خانه
تغذیه سالم در سبدخانواده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قیمت خودرو
رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. منبع: بهداشت نیوز ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
4 ساعت خوراکی سالم بخورید. افرادی که صبحانه را حذف می کنند در ساعات بعدی روز با افزایش هورمون گرسنگی مواجه می شوند. وعده های غذایی منظم موجب می شود همیشه احساس سیری کنید و بدن با سرعت ثابتی کالری بسوزاند. نوشیدن منظم آب کم آبی موجب می شود وزن قسمت میانی بدن تا 2 کیلوگرم افزایش یابد. هرچه آب بیشتری بنوشید، ضایعات بیشتری دفع می شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می شود و در ...
نام غذای ایرانی در میان چندش آورترین غذاهای دنیا + عکس
برداشت و استفاده می کنند! برای خود بومیان آلاسکایی این غذا تنفرآور نیست و خوردن همه ی اجزای بدن ماهی عادی و غذای بسیاری از افراد روستایی و کلبه نشین است و شاه سالمون خود یک وعده غذایی در تمام دنیاست! تنها چیزی که این غذا را نسبت به سایر اجزای دیگر ماهی متمایز کرده است این است که سر ماهی فاسد و تجزیه شده است! این غذا با استانداردهای آشپزی مدرن تطابق دارد و غذایی نسبتاً گران به شمار می رود ...
خواص موز؛ 11 خاصیت این خوراکی مقوی برای سلامتی و کاهش وزن
در رژیم غذایی آسان است موز نه تنها بسیار سالم است، بلکه میان وعده ای در دسترس است. موز را می توانید به آسانی به ماست، غلات و آب میوه ی صبحانه اضافه کنید. حتی موقع کیک پختن و آشپزی می توانید از آن به جای شکر استفاده کنید. به علاوه، موز به ندرت آلوده ی حشره کش ها و مواد آلاینده می شود. بیشتر به خاطر اینکه موز لایه ی محافظ ضخیمی دارد. خوردن موز خیلی آسان است. معمولا معده را آزار نمی دهد و آسان هضم می شود (درواقع موز رسیده جزو غذاهایی است که به راحتی هضم می شوند). فقط آن را پوست بکنید و بخورید؛ از این آسان تر نمی شود. انتهای پیام/ ...
هشدار: سریع لاغر شوید این بلاها سرتان می آید
در بالا آورده ایم می شود. بهترین روش لاغری، استفاده از تمام گروه های غذایی مانند نان و غلات، فرآورده های غلات، سبزیجات، میوه جات، لبنیات، گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ و حبوبات است و برای لاغری نباید وعده های غذایی و یا برخی مواد غذایی مفید را حذف نمود.
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
داخل بسته بندی پرهیز نمایید و مقداری بستنی را در داخل یک فنجان قرار دهید. در واقع استفاده از بستنی در داخل بسته بندی وسوسه ی مصرف بیش از اندازه را بر می انگیزد. افراد پیرو رژیم بستنی می توانند با افزودن میوه در ظرف بستنی، خاصیت های آنتی اکسیدانی، ویتامینی، فیبری و مواد معدنی را برای بدن تأمین سازند. میوه در کنار بستنی به عنوان یک میان وعده ی مغذی، علاوه بر طعم خوشایند، مانع کمبود ریز مغذی در بدن می گردد. ...
خوردنی هایی که دندانپزشکان اصلا لب نمی زنند!
می مانند. هر آنچه که در دندان بماند بیشتر اسید تولید می کند. پس، از خوردن این چیپس های روغنی خودداری کنید و به جای آن سعی کنید از چیپس های سبزیجات استفاده کنید. 2- میوه های مرکباتی: میوه های مرکباتی یک خوردنی سالم برای رژیم غذایی ما هستند که ویتامین سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید سالم را برای بدن ما فراهم می کنند، اما اسید سیتریک موجود درهمه مرکبات باعث فرسایش سطح دندان ...
برای سلامت دهان و دندان هرگز این مواد غذایی را نخورید!
خوشمزه جویدنی بوده و در دندان می مانند. هر آنچه که در دندان بماند بیشتر اسید تولید می کند. پس، از خوردن این چیپس های روغنی خودداری کنید و به جای آن سعی کنید از چیپس های سبزیجات استفاده کنید. 2- میوه های مرکباتی: میوه های مرکباتی یک خوردنی سالم برای رژیم غذایی ما هستند که ویتامین سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید سالم را برای بدن ما فراهم می کنند، اما اسید سیتریک موجود درهمه ...
اینفوگرافی/ بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
فرادید | رژیم اتکینز (Atkins Diet) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (Low-Carb) است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم لاغری معتقدند شما تا آنجایی که کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید، می توانید هر اندازه که دوست دارید پروتئین و چربی های سالم بخورید و وزن کم کنید. در 12 سال گذشته، بیش از 20 تحقیق نشان دادند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم دکتر اتکینز بدون نیاز به کالری شماری، تاثیر زیادی در کاهش وزن و بهبود سلا ...
چرا هرکاری می کنم لاغر نمی شوم؟
خوردن غذاهای سالم هم پرخوری کنند، احتمال لاغری در آن ها کاهش پیدا می کند. خیلی کم غذا می خورید شاید فکر کنید که کم غذا خوردن یعنی کم تر از حد مجاز، پروسه کاهش وزن را سرعت می بخشد اما انجام این کار باعث می شود که بدن کمتر کالری بسوزاند و بخواهد این انرژی کمی که دارد را جبران کند. در نتیجه کالری سوزی کاهش پیدا کرده و فرآیند لاغری به تاخیر می افتد. پس در زیاده خوری یا کم خوری ...
رژیم غذایی مناسب برای شکموها
کرده اند. ریزو می گوید: اگر شخصی که از این برنامه استفاده می کند بیاموزد که چگونه رفتارهای سالم مانند مبارزه با خوردن احساسی، محدود کردن بخشها، ایجاد الگوی غذای سالم و اولویت بندی برنامه های غذایی را ایجاد کند، من فکر می کنم که این می تواند در طولانی مدت حفظ شود. اگر فرد از استفاده از این برنامه منصرف شود، باید انگیزه ادامه این زندگی را داشته باشد. از آنجا که نوم هیچ نوع غذایی ...
اینفوگرافی/ بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
جمله گوشت قرمز، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ ها و فراورده های لبنی هستید؟ بسیاری از افراد از رژیم غذایی گیاهخواری برای حفاظت از کره زمین یا بخاطر دفاع از حقوق حیوانات، استفاده می کنند، اما در عین حال رژیمی عالی برای سلامتی است. التهاب نقش مهمی در بروز و پیشرفت بیماری قلبی دارد و رژیم غذایی گیاهی از جمله بسیاری از غذا های ضد التهاب مثل میوه های غنی از پلی فنول و غلات کامل سرشار از فیبر است. تحقیقات نشان می ...
سایه روشن های گیاه خواری در ورزشکاران
غذایی ورزشکاران به منظور تأمین انرژی مورد نیاز و کفایت دریافت کربوهیدرات و پروتئین، استفاده از مواد غذایی کم فیبر باید مد نظر قرار گیرد. غذاهایی مانند برنج، ماکارونی، رشته فرنگی و گندم سیاه فیبر کمتری نسبت به جو، عدس، لوبیا و نان سبوس دار دارند و پوست کندن سبزیجات ریشه ای ضمن حفظ مقادیر مناسب کربوهیدرات، فیبر موجود در این غذاها را کاهش می دهد. چربی رژیم های گیاهخواری دارای ...
همه فواید استفاده از خیار
خیار به مقابله با احتباس آب و ورم نیز کمک می کند و خواص ضد التهابی دارد. البته فواید این میوه پرطرفدار به همین جا ختم نمی شود و اگر از خواص دیگر آن آگاه شوید، بدون شک جزو هواداران پر و پا قرص آن خواهید شد. خیار، یکی از شناخته شده ترین میوه ها در سراسر جهان و از خانواده هندوانه است. با وجود این که سال ها است از این میوه در تهیه انواع سالاد و حتی غذاها استفاده می شود، باید بدانید که در ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
آن ها افزایش می یابد. خواب کوتاه همچنین می تواند متابولیسم گلوکز را مختل کرده و به مرور زمان زمینه را برای دیابت نوع 2 فراهم کند. راه حل وقتی ما خسته ایم، میل به خوردن خوراکی ها داریم، به ویژه اگر قند یا کربوهیدرات زیادی داشته باشند. این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که این غذاها به ما انرژی و احساس آرامش می دهند (از آنجا که کمبود خواب یک عامل استرس زا است). برای برطرف کردن ...
راههای از بین بردن نفخ شیر مادر در نوزاد
پایان غذا خوردن او صبر نکنید و وقتی سینهٔ خود را برای شیر دادن عوض می کنید یا در حین تغذیه با شیشه شیر، هر چند دقیقه یک بار، پشت او را عمودی نگه دارید و او را آروغ دهید. دقت به نحوه شیردادن کودک: زمانی که به نوزادتان شیر می دهید، او باید در وضعیت نشسته بگیرد. همچنین او را به یک زاویه باز نگه دارید و مطمئن شوید که سر و گردن او کمی بالاتر از شکمش باشد. زمانی که کودک در طول تغذیه به ...
خطر استفاده از فویل برای نگهداری باقی مانده غذاها
فاسد شدن غذا با فویل آلومینیومی شاید کاملاً بدون آسیب به نظر برسد که شما گوشت قرمز را داخل فویل آلومینیومی بپیچید و آن را داخل یخچال بگذارید و روز بعد آن را گرم کنید اما متاسفانه فویل تاثیر لازم برای سالم نگه داشتن غذای شما را ندارد و همین باعث رشد باکتری می شود و غذا در روز بعد حالت خوبی پیدا نمی کند و سریعاً خراب می شود. در واقع زمانی که هوا در محفظه و ظرف نگهدارنده غذای شما وجود ها به سرعت رشد کرده و غذای شما عملا قابل خوردن نیست. راه حل چیست؟ اگر شما هم سوال به جای فویل آلومینیومی از چه چیزی استفاده کنیم را در ذهن دارید با ما همراه ...
در مصرف نان زیاده روی نکنید!
گرسنه هستید، احتمالا به دلیل مصرف نان زیاد است. افزایش سطح کلسترول مصرف زیاد نان می تواند عاملی برای افزایش سطح کلسترول باشد؛ بنابراین باید خیلی دقت داشته باشید و در مصرف آن ها زیاده روی نکنید؛ مخصوصاً نان های صنعتی که مصرفشان در طولانی مدت و به اندازه زیاد، عامل آسیب به بدن خواهد بود. ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی مواد غذایی مثل پاستا، برنج سفید و نودل به دلیل این ...
قبل از شروع رژیم گیاه خواری این توصیه ها را جدی بگیرید
فرد نیز بیشتر خواهد بود. البته ایده آل تر اینکه همه خانواده این تغییرات مفید را رعایت کنند و با خرید و تهیه غذاهای سالم بتوانند سلامت خود را حفظ کنند. در این وضعیت فرد احساس تنهایی و دلزدگی نسبت به تصمیم خود نخواهد داشت. 5. تهیه انواع مختلف محصولات گیاهی باید دانست که گنجاندن محصولات متنوع گیاهی در رژیم روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. به عنوان مثال، حبوبات منبع پروتئین ...
برگزاری جشنواره غذاهای سنتی و محلی شهرستان اهر در ماه جاری
یکی از عوامل تاثیر گذار در شناساندن و احیاء مجدد آنها در زندگی امروزی مردم دانست. خدابخش افزود: در بیشتر خانواده ها مشکل استفاده بی رویه فست فودها را داریم و در سبد غذایی خانواده ها کمتر از غذای سالم و سنتی استفاده می شود. فرماندار اهر ادامه داد: در این جشنواره ضمن معرفی ظرفیت های خوراکی شهرستان در حوزه گردشگری، سعی و تلاش بر این است با نشان دادن این غذاها مردم را دوباره به پخت غذاهای ...
نکات مهم سلامتی برای طرفداران فست فود
فشارخون شده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز بیشتر می کنند. از این رو مهم است که در خوردن این جور غذاها زیاده روی نکنید. اما اگر پیش آمد و مقدار زیادی غذای پُرچرب خوردید، راهکارهایی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها، اثرات مضر غذای پُرچرب را تا حدودی کاهش دهید. نوشیدن آب ولرم بعد از خوردن غذاهای چرب کمک می کند سیستم گوارش فعال شود. آب به عنوان حامل مواد مغذی و ...
این مواد غذایی را فریز نکنید
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، بهترین روش ماندگاری بیشتر مواد غذایی نگهداری آنها در فریزر است اما تمام مواد غذایی را نمی توان در مدت زمان مشخصی در فریزر نگهداری نمود و فریز کردن مواد غذایی و نگهداری صحیح آنها با توجه به نوع ماده ی غذایی متفاوت است. همه مواد غذایی در یخچال و یا فریزر سالم نمی مانند بلکه برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیبات بکار رفته درونشان ماندگاری طولانی مدت ندارند و نمی توان ...
9 درمان خانگی برای مقابله با سردرد و میگرن
.... این میوه قرمز نه تنها مقداری آب برای بدن شما فراهم می کند و درد های مربوط به کم آبی بدن را از بین ببرد، بلکه حاوی ترکیباتی است که به اکسید نیتریک در خون تبدیل می شود، گازی که به صورت طبیعی وجود دارد و می تواند در برابر سردرد های تنشی و میگرن از شما محافظت کند. چغندر و آب چغندر نیز همین اثر را خواهند داشت. 4. درمان سردرد با خوردن غلات سبوس دار غنی شده طبق گفته کتابخانه ملی ...
معجون لاغری؛ در عرض 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
این سه روز از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید. برای مثال وعده غذایی سبک بخورید و از این نوشیدنی به عنوان یک تقویت کننده اضافی استفاده کنید. مواد لازم: آب 3 لیموترش 1 فنجان جعفری خرد شده 5 عدد کرفس 6 لیوان آب روش: آب لیمو، جعفری و کرفس را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. سپس آب را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید. بعد از هفت تا ده روز می توانید این سم زدایی را تکرار کنید. منبع: وبسایت طلا به نقل از TIPS AND TRICKS ...
یک سیب و این همه خاصیت (قسمت دو)
. برای کنترل این علائم، پزشکان توصیه می کنند که از غذا های لبنی و چربی پرهیز کنید و از خوراکی ها و غذا های فیبر دار و سیب به شدت استفاده کنید. سم زدایی کبد ما به طور مداوم سم مصرف می کنیم، چه از طریق نوشیدنی ها و چه از طریق غذاها. کبد ما مسئول تخلیه این سموم از بدن است. یکی از بهترین چیز هایی که می توانید بخورید تا به سم زدایی کبد شما کمک کند، میوه هایی مانند سیب است که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر های بالایی هستند. ...
