سایر منابع:
سایر خبرها
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آن ها را کنار بگذارید
بنابراین توانایی آن ها در انجام مؤثر وظایف روزانه ی خود اثر بگذارد و حتی ممکن است در کارهایی مثل رانندگی که به توجه کامل نیاز دارد خطرساز شود. اختلال وقفه تنفسی در خواب و خروپف ناشی از آن باید توسط پزشک متخصص درمان شود. با این حال، اگر فکر می کنید به این مشکل دچار هستید، ایجاد چند تغییر می تواند کمک کننده باشد: وزن مناسبی داشته باشید. از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. ...
بهترین عادات غذایی که باعث تناسب اندام می شود
به گزارش تازه نیوز، موفق ترین کشورها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام هایی که مردمان آنها در این مسیر برداشت هاند را در ادامه بخوانید: تایلند: مصرف خوراکی های تند به نقل از ایرنا، فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد؛ اما خاصیت اصلی غذاهای تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن ...
خطرات خوابیدن با دهان باز
روز شود، این موضوع می تواند درافرادیکه حین کار نیاز به هوشیاری کامل دارند خطرآفرین باشد. متخصص، گوش حلق و بینی در ادامه به مهمترین عوامل تنفس با دهان باز و درادامه بروز عارضه خرخر پرداخت و تصریح کرد: افزایش سن و شل شدن عضلات، افزایش وزن، بی نظمی درخواب و استفاده از وسایل گرمایشی که باعث کاهش رطوبت هوا می شود می تواند ازاصلی ترین دلایل شایع خرخر است. وی رسیدن به وزن سلامتی ...
چرا برخی ها با رژیم هم لاغر نمی شوند؟
سدیم شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً ...
عمل اسلیو معده چیست؟ چه کسی باید زیر تیغ جراحی اسلیو برود
٪ درصد اضافه وزن افراد چاق بهبود کیفیت زندگی 95٪ از بیمارانس که تحت این عمل قرار می گیرند عدم تغییر مسیر جریان مواد غذایی درمان دیابت نوع 2 در 60 درصد از بیماران درمان آپنه خواب و خروپف در 90 درصد از بیماران ناپدید شدن یا تسکین عمده دردهای کمر و مفاصل کاهش خطر ابتلا به سندرم دامپینگ در مقایسه با جراحی بای پس (نوع دیگری از عمل های جراحی به منظور کاهش وزن که توسط متخصص جراحی لاغری صورت میگیرد) ناچیز ...
واکنش های بدن قبل از سکته قلبی
تنفسی (آپنه) در خواب است. فرد دچار وقفه ی تنفسی در خواب شبانه چندین بار به مدت کوتاهی نفس نمی کشد که این وقفه روی قلب فشار اضافه ای وارد می کند. اگر دچار وقفه ی تنفسی حین خواب هستید، از یک دستگاه CPAP برای باز ماندن راه تنفس تان استفاده کنید تا جریانِ هوا به طور پیوسته وارد نای شما شود. تعریق یکی از علایم سکته قلبی نشستن عرق سرد بر بدن بدون دلیل است. اگر عرق سرد ...
11 اشتباه رایج در بدنسازی و تناسب اندام
مدت به نوعی می تواند بر علیه شما باشد! زیرا بدن در این شرایط اساسا تمرینات را به عنوان استرس می بیند و استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که انرژی ذخیره شده برای فعالیت های سریع و انفجاری را کاهش می دهد. نهایتا” تأخیر در افزایش ترشح کورتیزول منجر به مقاوت انسولین، کاهش دانسیته استخوان، کاهش وزن خالص بدن و افزایش وزن می گردد. این مطلب را مطالعه کنید: چگونه استرس و کورتیزول باعث ...
علائمی در بدن که نشانگر تعادل هورمونی است
خواب خنک و تاریک و ورزش به شما کمک خواهد کرد. افزایش وزن غیر قابل توضیح ممکن است به علت تیروئید شما باشد که هورمون لازم را ترشح نمی کند و در نتیجه سوخت وساز شما تنظیم نمی شود. سندروم تخمدان پلی کیستیک یا یائسگی نیز می تواند باعث چاقی های شکمی و افزایش وزن شود. در این شرایط ورزش کنید و با پزشک زنان خود برای درمان کیست یا علائم یائسگی صحبت کنید. بیشتر بخوانید: کلیه را با کدام نوشیدنی ها پاکسازی کنیم؟ موادغذایی مفید برای مراقبت از کبد را بشناسید برای سلامت استخوان هایتان، 7 ماده غذایی را هرگز نخورید ...
چگونه می توان مه مغزی را شناسایی کرد و از شر آن خلاص شد؟
، سندرم مه مغزی می تواند باعث ایجاد بیماری های دیگری مانند چاقی، قاعدگی نامنظم و دیابت شود. افسردگی، رشد بیش از حد باکتری های ناشی از مصرف قند یا حتی بیماری تیروئید می تواند باعث مه مغزی شود. سایر دلایل معمول مه مغزی عبارتند از پرخوری، کم تحرکی، کمبود خواب، استرس مداوم و رژیم غذایی نامناسب. علل شایع مه مغزی عبارتند از: طبیعی است که در طول زندگی خود دچار نوسانات هورمونی شوید. یک ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
مرور زمان سبب ایجاد اضافه وزن زیادی می شود. خواب خوب یکی از مهم ترین راه های کاهش وزن سریع در خانه است که با ایجاد یک عادت خوب، می توانید به راحتی به آن دست پیدا کنید. همچنین انجام مدیتیشن سبب می شود استرس و حالات عصبی دیگر که سبب ایجاد پرخوری می شود، در شما کاهش پیدا کند. به همین دلیل چنانچه بسیاری از مواقع دچار پرخوری عصبی می شوید، بهتر است مدیتیشن را در اولویت قرار دهید تا به کاهش وزن در سریع ...
علائم اولیه آرتریت روماتوئید چیست؟
...، ممکن است انگیزه لازم برای انجام کارهای معمولی را نداشته باشند. کاهش وزن از آنجایی که به نظر می رسد درد مفاصل و کاهش وزن ارتباطی به یکدیگر ندارد، اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد. کاهش وزن بدون دلیل به همراه خستگی طولانی مدت جز علائم اولیه آرتریت روماتوئید در نظر گرفته می شود. این اتفاق به دلیل تأثیر غیر مستقیم التهاب ناشی از حمله به بافت ها رخ می دهد. افراد مبتلا به آرتریت ...
انتخاب شما چیست؟ ساکارز یا قند مصنوعی سوکرالوز و آسپارتام
پروتئین و ویتامین های ساکاروز طبیعی موجود در ماده اولیه مثل چغندرقند از بین می رود. از جمله مضرات استفاده بیش از حد شکر می توان به موارد زیر اشاره نمود: • افزایش وزن و چاقی مزمن • افزایش میزان قند خون و دیابت • ایجاد اعتیاد به مصرف شکر در نتیجه ترشح هورمون دوپامین • چرب شدن کبد و بالارفتن کلسترول • افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
هوای سلامت قلبتان را داشته باشید
مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد . پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به ...
مضرات مصرف زیاد کلم بروکلی برای سلامتی
بروکلی مانند کلم پیچ و کلم از خانواده چلیپایی هاست و در برخی افراد منجر به مشکلات معده و همچنین نفخ می شود. یکی دیگر از دلایلی که باید از مصرف بیش از حد کلم بروکلی اجتناب کرد این است که می تواند باعث اختلال در حرکت روده شما شود. کلم بروکلی سرشار از فیبر است که اگر در حد اعتدال مصرف شود مفید است، اما اگر فیبر بیش از حد بخورید، بدن شما آنزیم های زیادی برای هضم آن نمی سازد و از این رو تحریک ...
علائم فیبرومیالژیا چگونه است؟
... به نظر می رسد که در ماهیچه ها شروع می شود، اما هیچ نشانه ای از آسیب به بافت ها وجود ندارد. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است بیش از حد معمول به محرک هایی که باعث درد می شوند یا به احساس درد حساس باشند. این ناراحتی معمولاً در سراسر بدن وجود دارد و می تواند توسط عوامل زیادی از جمله کمبود خواب و استرس بدتر شود. خواب آلودگی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بیشتر احتمال دارد ...
افزایش اکسیژن خون با این چهار ماده غذایی
اکسیژن یک ترکیب ضروری برای رشد و تداوم حیات است. حفظ 94 تا 98 درصد اکسیژن در خون برای جلوگیری از هیپوکسی و آسیب به بافت ها ضروری است. هیپوکسی یا افت اکسیژن خون، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتی های قلبی قرار می دهد. بررسی میزان اشباع اکسیژن خون به طور مرتب با دستگاه پالس سنج، عمل به توصیه های پزشکی و مصرف غذاهای غنی از اکسیژن می تواند به حفظ سطح مناسب اکسیژن ...
برای خرید فرش ماشینی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
شانه 1 12 700شانه 1 11) و کیفیت پایین اشاره کرد. بهترین رنگ فرش برای پذیرایی کدام است؟ شما قبل از خرید فرش برای پذیرایی، باید به نوع کفپوش، رنگ دیوار، رنگ پرده و رنگ مبل توجه کنید. همه این وسایل را یک رنگ انتخاب نکنید تا فضای منزل شما یکنواخت نباشد؛ برای پذیرایی کوچک و کم نور، بهتر است از فرش رنگ روشن استفاده کنید. فرش های روشن فضا را بزرگتر و نورانی تر جلوه می دهد و باعث ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
.... در خانه بودن ممکن است منجر به مصرف میان وعده های بیشتر که دارای قند و چربی بالاتری هستند و خوردن نامنظم غذا باشد. کافئین و سایر محرک ها بر هوشیاری شما اثر می گذارد و خواب شما را احتمالا سخت تر می کند. اکنون خوردن و نوشیدن مایعات سالم مهم تر از شیوع کووید 19 است. بیش از حد خوردن و نامنظم خوردن را کنترل کنید. وسایل الکترونیکی را محدود کنید بسیاری از ما تا چشم خود را باز می ...
تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد
.... مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید. خطر ابتلا به دیابت هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. ...
یادم تو را نه فراموش!/ اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید، بخوانید
خصوص عملکرد مغز ضروری است. کم آبی بدن باعث افزایش دمای بدن، عدم تمرکز و پایین آمدن عملکرد اندام های داخلی، ماهیچه ها و مغز می شود. به میزان لازم آب بنوشید و از خوردن غذاهای رقیق مثل سوپ، آش و آبمیوه غافل نشوید. خواب، خوراک مغز است : خوابتان را تنظیم کنید. پژوهش ها حاکی از آن است که افرادی که خوب استراحت می کنند عملکرد ذهنی، جسمی و روانی خوبی دارند. کمبود خواب به شدت روی عملکرد نورون یا ...
تاثیر زرده و سفیده تخم مرغ بر رشد مو | روش مصرف هر کدام چگونه است؟
طبیعی مو را نیز حفظ می کند، اشاره کرد. استفاده از تخم مرغ کامل باعث می شود که موها از مزایای زرده و سفیده همزمان بهره مند شوند. این حالت ممکن است برای افرادی که موهای معمولی یا ترکیبی دارند مفید باشد. روش های مختلفی برای استفاده از تخم مرغ جهت زیبایی مو وجود دارد. در زیر برخی از راه ها ذکر شده اند: شما می توانید تخم مرغ کامل را به تنهایی یا با ترکیب آن با سایر ...
راه حل هایی برای مقابله با خواب آلودگی در محیط کار
چای و قهوه است. کافئین موجود در این دو نوشیدنی، شما را چند ساعت سرحال و هوشیار نگه می دارد. کافئین پرمصرف ترین ماده در دنیای کار است که نشان دهنده نیاز فراوان کارمندان به بیدار نگه داشتن خود است. اما مصرف این ماده به مثابه یک ماده مخدر، صرفا علائم ظاهری کم خوابی را برطرف می کند، ولی توان حل مشکل به صورت اساسی را ندارد. از طرفی مصرف بیش از حد آن، به بی خوابی بیشتر منجر می شود و در طولانی ...
فواید مصرف شیره انگور در پائیز و زمستان
که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات می شود. یکی دیگر از خواص شیره انگور بازکنندگی گرفتگی هاست و از این رو برای اینکه در مجاری کبد، انسداد ایجاد نشود، می توان شیره انگور را همراه با سرکه انگور مصرف کرد. یکی از خواص شیره انگور اثر ضدالتهابی و نرم کنندگی در ناحیه ...
بیماری فیبرومیالژی؛ علل و درمان
علاوه بر تسکین درد، در مدیریت بهتر شرایط نیز به شما کمک می کنند. این داروها دارای خاصیت ضدالتهابی نیز می باشند. با وجود اینکه التهاب از علایم اولیه فیبرومیالژی به حساب نمی آید، ممکن است در موارد آرتریت روماتوئید یا سایر بیماری های مشابه بروز پیدا کند. استفاده از داروهای مسکن به داشتن خوابی بهتر نیز کمک می کنند . توجه داشته باشید که مصرف داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی بدون عوارض جانبی ...
یک خواب بی دردسر
پاهای بی قرار را آرام و از گرفتگی عضلات پاها در طول شب جلوگیری می کند؛ همچنین بنا بر نظر مایکل بروز؛ روانشناس بالینی و نویسنده برنامه ی غذایی متخصصین طب خواب برای کاهش وزن در خواب ، موز به دلیل اینکه دارای منیزیوم است به آرامش اعصاب، شل شدن ماهیچه ها و سلامتی چرخه گوارش کمک می کند. نواب زده اظهار کرد: پیش از اینکه بی خوابی بر شما غلبه کند، یک لیوان شربت گیلاس را امتحان کنید؛ مصرف یک ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
.... شما به روش های مختلف می توانید زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خواب کافی شاید عجیب به نظر برسد، اما خواب بیشتر می تواند عاملی کلیدی برای کاهش وزن باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم تنها 5 ساعت در شب می خوابند، 15.5 درصد کاهش در لپتین و 14.9 درصد افزایش در گرلین (هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند)، در مقایسه با افرادی که خواب شبانه 8 ساعته داشتند را ...
عادات غلطی که باعث اختلالات مغزی می شود
گزینههای شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسبهای مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینههایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادتهای مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماریهای مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی میشود ...