولیک که پس از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با NNS پر می شوند، کاهش یافته است. پس از مصرف نوشیدنی های شیرین NNS، زنان در پایان جلسه میان وعده های بیشتری در بوفه می خورند. مغز ما باهوش است و به وضوح نمی توان آنرا فریب داد. وقتی می بیند که شما از غذا یا نوشیدنی ای استفاده می کنید که طعم بسیار شیرینی دارد و کالری ...
باید ونبایدهای ماه نهم بارداری
، وزن او به سرعت در حال افزایش خواهد بود و رشد مغز و ریه های او تا پایان بارداری هم ادامه خواهد یافت. اما با این حال، به یاد داشته باشید که شما مادر باردار هنوز هم نمی توانید از مصرف برخی از مواد غذایی لذت ببرید. نکته مهم در مورد ماه نهم بارداری این است که به یاد داشته باشید دقت و توجه در مورد آنچه که می خورید مانند ماه های قبل، بسیار لازم و ضروری است، چون دستگاه گوارش با استفاده از ...