سایر منابع:
سایر خبرها
درمان فشار خون با مصرف کدو سبز
افزایش می دهد. ویتامین C و روی موجود در کدو سبز به رشد مو ها و تقویت آن ها و جلوگیری از مو خورگی کمک خواهد کرد. همچنین ویتامین C موجود در آن شکل فعالی از اسیداسکوربیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. چه کسانی کدو سبز نخورند؟ کدو سبز برای افرادی که دارای طبع سرد هستند ممنوع است، چرا که می تواند باعث ایجاد نفخ، سنگینی، و درد معده شود؛ بنابراین اگر جزو این دسته از افراد هستید لازم است که حتما کدو سبز را با ادویه های گرم مانند: خردل، سیر، فلفل و نعناع مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدنتان همیشه سلامت باقی بماند. ...
آب ماست مفید است؟
می شوند. آب ماست مشکل یبوست را رفع می کند. برای درمان یبوست نوشیدن یک لیوان در روز کافی است. اسید لاکتیک و میکروب های اسید لاکتیک موجود در آب ماست موجب تحریک روده می شود و عمل دفع را راحت تر می کند. افرادی که مشکل اضافه وزن و چاقی دارند ی توانند از رژیم محتوی آب ماست استفاده نمایند. نداشتن چربی، پایین بودن کالری، وجود ویتامین و مواد معدنی در آب ماست، بدون ایجاد کمبود مواد ...
خانم های باردار و یائسه سمنو بخورند
عوارض یائسگی و سلامت استخوان هایشان می شود؛ فیبر بالای سمنو سبب می شود که این غذای مقوی برای لاغری مفید باشد؛ سمنو حاوی ویتامین C فراوانی است و بنیه و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ مصرف سمنو برای بهبود افراد دچار سرماخوردگی مفید است. بتاکاروتن موجود در سمنو از آسیب های بینایی و عصبی در چشم جلوگیری می کند و به سلامت چشم کمک می کند؛ سمنو حاوی آهن، اسید فولیک و ویتامین های گروه B است و ...
شاه میوه طبیعت را بشناسید
به گزارش مشرق ، یکی از خواص سیب این است که اثر آرام بخشی دارد، دم کرده ی پوست سیب که با اندکی عسل شیرین شده باشد، نوشیدنی آرام بخشی است. خوردن سیب خام نیز تأثیر آرام بخشی بر دستگاه اعصاب دارد. علاوه بر ویتامین های گروه B، منیزیم و فسفر و برخی عناصر دیگر موجود در سیب اثر آرام بخشی بر اعصاب دارد. همچنین شیرینی سیب و جویدن آن باعث انبساط عضلات منقبض صورت می شود. سیب همچنین با ...
فواید معجزه آسای مصرف فندوق؛ از درمان کم خونی تا تقویت سلامت بدن
کنند تا مشکلاشان بهبود یابد و افرادی هم که درد های عضلانی باعث آزار و اذیت آن ها می شود از مصرف روزانه 10 عدد فندوق غافل نشوند. فندوق برای کاهش وزن تاثیر بسیار زیادی دارد؛ بنابراین افرادی که قصد لاغری دارند، بایستی حتما 10 گرم گل فندق در 300 سی سی آب را دم کنند و بعد از هر وعده غذایی به مصرف آن بپردازند. لازم است بدانید که فندوق می تواند بدن را از آسیب رادیکال های آزاد مضر محافظت کرده ...
خواص میوه خرمالو برای سلامتی چیست؟
زیادی ویتامین A و آنتی اکسیدان های مهم در خود گنجانده که همگی برای سلامت چشم مفید هستند، گفته شده یک عدد خرمالو 55 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف می کند . ویتامین A از عملکرد غشای ملتحمه و قرنیه چشم پشتیبانی کرده و عنصری ضروری برای رودوپسین -پروتئینی که برای بینایی طبیعی حیاتی است – محسوب می شود . لوتئین و زاگزانتین موجود در خرمالو نیز که از آنتی اکسیدان های ...
دلایل یبوست و درمان آن
بیشتر مردم از نیاز توصیه شده روزانه، کمتر فیبر مصرف می کنند. بانوان باید روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند، در حالی که مردان روزانه به 38 گرم فیبر نیاز دارند. فیبر را به تدریج در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از عوارض جانبی مثل نفخ روده و معده پیشگیری شود. همچنین حداقل روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید؛ زیرا تاثیر فیبر در بدن را افزایش می دهد. حرکت فیبر نامحلول در روده، آب را به خود جذب می کند، به طوری که حجم ...
شیره خرمالو جایگزین مناسبی برای شیرین کننده های مصنوعی
رادیکال های آزاد و سرطان ها در محافظت نماید. مصرف شیره خرمالو میوه خرمالو در پیشگیری از سرطان ریه موثر است. مصرف شیره خرمالو در بارداری خوردن شیره خرمالو در بارداری به بهبود و تقویت سلامتی شما کمک می کند و مواد مغذی موجود در خرمالو در رشد جنین موثر است. خرمالو سرشار از دو ماده معدنی کلسیم و فسفر می باشد و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین شما موثر است و باعث بهبود عملکرد ...
گیاه با ارزشی به نام کندر
تواند جذب مواد غذایی مهم به بدن را افزایش دهد می توانید از تمام مزایای آن در رژیم غذایی خود بهره مند شوید. مصرف روزانه 400 میلی گرم کندر سه بار در روز و برای شش هفته علایم بیماری التهاب روده را کاهش می دهد. کاهش استرس و اضطراب از جمله خواص کندر کاهش استرس و اضطراب می باشد. این گیاه پر خاصیت به عنوان آرام بخش عمل می کند و در فرد مصرف کننده احساس آرامش به وجود می آورد ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی کردن اثر سدیم در ایجاد نفخ کمک می کند. ...
به جای قرص؛ آب لیمو مصرف کنید!
لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی : لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند به طوری که نوشیدن یک ...
جلوگیری از کوتاهی قد به کمک این ماده غذایی
از یک درصد کلسیم بدن در عملکردهای متابولیکی حیاتی نظیر انقباض و انبساط عروق، عملکرد عضلانی، انتقال عصبی، سیگنال های داخل سلولی و ترشح هورمون شرکت دارد. بنابراین دریافت این عنصر به صورت روزانه برای حفظ عملکرد طبیعی بدن بسیار ضروری است. روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مورد نیاز است و با مصرف یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم تامین می شود و با مصرف روزانه سه واحد از این گروه تقریبا تمام کلسیم مورد ...
جایگزین های مناسب برای وقتی گوشت نمی خورید
سیاسی و اقتصادی لازم است که خارج از مبحث ماست. در این بخش از بهداشت و سلامت به شما می گوییم که چه مواد غذایی را جایگزین مرغ و گوشت نمایید و چگونه بدون مصرف مرغ و گوشت پروتئین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. مواد غذایی جایگزین گوشت و مرغ افرادی که به هر علتی نمی توانند گوشت و مرغ مصرف نمایند و یا مصرف مرغ و گوشت برایشان مضر است یا گیاهخواران عزیز می توانند مواد غذایی زیر را ...
فواید بی نظیر ویتامین B1
به گزارش روزپلاس، ویتامین های گروه B برای متابولیزه کردن غذا به بدن کمک می کنند. هر یک از ویتامین های B نقش مهمی در بدن دارند. ویتامین B1 یا تیامین یکی از 8 ویتامین محلول در آب است. شما می توانید این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، اما در برخی موارد دریافت مکمل نیز مورد نیاز است. همچنین قبل از مصرف مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید. منابع غذایی برخی از ...
امگا3 و افزایش وزن؛ آیا روغن ماهی باعث افزایش وزن می شود؟
موثر نیست و تنها 2 تا 10 درصد از ALA به EPA و DHA تبدیل می شود. بنابراین، اکثر متخصصان رژیم غذایی و سلامت مصرف روزانه 200 تا 300 میلی گرم EPA و DHA را توصیه می کنند. برای تهیه این مواد می توانید هفته ای دو وعده ماهی چرب یا مکمل مصرف کنید. این اسیدها در بسیاری از فعالیت های بدن نقش دارند و تأثیر مفیدی بر بهبود عملکرد مغز و سلامت چشم دارند. مطالعات نشان می دهد که دوزهای بالای ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
کیلوگرم از وزن بدن، 13 کالری در روز دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی، کربوهیدراتهای پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس ...
کمبود چه ویتامینی در بدن باعث بی خوابی می شود؟
C برای خواب نیز مفید است. تاثیر ویتامین C بر وقفه تنفسی در خواب و مشکلات ناشی از کمبود خواب ویتامین C به تنهایی و یا همراه با سایر آنتی اکسیدان ها در بهبود وقفه تنفسی در خواب موثر است. بر اساس پژوهشی در سال 2009، مصرف 100 میلی گرم ویتامین C همراه با 400 واحد (IU) ویتامین E به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و از خواب آلودگی در روز می کاهد. تاثیر ویتامین C بر کیفیت و کمیت ...
خواص گوشت غاز و فواید دارویی درمانی آن
عملکردهای مختلفی در بدن دارد و در متابولیسم پروتئین نقش بسزایی دارد. غاز همچنین حاوی مقدار نسبتاً خوبی از ویتامین های دیگر B است. منبع خوبی از مواد معدنی گوشت غاز منبع بزرگی از مواد معدنی را فراهم می کند، و به ویژه از نظر مس، آهن، فسفر، سلنیوم و روی بسیار غنی است. این مواد معدنی به دلایل مختلف ضروری هستند، اما آهن و روی قابل ذکر است زیرا بسیاری از افراد مصرف کافی ندارند. به عنوان ...
قرص ایرانی از استخوان ها محافظت می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، ویتامین D محلول در چربی بوده و یکی از ویتامین های لازم برای بدن است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. این ویتامین میزان جذب کلسیم، فسفر و منیزیم را افزایش داده و بدین ترتیب از استخوان های بدن محافظت می کند. ویتامین دی تاثیرات قابل توجهی بر سیستم ایمنی بدن داشته و می تواند عملکرد آن را تعدیل کند. نور خورشید ظهر، از ساعت 10 تا 15 ...
چرا باید کدو حلوایی را بیشتر وارد سفره غذایی خود کنیم؟
منبع غنی ای از کلسیم، فسفر، منیزیم، روی، سلنیوم و پتاسیم است. بنابراین مصرف مقدار کافی کدو حلوایی نیاز بدن این عناصر مهم را برطرف کرده و مانع از ابتلا به پوکی استخوان، فشار خون بالا، بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های عفونی روده ها و مثانه می شود. چرب، اما به اندازه مفید مصرف چربی مفید نیست؛ اما این شامل هر نوعی چربی ای نمی شود. کدو حلوایی حاوی دو اسید چرب مهم یعنی امگا 6 و ...
پوکی استخوان، بیماریی با نشانه های خاموش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام؛ معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام با بیان اینکه کم تحرکی و مصرف کم لبنیات از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان است گفت: به دلیل مصرف پایین لبنیات در این استان پوکی استخوان مردم را تهدید می کند. دکتر جمیل صادقی فر افزود: فقط 10 درصد مردم استان ایلام لبنیات به مقدار کافی مصرف می کنند و 55 درصد مردم استان نیز کم تحرک هستند که همین باعث شده خطر ...
بیماری هیپرفسفاتمی چه می دانید؟
، انواع حبوبات، مغز ها و غلات کامل را از برنامه غذایی خود کم یا حذف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: فسفر سطح خون معمولا بررسی نمی شود و اگر مشکل کلیوی شود حتما چک خواهد شد و اگر سطح فسفات بدن اون بالا باشد باید دارو هایی مصرف کند که مانع فسفات افزایش سطح خون می شوند و مکمل های دیگر حذف می شوند و جایگزین آن ها ویتامین D خواهد شد. جوزدانی گفت: کسانی که دارای فسفر ...
تسریع ترمیم شکستگی استخوان با رژیم غذایی مناسب
. در مرحله ترمیمی و بازسازی بدن اقدام به جذب و استفاده از کلسیم از رژیم غذایی می کند. به همین دلیل نیز اهمیت دارد که از منابع غنی از کلسیم بهره بگیرید. به طور معمول یک انسان بالغ روزانه به یک هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد که در زمان شکستگی باید این میزان افزایش یابد. از منابع غنی از کلسیم می توان به شیر، پنیر، ماست، سویا، بروکلی و مواد غذایی غنی شده با کلسیم اشاره کرد. پروتئین ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
می کند. تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین سفیده تخم مرغ می باشد که مصرف آن همواره توصیه شده است. زرده تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول سال های بسیاری توصیه نمی شد اما پژوهش های جدید نشان می دهد که کلسترول موجود در زرده، برای بدن مفید بوده و هیچ ضرری ندارد. لبنیات فراورده های حیوانی پروتئین بسیار بالایی دارند. برای مثال در هر 100 گرم پنیر محلی حدودا 10 ...
خواص شگفت انگیز سه میوه پاییزی را بشناسیم
مناسب آن کمک شایانی به رفع مشکلات دستگاه گوارش می کند. خواص ضدالتهابی انار برای بدن وجود مواد شیمیایی گیاهی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C در انار این میوه را در گروه خوراکی هایی قرار داده که خواص درمانی آنها شناخته شده هستند. پلی فنول موجود در این میوه همچون آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و طبق بررسی های انجام شده، خواص ضد التهابی انار برای بیماران مبتلا به التهاب مفاصل مفید است ...
همه چیز درباره مکمل کاهنده التهاب و پشتیبان مفاصل
، از بافت مفصلی محافظت کنند. بر اساس یک مطالعه کوچک روی 41 دوچرخه سوار، مصرف روزانه حداکثر 3 گرم گلوکزامین سبب کاهش تخریب کلاژن در زانوها تا 27 درصد در مقایسه با 8 درصد در گروه دارونما می شود. دوزینگ و اشکال مکمل های گلوکزامین دوز معمول گلوکزامین به صورت 1500 میلی گرم در روز تعریف شده است که می توان آن را به دوزهای کوچکتر با فواصل مصرف دو الی سه مرتبه در روز تقسیم کرد. معمولا ...
عوارض مصرف بیش از حد دارچین؛ از سرطان تا سقط جنین
معمولی تقریبا 5 میلی گرم کومارین وجود دارد که این مقدار غیر مجاز است. شما در طول روز می توانید تنها نصف یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف نمایید زیرا مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. به جز کاسیا مکمل دارچین نیز دارای مقدار زیادی کومارین است. دارچین ماده ایی است عالی برای کاهش قند خون برای کسانی که دارای قند خون ...