سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با ویتامین های موجود در شیر
فرآورده های لبنی نقش اساسی در رشد و استحکام استخوان ها بویژه در دوران کودکی و نوجوانی دارد. مصرف کافی شیر و لبنیات (3-2 واحد ) روزانه برای حفظ و ارتقاء سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان در بزرگسالان ضروری است. توصیه های مصرف: _ مصرف روزانه لبنیات را افزایش دهید. می توانید از شیر به صورت نوشیدنی مخلوط با میوه استفاده کنید. _ از لبنیات پاستوریزه و کم چرب ...
جلوگیری از کوتاهی قد به کمک این ماده غذایی
) روزانه برای حفظ و ارتقاء سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان در بزرگسالان ضروری است. توصیه های مصرف: _ مصرف روزانه لبنیات را افزایش دهید. می توانید از شیر به صورت نوشیدنی مخلوط با میوه استفاده کنید. _ از لبنیات پاستوریزه و کم چرب استفاده کنید. _ از انواع لبنیات کم نمک مصرف کنید. پنیر و کشک هایی که دارای نمک زیادی هستند را چند ساعت قبل از مصرف در ...
تنبل ها را دست کم نگیرید!
ترومبوزان تبدیل می شوند. این هورمون باید افزایش میزان کلسترول خوب شده و از طرفی مانع از رسوب چربی در رگ ها می شود؛ بنابراین خطر سکته قلبی و مغزی کاهش یافت و از طرفی انعطاف دیواره رگ ها حفظ می شود. با گوارش دوست است کدو حلوایی، فیبر بسیار بالایی دارد. به همین دلیل برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع از ابتلا به یبوست و بواسیر می شود. کالری کدو حلوایی بسیار پایین بوده و به ازای هر 100 گرم، میزان کالری آن 20 کیلوکالری است. بنابراین با وجود فیبر بالا و کالری کم، به کاهش وزن نیز کمک می کند. مصرف روزانه آن به شکل کدوحلوایی نیم پز همراه با کمی دارچین بسیار مفید است. ...
پوکی استخوان، بیماریی با نشانه های خاموش
پوکی استخوان بشدت مردم ایلام را تهدید کند. وی با بیان اینکه شکستگی های ناشی از پوکی استخوان سالانه جان 4 هزار ودویست نفر از هموطنانمان را می گیرد تصریح کرد: از هر سه زن و پنج مرد بالای پنجاه سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایلام ورزش کردن بویژه پیاده روی و طناب زنی و مصرف روزانه 800 گرم لبنیات را از راه های مقابله با ...
فواید چهار مغز برای کودکان
موضعی نیز فواید متعددی برای بدن دارد. از سری فواید مالش روغن فندق بر روی بدن می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری های تنفسی اشاره کرد. 4. خاصیت گردو گردو به عنوان یک مغز آجیل دارای اسید های آمینه ضروری، منیزیم، پروتئین و کالری فراوان می باشد. نوجوانان به صورت روزانه، نیازمند 390 میلی گرم منیزیم هستند. مصرف روزانه ی یک مشت گردو قادر به تأمین منیزیم مورد نیاز بدن است. ...
خواص گوشت غاز و فواید دارویی آن
های ریزو همچنین ساختار عضلانی یافت می شود. مقدار کافی پروتئین به رشد عضلات کمک می کند. برای حفظ تعادل بین تجزیه پروتئین های عضلانی و سنتز پروتئین ماهیچه بسیار مهم است. سلامت استخوان فسفر برای حفظ دندان ها و استخوان های سالم ضروری است. همراه با کلسیم، باعث می شود تا استخوان های قوی تشکیل شود. باعث تقویت سلامت مینای دندان و لثه می شود. این عنصر از بیماری هایی مانند پوکی ...
این میوه درمان همه دردها است!
بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: این میوه حاوی مواد معدنی مختلفی است که در حمایت از یک رژیم غذایی سالم مفید هستند. گریپ فروت به بهبود متابولیسم کمک می کند و در حفظ وزن مناسب عملکرد خوبی دارد. 10. گریپ فروت برای کمک به آرامش ذهن: مصرف گریپ فروت برای آرام شدن ذهن نیز مناسب است. گریپ فروت ...
پیشگیری از پوسیدگی دندان با دهانشویه های حاوی فلوراید
مقدار مناسب فلوراید در آب جهت کاهش پوسیدگی دندانی 7/0 تا 1 پی پی ام است. مطالعات نشان داده اند میزان مناسب فلوراید در آب آشامیدنی می تواند پوسیدگی های دندانی را تا حدود 60درصد کاهش دهد. در مناطقی که آب آشامیدنی آنها دارای فلوراید زیادتر از این مقدار باشد، مصرف آب سبب فلوروزیس دندان ها در نوزادان و کودکان طی شش سال اول زندگی می شود که به صورت لکه های قهوه ای رنگ روی سطح دندان ها در می ...
همه چیز درباره انار و خواص آن!
به همراه دارد. در واقع، شما شگفت زده خواهید شد اگر بدانید آنتی اکسیدان های موجود در انار تقریباً سه برابر بیشتر از چای سبز است. خوردن روزانه انار یا نوشیدن آب آن می تواند کمک بسیار خوبی برای ایمنی بدن شما باشد. بدینوسیله با دیابت نوع 2 مبارزه کنید، فشار خون را کنترل کنید، هضم غذاها را آسان کرده و پوست خود را نیز درخشان کنید. بنابراین ، دفعه بعد که می خواهید میان وعده میل کنید، حتما انار میل کنید ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
اثر در همه غذاها یکسان نیست و پروتئین ها تاثیر گرمایی بیشتری نسبت به چربی و کربوهیدرات ها دارند به طوری که با مصرف آن، روزانه 80 الی 100 کالری بیشتر سوخته می شوند. • افزایش سرعت ترمیم بدن پروتئین باعث می شود پس از آسیب دیدگی بدن با سرعت بیشتری بافت ها را بازسازی کند؛ چرا که این ماده فرم دهنده و اصلی ترین بخش بافت ها و اعضای بدن می باشد. رژیم پروتئین انواع مختلفی ...
رشد موهای خود را با این راه های آسان تقویت کنید
می دانیم که کافئین می تواند باعث افزایش انرژی بدن شود، اما یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که ممکن است موجب تقویت رشد مو شود. طبق مطالعه، کافئین ممکن است به رشد موهای جدید در سطح مولکولی، سلولی و اندام در مردان و زنان کمک کند. روغن های معطر نه تنها بوی خوبی دارند، بلکه ممکن است به تقویت رشد مو نیز کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که دوز روزانه 400 میلی گرم روغن هسته کدو به شکل کپسول منجر به ...
آیا حذف کامل شکر مضر است؟
شفاآنلاین سلامت کی از دغدغه های مهم این روزها برای افراد میزان مصرف قند است که مضرات احتمالی حذف آن از رژیم غذایی سوال بسیاری از آنان است. به گزارش شفاآنلاین : یلنا سالوماتینا، متخصص تغذیه و کاندید علم طب، معتقد است که عدم مصرف شکر به طور کلی ضرری به ارگانیسم انسان نمی رساند، زیرا قند ضروری برای بدن از طریق مصرف دیگر مواد خوراکی تامین می گردد. او در توضیح گفت: مغز فقط از ...
6 قاتل اصلی کلسیم در بدن
داشتن استخوان ها و دندان - های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد. برای حفظ ذخیره کلسیم بدن از مصرف این 6 ماده غذایی که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. 1. افراط در مصرف غذا های پروتئینی: اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم ...
پوکی استخوان در زنان، دو برابرِ مردان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، مرکز اصفهان ؛ کارشناس بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه به طور میانگین از هر 2 زن بالای 50 سال در کشورمان یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کند، گفت: زنان با اصلاح سبک زندگی از دوران نوجوانی و جوانی با رفع عوامل خطرساز، احتمال ابتلا به این بیماری در سنین بالا را تا حد امکان می توانندکاهش دهند. رامش حسین خانی ...
مصرف این مکمل ها بعد از پنجاه سالگی خطرناک است
... مکمل های کلسیم برای بهبود سلامت استخوان در افراد بالای 50 سال محبوب هستند، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل های کلسیم ممکن است با افزایش خطر حمله قلبی مرتبط باشد. مطالعاتی در سال های 2010 و 2019 انجام پذیرفت و این موضوع را نشان داد. متخصصین پیشنهاد می کنند که برای مصرف کلسیم در سنین بالا تر از 50 سال حتما به توصیه های پزشک خود توجه کنید. 2. آهن: کلینیک مایو گزارش می ...
برای سلامت استخوان هایتان، 7 ماده غذایی را هرگز نخورید
استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب ...
بیماری نامرئی که استخوان ها را می شکند
نوجوانان کشور نیز 76.3 درصد و در استان 62.7 درصد بوده است. این مسوول ادامه داد:علاوه بر مرگ و میر ناشی از بیماری به دلیل شکستگی های مکرر، هزینه های درمانی آن نیز بسیار قابل توجه بوده و شکستگی های ناشی از پوکی استخوان بارمالی سنگینی به جامعه تحمیل می کند. به گفته صیدی، در این بین بیشترین مقدار هزینه ها به اصلاح و بهبود شکستگی ها، مربوط به شکستگی ران بوده که 72 درصد هزینه های ناشی ...
برای تقویت سلامت بدن چه چیزی مصرف کنیم؟
دمنوش گل داوودی برای سلامتی بدن اگرچه شواهد علمی اندکی در مورد فواید گل داودی وجود دارد، اما محققان دریافته اند که این گیاه دارای خواص تقویت بخش سلامت در مطالعات آزمایشگاهی صورت گرفته است. مزایای برگ های گل داودی از گزارش در طب چینی مشخص است، چرا که قرن ها است که از این گیاه در طب چینی استفاده می شود. خاصیت آنتی اکسیدانی دمنوش گل داوودی حاوی مقدار زیادی آنتوسیانین ...
رویکرد مهم مراقبتی برای پیشگیری از پوکی استخوان
کمک می کنند، اما در این خصوص که آیا افزایش مصرف روزانه این غذاها، یک راه موثر و ایمن برای کاهش خطر شکستگی در افراد مسن است یا خیر، مطالعات اندکی انجام شده است. محققانی از استرالیا، هلند و آمریکا در یک مطالعه پژوهشی، بررسی کردند که آیا دریافت روزانه مقادیر توصیه شده کلسیم (1300 میلی گرم) و پروتئین (1 گرم/کیلوگرم وزن بدن) از منابع غذایی نظیر لبنیات، خطر سقوط و شکستگی را در افراد مسن کاهش ...
سیستم ایمنی بدنتان را با دمنوش ها تقویت کنید
. توجه کنید که این دستور دو بار در روز برای بزرگسالان قابل تکرار است. البته برای کسانی که فشار خون بالا دارند مصرف شیرین بیان بیش از 3 تا 4 هفته توصیه نمی شود. همچنین مقادیر یاد شده با نصف مقدار دستور از سن هفت سالگی به بعد و با یک سوم تا یک چهارم مقدار دستور برای کودکان 2 تا 7 ساله مجاز است. برای کودکان زیر 2 سال نیز تنها از هر کدام دو تا 4 قاشق غذاخوری در روز مناسب ...
تبعات گرانی گوشت و محرومیت های پروتئینی
به گزارش جامعه 24 - این روزها قیمت همه کالاها به خصوص اقلام خوراکی گرانتر از همیشه شده و عملا دسترسی به سبد غذایی مغذی حداقلی هم به یک آرزو برای بسیاری از خانواده ها تبدیل شده است. در این میان کارشناسان تغذیه برای جبران کسری پروتئین هایی که بدن می بایست در طول روز و هفته و ماه جذب کند، توصیه هایی مبنی بر خوردن غلات و حبوبات به جای گوشت گران قیمت می کنند، توصیه ه ...
فواید مهم ماست را بدانید؛ از سلامت قلب تا محافظ استخوان
به شما در بهبود سرماخوردگی را فراهم می کند. یک مطالعه نسبتاً جدید نشان داده است که وقتی زنان هر روز به مدت 9 هفته ماست مصرف می کنند، نشانگرهای التهابی در خون خود را کاهش داده اند. این ویژگی می تواند در رفع علائم سرماخوردگی موثر باشد. محافظت از پوکی استخوان: ماست از مواد مغذی اصلی برای حفظ سلامت استخوان مانند کلسیم، پروتئین، پتاسیم و فسفر برخوردار است. همه این ویتامین ها برای جلوگیری از ...
لیمو شیرین یکی از غنی ترین منابع ویتامین سی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، در صورت مصرف لیمو شیرین با پوست داخلی بیش از 77 میلی گرم ویتامین C به بدن می رسد. خواص لیمو شیرین به درمان سرماخوردگی، سلامت استخوان و کاهش کلسترول کمک بسیار می کند. لیمو شیرین در سم زدایی بدن و دفع سموم بسیار مؤثر است. همچنین این میوه می تواند تأثیرات مضر استرس و آلودگی ها را خنثی بکند. ویتامین C موجود در لیمو ...
شلغم برطرف کننده جوش صورت/خوردن شلغم با چه چیزهایی توصیه شده است؟
به گزارش مشهد فوری ، مصرف شلغم افراد را در برابر بیماری های پوستی بیمه می کند و در بهبود جوش صورت موثر است، افرادی که مبتلا به جوش صورت و اگزما هستند، چنانچه هر روز مقدار کمی شلغم خام بخورند نیاز بدن آن ها به گوگرد برطرف شده و در نتیجه جوش صورت آن ها از بین خواهد رفت. شلغم یک ماده غذایی مغذی، تقویت کننده چشم بوده و برای مبتلایان به سنگ کلیه نیز مفید است. در تقویت تخمدان ها نقش اساسی دارد و رحم را برای پرورش نوزادی سالم و قوی، تقویت می کند. آرام بخش و ترمیم کننده سریع ز ...
باید و نبایدهای تغذیه در فصل پائیز/ مصرف آب یخ در هوای سرد ممنوع!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح قزوین ؛ سلامت بخشی جداناپذیر از زندگی انسان است که نادیده گرفتن آن اثرات منفی را به همراه خواهد داشت؛ از این رو تغذیه سالم و توجه ویژه به آن برای بهبود سبک زندگی الزامی است تا به واسطه آن بتوانیم فعالیت های روزانه را با روند مناسب تری انجام دهیم. با تغییر فصل بر تغییر سبک تغذیه افراد هم تاثیرگذار است؛ براین اساس برنامه ریزی جدی در این ...
5 راز طلایی کاهش وزن!
بشقاب خود قرار می دهید دارای چه مقدار کالری است؟ حتی نوشیدنی هایی که میل می کنید. بسته به سن ، نیاز بدن و میزان فعالیت بدنی ، میزان کالری دریافتی روزانه را برای خود تعیین کنید و سپس آن را بین وعده های غذایی و میان وعده ها تقسیم کنید. فقط مقدار محدودی کالری در روز داشته باشید. فیبر بیشتری به بشقاب خود اضافه کنید یکی از بهترین راه ها برای مهار گرسنگی، افزایش مصرف فیبر است ...